练瑜伽可以化妆吗 练瑜伽时为什么不宜化妆

练瑜伽可以化妆吗 练瑜伽时为什么不宜化妆

在练瑜伽时，人体的新陈代谢和血液循环都得到加快，体温也会上升，油脂和汗水分泌比较旺盛，毛孔也是会随着舒张开的，而隔离、bb霜这类产品大多用的是硅油、石蜡，为了隔离粉尘，这部分原料是不被皮肤吸收的，都停留在皮肤表面，这样厚重的底妆是会影响皮肤正常的散热和呼吸，阻碍体内汗液和毒素等分泌物的排出。

人的汗液里含油脂和各种酸性碱性物质，有一定的乳化能力和腐蚀性，所以有可能流汗后少量护肤品被乳化，护肤品本身的化学成份被改变。然后等锻炼休息的间歇，虽然已经停止出汗，但是毛孔并没有及时封闭，一些护肤品对皮肤不好的成份就有可能被吸收到皮肤里，从而导致粉刺、痘痘的滋生，严重的甚至可能会引起细菌感染诱发毛囊炎。

瑜伽练习时的出汗是可能造成加速脱妆的，甚至可能还没等你结束运动，妆容就已经面目全非了，那样会导致更加尴尬，对仪容仪表反而造成不好的影响。

高温瑜伽不卸妆会怎样

在练习高温瑜伽的时候最好不要化妆，因为高温瑜伽的出汗量会比较大，另外高温瑜伽可以帮助打来毛孔促进皮肤的呼吸，所以此时如果化妆的话会造成毛孔堵塞。

练瑜伽时最好不要化妆，如果实在要化也不要化太浓的妆，因为瑜伽练习时化妆不仅可能导致肌肤问题，而且在运动出汗后可能会使得妆容面目全非，对仪表反而造成不好的影响。在练瑜伽时，人体的新陈代谢和血液循环都得到加快，体温也会上升，油脂和汗水分泌比较旺盛，毛孔也是会随着舒张开的，而隔离、bb霜这类产品大多用的是硅油、石蜡，为了隔离粉尘，这部分原料是不被皮肤吸收的，都停留在皮肤表面，这样厚重的底妆是会影响皮肤正常的散热和呼吸，阻碍体内汗液和毒素等分泌物的排出。

为什么练完瑜伽想睡觉 体能差

瑜伽虽然以静态拉伸动作为主，但是在练习过程中也是会消耗大量精力的，而一些平时缺乏锻炼，没有练瑜伽的习惯，自身的体能差，在初练瑜伽时，体内各个内脏器官等一时不能适应，结束后精力不足就可能会产生疲劳感，想要睡觉。

练瑜伽可以化妆吗

不建议化妆。

练瑜伽时最好不要化妆，如果实在要化也不要化太浓的妆，因为瑜伽练习时化妆不仅可能导致肌肤问题，而且在运动出汗后可能会使得妆容面目全非，对仪表反而造成不好的影响。

孕妇做瑜伽的时间

众所周知，孕妇们平时都会做一些运动，这样可以在分娩的时候减少痛苦。比如瑜伽就是不错的选择，我们建议怀孕三到七个月的孕妇们做瑜伽是最适合的，有助于顺产和孩子的发育。

一、时间：

孕妇1-3个月的时候最好是静养，3个多月-7个月的时候练瑜伽比较合适，有助于顺产和孩子发育。在怀孕头3个月，胎儿尚处于胚胎阶段，孕妇活动量不宜大，以免引起流产。头三个月里，散步是首选。妊娠各阶段孕妇生理特点各不相同，健身方式应适时调整。妊娠中期，胎儿着床已稳定，孕妇可根据个人体质及过去的锻炼情况，适当加大运动量，作力所能及的锻炼，如孕妇体操、孕妇瑜伽等。但仍应切记不可进行跑、跳等容易失去平衡的剧烈运动。瑜伽练习适宜在怀孕3个月之后。

