有效缓解老年便秘的美味食疗方

有效缓解老年便秘的美味食疗方

一、香蕉每日早晨空腹吃香蕉1~2根，可治痔疮出血、大便秘结;若用香蕉2根，加冰糖煮食，每日1~2次，可治便秘、咳嗽。

二、苹果每日早晨空腹吃1~2个苹果，能改善大便燥结症状。

三、蜂蜜蜂蜜50克，水冲服，早晚各1次，治老年性便秘。

四、甘薯用甘薯500克，洗净削去外皮，切成块儿，加适量水煮熟，用食盐或白糖调味，临睡前当点心吃，可利于习惯性便秘的治疗。

五、萝卜白萝卜100克用凉开水洗净，切碎捣烂，置消毒纱布中挤汁，调蜂蜜服之。每日1次，可改善便秘。

六、韭菜韭菜叶或根捣汁1小杯，用温开水稍加点酒冲服，可治慢性便秘。

七、菠菜鲜菠菜煮汤淡食，能治小便不畅、肠胃积热、胸膈满闷和便秘。

八、芝麻用黑芝麻30克、核桃肉60克，共捣烂，每天早晨服1匙，开水冲服，可治大便干燥。

6个窍门有效缓解老年痴呆

第一、训练智力

想要缓解老年痴呆一定要勤于动脑，这样可以有效延缓大脑衰老。

有研究显示，经常动脑或者进行一些有趣的事情，可以有效保持头脑灵敏，而且可以训练脑细胞的反应速度，而那些整天无所事事的人存在较高患老年痴呆的概率。

因此老年人也需要保持活力，要多动脑、多看书，更加要多接触新鲜事物培养生活中的各种爱好，这样才可以活跃脑细胞防止的阿瑙老化。

第二、避免脑部疾病

老年人存在更高患心脑血管疾病的概率，因此一定要避免脑动脉硬化及脑血栓疾病，因为这些疾病会导致脑供血不足，而这种病症会诱发老年痴呆。

在日常生活中一定要注意健康饮食，少吃食盐，多进行体育端丽，可以达到有效预防动脉粥硬化的效果。

第三、体育锻炼

运动可以有效降低中风的概率，其实运动还可以促进生成神经生长素，可以有效预防大脑退化，而且有实践证明，适当进行体育锻炼不仅对健康有益，还有利于接触大脑的抑制功能，可以有效提高中枢神经系统的活动水平，不过进行体育锻炼一定要结合自身素质来进行。

第四、重视起居饮食

在平常生活中，一定要进行有规律的生活，不要经常变幻无常，中老年人一定要养成早睡早起定时进食的好习惯，这样才可以保持大便通畅，对于预防老年迟到也有积极的意义。

第五、精神调养

中老年人更加要保持乐观的情绪，更加要注意维持良好的人际关系，避免因为陷入忧郁情绪患上抑郁症，因为抑郁症是当今社会上导致老年痴呆的常见因素，也要避免谨慎刺激，防止因此而对大脑阻止功能造成的伤害。

第六、针灸预防

中医是博大精深的，通过针灸可以达到延年益寿的效果，而且有很多穴位比如气海、关元等等，都可以达到补肾填精、防止衰老、预防老年痴呆的效果。

洋葱泡红酒的功效

洋葱属于保健蔬菜，有提高免疫，抗肿瘤，降血脂等功效。葡萄酒能降低血脂，软化血管，防止冠心病的发生。制作洋葱浸红酒，可以降血压、降血糖，增强免疫力。用于高血压、糖尿病、动脉硬化等患者的康复保健，也可安神助眠，预防“老花眼”，抗衰老，对老年便秘和夜尿频数也有一定作用。

