女性痛经吃什么食物比较好

女性痛经吃什么食物比较好

1.含铁高的食物：月经期间很多女性容易出现贫血症状，由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，女性在月经的时候，膳食中应该注意荤素的搭配，并且适当的多吃一些动物类的食品，这样可以满足月经对铁的需求。

2、富含维生素E的食物：女性缺乏维生素E会四肢乏力、易出汗、精神紧张、痛经等。月经期间有痛经症状的女性可多食各种绿叶蔬菜、植物油。富含维生素E的食物有，蛋黄、豆类、菠菜、油菜、空心菜、花生油、香油、坚果等。

3、活血通气的食物：痛经的原因一般是血流不畅，子宫位置异常等影响到经血的正常排出，多吃活血通气的食物有助于活血化淤，疏通经络，缓解痛经。而我们生活中常吃的菠菜、芹菜以及香菜和胡萝卜、香蕉、苹果等，都是很好的活血化瘀食物。

4、温经散寒的食物：寒性体质的女性痛经时易手脚冷冰，冷汗淋漓，虚脱昏厥等，这时需要多食用温经散寒类的食物。如狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等。其中红糖生姜汤可以驱除经期所吸入的寒气，让体温得以维持在正常水平。

5、补益身体的食物：女性在经期排出大量的经血，容易头晕头痛、面色苍白，甚至会因为血糖低而昏厥。大量经血的流失易得缺铁性贫血，因此，女性在食物中应适量补充含铁丰富的食物，如：动物血、瘦猪肉、蛋类、奶、鱼、桂圆、红枣等。

女性痛经吃什么零食好

1、甜食

对有经期性头疼的女生来说，适当吃些零食可以增加血糖指数，提高脑部的供血度，从而缓解头痛和宫寒等症状。

2、墨鱼片

月经时最怕血液瘀滞不能及时排除体外，长期如此可能会引发子宫肌瘤等其他妇科疾病。吃一些墨鱼片可以很好地提高身体排毒能力，同时加速血液的正常循环，给予皮肤胶原蛋白的供给。

3、山核桃

月经时雌性激素分泌的波动性较大，非常容易引起情绪大起大落，所以在经前吃山核桃可以很好地舒缓情绪。

女性痛经如何调理比较好

一、饮食及营养疗法

痛经以腰脚酸痛、腹部抽痛、乳房胀、抽痛为主的人，平日应摄食富含维他命B1、B2的食物，如：糙米、胚芽米、肝脏、杏仁、乳制品等等，或以合利他命F供作B1、B2的补充。

女性痛经怎么调理比较好?平日有骨盆腔充血，经来下腹子宫卵巢部位疼痛的人，则建议多摄取富含维他命C、E的食物，如：黄、绿色蔬菜、橙子、柠檬、核桃、杏仁、小麦胚芽等以改善骨盆腔的血液循环，缓解骨盆腔充血的疼痛。

二、痛经的物理疗法

女性痛经怎么调理比较好?有些人觉得以热水袋在腹部上热敷可以减轻疼痛，此种体质之人，可以在平日多洗温泉或作热水盆浴，每次约一小时，盆浴时同时作脐旁(约手掌宽)之按摩，对骨盆腔血液循环的改善及瘀血(充血)的消除，有良好的效果。

唯月经期间并不适合盆浴，此时可以拇指按压脐下二横指之部位(此为中极穴)，一般按压十分钟至二十分钟，可以减轻或消除痛经。

三、中西医结合调理治

由于生殖内分泌疾病与整个神经调节和身体状况直接相关，单纯运用西药治疗，效果不甚理想，因此女性痛经怎么调理比较好可以选用中西医结合调理治。

女性痛经吃什么好呢

1、豆类食物

女性经期吃什么缓解痛经?大豆是最佳选择，大豆属于高纤维食物，对于减轻子宫内充血症状很有帮助，并能减轻痛经的情况。豆类食物可以通过消化，增加粪便中的水分，通过排泄，将体内的毒素和多余液体排出体外，使消化恢复正常，防止了便秘和腹泻。

豆类食物还含有丰富的维生素B，维生素b可起到缓解痛经和经期疲劳的作用。虽然过量吃豆子会放屁，但少吃多餐，慢慢进食，逐渐增加食用量，或是食用后再服用一些消化酶就没事了。

2、绿色蔬菜

绿色蔬菜中的钙、镁、钾可以起到减轻和停止痛经的作用，这些矿物质能使人感到放松，缓解情绪波动，减少烦躁。深绿色的蔬菜还含有大量的维生素k，维生素k是凝血和防止过量出血的重要物质之一。

