经期适合吃什么水果

经期适合吃什么水果

水果对女性身体有很好的调理作用，女性在月经期间也可以适当食用一些对身体好的水果。经期适合吃什么水果?月经期间经常食用水果，可以防治发生便秘，避免盆腔充血，然而一些属性偏冷的水果却不宜在月经期间食用。月经期间可以吃一些甜橙，榴莲，人参果，番石榴，奇异果等水果，可以每日三种早、中、晚交换食用。但是如果是有痛经的女性，建议最好少吃苹果。而体质比较好的女性，苹果、梨等水果也可吃。

月经期间适宜吃的水果有平性的苹果、无花果、草莓、西红柿等，而橘子、桃子、樱桃、枣、荔枝、龙眼、菠萝、石榴、葡萄属于温性也适宜经期食用，需要注意的是不要一次吃得过多。

月经期间避免食用的水果有梨、香蕉、柿子、芒果、西瓜、猕猴桃等寒性食品，经期之后可以适当吃些。

生理期适合吃什么水果

1、木瓜

木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。

2、奇异果

奇异果除了维他命c是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。

3、苹果

苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。

4、番茄

吃新鲜的番茄可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。

生理期适合吃什么水果

01其实月经期间一般吃一些香蕉，甜橙，榴莲，人参果，番石榴，奇异果等水果，可以每日三种早、中、晚交换食用。但是如果是有疼经的女性，建议最好少吃苹果。而体质比较好的女性，苹果、梨等水果也可吃。

02另外，还可以适量补充含钾含铁的食物，比如：红枣莲子汤(注：莲子要去苦心)，排骨玉米汤，甜酒鸡蛋汤。

03经期吃水果有讲究，应该少吃凉性的水果，多吃些热性和平性的水果。

热性水果：芒果、荔枝、桃子、龙眼、红毛丹、水蜜桃、释迦、樱桃、李子、榴莲。

04平性水果：苹果、柠檬、番石榴、酥梨、凤梨、葡萄、莲雾、柳橙、甘蔗、木瓜、橄榄、印度枣、百香果。

05缓解痛经的水果

我们平时生活中很多水果对经期的女性而言都十分的有利，尤其是对于一些月经期间有痛经等症状的女性而言，更应该多吃些能够缓解痛经等症状的水果。

比如像枣子、苹果、葡萄、鸭梨、番茄等，这些水果中所含有的营养物质对痛经有着很好的缓解功效。一般痛经都发生在经期及其前后，严重的患者还会出现有恶心呕吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至是昏厥的情况。而像枣子、苹果水果中都含有大量的维生素C，除此之外还有更容易被人体直接吸收的葡萄糖及丰富的矿物质，这些水果都能够分泌出一种缓解疼痛的物质，从而缓解各种原因所导致的痛经情况。

06改善内分泌水果

很多女性在月经期间都容易出现有内分泌紊乱的情况，专家特别提醒，在月经期间有这方面情况的女性应该多吃些龙眼、莲子、核桃、红枣等水果。这些水果中还含有丰富的胡萝卜素、维生素E等营养物质，因此一些在月经期间经常有失眠、焦躁等情况的女性更应该多吃。

女人经期适合吃包菜吗

圆白菜是一种对人体健康有着很大帮助的蔬菜。

补充营养：

包菜的营养成份是相当丰富的，其中富含维生素、核黄素、蛋白质、钙质、胡萝卜素、尼克酸等人体所需的各种营养素。

降低胆固醇：

研究发现包菜中含有丰富的果胶，其可清除人体多余的胆固醇。

美容：

包菜中的维生素C含量是普通水果的4到5倍，因此常吃包菜就可起到美容的作用了。另外研究发现包菜中的叶酸含量也是非常丰富的，因此建议怀孕的女性，贫血的女性日常可以适当的多吃一些包菜。

预防便秘：

包菜还是一种富含纤维素的蔬菜，因此一般认为多吃包菜就可促进肠胃的蠕动减少粪便在人体内存留的时间，对于预防便秘，保持大便通畅均有着很大的帮助。

防癌：

美国癌症研究通过各项实验证明包菜的防癌效果仅次于大蒜，是常见食品之中防癌效果排名第二的一种食品。

减肥：

包菜中的各种营养非常丰富，但是其脂肪含量，热量却是相当低的。再者白菜中含的钠元素也是相当少的，因此多吃包菜不用担心机体内会有多余的水份，因此也不用担心是否会引起肥胖的问题了。一般建议肥胖者或者中老年人可以多吃包菜以保持身材。

