孕期心情郁闷易生急躁宝宝
孕期心情郁闷易生急躁宝宝
该组研究人员通过对1123名母亲为对象实施了调查，结果表明，妊娠期间患有抑郁症的妇女，生下的宝贝相对哭得厉害，带起来也要更费劲些。对此，研究人员推测，可能是抑郁症使孕妇的激素分泌发生了变化，从而影响了胎儿的精神发育；也可能与抑郁症的母亲分娩后带宝贝的方法有关。
看到这里，很多经常处于抑郁的准妈妈们，应该会想办法调整自己在孕期的心态吧，不要容易受外界环境的影响，因为这既是保证自己的幸福，同时，也是对宝宝的健康心理负责。
心情郁闷烦躁怎么放松自己
1.出行旅游，春季是一个旅游的好季节，万物复苏，很多时候压抑久了，你可以和你的朋友出行旅游一番，我想这样是可以让你的心情变的更加美好的，生活就是这样，在快乐中淡忘不快乐的事情。
2.埋头锻炼体育锻炼能直接影响我们的情绪，无数的研究证明，锻炼能释放内啡吠和血清素(令身体感到愉快的化学物质)，能积极地影响你的心情。埋头体育锻炼不仅能释放出那些令人感觉良好的化学物质，而且能很好地转移注意力。它能把注意力转移出低落的情绪，让你能做点什么来分散身体和大脑的注意
心情郁闷烦躁大多可能是肝脾郁结，因此调理肝脏脾胃是当务之急，让自己开心起来，不要执着于其中，释放不良情绪，少想一些令人烦恼的人和事，多站在对立面思考问题。吃好，喝好，休息好，让自己身体健康起来，然后心情自然也就舒畅了。
孕期常见的十种异常心理
1、烦躁心理，孕妇不要因妊娠反应而心情恶劣，烦闷不安，应保持心情舒畅，情绪稳定，保持心理平衡;
2、担心心理，孕妇会担心胎儿的健康，应把你的担心说出来依靠科学的手段来确定，而不要盲目担心;
3、忧郁心理，忧郁情绪会造成孕妇失眠、厌食、性机能减退和植物神经紊乱。 对胎儿的生长不利;
4、淡漠心理，妊娠期间，孕妇可能只关心体内的胎儿而对以外的事情漠不关心这样会影响夫妻感情;
5、依赖心理，总希望丈夫能时时陪在身边，过分依赖丈夫或母亲这样显然不行，孕妇应体谅丈夫的事业和工作，应学会自强自立，学会在心理上进行自我调理和自我平衡;
6、暴躁心理，有些妇女怀孕后，爱发脾气，尚不知孕妇发怒时，血液中的激素和有害化学物质浓度会剧增，并通过“胎盘屏障”，使胎儿直接受害，在怀7-10周时，经常发怒，可能造成胎儿腭裂和兔唇;
7、猜想心理，总想在宝宝是男孩还是女孩，担心宝宝的性别给自己的压力(来自夫家)，无形中给孕妇造成心理负担;
8、羞怯心理，怕别人看出自己怀孕了，羞于出现在公共场所，这完全是不必要的;
9、焦急心理，期盼宝宝、担心宝宝而整天焦躁不安;
10、紧张心理，偏听信长辈的话对分娩产生一种恐惧。
心情郁闷烦躁怎么办
心理暗示法
暗示是一种心理现象，有积极暗示和消极暗示之分。心情不佳时，如果对自己采取消极暗示，只会“雪上加霜”，更加烦躁。这时应该对自己采取积极暗示，告诫自己是正常现象，乌云总会散尽，同时多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情，就能够缓解心理压力。
目标转移法
如果你是因为某件事或者是某个人感到心情烦躁，注意力无法集中，就不要强迫自己了。这时最应该做的是放松心情，做一些打发时间同时又不会耗费脑力的事，不妨听听音乐、看看电视。只有在你的心情得到缓解和放松以后，你才能够有精力去做自己该做和想做的事情。
运动释放法
如果说前三种方法是“精神疗法”，那么这一种就是“物质疗法”了。通过消耗体能来达到消除烦躁的目的。心情烦躁时，不妨到操场上跑几圈，打一场球，出一身汗，心情自然也就得到放松了。