二、小贴士

孕妇在做瑜伽运动时心率不能过快，以不超过最大心率为宜最大心率=(220-年龄)*60%。运动中孕妇如出现晕眩、恶心或疲劳等情况，应立即停止;如发生腹痛或阴道出血等，要及时上医院检查。孕妇在练习瑜伽时还应注意：着装宜宽松舒适，鞋要合脚轻便;及时补充水分，防止虚脱;注意保暖，以免着凉;最好选择空气相对流通顺畅的瑜伽馆，这对母体和胎儿的身心健康均有裨益。总之，各人情况不同，最好在咨询产科医生后，再安排适当的运动。

三、什么是孕妇瑜伽

孕妇瑜伽是指女性在怀孕期间为了增强体力、肌肉张力及自身平衡感所做的一系列运动。孕妇瑜伽不同于普通的瑜伽，孕妇瑜伽主要目的是舒缓身心，这对于孕妇今后的生育及产后恢复都十分有益。孕妇在做瑜伽的时候要把握好分寸和幅度，不然会伤害到自己和腹中的胎儿。

四、孕妇瑜伽包括哪些内容

孕妇瑜伽的内容和普通瑜伽也有所不同，孕妇瑜伽需要静下心去练习。孕妇在练习瑜伽时，主要是强化腹部和腰部的力量，为以后的顺利生产做准备。在练习时，孕妇还要重点增强对于呼吸的练习，呼吸深长舒缓也有利于孕妇保持精神充沛。针对这些练习的要点，孕妇瑜伽的训练内容主要包括以下几个方面：

1.静心练习瑜伽。

2.强化练习呼吸。

3.保持心情愉悦。

4.加强腰腹部肌肉练习。

5.养成规律的饮食习惯。

练瑜伽能降血压吗 注意事项

1、建议高血压患者在进行运动锻炼前进行体检，并在医生的建议下进行。重度高血压患者在血压没有得到有效控制时不宜练瑜伽，以免发生严重并发症。

2、练瑜伽等运动并不能代替药物，一定要跟药物治疗像配合才能有效控制血压。

3、高血压患者练瑜伽时要注意不要做用力过猛的动作，也不宜做长时间屏气动作，要选择适合的动作进行。

4、练瑜伽的时间和运动量要因人而异，量力而行，以结束后不感到明显疲劳为度。即使要增加运动量也要循序渐进，不可突然加大运动量。

5、高血压患者不宜空腹练习瑜伽，提前1-2小时吃点东西。

6、高血压患者切记不要自行尝试一些幅度大的瑜伽体式，如头倒立，肩倒立式等，动作中头不宜低于心脏，也不宜进行高温瑜伽，具体做哪些体式要在医生和专业瑜伽老师指导下进行。

瑜伽可以戴隐性眼镜吗 练瑜伽戴隐形眼镜要注意什么

1、其实在瑜伽练习中不管是隐形还是框架眼镜其实最好都不要戴，如果需要看瑜伽老师做动作，可以近距离看。

2、要在练瑜伽时戴隐形眼镜的话，最好是能随身准备好护理液等处理工具，以便不时之需。

3、要提前一段时间戴好眼睛，给眼睛适应时间，以免在运动期间出现眼睛不适现象。

4、练习瑜伽时不要用手揉眼睛，以免镜片移位，甚至出现镜片破损的现象。

5、练瑜伽的时候如果有出汗的话，注意不要让汗液流进眼睛，汗液流进眼睛不仅易使隐形眼镜移位，还可能因汗液中的细菌而导致眼睛发炎。

6、蒸桑拿，睡觉，长距离骑自行车，月经期间，感冒时，坐飞机，游泳，长时间用电脑等情况都不宜戴隐形眼镜。

更年期练瑜伽好吗

更年期练瑜伽好吗更年期练瑜伽对身体是有好处的。

更年期练瑜伽不但能减轻更年期综合症，还能起到延缓衰老的作用，很多更年期女性都会选择瑜伽来作为养生保健的良方。

更年期练瑜伽的好处调节神经系统

瑜伽是一项在安静环境下进行的舒缓运动，练瑜伽时，人的全身能够调节到放松的最佳状态，控制大脑的中枢神经也会得到放松，从而有效地缓解压力。长期坚持练瑜伽，还能将不稳定的神经系统调节到正常状态。

