男人睡前三宜三忌

男人睡前三宜三忌

男性睡前三宜：

1.睡前散步

睡前不要进行紧张的脑力劳动，避免剧烈的运动或体力劳动。取而代之的应该是在户外散步，尽量减少主观上的刺激。

2.睡前足浴

睡前用温水洗脚15-20分钟，使脚部血管扩张，促进血液循环，使人易入睡乡。

3.睡前刷牙

睡前刷牙洗脸是必要的，最好还要养成用温水洗脚的习惯，这能促进下肢血液循环，有利于很快入眠。

男性睡前三忌

一忌饱食

晚饭不要过晚，也不应吃得过饱，七八成饱即可。调料不宜用得过重，应该吃些容易消化的清淡食物，注意多食蔬菜和一定比例的杂粮，保持大便通畅。睡前不要吃东西，以免加重胃肠负担。

二忌娱乐过度

性格易于兴奋的男人，睡前要保持情绪稳定，不要看动人心弦的书刊，不要观看过于刺激的电影或戏剧。睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛，勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情。

三忌抽烟喝茶喝咖啡

晚上不宜吸烟、不宜饮用浓茶或咖啡等刺激性饮料。烟、茶和咖啡等会刺激大脑，使大脑不易进入抑制状态。而饮服过多饮料或茶水会导致小便次增加，不利于再次入睡。

男人肾虚宜吃三种食谱

补肾壮腰药膳——杜仲烧猪腰

原料：杜仲15克，猪腰4个。

制作：将生杜仲切成长3。3厘米、宽1。6厘米的段。用竹片将猪腰破开，把切好的杜仲片装入猪腰内，外用湿草纸将其包裹数层，放入柴炭火中慢慢烧烤，熟后取出除去草纸即成。

功效：壮腰补肾。适用于肾虚腰痛及肾炎、肾盂肾炎患者。

滋补肾阴药膳——一品山药

原料：生山药500克，面粉150克，核桃仁、什锦果脯、蜂蜜适量，白糖100克，猪油、芡粉少许。

制作：将生山药洗净，蒸熟，去皮，放入搪瓷盆中加面粉，揉成面团，再做成饼，上置核桃仁、什锦果脯适量，上锅蒸20分钟。出锅后在圆饼上浇一层蜜糖(蜂蜜1汤匙，白糖100克，猪油和芡粉少许，加热即成)。

功效：滋补肾阴。适用于肾阴亏损而致消渴、尿频、遗精等病症。

填补肾精药膳——鱼鳔炖猪蹄

原料：鱼鳔15克，猪蹄1只，葱、姜、酒、盐适量。

制作：将鱼鳔、猪蹄洗净，猪蹄切成块，同放入沙锅中，加水、酒、食盐、葱、姜，炖至猪蹄酥烂，即可服食。

功效：补肾益精、滋养筋骨。适用于肾虚体弱、腰膝软弱、头晕乏力或带下者，可常服。

男人睡前的三宜

睡眠是健康的巨大源泉。男子怎样才能睡得好呢?首先，要养成按时入睡和起床的良好习惯，遵循睡眠与觉醒相交替的客观规律。这样，就能稳定睡眠，避免引起大脑皮层细胞的过度疲劳。严格的作息制度对于象睡眠和觉醒这类生理过程来说意义也是很大的。严格遵守作息时间能使我们的睡眠和觉醒过程——甚至有可能象条件反射那样——来得更自然，进行得更为深刻。

一个男人的一生中，有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。正常良好的睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。睡眠不良、不足，翌日会使男人头昏脑胀、全身无力。由此可见，睡眠与健康、工作和学习的关系甚为密切。要想晚间获得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。