思想交流法
心理学研究表明，每个人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想让别人知道自己的心事，无论是喜悦的还是悲伤的，不愿意把自己心理的感受说出来，这样不仅对解决问题毫无帮助，而且会加重自己的烦躁情绪，久而久之还可能会产生心理障碍。正确的做法应当是找一位知心朋友倒倒苦水，说出心理真正的感受，在这之后，你往往可以感受到心里的烦躁能够得到消除。
产后抑郁症的原因有哪些
一、生下小宝宝，有的妈妈情绪差
曾经有记者在采访中知道，有的新妈妈生完宝宝后表示自己就慢慢的感到无助、不想讲话、烦躁、失眠或者无能为力，但这些症状后来都渐渐消失。 有些产妇产后甚至孕期就担心 由于生育可能导致自己工作受影响，甚至失业，也有的妈妈奶水不足，没有办法母乳喂养，觉得孩子一出生就得不到最好的营养，以后肯定不如别人，于是陷入自责和忧虑。还有很多的妈妈就会想到孩子将来的教育就心烦意乱……这一些心理压力造成的紧张和恐惧情绪。
二、新妈妈为何郁郁寡欢
产后抑郁是指在生产孩子之后由于生理和心理因素所引起的，症状有紧张、疑虑、内疚、恐惧等，很少的还会严重的会有绝望和离家出走还有伤害孩子或自杀的想法和行动。 产妇及其家人对于产后心理问题要有所了解，这是很多的产妇都会经历的一个时期，是体内激素变化造成的一种正常反应，因此不用害怕。
一般来说产后心理的变化可分为3种：第一是产后郁闷，发生几率较高，超过50%的产妇在产后3至6天内出现产后郁闷，主要症状包括：情绪不稳、失眠、暗自哭泣、郁闷、注意力不集中、焦虑等。第二是有些产妇会出现以下较为严重的症状：如郁郁寡欢和食欲不振还有无精打采，甚至常常也会情不自禁地流泪或对前途感觉毫无希望，更有甚者会有罪恶感产生、失去生存欲望，这是很严重的产后抑郁。最严重的产后抑郁症是产妇出现沮丧的心情、幻觉、妄想、自杀或杀婴的精神病症状，但是患病几率较低，只有不到1%。
高龄产妇也会容易出现产后心理问题，常常还会过度担心由于年龄大而带来的不测，年龄越大，越容易出现紧张和恐惧还有抑郁以及焦虑等情绪。再加上担心身材不易恢复等因素，都在很大程度上增加了她们的心理负担。
产后忧郁症的调节，还是要依赖于宝妈本身的自我调节。可以看一些育儿的知识书籍，这样带起孩子来就会比较的容易，可以避免不会带孩子的烦躁感。还要加强体育锻炼，孩子晚上容易啼哭，所以宝妈们要做好心理准备。产后忧郁症的发病率，比较高，而且现在的年轻人抗压能力小，承受不了很多的压力。
月经推迟的原因有什么
1.气滞血瘀：如果女性平时心情郁闷，时间久了就会造成气滞血瘀。或者女性在行经期，生产后感受到寒邪，寒 邪阻碍气血运行而形成瘀血。因瘀血阻滞胞脉，新血不能归经，以致经血延期不绝。
2.阴虚内热：如果女性属阴虚体质，或者因久病耗伤阴液、生产过多，房事过度，使体内阴血亏耗。阴虚内热而 血海不宁，经血不能正常运行，从而导致经期延长。
气血失调或者气血不足可引起月经失调
月经失调的女性往往有唇色或面色的改变，中医可根据脸部的气血变化，找出月经失调的原因。根据经验，月经 失调女性的面色一般有以下的变化：
1.面色隐隐发青，双颊及鼻间有青筋隐现，唇色暗，眼圈色暗：多见于情绪郁闷，易怒的女性。
2.面色灰暗，唇色发紫：多见于有体内有瘀血的女性。
3.面色暗黄或者苍白浮肿，唇色淡：多见于脾虚、气虚的女性。
4.颜面爱出油，喜欢长小痘痘：多见于体内有湿热的女性。
5.面色苍白，宛如擦粉一般，双颧红如涂了腮红，唇色红，身体瘦弱：多见于气阴两虚的女性。