3、Ω-3脂肪酸

人体中有一种叫做“前列腺素”的物质，这种物质类似于荷尔蒙，可参与肌肉收缩和痛经产生机制。经期吃什么可消除痛经?阻止前列腺素分泌的一个方法就是吃鲑鱼、核桃、亚麻籽。这些食物含有大量的欧米珈-3脂肪酸。一项研究显示，饮食偏爱爱欧米珈-3脂肪酸食物的女性，要比不经常吃这类食物的女性的经期不适症状要少。

4、菠萝

研究发现，锰量不足的年轻女性的经血量要比拥有锰量正常的女性多了50%，该项报告研究人员建议女性朋友想要缓解经期不适，就需要增加自身锰的摄取量。水果中的锰含量是很高的，其中含量最丰富的菠萝，菠萝含有高水平菠萝酶，这种酶可起到放松肌肉的作用，从而可防止痛经。

5、茶

茶是锰的另一个主要来源，根据美国农业部人类营养研究中心研究员介绍，女性应该尽量避免喝含有咖啡因的茶。因为咖啡因会导致经期不适。但是姜茶例外，它有助于缓解恶心、腹胀。另外甘菊茶可以消除肌肉痉挛，缓解紧张不适，可减轻女性痛经及经期不适症状。

女性痛经吃什么

1.葡萄酒

葡萄酒味辛甘性温，辛能散能行，对寒湿凝滞的痛经症，可以散寒祛湿，活血通经;甘温能补能缓，对气血虚弱而致的痛经，又能起到温阳补血，缓急止痛的效果。

2.山楂

中医认为山楂有活血化淤行气的作用，是气滞血淤型痛经患者的食疗佳品。每当要到经期来临的前几天，可以用15克的山楂或煎熬或者是泡水服用。

3.苹果

1个苹果中含有类黄酮约30毫克以上，含有15%的碳水化合物及果胶，维生素A、C、E及钾和抗氧化剂等含量也很丰富。

4.桃仁

桃仁含苦杏仁苷、24-亚甲基环木菠萝烷醇、野樱苷、β-谷甾醇和菜油甾醇及它们的葡萄糖苷等，还含绿原酸、3-咖啡酰奎宁酸、苦杏仁酶、挥发油及脂肪油。煎剂有抗炎作用，所含脂肪油有润肠缓下作用，提取物有扩张血管作用。醇提取物有抑制血液凝固作用。

5.榴莲

榴莲气味强烈，说它“臭气熏天”毫不夸张。但在泰国，由于其营养价值很高，榴莲常被用来当作病人、产后妇女补养身体的补品。

6.当归

当归是我们最常见的中草药，在古代医学中记载其具有调经活血补血的功效，经常被用来治疗女性月经，具有调月经、养肝血，对于去除黄褐斑、老年斑具良好的效果。

7.桑葚

桑葚有改善皮肤(包括头皮)血液供应，营养肌肤，使皮肤白嫩及乌发等作用，并能延缓衰老。可滋阴补血，适用于阴血亏虚所致的须发早白、头目晕眩，女子月经不调、痛经等。

女人痛经吃什么 5种水果有效缓解痛经

痛经，是不少女性朋友都会遇到的问题，而女性都在纠结着痛经的缓解方法，也在纳闷着“女人痛经吃什么”这样的问题上。女性痛经确实可以通过食疗的方法来缓解，但不是所有的痛经都能起效。所以，还是要辩证看待痛经。一般的痛经，没有子宫病变，可以吃5种水果进行缓解。你是否不相信，下面就来看一下吧!

女人痛经吃什么：榴莲

由于榴莲营养价值很高，常被用来当作病人、产后妇女补养身体的补品。榴莲性热，可以活血散寒，缓解痛经，特别适合受痛经困扰的女性食用;它还能改善腹部寒凉的症状，可以促进体温上升，是寒性体质者的理想补品;另外，用榴莲的果壳和猪骨头一起煮汤也是民间传统的食疗秘方。

女人痛经吃什么：荔枝

荔枝核有降血脂，调节血脂混乱、行气散结等作用，女性朋友行经前吃荔枝对缓解痛经有很好的效果。这种补血的食物在民间可谓是非常的有名，一般家庭要补血它绝对是首选，它含有非常丰富的铁质。除此之外，它还含有大量丰富的维生素A、b及葡萄糖、蔗糖等，对于健忘、心悸、神经衰弱之不眠症等都有很好的治疗作用。

