孕妇运动会提高胎儿早产风险
孕妇运动会提高胎儿早产风险
女性怀孕时适度的运动是安全的，并不会增加腹中胎儿早产(pre-term birth)的风险;除此之外，根据统计数字，怀孕时适时运动的母亲之后执行剖腹产的机率较低。
研究中，作者随机挑选9篇相关研究，统合其研究结果，共包括2059位受试孕妇，并分成运动组及不运动的控制组两个组别。运动组的准妈妈们(n=1，022)，在怀孕期间持续运动至少10周(部分受试者持续运动到生产前夕)，每周3-4次，每次35-90分钟。
实验结果显示，运动组的受试者其胎儿早产(以37周前生产进行定义)的机率，和控制组相比并未显着上升。此外，运动组的受试者其自然产比例(73%)较控制组(67%)为高，且有较低的剖腹产机率。
孕妇禁忌孕妇哪些运动不能做
孕妇在怀孕期间可以选择一些轻柔的运动例如瑜伽、散步都是可以的，运动可以调节神经系统的功能，还可以促进血液的循环呢。
哪些孕妇不适宜做运动?
1.患有心脏病、泌尿系统疾病的孕妇不适宜做运动。
2.患有妊娠期高血压疾病者，由于血压不稳定，也不适宜做运动。
3.曾经有过流产史，或是有流产先兆的孕妇不适宜做运动。
4.前置胎盘，阴道出现了不规则出血、提前出现宫缩等现象的孕妇不适宜做运动。
5.怀双胞胎的孕妇不适宜随意运动。
6.轻微活动就会引发子宫收缩的孕妇不适宜做运动。
7.正常活动时会呼吸急促、心跳加快的孕妇不适宜做运动。
哪些运动不适宜孕妇做?
即便是健康的孕妇也不是所有的运动都适宜做以下这些剧烈运动，动作强度高、体力消耗大，容易对胎儿造成伤害，引发流产，准妈妈一定要敬而远之。
1.打羽毛球易使孕妇流产
打羽毛球是包含有抬壁、跑、跳等动作的一系列运动，属于剧烈运动。早孕期间(就是前三个月)胎儿还不稳定，进行剧烈运动容易导致流产，所以孕妇不适合做这项运动。
2.潜水易使孕妇缺氧
孕妇不宜潜水，是因为潜水需要进入到高压环境中，而水压是有可能会给孕妇和胎儿造成不适。同时，在怀孕早期，胎儿尚不稳定，潜水的风险较高;孕晚期，孕妇腹部隆起较大，不适合穿潜水服。孕妇不适宜潜水最主要的原因是潜水容易使孕妇处于缺氧状态，从而造成胎儿畸形甚至是死亡。
3.爬楼梯易伤孕妇膝盖
对于孕妇们来说，爬楼梯并不值得提倡，因为爬楼梯存在着一定的摔跤风险。万一孕妇一脚踏空，后果将不堪设想。
孕妇在上楼、下楼时，人的膝盖需要弯曲，膝盖所承受的压力是正常行走时的3倍，孕妇自身的体重已经很重，爬楼梯过多，对膝关节损害较大，有可能导致关节炎等骨关节疾病;其次，为了保持身体的平衡，爬楼梯时孕妇不得不保持身体微倾的姿势，这样腰椎和腹部的压力会增大，既给自己的身体增加负担，又给胎儿造成不少压力，还很有可能损害腹内胎儿的健康。
4.骑马易使孕妇流产
在骑马运动中，孕妇全身的所有骨骼和肌肉，以及内脏各器官全都不由自主地处于运动状态，研究表明，骑马10分钟相当于按摩10万次，骑马半小时相当于打一整场激烈的篮球赛所消耗的体能，可见骑马的运动强度多么大，所以孕妇不适宜骑马，尤其是孕早期胎儿还不稳定的时候，骑马这样的剧烈运动会让腹中胎儿也发生危险，甚至造成流产。