三宜是：

一、睡前散步。睡前不要进行紧张的脑力劳动，避免剧烈的运动或体力劳动。取而代之的应该是在户外散步，尽量减少主观上的刺激。

二、睡前足浴。睡前烫脚，胜服安眠药。睡前用温水洗脚15-20分钟，使脚部血管扩张，促进血液循环，使人易入睡乡。

三、睡前刷牙。睡前刷牙洗脸是必要的，但还要养成用温水洗脚的习惯，这能促进下肢血液循环，有利于很快入眠。

男人睡觉前千万别做这事

一、男子怎样才能睡得好呢

首先，要养成按时入睡和起床的良好习惯，遵循睡眠与觉醒相交替的客观规律。这样，就能稳定睡眠，避免引起大脑皮层细胞的过度疲劳。严格的作息制度对于象睡眠和觉醒这类生理过程来说意义也是很大的。严格遵守作息时间能使我们的睡眠和觉醒过程——甚至有可能象条件反射那样——来得自然，进行得更深刻。

二、男子睡三宜三忌

男人的一生中，有三分之一的时间是在睡眠中度过的。正常良好的睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。睡眠不良、不足，翌日会使男人头昏脑胀、全身无力。由此可见，睡眠与健康、工作和学习的关系甚为密切。要想晚间获得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。

房事时男人讨厌女人的什么表现

我们的调查显示大部分的男人，讨厌做爱时女人应付式的态度，讨厌女人三心二意、心不在焉的样子。如男人全心投入，女人却两眼直盯著电视看，打哈欠、讲电话等，都是男人床上的禁忌。还有一点是大部分男人都讨厌的，就是男人不喜换女友突然要他带上保险套，因为很煞风景。

做爱时男人讨厌女人什么?女人某些坏习惯，也是男人在做爱时非常讨厌的。男人不喜欢女人无聊的话讲太多，无法忍受女友的某些坏习惯，如抓痒、放屁等。男人不能忍受女友一动也不动，他们说，这种没知觉的做爱，干脆不要做算了;也有男人认为女友太主动、太粗鲁也令他们倒胃口。

男人对于女人在做爱时所表现出的，令自己不满意或讨厌的行为，往往不会直接的说出来。男人老实说：做爱两个人相互配合的事，我们最讨厌女人不专心。任何人都希望尽情地享受鱼水之欢，但往往因为对方的某些行为而大煞风景，但碍于自尊与颜面，男人宁可忍着不说。

男人三个时间不能洗澡

1、饥饿的时候不能洗澡。

人在饥饿状态下，血糖水平低，无法保证洗澡时所需要的热量消耗，所以，饥饿时洗澡容易出现头昏眼花、甚至休克等症状。

2、饭后不能洗澡。

饭后洗澡不但不利于食物的消化，还会加重心脏的负担。

3、酒后不能洗澡。

酒后洗澡，体内储存的葡萄糖在洗澡时会被消耗掉，因而糖含量大幅度下降。同时，酒精抑制肝脏正常活动，阻碍体内葡萄糖储存的恢复。加上洗澡出汗失液，容易引起有效循环血容量不足，而导致虚脱。

对于人们来说，洗澡无疑是一件很享受的事情，因为在洗澡时人们可以真正的放松身心，解除疲劳;可是如果选择错误的洗澡方式，可是会让这种享受变成一种煎熬的哦!这一点也需要男士们正确认知才行。

怎么保证好的睡眠质量方法

睡前不要进行脑力劳动或激烈运动

另外，睡前不要进行紧张的脑力劳动，避免剧烈的运动或体力劳动。取而代之的应该是在户外散步，尽量减少主观上的刺激。性格易于兴奋的男人，睡前不宜进行激动人心的讲话，不宜看动人心弦的书刊，不宜观看使人久久不能忘怀的电影或戏剧。

吃晚饭的时间不要太晚，而且晚饭也不宜吃的太饱，最好吃一些比较好消化的食物，同时也要注意营养的饮食搭配，保证大便是通畅的，晚上最好不要抽烟，睡前也不要喝茶或者咖啡等比较有刺激性的饮品，也不要喝过多的饮料或流汁。烟、茶和咖啡等会刺激大脑，使大脑不易进入抑制状态。而饮服过多流汁会导致小便次数增加，不利于再次入睡。

