肥胖危害大减肥方法有哪些

肥胖危害大减肥方法有哪些

肥胖的危害

肥胖与高血压密切相关。一个中度肥胖的人，发生高血压的机会是体重正常者的5倍多，是轻度肥胖者的2倍多。而且肥胖会导致血脂异常，特别是腹型肥胖者比普通人更容易表现为高胆固醇血症、高甘油三酯血症、低密度脂蛋白和极低密度脂蛋白异常升高，而高密度脂蛋白反而降低。肥胖也通常与糖尿病并存。而糖尿病会引起冠心病、肾病、视网膜病变及神经病变等并发症，而这些并发症会造成患者致死、致残。肥胖已成为一种危害人体健康的慢性疾病。

当然并不是所有的胖都叫肥胖，诊断肥胖以体重指数(BMI)为标准，即拿体重(kg)除以身高(m)的平方，当数值不小于27.5时，即为肥胖。那么该如何减肥呢?

减肥饮食

减肥并不是节食，一天三餐少不了，甚至要加餐，不过是多餐少食，并且要有规律的饮食习惯，饮食内容肯定要少油少脂少糖少盐，总之一切以清淡为主。多用新鲜蔬菜水果，多食用藻类，以增加维生素、矿物质和食物纤维的供给量，这样对增加饱腹感、维持正常代谢、降低血脂、防止合并症都有好处。少吃脂肪类食物，因其所含热量较高。

减肥运动

运动是燃烧脂肪的最直接有效的方法，而说到减肥运动，那可是数不胜数，游泳、跑步、呼啦圈、跳绳、哑铃、健美操、爬楼梯等等，只是每一样运动只有坚持下去才有效果。慢跑是最简单的运动，游泳是短时间即可消耗大能量的运动，跳绳不适合太胖的人。选择适合自己的一种运动，坚持下去，肯定会有瘦的一天。

肥胖纹的危害大吗

肥胖纹是较为常见的一种皮肤疾病，许多的人身上都会有肥胖纹，特别是肥胖的人比较的多见，肥胖纹的出现会严重的影响到人的外观皮肤，所以许多的人都担心肥胖纹会对人们的身体健康也会造成一些危害。那么，肥胖纹的危害是什么呢?下面我们就一起来详细的了解一下吧。

肥胖纹也叫妊娠纹或拉伸纹，是皮肤上出现的长条状红色或白色纹路，常见于臀部、腹部、大腿等位置。不是只有孕妇有这样的的皮肤困扰，青春期和减肥期的人的皮肤上都有可能出现肥胖纹，又称为橘皮纹，非常影响美观，所以很多人想将它除去，可这种皮肤裂纹能除去吗?

肥胖纹的产生原因。肥胖纹是由于身体内部的肉或者骨骼生长速度超过了皮肤的延长速度，导致了皮肤的紧绷，真皮的弹力纤维被拉断，从而形成肥胖纹。

肥胖纹的危害。肥胖纹也叫妊娠纹，这种皮肤拉伤形成的纹痕对身体没有什么危害，只是影响美观，比如女性在怀孕生孩子后会伴有妊娠纹，所以很少见到妈妈们穿漏肚脐的衣服，其次也会影响生活，妊娠纹对一些生活特别讲究的男性来说可能会降低其性欲，影响性生活。

肥胖纹的消除方法

精油按摩法去除肥胖纹。精油按摩的方法。在沐浴露中滴加3-5滴的迷迭香精油涂抹全身，在大腿纹集中的地方，轻轻的以打圈的形式按摩大腿部位，3-5分钟即可吸收，这样既有瘦腿的效果又可以去纹，建议坚持使用。

饮食治疗肥胖纹。食用过多的奶油或乳酪，不仅易使血液倾向酸性，让人易于疲劳，也会让脂肪囤积于下半身，造成臀部增大，产生伸展纹。所以最好以大豆之类原植物性蛋白质，或是热量低且营养丰富的海鲜为主，可以促进新陈代谢与体内脂肪的消耗。同时，尽量以玉米油、橄榄油与葵花油取代动物性脂肪，它们均含有大量不饱和脂肪酸，能让你兼顾美丽与健康。