调节内分泌系统

更年期女性由于卵巢功能日渐衰弱，雌激素的分泌也会越来越少，而瑜伽能够通过舒展身体来增强体质，延缓衰老，帮助女性调节内分泌，减轻更年期潮热，出汗，失眠等症状。

强化呼吸系统

联系瑜伽讲究呼吸与动作的配合，随着每个动作的进行，机体内的气体不断进行吐纳故新，进一步增加了肺活量，增强了呼吸系统的功能。

调养消化系统

瑜伽锻炼能够促进机体的血液循环，还能够促进肠胃蠕动，从而增强了肠胃的消化功能，对防治更年期易出现的便秘等症状有显著的疗效。

美化形体

进行瑜伽练习时，人的身心处在放松状态，规范，舒缓的瑜伽动作也会使肌肉放松下来，增强身体的耐力和柔韧性，这对保持凹凸有致的身材起着至关重要的作用。

放松心态

瑜伽是在优雅的环境中进行的舒缓动作，在这样的环境下，人的身心会处于高度放松的状态，从而减轻更年期女性出现的心烦意乱，失眠多梦，抑郁焦虑等心理不适症状。

更年期练习瑜伽的条件准备地点的选择

练习瑜伽需要注意力集中，所以应该选择在安静，空气清新，优雅的环境下进行。

服装的选择

练习瑜伽会有大量弯腰，伸展四肢等幅度较大的动作，因此不宜穿紧身衣服，要选择透气性好，宽松舒适的服装。

饮食的选择

练习瑜伽要保持空腹，练习期间的饮食避免油腻，辛辣刺激的食物，容易导致胃酸过多的食物也不应食用，用餐时间可以选择在练习结束后的半小时左右进行。

瑜伽用具选择

瑜伽一般在地上练习，因此训练前要准备好厚度适中的瑜伽垫，其他瑜伽用具有瑜伽延展带，瑜伽弹力带，毛巾等。

更年期练习瑜伽的身心准备练习瑜伽需要注重身心合一，所以每做一个动作都要集中注意力，排除一切杂念静心练习，练习以前要做好身心各方面的准备，练习时以深吸长吐的丹田呼吸为主，以此来提高身体的摄氧量，从而促进气体交换，提升免疫力。

练习前的热身

许多运动都要热身，瑜伽也是如此，由于瑜伽注重身体的平衡性和柔韧性，如果练习前不热身，容易损伤肌肉及骨骼。

练习时不宜说话

练习瑜伽要心平气和，时刻保持放松状态，同时练习期间不宜说话。

练习时间的选择

练瑜伽虽然没有严格的时间要求，但是最好在傍晚练习，饭后一到两小时内最好不要练习，进食后2到3小时练习效果会更佳。

练习后的整理

练完瑜伽后，身体会聚集一定的能量，所以不要立刻洗澡，最好间隔十分钟再洗，更不能立刻喝水，特别是冰水，要间隔20分钟以后才可以喝水，而且最好喝温水。

更年期练习瑜伽的注意事项1、练习瑜伽贵在坚持，只有持之以恒的练习，才能达到强身健体的功效;

2、每次练习瑜伽时都要全身心的投入;

3、瑜伽的姿势幅度较大，刚开始练习时一定要量力而行，然后再慢慢扩大运动幅度;

4、练习瑜伽期间如果感到有头昏胸闷等不适症状，要立即停止运动;

5、更年期女性练习瑜伽动作幅度不宜过大，对于有高血压，心脏病的患者要避免倒立式瑜伽。

瑜伽对哮喘有帮助吗 哮喘患者练瑜伽要注意什么

1、如果哮喘患者要练瑜伽，最好先咨询医生，看自己身体状况是否适合。

2、要提前十几分钟吸入平喘药物，或在医生指导下服用药物，以保证练瑜伽时的安全性。

3、运动强度不宜过大，要增加也要注意循序渐进，突然加大运动量的话，可能诱发哮喘。

4、哮喘病人练瑜伽一般要根据病情决定，一天不宜练太长时间，最好不要超过一个小时。

练瑜伽后可以洗澡吗

练瑜伽后可以洗澡吗练完瑜伽后当然是可以洗澡的，因为瑜伽后身体出汗了，尤其是对于高温瑜伽、力量瑜伽或是形体瑜伽训练来讲，这几种瑜伽会使练习者大量出汗，汗液排出的毒素需要进行洗浴排出，而且浑身汗渍让人感觉不舒服。

