收腹带瘦腰应该怎么做

收腹带瘦腰应该怎么做

生完宝宝之后看看自己腰上的赘肉这让很多爱美的妈妈犯了愁，我们知道在产后瘦腰可不是一件非常简单的事情盲目瘦腰反而可能会影响到自己的身体，那么在产后瘦腰上面我们需要注意哪一些地方呢?怀孕之前小蛮腰怀孕之后水桶腰，这可不是大多数人想要见到的，那么收腹带瘦腰法，行不行呢!

专家：一般来说，怀孕会增加8-14kg，当然，这和身高、遗传、孕期反应，还有孕妈咪怀孕前的体重，有很大的关系。宝宝出生后，宝宝、羊水已经胎盘也只会减少孕妈咪身上增加重量的一少半，而那没少的一大半就是孕妈咪身子上长的肉肉，而这些肉肉并不是完全分布在孕妈咪的肚子上。

怀孕改变了孕妈咪的身体，为了适应胎儿的发育，孕妈咪的身体已经出现了一系列变化。其中尤以子宫的变化最显着。怀孕前，子宫只有小鸭梨大，重50克。而到足月妊娠时，子宫重约1000克，足足增加了20倍，可容纳胎儿、羊水等5000毫升内容物。

试想，子宫犹如吹气球般涨大，要恢复是需要至少3-6个月，才能回复原来大小。不过，孕妈咪也别内心窃喜，完全依靠于身体的自我恢复。毕竟，整个孕期确实让孕妈咪增加了不少肥肉，尤其是对于孕前腰部就有点儿小赘肉的妹子们来说。因此，爱美妈咪要想恢复到孕前的平坦，那是一件任重道远的事情。

收腹带来收腰，美丽下的伤害

生完了宝宝，看着自己腰上凸起的赘肉，这可让爱美的妈咪犯了愁。有的妈咪瘦腰选择了使有腹带，整天用紧身“腹带”把腰腹部勒得紧紧的。其实，紧束腰腹非但无助于瘦身减肥，还可能对身体造成诸多伤害。

1、会使盆腔血液运行不畅，抵抗力下降，易引起各种妇科“炎症”，导致附件炎、盆腔炎、尿路感染、盆腔瘀血综合征等妇科疾患发生。

2、腰腹紧束会使腹内压升高，也很容易导致子宫下垂、严重后倾后屈、阴道前后壁膨出等生殖器官异常症状。

3、肛门周围有数组静脉，称为痔静脉。持续性束腰过紧，痔静脉就会纡曲成团，局部血流将严重受阻，当时间一久，容易引发痔疮和便秘。

4、过紧的腹带，会使人腹式呼吸受阻，膈肌上下移动受限，这样会影响到肺部呼吸，导致头晕、胸闷等慢性缺氧症状。

5、束腰直接会压迫胃腔肠管，易影响消化功能吸收功能，时间稍久会导致产妇营养失调或不足，结果引起乳汁或奶水质量降低，这样对母乳哺育极为不利。

小编有话说：

产后的妈咪因为孕期子宫膨胀的影响而腹壁松弛，约10天左右降入骨盆内，通常需要在6-8周的时间里自行恢复，因此，不宜过早使用束腰带。产后形体走样是必然后，恢复也是必然的，只是需要一段时间而已。

产后瘦腰可不是一件简单的事情，产后束腰对妈咪的影响也是非常大的，一定要选择正确的数羊方法，在洗完澡之后可以进行腹部按摩再热水的冲洗下不断按摩自己腹部的脂肪，这样的话可以非常好的帮助脂肪的燃烧

束腰带可以瘦腰吗 束腰带瘦腰注意事项

用束腰带瘦腰的时候要注意，只能够辅助使用，不能过度依赖束腰带。配合科学的运动以及健康的饮食才能够更好地瘦腰。

护腰带的价格

选择对了护腰带，也知道了护腰带的一下品牌，那么很多人就会想问到底护腰带的价格如何呢，尤其是对经济不宽裕的孕妇来说选择经济有实惠的护腰带是最好的选择了，那么接下来我们就来了解一下护腰带一些产品的价格吧，仅供参考哦。

1、开丽护腰带，纯棉剖腹产专用，舒适透气，轻薄贴身，价格较贵，一般在150元左右，价格有波动。2、大众妈妈护腰带，采用高级医药级全棉材质，它的价格一般在38元左右。3、BISOUBISOU比瘦女士产后收腹带瘦腰带，价格在70元左右。4、金英护腰带，价格在40元左右。5、自有品牌，轻便纤薄，透气性好、穿戴舒适，价格一般也在40元左右。