综上所述，相信通过上述关于肥胖纹的危害是什么的相关内容的详细讲解，现在大家应该已经清楚的了解和认识到肥胖纹对于人的美观会造成严重的影响，不过对于人的身体健康却不会造成太大的损害，大家无需过于担心，希望以上的介绍能对大家有所帮助。

吸脂减肥危害 抽脂减肥抽不走肥胖危害

因为肥胖身体出现多种疾病的话，通过抽脂减肥瘦身是不能抽走这些疾病危害的，并且是没有任何的预防、改善作用。抽脂手术只能够抽掉皮下多余脂肪，而真正引起疾病的是内脏中的脂肪堆积，所以抽脂是不能促进健康的。

孩子过于肥胖危害大吗

儿童肥胖的危害

1.肺泡低换气综合症

因脂肪过度堆积，使膈肌抬高，胸廓和膈肌运动受限制，影响肺容量及血液循环，出现呼吸浅速，发生co2滞留和低氧血症。由于肥胖儿经常处于缺氧和co2滞留状态，呈现倦怠状，不愿活动。

2.儿童智力减退

虽然肥胖儿童智力偏低的原因尚不清楚，在某些肥胖儿，可能由于肥胖导致的呼吸困难、血液粘稠度增高以及红细胞携氧能力下降，脑细胞可以出现不同程度的缺氧，造成患儿嗜睡、记忆力减退、对外界刺激反应迟钝，进而影响智力发育。

3.降低儿童肺活量

肥胖可导致儿童的肺活量降低，出现肺换气不足，二氧化碳在体内聚集，使孩子的感到疲乏、无力、困倦、嗜睡等。

4.糖尿病

肥胖儿多伴有高胰岛素血症，又有胰岛素抵抗(脂肪细胞对胰岛素不敏感，胰岛素受体数减少，功能障碍)可出现糖耐量减低或伴糖尿病。

5.痛风

脂肪积累过多，血浆总脂量、胆固醇、三酰甘油及游离脂肪酸都增加易出现高脂血症和高脂蛋白血症。而血浆氨基酸增加，嘌呤代谢可能出现异常，尿酸增高，年长后易发生痛风。

6.呼吸问题

睡眠障碍肥胖儿童出现阻塞性睡眠呼吸暂停的可能性为正常体重者的4-6倍。

7.儿童肥胖影响发育

肥胖儿童易出现性发育略提早，使最终身高矮于正常同龄儿童。

8.内脏疾病

肝异常与肥胖相关的疾病，称为非酒精脂肪肝疾病。大部分儿童是相对无症状的，某些个体可能有右上部位疼痛、腹部不适、虚弱、疲劳。有时可能出现肝肿大和肝脏疾病的皮肤特征，例如手掌红疹，血管蜘蛛痣等。

9.皮肤病问题

在年幼肥胖个体常见的黑棘皮病(acanthosis nigricans)以颈后表面、腋下、体褶和关节部位出现色素沉淀过度、过度角化和柔软斑块为特征。普遍的其它的皮肤问题包括皮赘和毛发角化病。