只是，不管怎样，不建议做完瑜伽后立即洗澡，应在练习后待呼吸和心跳恢复正常之后再进行洗浴，以免增加心脏的负担，建议隔半小时以上再洗。

练瑜伽后多久可以洗澡一般练完瑜伽后不宜立即洗澡，最好是隔半小时到1小时再洗澡为宜，因为这时身体会慢慢从运动状态中恢复平静，心跳也恢复正常，到那时才比较适合洗浴。

练瑜伽后立即洗澡的坏处瑜伽练习过后要洗澡，但不宜立即洗澡，具体体现在来两方面：

瑜伽后立即洗澡：会加剧心脏的负担

虽说瑜伽相对来说属于静态的运动项目，但是练习完后身体仍旧处于极度兴奋的状态，这时洗澡会导致血管扩张，血容量增加，加剧心脏的负担。

瑜伽后立即洗澡：不利于滋养皮肤

其实，皮脂与汗液会形成皮脂膜，可起到非常好的滋养皮肤的作用，这也正是瑜伽具有美容护肤功效的内在原理之一。所以，练完瑜伽后最好不要立即洗澡，立即洗浴就会破坏掉这一层有益物质。

练瑜伽后洗澡要注意什么练瑜伽后洗澡宜用温水

做完瑜伽半小时后洗澡注意一定要用温水，切莫用冷水。

一方面，洗冷水澡容易使身体受凉。另一方面，瑜伽后洗热水澡又会导致体内血管扩张，造成皮肤和肌肉血流量增加，引起大脑缺氧的情况。

所以，做完瑜伽后最好选择用温水，温度在40度左右，且洗浴时间也不要超过10分钟为宜。

练瑜伽后不能立即洗澡

不管怎样，不建议做完瑜伽后立即洗澡，应在练习后待呼吸和心跳恢复正常之后再进行洗浴，以免增加心脏的负担。

更年期练瑜伽好吗

更年期练瑜伽好吗

更年期练瑜伽对身体是有好处的。

更年期练瑜伽不但能减轻更年期综合症，还能起到延缓衰老的作用，很多更年期女性都会选择瑜伽来作为养生保健的良方。

更年期练瑜伽的好处

调节神经系统

瑜伽是一项在安静环境下进行的舒缓运动，练瑜伽时，人的全身能够调节到放松的最佳状态，控制大脑的中枢神经也会得到放松，从而有效地缓解压力。长期坚持练瑜伽，还能将不稳定的神经系统调节到正常状态。