众所周知，睡前刷牙，洗脸是必要的。但还要养成用温水洗脚的习惯，这能促进下肢血液循环，有利于很快入眠。有条件时，可以用温水擦身或热水洗浴。睡前要脱去外衣，内衣要适时换洗，有条件的话，可以穿用宽松的外衣，被褥要保持干净，要经常晾晒，以保持干燥和杀灭细菌。

男子睡前“三宜三忌”

一个男人的一生中，有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。正常良好的睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。睡眠不良、不足，翌日会使男人头昏脑胀、全身无力。

由此可见，睡眠与健康、工作和学习的关系甚为密切。要想晚间获得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。

三宜是：一、睡前散步。《紫岩隐书·养生》有论：“入睡时行，绕室千步，始就枕。……盖则神劳，劳则思息，动极而求静。”二、睡前足浴，“睡前烫脚，胜服安眠药”。睡前用温水洗脚15-20分钟，使脚部血管扩张，促进血液循环，使人易入睡乡。三、睡前刷牙。

现在了解了男人怎么保证好的睡眠之后，是不是发现自己的一些不良习惯都是影响自己睡眠的因素呢?那么从这一刻开始，养成正确的睡眠习惯吧。

女人三十岁之后应该注意的身体三大要害



女人随着年龄的增长，身上的疾病有可能会增多，所以应该特别注意保持健康，预防疾病。现在我们就来了解一下女人三十岁之后应该特别注意的三大要害。

1第一，女人三十岁之后应该特别关注并且保养自己的乳腺，因为随着年龄的增长，乳腺癌的发病率慢慢变高，所以应该每年进行一次乳腺的检查，建议平时少吃高脂肪高蛋白的食物，忌烟忌酒，戴好保养性质的胸罩。

2第二，女人三十岁之后应该特别注意自己的宫颈，宫颈是女人三十岁之后癌变几率相当大的一个部位，仅仅次于乳腺癌，所以如果性爱后出血，或是白带颜色和气味、性状出现异常，都要及时就诊。建议每年做一次宫颈检查。

3第三，女人三十岁之后还应该特别注意自己的韧带，女人的韧带会比男人的韧带软，并且比男人的韧带弱的多，运动中，如果发生意外，扭伤骨折很容易让韧带受到损伤。所以建议平时少做强度大的体育运动，多做增强腿部韧带和肌肉的运动。比如跑步游泳等。

男子睡前“三宜三忌”

一个男人的一生中，有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。正常良好的睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。睡眠不良、不足，翌日会使男人头昏脑胀、全身无力。

由此可见，睡眠与健康、工作和学习的关系甚为密切。要想晚间获得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。

三宜是：一、睡前散步。《紫岩隐书·养生》有论：“入睡时行，绕室千步，始就枕。……盖则神劳，劳则思息，动极而求静。”二、睡前足浴，“睡前烫脚，胜服安眠药”。睡前用温水洗脚15-20分钟，使脚部血管扩张，促进血液循环，使人易入睡乡。三、睡前刷牙。

男人壮阳有三宜三不宜

三宜

1.西红柿

西红柿有益男人补肾壮阳的理由：西红柿的酸味能促进胃液分泌，帮助消化蛋白质等，此外丰富的维生素C能结合细胞之间的关系，制造出骨胶原，强健血管。西红柿对男人前列腺、精子的好处是不容置疑的。男人不妨每天都吃一餐西红柿，最好熟吃。因为番茄红素是脂溶性物质，熟吃更容易吸收，不过，加热不要超过30分钟，否则番茄红素就会被自动分解掉。

2.豆类：黄豆、黑豆、绿豆等

豆类有益男人补肾壮阳的理由：很多人都知道黄豆有植物性荷尔蒙，有利于女性，殊不知黄豆对男人也是绝佳食物。例如常吃黄豆制品的日本男人，罹患前列腺癌的几率比西方男人低。而且黄豆对改善男人的骨质流失一样有效。男人过了60岁，骨质会开始流失，情况和更年期妇女一样严重。而且多吃黄豆可以补充卵磷脂，卵磷脂已被证实与短期记忆力和学习力有关。