此外，孕妇还可以做一些肌肉锻炼，包括盆底肌肉锻炼：怀孕期间孕妇的盆底肌肉很可能被削弱，因此加强这些肌肉的力量，对孕妇以及生产都很重要。每天最好练习300到350次。孕妇要像小便憋尿那样用力收紧肌肉，尽可能地多坚持一些时间，然后放松，重复30次。感觉疲劳的时候可以休息一下。大腿肌肉锻炼：以青蛙的姿势坐在地板上，背挺直，将双脚的脚心相对;双手握着脚踝，尽量将双脚向身体靠拢，用双肘向下压大腿，坚持这种姿势数到10，然后重复15次。
高龄怀孕注意事项 高龄孕妇是否较易早产
孕妇老龄，的确会提高胎儿的早产机率。或是先前曾生多过多胎、或曾做过人工流产手术，皆可能使子宫颈比较松而导致早产机率提升。如果子宫颈较松，想要预防早产，必须采子宫颈环扎术；如果子宫颈太短，则不见得适合采子宫颈环扎术，而应在日常生活中多休息、少走路、不提重物。
夏枯草孕妇可以喝吗 孕妇饮食要注意什么
1、不宜随意服用药物。药物成分复杂，无法保证其中的某些成分是否会对胎儿的生长发育产生影响，孕妇在若需服用药物一定要在医生的指导下进行。
2、不宜多食凉性食物。如：柿子、西瓜、柚子等，寒凉的食物易刺激孕妇肠胃，影响肠胃健康，不利于胎儿生长发育。
3、不宜多食高糖、高脂肪食物。如：膨化食品、糖、油炸食品等，过多的糖分和脂肪摄入可能会增加患妊娠糖尿病、妊娠高血压的风险，从而导致生产风险大大增加。
4、不宜饮酒。过多的酒精可能会影响胎儿的智力和生理发展，或者导致胎儿畸形。
5、不宜食用含咖啡因的食物。过量的咖啡因可能会影响胎儿的生长发育，导致胎儿早产、体重过轻，甚至出现胎儿手脚畸形的情况。
6、营养要均衡。母体的营养状况关系到胎儿的发育生长，胎儿在发育过程中的所需的一切营养物质均要母体供应，所以孕妇在摄食时，尽量做到不挑食，保证营养均衡。
DHA对孕妇的好处
1. 减少早产风险
目前孕妇早产的几率已经超过10%，早产很容易带来一系列风险和发育问题。早产儿脑瘫的发生率为千分之29.13，是足月儿的25倍。
2. 更有效地提高子宫内胎儿和出生时婴儿体内DHA含量
由于胎儿对DHA表现出主动吸收转运，令妊娠期、哺乳期母体DHA含量持续下降，最低时哺乳期仅相当于非孕期正常值的38%，这对胎儿和婴儿大脑发育极为不利。 足量补充高质量的DHA有利于母体对DHA 的储备，从而提高子宫内胎儿对DHA的摄取和出生时婴儿体对DHA的含量。
怀孕时期不能吃什么
怀孕不要吃生食物，包括生肉、生海鲜、半生的肉、生鸡蛋、贝类、没有经过消毒的牛奶、冰箱里放过又未经充分加热的剩菜剩饭等，因为它们容易携带李斯特菌。孕妇更容易感染李斯特菌，可能会通过胎盘传染给胎儿，导致早产、死产或者新生儿脑膜炎等严重的后果。
怀孕不要吃重金属含量高的食物，比如皮蛋就含铅，一些海鱼含汞。 怀孕最好不要喝酒，酒精是明确的致癌物质，可能对胎儿产生不好的影响。喝咖啡、茶、可乐等要适量，总摄入量不要超过200mg/d。