预防乳腺癌：

乳腺癌在我国东北部和日本的发生率是相对较低的，而研究发现这竟和国人和日本女性都特别喜欢吃包菜有关。其实这是因为包菜中有一种可以分解和乳腺癌相联系的雌激素的微量元素。另外包菜之中的纤维素含量也是在非常丰富的，因此多吃就可起到润肠排毒的作用，这对于减少机体对于动物蛋白质的吸收，对于减少女性乳腺癌的发生均有着很大的帮助。

提高身体的免疫力：

圆白菜当中含有多种对人体健康有好处的成份，因此日常如果多吃包菜对的高身体免疫力，预防感冒，减少疾病的发生均有着很大的帮助。

预防胃病的发生：

研究发现包菜中含有某种“溃疡愈合因子”因此对于防治胃溃疡有着很大的帮助，另外其还可帮助消化和助排泄的作用，其不仅可以减肖肝脏的负担，同时对于预防胃病的发生也是会有很大的帮助的。

促进食欲：

包菜的做法多样，又入口，对于食欲不振之人还可起到促进食欲的作用。

辅助治疗某些疾病，如咽喉疼 痛、外伤肿痛、牙痛等都可利用包菜来进行辅助治疗。

祖国医学认为包菜是一种性平，同时对脾胃，各脏腑，脏器等都有着很好保健功效的食物，因此建议日常生活中可以适当的多吃一些包菜。

总之多吃包菜也就是圆白菜对于促进身体健康有着很大的帮助，同时其也是一种可以储存较久的蔬菜，因此建议家里常备这种养生菜。

经期适合吃什么菜

1、菜花、胡萝卜。一般女性都会有这样的经历,那就是在月经前后情绪很不稳定，容易出现生气，激动的情况。这是由于体内内分泌因素和身体不适导致的，因此，在经期可以适宜吃点含有维生素B的菜，稳定情绪。菜花、胡萝卜则是富含维生素B的蔬菜。

2、菠菜。在经期期间，女性难免会因为前列腺的产生而出现胸部胀痛的情况，这是适量食用含有高维生素E的菠菜，缓解乳房不适也是不错的选择。

3、南瓜、西蓝花。在经期期间，有的女性内分泌旺盛，皮肤油脂的出现增加痘痘的出现机率。如果这个期间多吃富含锌元素的南瓜或者西蓝花，可以减少油脂的分泌，从而减少痘痘的出现。

4、大豆类食品。在月经期间，部分女性会时常感到饥肠辘辘。在经前食用含钙量高的食品，如大豆类，当经期期间女性体内的大量雌激素的增加，会阻碍钙被溶于血液中，使经期期间女性时常感到的饥饿感得到下降。

一般女性在经期都会出现下腹胀痛，乳房胀痛，腰部酸痛等不适。这些症状多数为受寒邪所致。在经期期间，女性抵抗力差，更要注意饮食和休息。除了以上所说的食品，月经期间，女性也可以适量食用利于行经水，健脾开胃、温补的食物。

大姨妈来了可以吃芒果吗

大姨妈来了可以吃芒果吗?

芒果素有“热带果王”的称号，在炎热的夏季，芒果成熟后色香味俱全，会让人垂涎欲滴、欲罢不能。而对于大姨妈来了可以吃芒果吗这个问题，相信不少女性朋友都听说过经期吃芒果会止血，会影响经血正常排出，但实际目前也并没有实质的证据表明，经期吃芒果会引起哪些危害。

再加上芒果当中含有丰富的营养，尤其是当中含有丰富的纤维、维生素A、C、钙、镁、铁等，对女性身体补益很有帮助，一般来说经期适量吃点芒果，反而是很有帮助的。

那经期适合吃哪些水果?

