合理睡眠可改善性能力
合理睡眠可改善性能力
英国伦敦大学的一项调查也证明了睡眠对性能力的影响。研究人员访问了1.1万名16-44岁男女，发现有60%的新妈妈因为缺乏睡眠而性欲低下;另有84%的夫妻认为，疲乏困倦夺走了他们的性趣。如果孩子小于5岁，其父母最缺乏睡眠，性爱频率也最低;若延长其睡眠时间，情况能明显改善。负责这项研究的凯瑟琳·梅瑟教授说：“充足的睡眠、饱满的精神，让人们体力更充沛，性生活也更和谐。”目前，有些医生已经把改善睡眠质量，作为提高性能力的“药方”之一。
用睡眠来改善性能力，最好是保持每晚7-8小时的休息时间。此外，睡姿也有讲究。“丈夫可以从妻子身后环抱她入睡，使双方身体充分接触。这能让女人产生最大的安全感，有利于促进彼此感情。”美国性爱专家坦娅建议。
还有一些专家建议夫妻裸睡，认为这能让人更放松，最大限度地消除疲劳。
男人脚底一个动作竟有强肾功效
长期通过对男性瑜伽练习者跟踪调查发现：多踮脚尖有益提升肾功能，进而改善性功能，特别是在小便时，踮踮脚尖，效果更突出。奥尔不莱特博士的研究结论认为;性是人与生俱来的欲望，但性能力却如同未开封的宝刀，必须经过一番打磨，才能“砍金断玉，削铁如泥”。性能力完全可以通过锻炼得到提升和改善的。
正因如此，我们在下棋、玩电脑或久立、久坐不动时，最好能每隔一小时，做一次踮脚运动。这不仅是一个不错的有氧运动，能促进下肢血液回流，锻炼屈肌，还有助改善性能力，帮助男性“补肾”。
长期通过对男性瑜伽练习者跟踪调查发现：多踮脚尖有益提升肾功能，进而改善性功能，特别是在小便时，踮踮脚尖，效果更突出。奥尔不莱特博士的研究结论认为;性是人与生俱来的欲望，但性能力却如同未开封的宝刀，必须经过一番打磨，才能“砍金断玉，削铁如泥”。性能力完全可以通过锻炼得到提升和改善的。
正因如此，我们在下棋、玩电脑或久立、久坐不动时，最好能每隔一小时，做一次踮脚运动。这不仅是一个不错的有氧运动，能促进下肢血液回流，锻炼屈肌，还有助改善性能力，帮助男性“补肾”。
对于患有慢性前列腺炎及前列腺肥大的男性，小便时踮脚能使排尿更流畅。从中医角度看，前列腺疾病多属于中气不足，以至于小便淋漓不尽。小便时踮脚尖，能提升中气，小便就畅快很多。
踮脚尖也可以有很多“变形”。如可以踮脚尖走路，每次走30―50步，稍稍休息一下，然后根据自己的身体状况再重复几组，速度可自我调节，以感觉舒适、轻松为宜。也可以坐着踮脚尖，使膝盖与大腿平行，并将两个装满水的瓶子放在大腿上，进行负重练习，每次也是踮30―50次。
什么样药增强性能力呢
吃对食物。一些食物有助于改善阴茎血流量，比如，洋葱和大蒜。香蕉富含钾，可平稳血压;辣椒和胡椒可改善血流、降低高血压和炎症;三文鱼、金枪鱼、鳄梨等食物可增强血流;猪肉、花生和芸豆等富含B族维生素的食物有益改善神经系统，使大脑可更顺利地向阴茎发出信号;鸡蛋富含B族维生素，有助于平衡激素，降低压力。
保护好心脏。美国心脏协会指南指出，阴茎勃起与血压状况及大脑信号关系极大。心脏泵血能力强，阴茎血液更稳定，勃起硬度及维持时间都更好。有益心脏的生活方式必然有益性生活。
每天做半小时出汗运动。有氧心肺运动有益全身健康，进而改善性表现。每天半小时出汗运动(跑步或游泳等)可提高性欲。
戒除恶习。男性勃起困难的一大原因是吸烟和酗酒。虽然多项研究发现红酒可改善血流，但过量饮用会起到相反的作用。吸烟会导致血管变窄，导致ED及全身血管疾病。
常晒太阳。阳光有助于抑制体内褪黑激素水平，该激素不但会影响睡眠，还会影响性欲。褪黑激素越少，性欲会更强。冬季更应每日走到户外，晒晒太阳。
适度自慰。勃起时间较短，夫妻性爱时间不够长，可通过增加“操练”加以改善。性爱是最好的操练方式，但是适度自慰对延长性爱时间也具有积极作用。
关注伴侣性欲。这么做不仅有助于更好地满足伴侣的性爱需求，使其从性爱中获得快感，同时也有助于唤起自己的爱欲，更好地把握性爱节奏。
寻求医生帮助。一些勃起功能障碍患者应及时寻求医生帮助，就医时不要对性爱问题羞于启齿。药物治疗通常有助于缓解病情。
平时注意调整自己良好的心态，避免压力过大，压力过大也会降低性欲的，平时要多锻炼身体，运动能够缓解压力，平时多跟伴侣沟通，有助于增进夫妻感情的。也对性能力有增强的作用。
莫名其妙的就出汗是什么意思