产后收腹带白天用好还是晚上用好

收腹带最好是白天用，不要晚上穿着收腹带睡觉，具体原因是：

1、晚上绑收腹带影响睡眠

腹带弹性比较高，紧紧的腹带绑一会人就觉得不舒服，要是晚上睡觉还绑着，那不是严重影响睡眠吗。而睡眠不好，体内饥饿激素就会上升，人食欲增加，从而导致发胖，那就会与产后用腹带瘦身的目的背道而驰了。

2、晚上绑腹带容易腹带使用超时

晚上绑腹带睡觉一般一绑就绑一晚，因为总不可能半夜起来解腹带。所以，这样很容易造成腹带使用超时。要知道，一天内腹带总的使用时间都不宜超过八小时，而且这途中必须最好每隔两小时就解下腹带放松一下，不然严重影响血液循环。

产后收腹带要用多久

产后收腹带要用多久怀孕期间，子宫变大、腹壁松弛，都会导致产后肚子变大、腹肌变松。为了促进形体恢复和伤口愈合，妈妈们可以选择使用合适的收腹带。收腹带什么时候用?在生产后一周内用收腹带，尤其是剖腹产的女性，产后用收腹带有助于保护腹部切口的同时，还能帮助子宫复旧。

收腹带不能一天到晚都系着，躺在床上或坐着休息时应该解开，等下床活动时再系。因为长期使用收腹带会影响血液循环，限制腰肌、腹背的活动，令恢复时间延长。

如果新妈妈需要进行较剧烈的活动或早早恢复上班，也可以短时间使用收腹带。关键是穿上一两个小时后，就应该解开，让腰腹放松一会儿。购买收腹带时，要注意挑选材质柔软、透气性强的产品。

顺产的女性产后恢复较快，医生一般也没有建议顺产女性使用收腹带，但现今顺产的产妇使用收腹带之比例居高不下。顺产的妈咪使用收腹带的必要性毕竟不同于剖腹产者，没有特别建议该何时开始使用，不过尽早使用收腹带能够对女性腰腹曲线有提升收缩作用，还可以防止内脏下垂、促进子宫收缩和盆骨恢复。而新妈妈产后6个月内脂肪是流动的，是重塑体形的最佳时机，产后是否进行塑身的努力，对于产后体形恢复具有巨大影响。重塑体形从产后第2天到第3天开始，持续半年最有效。

使用收腹带注意事项正常使用收腹带是发挥其塑身效果的保障，特别是剖腹产后妈妈，要特别注意收腹带的使用注意事项。产后使用收腹带要注意选用材质，使用时避免捆裹太紧及注意使用时间。

注意材质选择

有些收腹带由化学化纤制成，具有刺激作用。使用此类收腹带不仅不舒适，还常伴有难闻气味，可刺激皮肤和呼吸道。选用收腹带时要注意不要跟风，贪图便宜，轻易使用劣质腹带。

避免捆裹太紧

尤其是宽大笨重的腹带和纱布绷带类，妈妈们使用时最容易捆裹太紧。这样不仅不舒适，还会影响血液循环，压迫胃肠和内脏，影响产后恢复。

避免使用时间过长

部分妈咪为了增强收腹效果，每天24小时都在佩戴使用，这种做法并不科学。收腹带佩戴时间过长，可影响血液循环，潜在引起腰酸、痔疮等危险。一般优质腹带每天佩戴8小时左右就可以了，松紧要适中，晚上睡觉最好不要使用。

勿长期使用收腹带

长期使用收腹带，会导致血脉不畅，从而引发下肢静脉曲张、痔疮、腰肌劳损等。另外，产后束腰太紧，还会造成腹压增高，使生殖器官韧带的支撑力下降，从而引起子宫脱垂、子宫后倾后屈，阴道前壁或后壁膨出等，并易诱发盆腔静脉淤血症、盆腔炎、附件炎等妇科病。

正确清洗收腹带

收腹带是属于贴身的物品，很容易被弄脏。那对于弄脏的收腹带该怎样进行清洗呢?收腹带的清洗不能使用洗衣机清洗，用洗衣机洗很容易导致自己的收腹带变邹巴巴的，也会很容易失去弹性。因此，最好的清洗方法就是用手洗的方式。自己可以使用清水，将收腹带清洗一般，自然风干就好，不要去使劲的拧干。

产后束缚带的种类顺产专用束腹带

产后胎儿娩出，母体器官需要一段时间的护理才会恢复到产前的状态。产后妈妈的皮肤松弛，腹部变大，腰部负担也加重，在重力作用下，内脏容易下垂。

剖腹产专用束腹带

手术后，大多数新妈妈会感觉腹部伤口疼痛，术后及时使用剖腹产专用收腹带固定保护伤口，可促进伤口愈合，防止伤口缝合处裂开留下疤痕。使用腹带可减轻重力、活动等造成的拉伸牵扯、对伤口的摩擦，有效缓解术后疼痛。产妇下床前使用腹带，能够避免伤口疼痛，促进术后身体整体恢复。