1、高血压的患者，饮了之后有助于稳定血压，降低血糖。

2、缓解尿频：每晚都要去几次厕所的夜晚频尿症，喝了两天之后，可以有效缓解。

4、缓解失眠：每天夜里醒来，一直到天亮都不能再入睡的，不食安眠药不能入睡的不眠症，饮用洋葱泡红酒后会有一定程度上的缓解。

5、经常肚子会胀，非常痛苦的便秘症，喝洋葱泡红酒，也会有效的缓解便秘，较快的恢复正常排便。

以上这么多的功效，如果你的年龄在中年以上者一定适合，花钱不多，有益且功效显著，不妨一试。

​孕妇便秘 美味食物帮孕妇缓解便秘

一、治疗便秘小妙招——美味粥品

如果你正饱受孕期便秘的痛苦，不妨试试以下这几款美味粥品。

1、芝麻粥

黑芝麻炒热研碎，每次30克，同粳米100克煮粥，适用于身体虚弱、头晕耳鸣的孕妇。

2、柏子仁粥

将柏子仁30克洗净去杂捣烂，加粳米100克煮粥，服时兑入蜂蜜适量。适用于患有心悸、失眠的孕妇;无花果粥无花果30克、粳米100克。先将米加水煮沸，然后放入无花果煮成粥，服时加适量蜂蜜和砂糖，适用于有痔疮的孕妇。

3、胡桃粥

胡桃肉30克，去皮捣烂，粳米50克，加水如常法煮粥，粥熟后把胡桃肉加入调匀，早晚各服一次，具有壮腰补肾、敛肺定喘、润肠通便的功效。

4、桑葚子粥

桑葚子50克，大米100克，红糖适量。先把桑葚子和大米洗净后共入砂锅煮粥，粥熟时加入红糖，每天早晚服用，适用于血虚便秘的孕妇。

5、菠菜粥

新鲜菠菜100克，粳米100克。先把菠菜洗净后放沸水中烫半熟，取出切碎，待粳米煮成粥后，再把菠菜放入，拌匀煮沸即可，每日两次，连服数日。

小动作缓解老年便秘

很多老年人都因为肠道蠕动变慢，导致常年便秘。除了正确的治疗，在日常，我们可以通过按摩和身体运动，调整肠道内环境，促进肠道的蠕动，排清身体毒素，提高代谢能力。

早上在床上做身体按摩和运动

动作1：仰面朝上躺在地板上，向身体左边扭转腰部，把右腿放在左腿的左边，保持该动作10秒钟，相反同理。

动作2：面朝下趴在地板上，一边用双手手臂撑地，一边慢慢地把上半身挺起，尽量把腰部往后仰，直到自己极限为止。保持该动作10秒钟。

动作3：仰面朝上躺在地板上，双腿膝盖稍稍弯曲，与地板成三角形状，脚掌紧贴地板，双手指尖放在肚脐上，以肚脐为中心，用指尖画一个“の”字，按摩腹部。重复该动作数次，约30秒。

中午坐着做骨头按摩、腹式呼吸

动作1：用左手拇指按压右手手背上位于拇指和食指中间的“合谷穴”，经常进行该穴位按摩的话，对活化肠道有很好效果。每次按压3秒，共做10次。

动作2：慢慢地一边吸气，一边收腹，然后慢慢地一边呼气，一边放松腹部。这就是“腹式呼吸法”，重复做5次。

动作3：挺直腰杆坐在椅子上，双手抓住椅子边缘，双腿并拢，然后慢慢抬高，在半空中静止3秒钟。重复该动作3次。

老年便秘患者的饮食疗方

1、仙人粥：取制首乌30～60g，先煎取浓汁，去渣，再用首乌汁同大米50g、红枣5枚人砂锅加水熬粥，服时加少许冰糖调味。此粥能补肝肾、益气血、润肠通便。现代药理研究证实，首乌还有降血脂降胆固醇的功效。此粥适用于老年人血虚肠燥之习惯性便秘。对高血脂、血管硬化症的便秘者更为适宜。

2、无花果蜜糖粥：无花果30g，大米60g。先用大米熬粥，至粥沸后放人无花果，服时加适量蜂蜜即可。无花果清肠润燥，善疗痔疮，蜂蜜亦有良好的滋补润肠功效。此粥适用于.老人便秘而兼痔疮者。

3、酥蜜粥：取酥油(即牛乳或羊乳提炼的油脂)20g，蜂蜜15g，大米50g。先将大米加水煮粥，沸后兑人酥油及蜂蜜，至粥稠即可。营养丰富，能滋阴补血，润燥生津。适用于老年人阴虚劳损，如肺结核、感染性疾病后期之便秘者。