男人应学会清淡饮食，特别是减少动物性油脂(肥肉、油炸肉类、动物内脏等)和总的烹调油数量(一般不超过30克/日)。以猪肉为例，每天的平均肉量应控制在二三两;另外，吃猪肉时最好与豆类食物搭配，因为豆制品中含有大量卵磷脂，可以乳化血浆，使胆固醇与脂肪颗粒变小，防止形成硬化斑块。

3.南瓜子

南瓜子有益男人补肾壮阳的理由：男人40岁过后，大多数人有前列腺肥大的问题。美国一项实验发现，让前列腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物，确实减少了患者尿频的次数，也改善了其他症状。而且南瓜子也是维生素E的最佳来源，可以抗老化。南瓜子在一般超市即可买到，有些产品是多种坚果混合，可以撒在沙拉上食用，或平日当零食吃。

三不宜

1.肥肉

为了显示自己的阳刚之气，男人们在吃肉时可是绝不含糊。一口一块，大快朵颐。但是那些肥腻腻的肉肉还是少吃为妙。因为肥肉中含有大量的饱和脂肪和胆固醇，吃多了容易堵塞血管，包括输送血液至性爱部位的血管，充血不充分，如何阳刚呢?何况这些都是细小的血管，最容易堵塞了。

2.芹菜

男性多吃芹菜会抑制睾丸酮的生成，从而有杀精作用，会减精子数量。据报道国外有医生经过实验发现，健康良好、有生育能力的年轻男性连续多日食用芹菜后，精子量会明显减少甚至到难以受孕的程度，这种情况在停菜后几个月又会恢复正常。所以，如果是处于生育期的男性们，最好少吃芹菜。

3.精面

现在都流行吃粗粮、全麦的面食，这是有道理的。因为经常食用精白面粉制品，会削弱男性的生殖能力，并导致动脉阻塞，从而提高心脏病发作和产生阳痿的风险性。

哪些男性容易患上乳腺癌呢

易患乳腺癌的男人一、有家族史的人。

和女性一样，男性乳腺癌也与遗传基因有关。

易患乳腺癌的男人二、体内雌激素水平较高者。

盲目服用一些添加了雌激素的保健品或食品，以及因长期治疗前列腺疾病而服用抗雄激素药物等，有可能会增加男性患乳腺癌的风险。

易患乳腺癌的男人三、肝功能不佳者。

因患有肝硬化等疾病而导致肝功能下降的男性比常人更易患乳腺癌，这是因为肝功能下降会影响血液中激素的代谢，导致雌激素在体内大量蓄积，而雄性激素水平相对较低。因此，长期酗酒导致肝损伤的男性也要提高警惕。

易患乳腺癌的男人四、肥胖者。

肥胖会增加罹患乳腺癌的风险，因为过多的脂肪细胞会将雄性激素转化成为雌性激素。男性体内的雌激素过多，乳腺癌就有可能找上门。激素的失调还有可能导致男性患上不育症等疾病。

中年男人三事项要注意

1.肝虚：

中年男性多存在肝脏问题，会存在肝虚和肝火旺两种情况。前者可以表现为头晕眼花，精神疲乏，面色黯淡，容易失眠多梦，食欲不振，口干苦，胸口可能有疼痛感等;后者则表现为口舌生疮、心烦易怒等，二者很容易区别。对于肝虚的人，养肝是第一要务。少吃油腻、辛辣的食物，多吃富含蛋白质的瘦肉或鱼类、蛋类、乳类，以及新鲜蔬菜、水果;不暴饮暴食或饥饱不匀;尽量少饮酒。

2.肾虚：

肾虚的表现很多，可出现记忆力下降，注意力不集中，工作效率降低;失眠，腰膝酸软，怕冷，耳鸣;性功能降低，性欲降低，遗精、滑精、早泄等;有时还会有尿频、尿急等表现。中年以后的肾虚多是由于工作压力过大引起的。