首先女性在月经期间要避免吃一些寒性的水果，建议多吃温性或者热性的水果，其中桂圆、桃子、樱桃、石榴等都是非常不错的选择，多吃点这类型的水果，不仅可以避免经期便秘的问题，同时也能够补充身体所流失的营养，对女性身体是很有帮助的。

除了要多吃温性或者热性的水果以外，女性朋友在月经期间一定要注意做好相关的卫生护理，定时更换卫生巾、选择宽松透气的棉质内裤，每天用温水清洗外阴道等，都能够在极大程度上避免不良风险损害的发生。

圣女果来例假可以吃吗 月经期间吃什么好

1，女性经期适合吃一些温热的食材，如桂圆、红糖水、苹果等。

2，经期睡前一杯热牛奶能够很好缓解不适感。

3， 经期补血，动物血不仅含有铁质还有蛋白质，是经期的保健食材。

经期适合吃什么

其实月经期间一般吃一些香蕉，甜橙，榴莲，人参果，番石榴，奇异果等水果，可以每日三种早、中、晚交换食用。但是如果是有疼经的女性，建议最好少吃苹果。而体质比较好的女性，苹果、梨等水果也可吃。另外，还可以适量补充含钾含铁的食物，比如：红枣莲子汤 （注：莲子要去苦心），排骨玉米汤，甜酒鸡蛋汤。

小鸡炖土豆

主料：鸡1000克，土豆（黄皮）500克，

辅料：香菜15克

调料：啤酒50克，白砂糖15克，盐5克，酱油15克，味精2克，鸡精2克，八角5克，陈皮3克，大葱10克，姜10克，大豆油50克。

做法

1.鸡去掉毛和内脏，直接清洗干净剁成块，把鸡肉块一起放入沸水中汆烫一下，然后使用清水冲洗干净备用。

2.土豆去皮清洗干净，直接切成滚刀块，热油锅，把土豆放入油中炸至金黄色，然后打捞出来沥干油份。

3.热过放入少许植物油，下入少许白糖炒至枣红色，放入鸡块煸炒。放入准备好的调味品，加入适量清水，开始炖煮，水烧开之后，直接使用小火慢慢炖煮，等到鸡肉快要煮好的时候，加入土豆块，撒上一些香菜即可。

酒酿圆子鸡蛋羹

材料

水500毫升，酒酿一盒（360克）、糯米粉小圆子一袋（350克）、鸡蛋2个、姜片若干、红糖若干。

把准备好的酒酿直接倒入沸水中，使用小火继续煮开。

打散一个鸡蛋和小园子一起放入沸腾的酒酿之中。

最后一步就是根据个人口味加入红糖，均匀搅拌即可。

红糖小米大枣粥

材料

小米50克、大枣5粒、枸杞5粒、红糖适量

做法

1.小米清洗干净，红枣去核清洗干净直接切成小片。

2.把准备好的食材一起放入电压力锅中，加入适量清水按煮粥档。

3.煮好后的粥加入红糖和枸杞搅拌均匀即可。

生理期适合吃什么水果

其实月经期间一般吃一些香蕉，甜橙，榴莲，人参果，番石榴，奇异果等水果，可以每日三种早、中、晚交换食用。但是如果是有疼经的女性，建议最好少吃苹果。而体质比较好的女性，苹果、梨等水果也可吃。

02另外，还可以适量补充含钾含铁的食物，比如：红枣莲子汤(注：莲子要去苦心)，排骨玉米汤，甜酒鸡蛋汤。

03经期吃水果有讲究，应该少吃凉性的水果，多吃些热性和平性的水果。

热性水果：芒果、荔枝、桃子、龙眼、红毛丹、水蜜桃、释迦、樱桃、李子、榴莲。

04平性水果：苹果、柠檬、番石榴、酥梨、凤梨、葡萄、莲雾、柳橙、甘蔗、木瓜、橄榄、印度枣、百香果。

05缓解痛经的水果

我们平时生活中很多水果对经期的女性而言都十分的有利，尤其是对于一些月经期间有痛经等症状的女性而言，更应该多吃些能够缓解痛经等症状的水果。

比如像枣子、苹果、葡萄、鸭梨、番茄等，这些水果中所含有的营养物质对痛经有着很好的缓解功效。一般痛经都发生在经期及其前后，严重的患者还会出现有恶心呕吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至是昏厥的情况。而像枣子、苹果水果中都含有大量的维生素C，除此之外还有更容易被人体直接吸收的葡萄糖及丰富的矿物质，这些水果都能够分泌出一种缓解疼痛的物质，从而缓解各种原因所导致的痛经情况。

06改善内分泌水果

很多女性在月经期间都容易出现有内分泌紊乱的情况，专家特别提醒，在月经期间有这方面情况的女性应该多吃些龙眼、莲子、核桃、红枣等水果。这些水果中还含有丰富的胡萝卜素、维生素E等营养物质，因此一些在月经期间经常有失眠、焦躁等情况的女性更应该多吃。