过度肥胖危害多

男性过度肥胖的五大危害

1、腰围越大更易患高血压

肥胖与高血压密切相关。20-30岁间腰围增粗，高血压的发生率要比同年龄腰围正常者高1倍;40-50岁间腰围增粗，高血压的发生率要比同年龄腰围正常者高50%。

2、更易发生高脂血症

研究表明，腹部型肥胖者比普通人患高胆固醇血症、高甘油三酯血症的风险高数倍。

并且常常出现低密度脂蛋白、极低密度脂蛋白异常升高，而本该高的高密度脂蛋白反而降低。

3、更易发生大脑动脉粥样硬化

男性的大脑血管又硬又脆，容易在高血压的作用下发生破裂，引起危险的脑出血，甚至危及生命。

统计显示，男性腰围增粗者脑出血的发生率是正常者的3.6倍;研究表明，在肥胖程度相等的情况下。

腹部型肥胖者(腰粗)脑梗塞的发生率比臀部型肥胖者(臀部肥胖)高3-5倍。并且，与腰围正常者相比，腰粗者中风后的机体恢复能力明显降低。

4、易导致脂肪肝

大约有一半的肥胖者患有脂肪肝。肝脏是合成甘油三酯的场所，然而肝内并没有多少多余空间来储存它。

在肥胖者体内甘油三酯合成与转运之间的平衡发生了失调，肥胖者的脂肪酸摄入多，所以肝脏合成的甘油三酯也多。大量的甘油三酯堆积在肝脏内。结果形成了脂肪肝。

5、易引起骨关节疾病

肥胖可能引起的骨关节疾病主要有三种：骨性关节炎、糖尿病性骨关节病和痛风性骨关节病。

其中发生最多、危害最多的是骨性关节炎。肥胖引起的骨性关节炎主要影响膝关节，其次可影响髋关节及手指关节等。

哪些人容易脾胃虚弱

1.爱吃生冷食物又饮食无度

生冷食物刺激常常导致脾虚、脾湿，如经常喝冷饮、直接食用冰箱中的蔬果。而同时饥一顿、饱一顿、暴饮暴食等不良的食用习惯，也会导致脾虚、脾湿。

2.压力大、精神抑郁等

中医常说忧思伤脾，长期处于工作压力下，也容易发生脾虚。而同时不少女性有多疑、多虑、爱悲春伤秋等现象，这也会导致脾虚问题。

3.过度减肥又缺乏运动

肥胖是现代人面临最大的问题，随着越来越多的人迈入肥胖一族，也随着大家对肥胖危害的认识，减肥是最热门话题。

不通过运动减肥，仅仅靠节食减肥，容易导致身体营养不良、脾胃虚弱，甚至肌肉出现松弛无力。

肥胖的危害 大脑

肥胖者的大脑会比正常人少了百分之八，也就是说，在正常情况下，肥胖人群会出现更严重的早衰情况，有研究证实，体重越高，身体囤积的脂肪越多，大脑组织就会变得越少，也就是：智商比正常人低。

减肥最重要的是瘦腰

全身肥胖危害大

使用简易的人体测量学指标预测肥胖相关的心血管病风险，对高血压糖尿病、心血管疾病等常见慢性疾病可以起到早发现、早预防的积极作用，BMI(体重/身高2)和腰围均为评估肥胖的简易人体测量学指标。然而人们往往通过BMI来衡量肥胖的程度，从而忽略了腰围的增加对健康危险的指示作用。近来苏州大学医学部在研究中发现，以BMI为判定指标的全身性肥胖和以腰围为判定指标的腹型肥胖，在一些疾病发生过程中的作用并不等同，其中腹型肥胖者患并发症的危险要比全身肥胖者大得多，这在他们升高血压和发生糖尿病并发症几率的研究中已经得到了证实。

专家在对2778名对象的追踪观察中发现，部分个体BMI降低的同时，其腰围可能并没有显著下降，甚至会升高;而BMI在升高的同时其腰围也可能降低，因此，仅仅通过体重来判定一个人是否肥胖是误区，容易将BMI正常但腰围高出正常范围的人划入低风险人群，但事实上这部分人的疾病风险依旧很高。腹型肥胖反而比全身性肥胖危害更大，尤其应引起重视。

宝宝肥胖的危害有哪些 宝宝肥胖危害大

1、影响骨骼生长

胖宝宝因为不够灵活、身体太重，稍做运动就气喘吁吁，所以胖宝宝大多不爱运动，但这样不利于骨骼的生长，而且影响认知和运动的发育。

2、心肺功能差

肥胖所造成的呼吸困难、肺泡换气不足会促使红细胞增多，甚至发生心脏增大、充血性心力衰竭等危险。

3、远期危害大

可能导致一些其他的并发问题，如肥胖症、睡眠呼吸中止症，高血压，皮肤感染等，糖尿病的风险也会增加。而且随着宝宝的不断长大，肥胖也容易使宝宝的自尊心降低，缺乏自信。此外，肥胖儿童很可能长大后依旧保持肥胖。

胖子都是一口一口吃成的，喂母乳的妈妈大量补充营养、日常的饮食习惯不规律、辅食添加不当，都可能会导致宝宝肥胖，而想要宝宝保持良好的体型和健康的身体，主要是要调整好喂养的心态和不良的习惯。