4、冰糖杏仁粥：甜杏仁15g，以热水泡软，去皮捣烂，与大米50g加水同煮，沸后放人适量冰糖，至粥稠即可服食。甜杏仁微温无毒，性偏滋补，能润肠燥而养肺气。此粥适于老人便秘而兼肺虚喘咳者服用。

5、柏子仁粥 ：柏子仁10～15g去杂质，捣烂，同大米60g煮粥，服时兑入蜂蜜适量即成。柏子仁气味清香，性偏润滑，擅长养心安神，润肠通便。对老人习惯性便秘兼心悸失眠、健忘者较为适宜。

有效缓解痛经的食疗方

1.姜艾薏苡仁粥

用10克的干姜和10克的艾叶加水煮成汁，在把30克的薏苡仁煮粥至八成熟时，加入药汁同时煮熟，适用于寒湿凝滞型的痛经者。该款食谱还具有散寒祛湿、化瘀和润肤的功效。

2.益母草香附汤

该汤不仅能缓解痛经，还有光艳皮肤的作用。把香附100克、益母草100克、鸡肉250克、葱白5根加水煎煮即可。葱白煮汤前要拍烂，还有汤水的精华80%在于汤渣，所以最好把鸡肉给吃了。

3.山楂桂枝红糖汤

把15克的山楂和5克的桂枝加水煎煮，最后加入30~50克的红糖调匀，煮沸即可饮用。大家都知道红糖对于痛经是很有效果的，这款食谱具有温经通脉、化瘀止痛的功效，尤其适合寒性痛经症者。

4.姜枣红糖水

把30克的干姜切片，30克的红枣去核，加入30克的红糖，加水煎煮，适用于寒性痛经症者，温经驱寒，还可以治疗因月经不调出现的黄褐斑。

5.姜枣花椒汤

同样是把25克的生姜切片洗净，30克的红枣去核，然后与100克的花椒放入瓦煲中煮沸，每日一剂，不仅可以治疗痛经，也具有光洁皮肤的作用。

食疗可解老年性便秘

食疗对于解除老年人便秘效果尤佳。肉苁蓉、沙参、西洋参益气养血 胡桃、黑芝麻、松子、郁李仁多油而润肠 白薯、南瓜、山药及绿色蔬菜富含纤维素 蜂蜜、香蕉刺激肠蠕动 萝卜、豆类理气降逆，都有利于通便。

便秘者不可拒绝脂肪类食物，适当吃油以润燥。当老年人便如羊粪，粪块如球状，伴腹部痉挛性疼痛、鼓胀的，为肠痉挛性便秘。这种便秘宜多用肉、蛋、奶、油等润肠通便，不宜多吃寒性食品及多纤维素食品，应注意区别。香油、香蕉、蜂蜜是通便常用食品，但糖尿病患者后两种不宜。调料如葱、姜、蒜等半辣温热食品不适合肠胃有热的便秘，其他原因的便秘适当吃些可产气及刺激肠蠕动有利排便的食品，浓茶、咖啡、酒类对通便无益。养成每日一次大便的习惯，以睡前大便最为理想。

便秘常用的食疗方举例如下

1.猪大肠约500克，翻洗干净切块，慢火炖烂，加入桃核仁、甜杏仁各30克，盐及调料放好，加菠菜约500克，稍煮即可。

2.海参200克，水发切片，慢火炖八分熟，加入水发黑木耳100克煮熟，瘦肉末少量及调料加入后再炖约15分钟即可。

3.甲鱼一只约500克，去内脏切块，文火慢炖至熟，肉苁蓉、熟地各50克，洗净，纱布包好，加入适量调料，再炖约30分钟，可吃肉喝汤。

4.紫菜20克，撕碎煮汤，酌加味精、酱油、虾米皮等，调好味后加入香油2小匙及韭菜末约50克，晚饭时喝。

5.大麦100克，黑芝麻50克，先浸泡半日后煮粥，可调入蜂蜜，早晚饮用。