怀孕最好不要吃高油脂高热量的油炸食品、加工食品和含糖量高的食物、饮料，因为过多的油脂和热量可能导致胎儿体重过重，给生产过程带来风险，给孩子和妈妈带来健康隐患。
怀孕最好不要多吃动物肝脏，因为肝脏中的维生素 A 含量很高，孕妇摄入过量维生素 A， 可能会提高胎儿畸形的风险。
孕妇早产的原因和预防方法
我们常说的早产是指在怀孕二十八至三十七周之前产下婴儿，由于胎儿发育尚未完善，所以往往存在身体健康上的问题，而且死亡率较高，但由于最近治疗监护水平在不断提高，死亡率逐渐下降。早产的出现一般会有预兆，比如发现下腹部变硬、阴道出血、早期破水、子宫收缩等症状，应该立即前往医院就医。
引起早产的原因主要有两方面，一是与孕妇相关二是与胎儿有关。孕妇方面，如果孕妇存在子宫畸形的情况下怀孕比如纵隔子宫、双角子宫、子宫肌瘤、子宫颈松弛等，由于子宫的问题往往会引发早产。另一方面，如果孕妇伴有一些慢性病，如糖尿病、心脏病、严重贫血、甲状腺功能亢进、高血压病、无症状菌尿等等，或者一些急性病如病毒性肝炎、急性肾炎、肾盂肾炎、急性阑尾炎、病毒性肺炎、高热、风疹等，这些都会提高早产风险。另外，假如孕妇有吸烟、喝酒、吸毒、营养不良、剧烈的情绪变化、剧烈的运动刺激等等都会诱发早产。
胎儿方面主要和胎儿的畸形有关，或者胎儿已经在宫内死亡，又或者存在胎位的异常都会引发早产。另外就是胎盘和胎膜的问题，如果存在前置胎盘、胎盘早期剥离、胎膜早破、绒毛膜羊膜炎等情况都容易导致早产，假如羊水过多或少、多胎妊娠等都可能增加早产风险。
那么怎么做好早产的预防措施呢?首先应该注意平时饮食习惯，避免生冷、辛辣等刺激食品，注意外阴的清理，避免进行性生活防止妇科感染，避免碰撞、外伤，注意保持心情的舒畅，如果出现情况要马上前往医院就医。
孕妇合理运动也是胎教
1、 促进胎儿正常生长发育。
运动不仅能增加孕妇自身健康，也可增加胎儿的血液供氧，加快新陈代谢，从而促进生长发育。
2、促使孕妇胎儿吸收钙。
孕妇去户外或公园里运动，可呼吸大量新鲜空气，阳光中的紫外线，还使皮肤中脱氢胆固醇转变为维生素D，促进体内钙、磷的吸收利用。既有利于胎儿骨骼发育，又可防止孕妇发生骨质软化症。
3、 帮助胎儿形成良好个性。
孕期不适常会使孕妇情绪波动，胎儿的心情也会随之变化。运动有助于改善孕妇身体疲劳和不适感，保持心情舒畅，利于胎儿形成良好的性格，是一种很好的胎教形式。
4、可促进胎儿的大脑发育。
孕妇运动时，可向大脑提供充足的氧气和营养，促使大脑释放脑啡肽等有益的物质，通过胎盘进入胎儿体内;孕妇运动会使羊水摇动，摇动的羊水可刺激胎儿全身皮肤，就好比给胎儿做按摩。这些都十分利于胎儿的大脑发育，出生后会更聪明。
最后，产科专家提醒所有孕妇，开始锻炼时，运动量从小量开始，待适应后逐步增加至最合适的量，注意保持正确方法，听从医护人员的指导，保障安全有效的运动。在运动中如出现任何疼痛、气短、出血、破水现象，应立即停止运动，或运动后胎动发生异常，马上去就诊是最安全的选择。