1、转变旧观念

不要担心宝宝营养不良，也不要担心宝宝过瘦，而是应该将更多的注意力放在宝宝的精神、运动、活力、免疫力这些方面。同时，要争取所有家庭成员的支持，尤其是要纠正家中老人认为“宝宝吃的越多越健康”的旧观念。

2、注意肠胃平衡，控制进食量

肠胃工作效率低是导致宝宝超重的重要原因，爸爸妈妈要改变过量喂宝宝的习惯，杜绝宝宝暴饮暴食，防止给宝宝的肠胃增加负担。不要看到宝宝喜欢吃什么就无限量地让宝宝吃，以免宝宝的胃容量增加，习惯性的吃得更多。

3、营养均衡是关键

宝宝超重很大一部分的原因是偏食。有很多的宝宝爱吃肉、精米白面、多糖多油，而不喜欢吃蔬菜，摄入的食品热量密度很高，而营养素缺乏严重。爸爸妈妈要注意给宝宝平衡膳食，尽量让宝宝可以均衡获取：蛋、奶、果、谷、脂、蔬，这6大营养，逐渐培养宝宝均衡进食的好习惯。

4、适当增加宝宝得运动量

很多胖宝宝吃得多，但是不爱活动。因此，妈妈们要注意控制宝宝的饮食与活动量的平衡，适当增加宝宝的运动时间以及运动量，时常可以和宝宝一起做些亲子游戏。

胖娃娃减肥方法有4禁区

极速减肥对儿童健康不利

“摄入不足、大量运动可能引发猝死,减肥是对自己健康负责的一种方式,对孩子来说,尤其需要正确的方法控制体重。”专家指出,儿童青少年仍在发育长个子时期任何魔鬼式、封闭式和饥饿式的办法帮助儿童减肥,改善青少年肥胖现状的都不科学。这种做法不符合儿童生长发育的规律,不仅会增加孩子心脏负担,还有可能导致孩子因血糖过低而发生休克,危及生命。很多减肥营标榜“短期极速”减肥,损伤儿童生长发育并留有远期后遗症。短期的快速减肥大部分肥胖儿童很难坚持,离开训练营就打回原形。

儿童减肥有四个“禁区”

儿童单纯性肥胖是与生活方式相关的疾病，治疗肥胖是由职业医师完成的医疗行为，所以儿童减肥原则上有四个严禁：严禁喝减肥茶、吃减肥药是短期;严禁使用饥饿疗法;严禁实施手术减肥;严禁使用气功等物理减肥方法。由于上述减肥方法会严重妨碍儿童的生长发育。他甚至以为，对肥胖儿童都不能提“减肥”二字，只能说“控制体重”。儿童体重控制方法有四：长时间步行、不喝果汁和汽水、多参加户外活动、不吃油腻食品。

家长如何帮助孩子减肥

首先，家庭的因素对儿童认知非常重要，若全家都能支持儿童减肥，为儿童减肥创造良好的家庭环境，对儿童减肥成功能产生很好的辅助作用。同时要帮助孩子提高对肥胖危害的认知，树立减肥的决心和信心。尤其是家里的老人，一定要统一认识。

家长要参与到孩子的减肥过程里面。儿童年龄小，心理承受能力及自控能力不足。家长参与孩子进食过程，陪孩子一同体育锻炼，不仅能在心理上给予孩子安慰与支持，更能在孩子心里树立榜样，引导其健康行为的持之以恒。

纠正孩子的不良生活习惯也是非常重要的一环。家长要引导孩子学会食物选择，减少高能量食物的摄入，控制进餐速度和主餐进食量;每天保证1-2小时的户外活动，减少看电视，玩游戏等静坐时间，培养儿童健康的生活方式，这样有助体重持续稳定下降。

肥胖的危害有哪些 肥胖的危害

肥胖着特别是腹部肥胖的人群比普通人更容易表现为高胆固醇血症,高甘油三酯血症,低密度脂蛋白和极低密度脂蛋白异常升高,而高密度脂蛋白反而会降低,肥胖者容易患高脂血症的原因,目前还不是非常的明确,可是有一个原因就是因为进食脂肪多,二是体内的脂肪储存过多,三是高胰岛素血症可能会导致高血脂。