调节内分泌系统

更年期女性由于卵巢功能日渐衰弱，雌激素的分泌也会越来越少，而瑜伽能够通过舒展身体来增强体质，延缓衰老，帮助女性调节内分泌，减轻更年期潮热，出汗，失眠等症状。

强化呼吸系统

联系瑜伽讲究呼吸与动作的配合，随着每个动作的进行，机体内的气体不断进行吐纳故新，进一步增加了肺活量，增强了呼吸系统的功能。

调养消化系统

瑜伽锻炼能够促进机体的血液循环，还能够促进肠胃蠕动，从而增强了肠胃的消化功能，对防治更年期易出现的便秘等症状有显著的疗效。

美化形体

进行瑜伽练习时，人的身心处在放松状态，规范，舒缓的瑜伽动作也会使肌肉放松下来，增强身体的耐力和柔韧性，这对保持凹凸有致的身材起着至关重要的作用。

放松心态

瑜伽是在优雅的环境中进行的舒缓动作，在这样的环境下，人的身心会处于高度放松的状态，从而减轻更年期女性出现的心烦意乱，失眠多梦，抑郁焦虑等心理不适症状。

更年期练习瑜伽的条件准备

地点的选择

练习瑜伽需要注意力集中，所以应该选择在安静，空气清新，优雅的环境下进行。

服装的选择

练习瑜伽会有大量弯腰，伸展四肢等幅度较大的动作，因此不宜穿紧身衣服，要选择透气性好，宽松舒适的服装。

饮食的选择

练习瑜伽要保持空腹，练习期间的饮食避免油腻，辛辣刺激的食物，容易导致胃酸过多的食物也不应食用，用餐时间可以选择在练习结束后的半小时左右进行。

瑜伽用具选择

瑜伽一般在地上练习，因此训练前要准备好厚度适中的瑜伽垫，其他瑜伽用具有瑜伽延展带，瑜伽弹力带，毛巾等。

更年期练习瑜伽的身心准备

练习瑜伽需要注重身心合一，所以每做一个动作都要集中注意力，排除一切杂念静心练习，练习以前要做好身心各方面的准备，练习时以深吸长吐的丹田呼吸为主，以此来提高身体的摄氧量，从而促进气体交换，提升免疫力。

练习前的热身

许多运动都要热身，瑜伽也是如此，由于瑜伽注重身体的平衡性和柔韧性，如果练习前不热身，容易损伤肌肉及骨骼。

练习时不宜说话

练习瑜伽要心平气和，时刻保持放松状态，同时练习期间不宜说话。

练习时间的选择

练瑜伽虽然没有严格的时间要求，但是最好在傍晚练习，饭后一到两小时内最好不要练习，进食后2到3小时练习效果会更佳。

练习后的整理

练完瑜伽后，身体会聚集一定的能量，所以不要立刻洗澡，最好间隔十分钟再洗，更不能立刻喝水，特别是冰水，要间隔20分钟以后才可以喝水，而且最好喝温水。

更年期练习瑜伽的注意事项

1、练习瑜伽贵在坚持，只有持之以恒的练习，才能达到强身健体的功效;

2、每次练习瑜伽时都要全身心的投入;

3、瑜伽的姿势幅度较大，刚开始练习时一定要量力而行，然后再慢慢扩大运动幅度;

4、练习瑜伽期间如果感到有头昏胸闷等不适症状，要立即停止运动;

5、更年期女性练习瑜伽动作幅度不宜过大，对于有高血压，心脏病的患者要避免倒立式瑜伽。

怎样做一个漂亮健康的准妈妈

怀孕也需要适时保养皮肤

无需诧异，由于更加丰富的血流和皮肤产生的更多油脂，你总是显得面容光亮。其他皮肤变化还包括：出现妊娠斑(面部色素沉着)、冒痘痘，皮肤瘙痒和妊娠纹。用身体乳/霜按摩可以一定程度缓解干燥的肌肤和妊娠纹。但注意在使用任何祛痘产品之前，务必咨询医生。

在医生的许可下练习瑜伽

买一张孕妇专用的瑜伽DVD、或报一门孕期瑜伽课，让自己全身心放松、更好的平衡身体重心吧!专业瑜伽教练知道什么姿势对孕妇是安全的，并会随着产期的临近不断为你调整动作。不过即便是练瑜伽，也应该事先征得医生的同意。

怀孕也可以美发

你是否感到自己的头发更粗更多了?孕期激素的好处之一就是让你的头发比从前掉的少了。进行永久性染发等美发项目一般是没问题的，不过医生通常会建议你等前3个月过去后再做。也是由于激素的变化，分娩之后头发可能比过去掉得更厉害，好在通常6个月内秀发又可恢复原貌。

孕期如何化妆?

由于皮肤的变化，你往常的化妆步骤可要重新设计了。若感到皮肤干燥，就选用液质或霜质的粉底;若皮肤变油了，则需散粉和腮红。使用遮瑕膏掩盖黑眼圈和不均匀的肤色。尽量选择浅色，营造轻薄透明的妆感。从专业美容师那里寻求些建议，化一个让人眼前一亮的妆吧——不过别忽略了成分标签，远离含汞产品。

温馨提示：广大的孕妇朋友们，如果要美发、化妆、运动，一定要遵守以上的方法。怀孕这个特殊时期很重要，一定要谨慎，以免给孕妇和胎儿造成不利影响。