如果孕妇曾有过先兆流产、早产、双胎、羊水过多或过少、前置胎盘史，或严重的内科并发症，如心脏病、高血压、糖尿病等，那么，为了安全起见可不进行运动。
九种情况易早产
有过早产史 早产史是早产的最重要风险因素。多项研究表明，曾经发生过早产的女性，再次生育时早产风险会增加30%-50%。
两胎间隔太短 多项研究表明，两次怀孕间隔时间太短会增加早产风险。研究发现，在生完头一个孩子后12个月内就怀孕的女性中，妊娠39周前分娩的几率超过50%。美国全国儿童健康品质研究所负责人斯科特·伯恩斯博士表示，两胎间隔18个月最理想。
孕妇体重过轻 研究发现，虽然近一半女性孕期体重超标，但是仍有21%的女性孕期体重不达标。孕妇体重太轻本身就会增加早产风险。健康饮食和适度锻炼是预防早产的重要方法之一。
细菌感染 细菌性阴道炎、支原体感染和尿素原体感染等都会增加早产风险。
空气污染 最新研究发现，每年空气污染会导致1.6万名新生儿早产。污染严重的城市情况更严重。
子宫颈太短 因为治疗宫颈上皮内瘤变等原因接受宫颈环形电切术的女性，子宫颈缩短，怀孕后早产风险也会随之增加。
双胞或多胞胎 早产是怀双胞胎或多胞胎孕妇的最常见併发症。美国“一角募捐步行基金会”(一个为早产婴儿募款的组织)研究发现，双胞胎和三胞胎早产风险分别会增加50%和90%。四胞胎以上早产风险更高。
夫妻抑郁症 研究发现，患有首发抑郁症或复发性抑郁症的女性，妊娠32周-36周早产风险增加三四成。丈夫首发抑郁症会导致妻子在怀孕22周至31周时早产风险增加38%。
体外人工授精 如今接受体外人工受精(IVF，试管婴儿)手术的女性越来越多。仅2014年一年，美国辅助生殖技术协会的375个会员诊所就完成近20万例IVF手术，接生试管婴儿6.5万余名。研究发现，通过IVF怀孕的妇女更容易发生早产。
预判早产风险有新方法
理想状态下，孕妇会在怀孕满37周后分娩，而在这之前分娩就是早产。孕妇宫颈通常会在分娩前变软变短，如果宫颈很早就发生变化，则可能预示着早产风险。
在判定孕妇是否存在早产风险时，德国研究人员不仅会测量宫颈长度，还会测量其弹性。通过“高频超声弹性成像技术”，研究人员可有效测量宫颈的弹性。他们发现，当宫颈不再均匀紧绷，而是出现类似“奶牛斑”的形态时，早产风险就会增加。
研究人员表示，测量宫颈弹性的检查手段不仅无痛，引发的风险也低。医生一旦发现早产风险增加，就应寻找早产诱因，随后通过抗击感染、控制糖尿病等方法延长妊娠期，尽可能让胎儿在子宫内多留一段时间。
孕妇哪些运动不能做
哪些孕妇不适宜做运动?
1.患有心脏病、泌尿系统疾病的孕妇不适宜做运动。
2.患有妊娠期高血压疾病者，由于血压不稳定，也不适宜做运动。
3.曾经有过流产史，或是有流产先兆的孕妇不适宜做运动。
4.前置胎盘，阴道出现了不规则出血、提前出现宫缩等现象的孕妇不适宜做运动。
5.怀双胞胎的孕妇不适宜随意运动。
6.轻微活动就会引发子宫收缩的孕妇不适宜做运动。
7.正常活动时会呼吸急促、心跳加快的孕妇不适宜做运动。
哪些运动不适宜孕妇做?