女人痛经吃什么：桑葚

香蕉富含碳水化合物，营养丰富。缓解痛经的一个有效方法是给人体补充足够的维生素，因为维生素可稳定情绪，帮助睡眠，有助于减轻腹部疼痛。而香蕉就含有较多的维生素，痛经的女性多吃香蕉可缓解痛经哦。

女人痛经吃什么：苹果

苹果中的植物雌激素有助于平衡雌激素水平，防止雌激素紊乱导致的经血过多或痛经。可以将苹果(400克)去皮，用刀切成月牙状。然后放入锅里，倒入红酒没过苹果，用中火炖煮15分钟关火，苹果在红酒中浸泡两个小时后食用。

女人痛经吃什么：樱桃

樱桃不仅可美容养颜，还能有效治疗痛经，可以取樱桃适量，水发银耳一朵，糖桂花两匙，冰糖适量，清水三碗。将银耳去蒂、洗净，撕碎，锅里加水，放入樱桃、银耳、冰糖用旺火烧开，加入糖桂花用小火煨，等银耳熟烂时食用。

女性痛经用止痛药有用吗

痛经是许多女孩子的烦恼，在每月的那个时候，总要经受痛苦的折磨。很多人以为吃片止痛片就没事了，但是，专家提示，痛经时止痛片不能乱吃，原发性痛经可以通过止痛片解除痛苦，但是继发性痛经就要查明病因再施药止痛。

为什么专家不建议用止痛药缓解女性痛经呢?专家对于女性痛经吃止痛药效果好吗的问题，向我们介绍了女性痛经不建议服用止痛药的原因：

其原因有二：

一是由于女性月经时会产生前列腺素，刺激子宫的平滑肌收缩。但是胃肠壁也有平滑肌，同样会受到刺激，所以有的女孩痛经时还会呕吐，那就是胃肠痉挛的表现。

二是月经时子宫内膜大块剥脱，导致子宫颈口堵塞，子宫会作出自然反应，加强收缩将其排出，引起疼痛。尤其是那些子宫颈口窄小的女孩更易痛经。原发性痛经一般不会发作太久，往往月经第一天痛得最为厉害，1天内就可以缓解，分娩后或婚后会逐渐消失。

对于继发性痛经，不可以随意吃一两片止痛片完事，要先到医院进行检查，查明原因再对症下药。常见的病因就是子宫疾病，如子宫内膜异位、子宫肌瘤、慢性盆腔炎等等。

女人痛经吃什么

女人痛经吃什么?温经且散寒的食物!

女人宫寒最易诱发痛经，要多摄入温经且散寒的食物。如果女人痛经时出现手脚冰凉、冒冷汗、昏厥虚脱等，要多吃温补食物，如红糖姜茶，有助排除近期所吸寒气，荔枝、栗子、羊狗肉等食物也有助暖宫。

女人痛经吃什么?活血且通络的食物!

中医上说“通则不痛，痛则不通”，当女人体内的血流不顺畅，经血难以正常排出时，痛经就会发作。这时不妨多吃吃活血化瘀、通经活络的食物，比如萝卜、芹菜、香菜、菠菜、苹果、香蕉等。

女人痛经吃什么?富含铁的食物!

来月经时女人由于失血过多，丢失大量的铁，容易出现贫血现象。贫血或会惹来内分泌紊乱，继而出现月经不调，后续引发痛经。女人痛经记得多补点含铁的食物，像动物肝脏、瘦肉、鱼、菠菜、大豆等都可摄入。

女人痛经吃什么?喝点葡萄酒!

我们都知道酗酒是不对的，但是喝少量的葡萄酒却对身体有益。葡萄酒能扩血管、通经络、松弛平滑肌，对寒湿凝滞、气血虚弱引起的痛经尤为有效。在喝酒过程中，注意不可多饮，经量多的女性亦不适合。

女人痛经吃什么?补充钾和镁!

女人痛经和钾、镁扯上关系，是因为有研究表明，钾能减少女人经期失血量，还能缓解疼痛，防止感染、缓和情绪。而镁在经期中，能调节情绪，放松身体，减轻压力。补充钾镁可多吃葡萄、香蕉、土豆、蘑菇等。

女性痛经吃止痛药有哪些危害

女性痛经吃止痛药好不好?痛经的女孩子都知道，来例假是一种痛苦的事情，有很多的女性都在被痛经所折磨。有些女性朋友为了缓解痛经所带来的痛苦，就会选择吃止痛药，止痛药虽然可以缓解疼痛，但是它并不能多吃。

女性痛经吃止痛药好不好?