3.脾虚：

很多男性人到中年的时候大腹便便，却是虚胖，就是由于脾虚引起的。脾虚的人平时特别容易感到疲惫，稍微活动一下就大汗淋漓;还常伴有食欲不振、容易腹泻等情况。

男人睡前有哪些禁忌

要想晚间获得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要：

三宜是：

一、睡前散步：话说饭后百步走活到九十九，这句话充分说明了饭后要注意散步，饭后散步不仅有助胃部消化也可放松当天紧张的脑力劳动，另外也要避免剧烈的运动和体力劳动，尽量减少刺激，以免神经一直处于紧张状态。

二、睡前泡脚：睡前泡脚有助于睡眠，也可放下一整天紧张的心情。睡前用温水泡脚15-20分钟，能够使脚部血管扩张，促进血液循环，使人易入睡乡。

三、睡前洗脸：睡觉前洗脸是每个人每天必要做的事，晚上洗脸可以把一天储留在脸部上的污垢洗掉，也可促进血液循环，但前提是要用温水洗脸。

三忌是：

一、忌饱食：由于工作原因，每个人的吃饭时间都不一样，但是还是要按时吃饭。另晚饭不要过晚，也不应吃得过饱，七八成饱即可。吃些容易消化的清淡食物，注意多食蔬菜和杂粮，保持大便通畅。睡前不要吃东西，以免加重胃肠负担。

二、忌娱乐过度：睡觉前不能让自己处于很兴奋的状态，大脑一直处于兴奋状态，影响睡眠质量。

三、忌抽烟饮茶喝咖啡：茶、吸烟、喝咖啡都是有助于醒脑的作用，使大脑得不到休息。所以晚上不宜吸烟、不宜饮用浓茶或咖啡等刺激性饮料。

睡眠质量很重要，可以看出次日男人精神状态是否良好。睡前禁忌事项就是方便人可以正常的得到睡眠，另外，有些男人睡觉前会一直失眠想必也是上述原因引起的，在平时一定要注意了。

男人保健之睡眠护理和方法

一个男人的一生中，有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。正常良好的睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。睡眠不良、不足，翌日会使男人头昏脑胀、全身无力。由此可见，睡眠与健康、工作和学习的关系甚为密切。要想晚间获得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。

三宜是：

1、睡前散步。

2、睡前刷牙。

3.睡前足浴，“睡前烫脚，胜服安眠药”。睡前用温水洗脚15-20分钟，使脚部血管扩张，促进血液循环，使人易入睡乡。

“三忌”是：

1、忌娱乐过度。睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛，勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情。

2、忌饱食，晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西，以免加重胃肠负担。

3、忌饮浓茶与咖啡。以免因尿频与精神兴奋影响睡眠。此外，要注意夜间环境舒适，卧室整洁，空气流通，以有益于健康。

另外，睡前不要进行紧张的脑力劳动，避免剧烈的运动或体力劳动。取而代之的应该是在户外散步，尽量减少主观上的刺激。性格易于兴奋的男人，睡前不宜进行激动人心的讲话，不宜看动人心弦的书刊，不宜观看使人久久不能忘怀的电影或戏剧。晚饭不要过晚，也不应吃得过饱。应该吃些容易消化的清淡食物，注意多食蔬菜和一定比例的杂粮，保持大便通畅。调料不宜用得过重。

晚上不宜吸烟、不宜饮用浓茶或咖啡等刺激性饮料，也不要喝过多的饮料或流汁。烟、茶和咖啡等会刺激大脑，使大脑不易进入抑制状态。而饮服过多流汁会导致小便次数增加，不利于再次入睡。众所周知，睡前刷牙，洗脸是必要的。但还要养成用温水洗脚的习惯，这能促进下肢血液循环，有利于很快入眠。有条件时，可以用温水擦身或热水洗浴。睡前要脱去外衣，，内衣要适时换洗，有条件的话，可以穿用宽松的外衣，被褥要保持干净，要经常晾晒，以保持干燥和杀灭细菌。

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