07补血的水果

经期的女性最重要的便是补血，因此在平时生活中应该多吃些具有补血功效的食物，尤其是在月经期间更应该多吃些能补血的水果。

比如像红枣、荔枝、樱桃、葡萄、胡桃、草莓等，这些水果中都含有大量丰富的铁质，除此之外还有同样丰富的维生素和氨基酸等营养物质，这些都是制造血红蛋白的基本微量元素，并且还非常容易被人体所吸收利用。

在月经期间经常食用，还可以有效的能改缓解经血过多而导致的平贫血，体虚等情况。尤其是一些由于气血不足而导致各种不适症状的女性，更要多吃。面对女人经期吃什么水果好的问题，以上这些水果都是非常适合的。

女性经期适合吃什么 经期适宜喝豆浆

豆浆含有丰富的植物蛋白，有补虚润燥，调节内分泌的功效，而且豆浆补血的效果比牛奶要强，正适合女性月经期间食用。女性在经期喝豆浆也能为身体补充所需营养，并增强身体抵抗力。

月经期适合吃什么水果

月经痛是每个女性都会面临的,有的人月经期还特地不吃水果,任务水果会加剧经痛.其实月经期是可以吃水果的,接下来小编为大家提供几种水果:

第一：月经期间经常食用水果，可以防治发生便秘，避免盆腔充血，然而一些属性偏冷的水果却不宜在月经期间大量食用。月经期间，女性可以吃一些性温或性热的水果，如榴莲，人参果、荔枝、桂圆、大枣、桃子、樱桃、石榴等水果，可以每日三种早、中、晚交换食用。

第二：红枣、荔枝等水果含有较丰富的铁元素，多种维生素和氨基酸。是制造血红蛋白的基本微量元素，且易被人体消化吸收，经常食用，能改缓解经血过多而导致的平贫血，体虚。

第三：草莓、小番茄等含有丰富的维生素C、E，叶酸和微量元素等营养成分。所含的氨基酸，能帮助人体制造激素，抑制毛细血管收缩，减缓衰老，猕猴桃等水果中含丰富的抗氧化物质维可以在经期滋养皮肤。

注意事项水果对女性身体有很好的调理作用，如果女性在月经期间也可以适当食用一些对身体好的水果。

月经期吃圣女果有什么好处 月经期间吃什么好

1、女性经期适合吃一些温热的食材，如桂圆、红糖水、苹果等。

2、经期睡前一杯热牛奶能够很好缓解不适感。

3、经期补血，动物血不仅含有铁质还有蛋白质，是经期的保健食材。

生理期适合吃什么水果

一、经期巧择水果原则

月经期间经常食用水果，可以防治发生便秘，避免盆腔充血，然而一些属性偏冷的水果却不宜在月经期间食用，所以要选择性温而不寒的水果吃，另外不要选择燥热的水果，以免引起经血过多。

二、经期应该多吃的水果

月经期间适宜吃的水果：平性的苹果、无花果、草莓、西红柿等，而橘子、桃子、樱桃、枣、荔枝、龙眼、菠萝、石榴、葡萄属于温性也适宜经期食用，需要注意的是不要一次吃得过多。

经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。若在经期内，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝红糖煮生姜来平衡体内血液循环，促使血液流畅。

1、苹果

苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。

2、木瓜

木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。

3、西柚

西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。

4、奇异果

奇异果除了维他命c是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。

5、番茄

吃新鲜的番茄可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。

三、经期不能碰的食物

女性月经期其实不只是不能吃冰，一些属性偏凉的食物，例如冰品、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带等等都是碰不得的。

另外，梨、香蕉、柿子、芒果、西瓜、猕猴桃等寒性食品也尽量不要食用。芒果有止血功能，经期内的mm也不要吃。

此外，酸涩的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛热食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都应该避免在经期内食用，以免造成血液不流畅的状况。

经期过后可以吃的瘦身水果：香蕉

香蕉是寒性水果，但在经期过后可以吃。虽然香蕉卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。

生理期女性变美的时期，女性们完全可以趁这个机会来让自己美肤养颜，虽然说会给身体带来疼痛，既然这种痛苦无可避免，倒不如坦然接受，顺便减个肥。