心情郁闷时做什么好
心情郁闷可以去健身
把健身与自己的生活联系在一起，并且将其“生机勃发”成生命中不可或缺的一种感觉，是当前被紧张节奏和城市尘埃搅得头昏脑涨的现代人的一种快乐。
在我居住的单元楼里，有一位非常喜好健身的年轻人。他的观点是，21世纪的人，不光要爱健身，还要会健身，才能活得胜人一筹。在他来说，健身不仅仅是清晨跑跑步，或跳跳健美操。他说，健身更是一种感觉。于是，小城中各种运动场地总有他的身影。无论是最传统的跑步，还是射箭，或是最新潮的攀岩，他都不会“空”。有时，他甚至学起三岁顽童，将一个“霹雳珠”套在掌心，满街“溜”着玩。
由此我想到：现代人无论肩负着怎样的重任，只要是想到健身、懂得健身、爱上健身，不说能“感觉”出一个红光满面，至少也会“蓬勃”出一派精神抖擞来。人是最注重感觉的，在“吃过了没有?”的问候语早已成为陈年旧事的时候，现代人也就理所当然地把“健康”与“幸福”联系在一起。虽然对有些人来说，健身的感觉或许没有休闲来得惬意，也没有旅游来得逍遥，但在你心情郁闷、坐立不安、精神紧张的日子里，如果能够投入地“健身一把”，包管你会在满身大汗中快乐起来，无论是酷暑还是严冬，你内心的感觉永远都会像春天。
当你心情郁闷时，你还可以做以下事情：
当你很郁闷时，天好象很阴，有些事情与问题在大脑里不停地旋转，生活永远比答案更重要，没有任何答案会比过好今天的生活更重要，所以不用固执;
当你很郁闷时，心情不好，胃口不好，吃什么都不香，但是我要告诉你，还是要出去吃饭，也许吃点什么，你会心情变得好些，是啊，心情好是一天，心情不好也是一天，而且心情不好不能解决任何问题，所以还是开心点好;
当你很郁闷时，懒得行动，甚至没有任何活动的欲望与力气，不过我还是要告诉你，去做点事情吧，或者唱歌，或者运动，也许可以跳跳街舞，当然如果可以静下心来，读几页书，更好，要告诉自己，生活还是很美好的，这么多美好的事情，这么多很棒的事情;
当你很郁闷时，假设你快到了生命的终点，想想那些没有去过的向往的地方，想想那些没有做过的想做的事情，想想那些和你完全不同的生活状态，看看世界地图，原来人生有这么多选择，原来你有那么多没有实现甚至永远也不会实现的愿望，还郁闷什么;当你很郁闷时，可以打扫一下房间，一屋不扫安能扫天下，女孩子不一定要扫天下，可是扫一下自己的屋子好象很必要，你太懒了;
当你郁闷时，正好把自己废物利用一下，就开展一个大扫除吧;当你很郁闷时，可以去逛一下街，你好象不太喜欢逛街;
当你很郁闷时，不妨臭美一下，花钱买心情吧，虽然不是什么好习惯，但是偶尔为之，不算走火入魔，把自己打扮得焕然一新，也许心情也就焕然一新;
当你很郁闷时，要依靠自己去调节一下，有时不妨做点疯狂的事情，只要不是太过分就好，只是不要只是呆着、闷着，那样最糟;当你很郁闷时，要相信自己可以变得开心起来，也要努力使自己开心起来，因为每天的生活都很重要，每天的开心与充实都很重要，充实地过好每一天，开心地过好每一天，就是最好的生活了。
当你很郁闷时，告诉自己，郁闷这个词与你无关，你拒绝郁闷 。
心情烦躁郁闷治疗
1.思想交流法：
心理学研究表明，每个人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想让别人知道自己的心事，无论是喜悦的还是悲伤的，不愿意把自己心理的感受说出来，这样不仅对解决问题毫无帮助，而且会加重自己的烦躁情绪，久而久之还可能会产生心理障碍。正确的做法应当是找一位知心朋友倒倒苦水，说出心理真正的感受，在这之后，你往往可以感受到心里的烦躁能够得到消除。