妇科专家说，痛经时吃止痛药虽然可以很快的缓解疼痛，但是不能当做长期缓解痛经的方法来使用，要想根治痛经，应需要进行内分泌的调理。应先到医院做一个检查，了解自己的痛经类型，并且采取相应的治疗。

痛经在临床上是分为原发性痛经和继发性痛经的。原发性痛经可以通过止痛片解除痛苦，但是继发性痛经就要查明病因再施药止痛。

妇科专家说，引起痛经的原因主要有：

1、因为女性朋友在来月经的时候，会产生一种前列腺素。而它则可以刺激子宫的平滑肌收缩。但是胃肠壁也有平滑肌，同样会受到刺激，所以有的女孩痛经时还会呕吐，那就是胃肠痉挛的表现。

2、在月经期间有时子宫内膜会大块的脱落，最后有可能会导致子宫颈口堵塞，子宫也会做出相应的反应，会加强收缩将其排出，引起疼痛。尤其是那些子宫颈口窄小的女性更容易痛经。原发性痛经一般不会发作太久，往往月经第一天痛得最为厉害，1天内就可以缓解。

以上是妇科专家为大家详细介绍的“兰州女性痛经吃止痛药好不好?”痛经的危害很大，建议尽早治疗，如果您还有相关疾病的疑问和问题，可点击在线咨询与权威专家进行交流，祝你健康愉快

怎么饮食应对原发性痛经

痛经对于女人来说是非常痛苦的事情，经过调查表明，世界上一半的女性都会受到痛经的困扰。有些女性都会在每个月按时吃阻止疼痛的药，但是痛经不是简单的疼痛，如果没有隆明白症状就胡乱吃药这将对造成很大的影响，或者情况会越来越糟糕。

痛经分为两种，即原发性痛经和继发性痛经。大多数人是原发性痛经，这不是一种疾病，疼痛症状多半不会持续很久，往往月经来的第一天痛得厉害，1～3天内疼痛感逐渐消失。原发性痛经在月经初潮的1、2年内开始疼，分娩后或婚后随年龄增长逐渐消失。

而继发性痛经，是指女性体内的盆腔等器官发生病变而引起的疼痛，这种痛经常在初潮后3年以上才出现，疼痛往往要持续3～4天，甚至月经过去后还觉得疼，且随着年龄增加痛感逐年增加。常见疾病如子宫内膜异位、子宫肌瘤、慢性盆腔炎等都会引起继发性痛经。

为保险起见，对于痛经，女性应尽快去医院检查诊断其是原发还是继发，一旦发现是继发性痛经，应及早进行保守性手术治疗或药物治疗，以减少身体疼痛感，并防止盆腔等器官病情恶化。

原发性的痛经吃什么好?

1.维生素E。

众所周知，卵巢具有调节女性的生理周期的作用，而维生素E正好可促进卵巢中的激素分泌，为卵巢加点“油”，对缓解痛经非常有效。另外，由于月经期间体内血液流量加快，此时服用维生素E，不仅有助身体排出毒素，对改善皮肤干燥也大有裨益。

2.微酸食物。

月经期间可适当吃点有酸味的食物，如酸菜、食醋等，酸味食品有缓解疼痛的作用。此外，痛经者无论在经前或经后，都应保持大便通畅，因为一旦便秘，就很容易让子宫颈和子宫移位，加剧疼痛，导致月经紊乱。所以，要尽可能多吃些蜂蜜、香蕉、红薯等。

3.低脂肪素食。

在月经期间，饮食以清淡易消化的蔬果等素食为主，这些食物富含不饱和脂肪酸，而不饱和脂肪酸可调节卵巢内激素分泌量，从而减轻痛经的程度。特别是大豆，富含一种植物性的雌激素，抑制痛经的效果最为显著。注意少吃肉食，但可在月经期的第一、二天吃些姜炒鸡肝或猪肝。然后多吃些有补血功效的食物，如红枣、红糖等。

4.止痛药。

当原发性痛经引发的疼痛感影响到学习或工作时，可适当吃点止疼片，一个月最多吃1～2颗，不要多吃，一般不会有多大的副作用。但如果是继发性痛经，止疼药只会帮你“掩盖”病情，还是趁早就医为好。

女人痛经吃什么好

女人痛经怎么办?专家介绍说，女人痛经可通过一些简单易学的方法进行缓解，包括饮食。下面小编和您一起来了解下女人痛经怎么办?女人痛经吃什么好?