肥胖者容易患高血压,血脂紊乱以及糖尿病,而有高血压,血脂紊乱等,肥胖者大脑更容易出现问题,大脑动脉粥样硬化是最常见的问题。

在40到50岁之间的肥胖者,高血压的发生几率要比普通人群高50%,一个中度肥胖的人,发生高血压的机会是体重正常者的五倍多,是轻度肥胖的两倍多。

肥胖可能会引起骨关节疾病,主要有骨性关节炎、糖尿病性关节炎、痛风性关节疾病,危害最大的就是骨性关节炎,肥胖引起的骨性关节炎主要是影响膝关节,其次可能会影响髋关节以及手指关节等等。

​扎针减肥效果真的好吗

以目前的研究水平看，针灸减肥的机理为：其一，通过调节神经系统，可以使基础胃活动水平降低及餐后胃排空延迟，并可以抑制胃酸分泌过多，纠正异常的食欲。此外，针灸所引起的神经递质释放发生的变化，也可以影响食欲。其二，在内分泌系统方面，针灸通过调节“下丘脑—垂体—肾上腺皮质”和“交感—肾上腺皮质”两个系统，使内分泌紊乱得以纠正。其三，肥胖症患者的体中过氧化脂质高于正常值，通过针灸调节脂质代谢过程，可以使人体中过氧化脂质含量下降，加速脂肪分解。

针灸减肥是在整体上对肥胖症患者的各种生理机能紊乱进行治疗调整，减肥后复发率较低，是一种标本兼治较为理想的减肥方法。

1至2个疗程，可减肥3至21公斤，平均1至2个疗程(10至20次)患者的体重可降低3至21公斤，腰围可缩小4至12厘米。针灸减肥有明显的优点，对“苹果型”的肥胖患者效果尤佳。即患者的腹围较大，而四肢相对不太肥胖，患者的脂肪主要沉积在腹壁和肠系膜、大网膜上。这种肥胖对人体健康的危害性极大，因为并发高血脂、脂肪肝、心脏病、高血压、糖尿病的可能性较高，而且中、老年人好发。因此这类肥胖患者往往通过针灸可以达到既减肥瘦身又预防和治疗合并症的目的。针灸减肥后的患者，其体重和腹围较其它疗法的反弹率大大减少，部分患者在停止针灸和结束疗程后尚有“后劲”作用，即体重仍在持续缓慢地减轻，达到标准体重，这表明针灸减肥有着标本兼治的效果。

肥胖纹的危害大

肥胖纹也叫妊娠纹或拉伸纹，是皮肤上出现的长条状红色或白色纹路，常见于臀部、腹部、大腿等位置。不是只有孕妇有这样的的皮肤困扰，青春期和减肥期的人的皮肤上都有可能出现肥胖纹，又称为橘皮纹，非常影响美观，所以很多人想将它除去，可这种皮肤裂纹能除去吗?

肥胖纹的产生原因。肥胖纹是由于身体内部的肉或者骨骼生长速度超过了皮肤的延长速度，导致了皮肤的紧绷，真皮的弹力纤维被拉断，从而形成肥胖纹。

肥胖纹的危害。肥胖纹也叫妊娠纹，这种皮肤拉伤形成的纹痕对身体没有什么危害，只是影响美观，比如女性在怀孕生孩子后会伴有妊娠纹，所以很少见到妈妈们穿漏肚脐的衣服，其次也会影响生活，妊娠纹对一些生活特别讲究的男性来说可能会降低其性欲，影响性生活。

肥胖纹的消除方法

精油按摩法去除肥胖纹。精油按摩的方法。在沐浴露中滴加3-5滴的迷迭香精油涂抹全身，在大腿纹集中的地方，轻轻的以打圈的形式按摩大腿部位，3-5分钟即可吸收，这样既有瘦腿的效果又可以去纹，建议坚持使用。

饮食治疗肥胖纹。食用过多的奶油或乳酪，不仅易使血液倾向酸性，让人易于疲劳，也会让脂肪囤积于下半身，造成臀部增大，产生伸展纹。所以最好以大豆之类原植物性蛋白质，或是热量低且营养丰富的海鲜为主，可以促进新陈代谢与体内脂肪的消耗。同时，尽量以玉米油、橄榄油与葵花油取代动物性脂肪，它们均含有大量不饱和脂肪酸，能让你兼顾美丽与健康。