产后专用加强型束腹带

产后6个月内脂肪是流动的，是重塑体型的最佳时机。加强型收腹带对于妈妈体型的恢复更是必不可少，尽早使用加强型收腹带能够对腰腹曲线至下腹部起提升作用，不仅可以促进子宫收缩，防止内脏下垂，收紧松弛的腹部，还可以帮助体内机能慢慢恢复。

纱布束腹带

纱布腹带最早是用于创伤、骨折、固定止血的，七十年代日本女性开始用于产后收腹，纱布束腹带主要是纯棉材质，纯棉腹带用材天然，吸湿性、舒适性较化纤的好多了，但纯棉的无弹性，使用后活动不太方便，弹力助缩收腹效果大打折扣，有利也有弊。

普通束腹带

比纱布腹带使用方便性有了很大进步，但市场品类太多，用材不一，良莠不齐，有化纤、混纺、纯棉的，还有较宽大的，市场价格有几十元到几百元不等，甚至同一款价格也相差很远，没有品质竞争的大都采取低价竞争，产后妈妈在选择这类产品时一定要货比三家，不要跟风。

功能性束腹带

所谓功能性收腹带，是在腹带物理收腹的基础上，又具有功能效果的一种腹带。它就是科研人员针对产后女性生理特性，积20年腹带生产经验，科学的利用了德国纺织技术和中国传统的草本中药腹部透穴方法，使产后收腹又达到一个新突破，其用材更优，功能更全，使用起来更简单方便，不仅助缩收腹效果好，对产后子宫、产道复旧、恶露的排净，身体功能恢复都具良好作用，实为较为理想、实用的专业产后收腹带。

产后如何收腹 这样做可以收腹

1、产后及时使用助缩收腹带

这种方法也被广大妇产科医生所推荐。收腹带的使用医生建议顺产当天就可以使用，剖腹产要等伤口愈合后使用，注意：收腹带晚上睡觉的时候要卸下来。吃饭之前也要卸下来，吃了饭后2个小时重新用上。半年之后可以停止使用。

2、在饮食上做调整

尽量减少热量和油脂的摄取。在饮食上一定要比较严格的控制，可以把肉类上面的油去掉，而且每天要按时进餐，同时晚餐好晚一点吃，不要吃得太饱。

另外需注意的是

1)少喝带气饮品和少嚼口香糖

当你喝酒精或嚼口香糖，它会吞下大量的空气，特别是在口香糖含有大量酒精，不会被小肠消化。

2)食物要煮熟

现在的世上烹饪是半生不熟，这导致淀粉无法被摧毁，大多数蔬菜与谷物中的淀粉糖聚集于大肠，产生二氧化碳，导致腹部隆起。

3)食用健康食品

酸奶与发酵的牛奶能激活消化必须的物质，有助于改善肠道微生物系统，从而防止腹部隆起。

3、除了正确的节制饮食及使用收腹带外，运动更是不可缺少的，下面介绍的就是四套收腹运动。

收腹运动一

双腿在一起，膝盖微弯，双手叠在上臂，腹部，落在地上。然后腹部用力，上身的上半部分，使头部、肩部和背部两离地，注意腹部肌肉不要放松，重复5-10次。

收腹运动二

两腿张开至与肩同宽地屈膝浅坐于椅子上，大腿与小腿成90度，上身挺直，收紧腹部，两臂向下屈肘，举起下臂，手掌向前。然后往右后方扭腰，动作要缓，幅度尽量大，注意不要扭伤腰腹哦!

同时双手随之扶着椅子靠背的顶部，保持姿势4秒，再次转回来，4秒后以同样的方式往左扭腰4秒，这样为一套动作，做5-10次。

收腹运动三

翘腿坐于地上，腹部肌肉收紧，上身挺直并往后倾出，两臂打开伸直，在左右两侧偏后的地方撑地，保持全身平衡。

然后左右膝盖往左倾，利用腰力将股关节往左扭动，有右臀离地，保持上身扭转的幅度不要太大，同时低头，视线往左脚看，左右交替地扭腰，做5-10次。

收腹运动四

举高手臂，另一手的手指并拢，分别在左右两侧腹部上上下来回地用指腹轻擦按摩。然后两手手指并拢，分别从外到内，中央到侧面同时往中间推压。

束腰带瘦腰的原理

束腰带瘦腰的原理是通过可透气的腰护网、优质高弹力左右松紧带、加强带、弹力布等将腰部多余的松垮脂肪固定，并且利用适当的压力促进腰部运动，来达到局部瘦腰的效果，通常只要一穿上去就会有明显的瘦腰视觉，长期坚持可达到较好的瘦腰目的。