即便是健康的孕妇也不是所有的运动都适宜做以下这些剧烈运动，动作强度高、体力消耗大，容易对胎儿造成伤害，引发流产，准妈妈一定要敬而远之。
1.打羽毛球易使孕妇流产
打羽毛球是包含有抬壁、跑、跳等动作的一系列运动，属于剧烈运动。早孕期间(就是前三个月)胎儿还不稳定，进行剧烈运动容易导致流产，所以孕妇不适合做这项运动。
2.潜水易使孕妇缺氧
孕妇不宜潜水，是因为潜水需要进入到高压环境中，而水压是有可能会给孕妇和胎儿造成不适。同时，在怀孕早期，胎儿尚不稳定，潜水的风险较高;孕晚期，孕妇腹部隆起较大，不适合穿潜水服。孕妇不适宜潜水最主要的原因是潜水容易使孕妇处于缺氧状态，从而造成胎儿畸形甚至是死亡。
孕妇哪些运动不能做
1.打羽毛球易使孕妇流产
打羽毛球是包含有抬壁、跑、跳等动作的一系列运动，属于剧烈运动。早孕期间(就是前三个月)胎儿还不稳定，进行剧烈运动容易导致流产，所以孕妇不适合做这项运动。
2.潜水易使孕妇缺氧
孕妇不宜潜水，是因为潜水需要进入到高压环境中，而水压是有可能会给孕妇和胎儿造成不适。同时，在怀孕早期，胎儿尚不稳定，潜水的风险较高;孕晚期，孕妇腹部隆起较大，不适合穿潜水服。孕妇不适宜潜水最主要的原因是潜水容易使孕妇处于缺氧状态，从而造成胎儿畸形甚至是死亡。
当归炖鸡汤孕妇能喝吗 孕妇饮食应该注意什么
1、注意营养均衡。因为胎儿在发育过程中的所需的一切营养物质均要母体供应，所以孕妇的营养状况关系到胎儿的生长发育，所以孕妇在摄食时，一定要注意营养全面。
2、不宜多食凉性食物。如：柿子、西瓜、冰镇饮品等，寒凉的食物易刺激孕妇肠胃，影响肠胃健康，不利于胎儿生长发育。
3、不宜多食高糖、高脂肪食物。如：膨化食品、糖、油炸食品等，过多的糖分和脂肪摄入可能会增加患妊娠糖尿病、妊娠高血压的风险，从而导致生产风险大大增加。
4、避免食用含咖啡因的食物。过量的咖啡因可能会影响胎儿的生长发育，导致胎儿早产、体重过轻，甚至出现胎儿手脚畸形的情况。
5、不宜饮酒。过多的酒精可能会影响胎儿的智力和生长发育，甚至可能导致胎儿畸形。
有早产家族史女性易生早产儿
一项研究发现，早产出生的女人或者有同胞早产出生的女人在生产时婴儿早产的风险也更大。
这项研究对在20世纪70年代到2008年生产的近14000名女性进行了探究，这一研究结论为早产(在孕期37周前出生)与基因有关的说法增添了新的证据。研究人员发现，与没有早产家族史的女人比较，早产出生的女人或者有同胞早产出生的女人在生产时婴儿早产的风险高35%到49%。
一般而言，专家相信，早产是由遗传易感性和环境因素以及行为方式等综合因素造成。其中一些因素已得到证实，例如，研究显示，吸烟和毒品使用以及某种感染——尤其是生殖感染——可增加婴儿早产的风险。但是，在大多数情况下，早产原因仍是未知数。
一些新研究结果也支持有关基因在早产上扮演一定角色的说法。例如，在对瑞典近100万例婴儿出生的分析显示，与没有家族史的女人相比，早产出生的女人的姐妹在生产时经历早产的风险高达80%。在这项新研究中，英国阿伯丁大学的索希尼·巴哈塔查雅和同事用到了20世纪50年以来阿伯丁地区的女性分娩数据库的资料。他们聚焦数据库中13845名包括母女在内的女性的生产状况。在这些女性中有471人发生早产。
研究人员发现，通常，与足月女性相比，早产出生的女性生产时婴儿早产的概率高49%。研究还考虑了包括年龄、体重、吸烟习惯和社会经济学等因素。同样，如果母亲曾发生早产，那么女儿的早产风险也较大，与无家族病史的女性相比，她们发生早产的概率大35%。研究人员不知道基因可能影响早产风险的准确方式。例如，在孕期调节子宫环境的基因可能影响早产风险，但是，除此之外别无所知。
要想明确在早产中扮演一定角色的准确基因还需要更多研究。如果研究人员能识别这些参与基因，那它们就会为早产的潜在原因提供更多线索，并可能导致推出预防早产的新方法。