综上所述，相信通过上述关于肥胖纹的危害是什么的相关内容的详细讲解，现在大家应该已经清楚的了解和认识到肥胖纹对于人的美观会造成严重的影响，不过对于人的身体健康却不会造成太大的损害，大家无需过于担心，希望以上的介绍能对大家有所帮助。

肥胖的十大危害

造成女性不能生育

据不完全统计，在育龄肥胖的女性中，不能生育者高达23%，小编的一个同学也深受此困扰。不过值得庆幸的是她已经开始减肥了。

生活不便

肥胖者生活多有不便，如穿衣，走路，上厕所等等都不像常人那般方便。可能衣服需要特制等等。

引发高血压

肥胖的人总血液容量增加，心脏输血入血的量也在增加。但血管通道的大小不变，从而血管受到血液的侧压力就增大，形成高血压。

引发高血脂

肥胖的人体内脂肪堆积过多，代谢不掉。且体内血脂含量不断增高，最终超出正常范围，形成高血脂。

影响肾功能

长期肥胖会致使肾功能衰竭，因为过多地脂肪堆积会发生在诸多器官上，肾脏上面同样会有脂肪堆积。从而影响到肾功能的正常运转。

造成心脏病

有没有看到过身边有人的鼻子尖是红色的?如果有，你知道那是怎么回事么?

其实这是心脏功能不好的前兆。体内脂肪过多，心脏上面被脂肪堆积包围就会形成红鼻子。所以想改善这种情况就的减肥，把心脏上的堆积脂肪消耗掉。

造成糖尿病

肥胖引发糖尿病基本上是一个常识了，据临床统计，11型糖尿病患者中80%是肥胖者。而且肥胖的时间越长，患病的几率越高。

糖尿病是一种代谢病，可以说非常难治疗好。所以，为了防止它的出现，一定要控制好体重。

出现呼吸困难

我们常常会看到这样的情形，那就是一个肥胖者跑了几步以后就得歇息下来，而且会大口喘粗气。

为什么会这样呢?因为体内脂肪堆积过多，其中有脂肪堆积在了胸壁上，从而影响到呼吸功能，造成呼吸困难。

炎症增多

肥胖的人，皮肤会变得脆弱，不光容易破裂还极易引起红肿，刺痛甚至化脓等炎症反应。

因为肥胖者的免疫力和抵抗力都不如常人，更易被病菌病毒入侵。

引发自卑心理

很多肥胖者都有自卑心理，这个很好理解，因为他们常常因为肥胖而被他人嘲笑，受到异样眼神。久而久之，自卑心理就会出现。

如果想自信起来，小编觉得最好的方式就是减肥。所以请行动起来吧，和小编一起，小编也正在减肥中。

男人肥胖有什么危害 男人肥胖的危害

肥胖与高血压密切相关。20-30岁间腰围增粗，高血压的发生率要比同年龄腰围正常者高1倍；40-50岁间腰围增粗，高血压的发生率要比同年龄腰围正常者高50%。

研究表明，腹部型肥胖者比普通人患高胆固醇血症、高甘油三酯血症的风险高数倍。并且常常出现低密度脂蛋白、极低密度脂蛋白异常升高，而本该高的高密度脂蛋白反而降低。

男性的大脑血管又硬又脆，容易在高血压的作用下发生破裂，引起危险的脑出血，甚至危及生命。统计显示，男性腰围增粗者脑出血的发生率是正常者的3.6倍；研究表明，在肥胖程度相等的情况下。

腹部型肥胖者（腰粗）脑梗塞的发生率比臀部型肥胖者（臀部肥胖）高3-5倍。并且，与腰围正常者相比，腰粗者中风后的机体恢复能力明显降低。

大约有一半的肥胖者患有脂肪肝。肝脏是合成甘油三酯的场所，然而肝内并没有多少多余空间来储存它。在肥胖者体内甘油三酯合成与转运之间的平衡发生了失调，肥胖者的脂肪酸摄入多，所以肝脏合成的甘油三酯也多。大量的甘油三酯堆积在肝脏内。结果形成了脂肪肝。

男人做为一个家庭的顶梁柱，一定要注重自己的身体健康，那么肥胖的男人如何才能健康减肥呢？