2.运动释放法：
如果说前三种方法是“精神疗法”，那么这一种就是“物质疗法”了。通过消耗体能来达到消除烦躁的目的。心情烦躁时，不妨到操场上跑几圈，打一场球，出一身汗，心情自然也就得到放松了。
哭也是宣泄不良情绪的途径，一般哭完了就发现心情也好了许多。再找几个狐朋狗友聚一聚，喝点小酒，找点乐子。心情烦躁郁闷的时候喜欢发脾气，在发脾气的时候想一想，伤害的别人，还对缓解心情没有什么帮助，不如找点开心的事情做一做。
哪些食物消除心情郁闷
健康如何被情绪“捆绑”
抑郁，是诸多不良情绪中较为常见的一种，不仅表现出显著的心境低落，对平时感到愉快的活动也丧失兴趣，还会引起中枢神经系统的功能发生改变，使消化液分泌明显减少，难以形成饥饿感，进食量也比平时减少1/3-1/2，身体消耗的氧和营养素却比平时多1-2倍。久而久之，导致营养素缺乏，脑力、体力不济、血糖水平失衡，影响营养状况。
色氨酸：必须依靠食物补充。色氨酸被人体吸收后，能合成神经介质5-羟色胺，它就像身体里的“信使”，有效发挥调节作用，使心情变得平静、愉快。
食物来源：富含色氨酸的食物有鱼肉、鸡肉、蛋类、奶酪、燕麦、香蕉、豆类及其制品等。这些食物最好与糖类含量多的食物，如蔬菜、水果、米、面等一起食用，以利于色氨酸的消化、吸收和利用。
酪氨酸：也是维持脑部功能所需的物质。酪氨酸在体内转化成肾上腺素，能提升积极的心态。
食物来源：乳酪制品、柑橘、腌渍沙丁鱼等，在早餐前30分钟食用。成人每日适宜补充酪氨酸1000～3000毫克。
维生素B6：维持正常的神经介质水平，包括5-羟色胺、多巴胺、去甲肾上腺素等。维生素B6在体内累积到一定程度后，会产生一种“抗抑郁剂”，起到缓解抑郁情绪的作用。
食物来源：平常应多吃大豆、燕麦、核桃、花生、动物肝脏等食物。每天至少应补充维生素B6100毫克。
维生素E：帮助脑细胞最大限度地获取血液中的氧，使脑细胞活跃起来。
食物来源：麦芽、大豆、坚果、植物油和绿叶蔬菜。
叶酸：能提高大脑5-羟色胺水平，有效抗击抑郁情绪。
食物来源：绿叶蔬菜、菜花、动物肝脏等。宜与维生素C同食。
n-3脂肪酸：一项调查表明，日本居民膳食中n-3脂肪酸的供应量，比新西兰居民多1倍，其抑郁症发病率比后者降低约60%。更令人鼓舞的是，对服用抗抑郁药几乎无效的抑郁症患者，每天服用1克n-3脂肪酸，症状得到了很大改善，其效果是服用安慰剂患者的2-4倍。
食物来源：在海产鱼类中含量最多。
点滴习惯牢记心头
为了改善抑郁情绪，要时刻注意自己的饮食习惯。
1.选择清淡开胃的食物，努力尝试新的口味和各种美食，以调动积极的心态。平时也可以补充柠檬、杨梅、山楂等水果，刺激食欲，以利于蛋白质、胡萝卜素、维生素C、锌、铁等营养物质的吸收。
2.不过量摄入巧克力和咖啡。过多摄入巧克力和咖啡因，可使人心情沮丧，加重抑郁。相反，有些营养素有稳定情绪的作用，如钙、镁等，成人每天宜补充1500毫克钙及1000毫克镁。此外，香蕉也能发挥镇定作用。
3.戒烟，少喝酒。虽然香烟、酒精可以让抑郁情绪得到暂时解脱，但一段时间后，不良情绪会卷土重来。还有，要远离碳酸饮料、油炸食物等高热量食品。
怎么去肝火效果好 生活影响
不少人在春天到来之后，还保持着冬天的饮食习惯，比如爱吃辣椒、羊肉、狗肉等辛辣温补的食物，很容易引起内积燥火；在穿衣上，一些老年人也习惯“春捂”，但温度升高后捂得太过，衣服没有该减则减，也会引起内火上升，内热散发导致火气大；另外春天往往是很多单位最繁忙的时候，工作压力变大，久坐对着电脑、熬夜加班、睡眠不足、过度劳累都会损伤身体，导致上火；除此之外心情郁闷、恼怒急躁，也会引发肝火。