收腹带能瘦腰吗

怀孕时期的女性体形变化极大，应把握产后6个月的塑身黄金期，适时穿着塑身产品帮助雕塑、调整体态，尽早恢复产前的窈窕与自信。

坊间束腹带种类五花八门，大致上可分为普通型、专业功能型两大类。现今束腹带推陈出新，一些设计更科学，用材更优，功能更全，使用更方便的专业功能收腹带面市，专业优质的收腹带具有助缩收腹，促进子宫、产道复旧，防止内脏下垂，促进恶露排净，减少瘀患遗留等极具帮助，分顺产、剖产、加强型等，顺产用顺产基本型组合，剖腹产建议使用对象为剖腹产的妈咪。超过两个月者用加强型收腹组合。

束腹带自产后即可使用，建议于白天使用，晚上可换穿夜用型弹性束腹，以免影响夜晚休息。

收腹带过紧会对人体有影响吗

从医学角度来说，收腹带(束腹带)的作用有其两面性，必须合理使用方能起到良好的效果。 有时.收腹带(束腹带)使用不当反而会对新妈妈的健康不利。

由于怀孕时骨盆韧带和结缔组织受怀孕子宫的过度牵拉，容易导致产后松弛，如果束腹带绷得过紧，就会使腹内压力明显升高，影响食欲，严重时还会造成内生殖器官下垂，如阴道前后壁膨出、子宫脱垂等，给新妈妈的生活带来诸多不便.出现产后尿失禁等现象。所以，首先要选用较好的品牌的收腹带(束腹带)，现在市面上有几十块甚至十几块的收腹带(束腹带)，这种收腹带(束腹带)不仅穿用很不舒服，而且无法固定，过于紧绷，甚至产生反效果。

目前国内的收腹带(束腹带)基本上还没有成熟，所以也很少有正规的产品。像日本，韩国等都有非常正规的检测机构，对收腹带(束腹带)等孕产品进行合理检测。目前市场上质量最好，反映效果最明显的是三洋的收腹带(束腹带)，三洋的收腹带(束腹带)专业面向产后，详细的对顺产，剖腹产，都有专门的收腹带(束腹带)。

另外基本上可以达到3个月内恢复体形的作用，效果比较明显，大部分孕产妇感觉穿用舒适，没有紧绷感，可以缓解生产后的疼痛。 所以，合理使用收腹带(束腹带)很重要

顺产收腹带及注意事项

我们知道产后妇女身材变样的一个重要因素就是腰部迅速肥胖起来，所以要用收腹带来起到了收腹的功效，但是产后一段时间是不能用收腹带的，我们下文看看顺产后多久可以用收腹带。

顺产后多久可以用收腹带

关于顺产后使用收腹带的问题，有的认为顺产后可以不用使用收腹带，有的认为用收腹带有助于产后恢复，不过可以肯定的一点是：顺产后合理用收腹带对于产后体形恢复具有巨大影响，我们要先了解一下顺产后多久可以用收腹带。

顺产后多久可以用收腹带?顺产后第三天开始用。

怀孕期间，子宫变大、腹壁松弛，再加上顺产时太用劲儿，都会导致产后肚子变大、腹肌变松(产后肚子减肥方法)。因此，在顺产后一周内用收腹带是有好处的，最好再顺产后第三天开始使用。但收腹带不能一天到晚都系着，躺在床上或坐着休息时应该解开，等下床活动时再系。因为长期使用收腹带会影响血液循环，限制腰肌、腹背的活动，令恢复时间延长。

顺产7天后，可短时间使用收腹带

顺产7天后，如果新妈妈需要进行较剧烈的活动或早早恢复上班，也可以短时间使用收腹带。不过穿上一两个小时后，就应该解开，让腰腹放松一会儿。

顺产后使用收腹带，持续半年最有效。

产后胎儿娩出，母体器官需要一段时间的护理才会恢复到产前的状态。产后妈妈的皮肤松弛，腹部变大，腰部负担也加重，在重力作用下，内脏容易下垂。尽早使用收腹带能够对腰腹曲线至下腹部起提升作用，不仅可以防止内脏下垂，还可以促进子宫收缩和骨盆回位，帮助体内机能慢慢恢复。而产后六个月内脂肪是流动的，是重塑体形的最佳时机，产后是否进行塑身的努力，对于产后体形恢复具有巨大影响。重塑体形从产后第2天到第3天开始，持续半年最有效。

上文我们介绍了什么是收腹带，我们知道收腹带对于产后妇女身材的恢复有着非常好的效果，产后妇女的腰部容易肥胖，所以采用收腹带来收腹。但是产后到底多久才能使用收腹带大家都不是很清楚，所以上文做了介绍。