女人痛经吃什么好

专家对女人痛经怎么办以及女人痛经吃什么好是这样说的，专家说，女人痛经吃一些缓解痛经的食物比较好。那么女人痛经吃什么好呢?女人痛经怎么办呢?

痛经患者在月经来潮前3—5天内，饮食宜以清淡易消化为主。应进食易于消化吸收的食物，不要吃的过饱，因生冷食品能刺激子宫、输卵管收缩，从而诱发或加重痛经，所以一定要避免进食生冷食品。

月经来潮时，要避免一切生冷及不易消化和刺激性食物，如辣椒、生葱、生蒜、胡椒、烈性酒等。女性可适当吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋等，因为酸味的食品有缓解疼痛的作用。

痛经时，有些人觉得以热水袋在腹部上热敷可以减轻疼痛，此种体质之人，可以在平日多洗温泉或作热水盆浴，每次约一小时，盆浴时同时作脐旁(约手掌宽)之按摩，对骨盆腔血液循环的改善及瘀血(充血)的消除，有良好的效果。唯月经期间并不适合盆浴，此时可以拇指按压脐下二横指之部位(此为中极穴)，一般按压十分钟至二十分钟，可以减轻或消除痛经。

以上这些便是女人痛经怎么办的相关介绍，如果您也患有痛经的话，可以按照专家对女人痛经吃什么好的回答内容进行身体上的调试。如果您想了解更多关于痛经的知识，可以去网站的生殖孕育频道进行查看。

流产后痛经怎么办

1、掌握缓解痛经的姿势

如果痛经症状比较严重的话女性可以选择跪在床上，让屁股抬起，保持一种臀高头低的状态，这种姿势可以使得淤积在盆腔内的积血比较容易排出，可以有效缓解痛经的症状，改善女性痛经期间下腹坠痛或者是腰酸背痛的情况。

2、保持饮食的清淡

痛经期间一定要保持清淡易消化的食物，这样的食物比较有利于大便的通畅，可以有效避免因为消化道的剧烈蠕动造成痛经症状加重，在一定程度上也是可以缓解痛经的，对于治疗痛经有很好的帮助哦。

3、积极补充雌激素

流产后痛经往往是由于女性体内的激素分泌出现紊乱，雌激素的分泌大量减少造成的，雌激素的减少会使得女性对疼痛非常敏感，所以痛经出现的时候也可以通过积极补充雌激素使得痛经症状获得减轻，一些含有天然雌激素的食物是补充雌激素的最好选择，比如大豆以及豆制品等。

4、加热身体

痛经的时候一定要保持身体的温暖，因为身体的温暖可以使得血液流动加速，使得经血的流出变得比较顺畅，所以女性痛经的时候可以用电暖宝放在腹部加热，也可以通过用热水泡脚加热身体，更加可以通过多喝一些热水或者是多穿一些衣服来加速血液流动，这样可以使得子宫平滑肌的收缩减弱，使得痛经得到减轻。

女性痛经吃什么好

1. 绿色蔬菜

绿色蔬菜中的钙、镁、钾元素可以起到减轻痛经的作用，这些矿物质能使人感到放松，缓解情绪波动，减少烦躁。同时，绿色的蔬菜还含有大量的维生素K，而维生素K是凝血和防止过量出血的重要物质之一。

2. 豆类

女性经期吃大豆有助于缓解痛经症状。大豆属于高纤维食物，对于减轻子宫内充血症状很有帮助。月经期间女性容易便秘或者腹泻，豆类食物可以通过消化，增加粪便中的水分，通过排泄，将体内的毒素和多余液体排出体外，使消化恢复正常，防止便秘和腹泻。豆类中还含有丰富的维生素B，可起到缓解痛经和经期疲劳的作用。

3. 富含ω-3脂肪酸的食物

人体中有一种叫做“前列腺素”的物质，这种物质类似于荷尔蒙，可参与肌肉收缩和痛经产生机制。阻止前列腺素分泌的一个方法就是吃鲑鱼、鳕鱼、核桃、亚麻籽等食物。这些食物中含有大量的ω-3脂肪酸。在《欧洲临床营养学杂志》中发布的一项研究显示，经常吃这些食物的女性较少出现痛经症状。