8种人要警惕产后抑郁症
1.心智还未成熟的女性很多80后都是独生子女，虽然已婚，但自己心智还不算成熟，可能患产后抑郁的概率会比成熟女性要多得多。2.还没有做好当“妈妈”的女性有很多这样的情况，夫妻俩并没有打算要孩子，可是不经意就怀孕了，甚至在怀孕期还担心孩子出生后会不会有缺陷，还没有时间来消化“要当妈妈“的事实。宝宝出生后，新手妈妈面对孩子的哭闹，生活的一些琐事，就更容易患上产后抑郁。3.爱发脾气、爱生闷气的女性这类女性本来就爱生闷气，爱发小脾气，遇事时不能冷静的思考问题，喜欢钻牛角尖。她们在月子里要是遇到不开心的事情，在一个憋闷的环境中，容易产生抑郁。4.怀孕期间服用过药物的女性从前有不孕倾向，后来通过服用药物来使自己怀孕，在服药过程中，药物的副作用容易导致内分泌不调，引发情绪不稳，一旦怀孕后又将面临万一失去这个千辛万苦得来的胎儿的担忧和恐惧。这种人群非常容易患孕期和产后抑郁。5.夫妻感情不太好的女性有的夫妻原本感情不是很好，试图用孩子打破夫妻间的这种僵局。把希望寄托在孩子身上，可是有了孩子之后，对夫妻关系并没有丝毫帮助，反而因为孩子而导致夫妻关系继续恶化。千辛万苦生下孩子的女性，在这样心情极度恶劣的情况下，是很容易患上产后抑郁的。6.有性别歧视的女性怀胎十月，有辛苦生下宝宝，结果不是原本希望的，心情一下子跌落到谷底，忐忑、忧虑、郁闷，心烦等等一大堆情绪在心里翻腾，产后抑郁也就慢慢靠近你。7.喜欢为生活琐事操心的女性宝宝出生了，因为忧虑宝宝的奶粉、尿不湿、营养品及各种抚养费用等而患上产后抑郁的妈妈也大有人在。8.月子里睡不好的女性无论白天晚上，有些妈妈都是自己带宝宝，容易产生委屈、烦躁、易怒的情绪，甚至产生对丈夫和无辜宝宝的怨恨。
哺乳期上火奶水少怎么办 不要心情不好
产妇的情绪不好，心情郁闷，压力大就容易造成上火的，处于哺乳期的妈妈需要保持好的心情，对什么问题都要想开一些，为了宝宝和自己的健康着想，尽量让自己开心一些，多看些搞笑节目，听听音乐什么的，会开朗很多。
怀孕后情绪不好怎么办 怀孕后情绪不稳定的表现
1、烦躁、暴躁：孕妇因妊娠反应，会感到心情恶劣，烦闷不安，爱发脾气。
2、担心：孕妇会担心胎儿的健康。
3、忧郁：忧郁情绪会造成孕妇失眠、厌食。
4、淡漠：妊娠期间，孕妇可能只关心体内的胎儿，对其他事情漠不关心，这样会影响夫妻感情。
5、依赖：会希望丈夫能常常陪在身边，过分依赖丈夫或母亲。
6、猜疑：想着宝宝是男孩还是女孩，担心宝宝的性别，给自己压力，无形中造成孕妇心理负担。
7、羞怯：怕别人看出自己怀孕了，不好意思出现在公共场所。
8、焦急、紧张：期待宝宝的出生，担心宝宝不健康，而焦躁不安；或对分娩产生恐惧。
哪些食物消除心情郁闷
酪氨酸：也是维持脑部功能所需的物质。酪氨酸在体内转化成肾上腺素，能提升积极的心态。
食物来源：乳酪制品、柑橘、腌渍沙丁鱼等，在早餐前30分钟食用。成人每日适宜补充酪氨酸1000～3000毫克。
维生素B6：维持正常的神经介质水平，包括5-羟色胺、多巴胺、去甲肾上腺素等。维生素B6在体内累积到一定程度后，会产生一种“抗抑郁剂”，起到缓解抑郁情绪的作用。
食物来源：平常应多吃大豆、燕麦、核桃、花生、动物肝脏等食物。每天至少应补充维生素B6100毫克。
维生素E：帮助脑细胞最大限度地获取血液中的氧，使脑细胞活跃起来。
食物来源：麦芽、大豆、坚果、植物油和绿叶蔬菜。