你这样的出汗和肺气虚，脾虚运化失衡有关应注意多运动一下，调整饮食合理睡眠保证心情舒畅.保证睡眠，合理的养气健脾润肺，注意查一下肺部，调整睡眠，可以用黄芪精颗粒，玉屏风颗粒等。
玉米的营养价值 改善性能力
玉米中富含维生素E，而维生素E有促进生殖腺功能的作用，主要是刺激生殖腺分泌更多的荷尔蒙，改善性能力，预防小产。
睡眠的方法
此法是根据人体生理需要量来调节人体的睡眠时间，改善睡眠环境，排除睡眠过程中的干扰，实现足够睡眠时间和睡眠质量。
正常情况下，超过10个小时以上睡眠者为多眠，少于6个小时睡眠者为不足睡眠。多眠与不足睡眠，对身体都是有害的。
足够睡眠可以采取很多方式，或者借助自身调节，亦或是他人的协助来实现，每个人必须按照自己实际情况来，还要选定适宜的生理睡眠时间和合理的睡眠环境。
如何快速提高男性“性趣”
通常，男性在做梦期间会出现无意识的勃起现象，女性则可能出现阴道润滑，两性此时都容易出现有关异性、性幻想以及性生活的梦境，基本性能力得到锻炼和维持。
根据脑电波扫描及动物实验的数据结果都显示，对于男性来说，性生活后他们往往睡得更快、更香甜，甚至可以说，有性爱的夜晚让他们不会失眠。因此，一些医生已经把改善性生活质量作为治疗失眠的药方之一。
如果睡眠时间不够，人也很容易丧失性热情。英国伦敦大学的调查证明了这一点。通常有小于5岁孩子的父母最缺觉，性爱频率最少，其过程也总伴随着不安和焦虑。而在增加了他们的睡眠时间后，情况就大大改善了，就连他们日常对视的眼神也充满了温情。充足的睡眠、饱满的精神，让他们更放松，体力更好，性生活也更和谐。专家表示，如果要用睡眠来维持旺盛的性能力，最佳状态是保持7~8个小时的睡眠时间。
如果每天睡足8小时，有利于性能力的保护;相反，如果睡眠毫无规律，就会导致男性清晨无勃起，即晨勃，女性缺乏阴道润滑，基本性能力就会出现问题。
除此之外，夫妻的睡姿也很有讲究。美国性爱专家建议，性生活后，丈夫可从身后环抱着妻子入睡，使双方身体充分接触，又不压迫心脏，能让女性产生最大的安全感，有利于促进夫妻感情和睡眠质量。
睡眠不充分会削弱你的性能力
古人习惯以“睡觉”代指房事，隐晦地表明了两者密不可分的关系。我国传统中医理论认为，性爱与睡眠关系密切。睡眠质量高，可以给心脏“充电”，增强体能。如果睡眠不足，性欲和性能力就会降低。根据脑电波扫描及动物实验的数据结果都显示，对于男性来说，性生活后他们往往睡得更快、更香甜，甚至可以说，有性爱的夜晚让他们不会失眠。因此，一些医生已经把改善性生活质量作为治疗失眠的药方之一。
在此之前，英国伦敦大学的一项调查也证明了睡眠对性能力的影响。研究人员访问了1.1万名16-44岁男女，发现有60%的新妈妈因为缺乏睡眠而性欲低下;另有84%的夫妻认为，疲乏困倦夺走了他们的性趣。
如果孩子小于5岁，其父母最缺乏睡眠，性爱频率也最低;若延长其睡眠时间，情况能明显改善。负责这项研究的凯瑟琳·梅瑟教授说：“充足的睡眠、饱满的精神，让人们体力更充沛，性生活也更和谐。”
用睡眠来改善性能力，最好是保持每晚7-8小时的休息时间。此外，睡姿也有讲究。“丈夫可以从妻子身后环抱她入睡，使双方身体充分接触。这能让女人产生最大的安全感，有利于促进彼此感情。”美国性爱专家坦娅建议。
还有一些专家建议夫妻裸睡，认为这能让人更放松，最大限度地消除疲劳。
怎样能改善睡眠
1.养成良好的作息习惯，睡前思想放松
2 .睡前不要过饥过饱.
3 卧室里光线要柔和、温度不易过高.
4 坚持每天睡前用热水洗脚.
5 饮食上可多吃些葵花子、大枣，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥.
6 中午过后尽量不饮用茶叶、咖啡、可乐.
7 睡前不宜饮酒.虽然酒精可能会使人很快入睡，但同时也会打乱睡眠节律，影响体力的恢复.
8 不抽烟:尼古丁妨碍人们平稳地进入睡眠和影响睡眠质量，哪怕是在睡前少量吸烟对睡眠也有影响.
9. 睡不着的时候就起来，在床上会很纠结着更睡不着，看一本无聊的书，一定是无聊的书或电影，你不感兴趣的，过一会自然而然就睡了
10.要放松，不要老想着有什么事情要做，想点美好的事情。
科学支招合理睡眠
首先要注意的是睡的时候不要想着“睡眠时间不够啦怎么办”这种事情，不然会更容易睡不着。应该想想，“多少可以挽回一点睡眠呢”，让自己心情放松更容易睡着。
另外虽然说是补觉，只是单纯地比平时多睡很长时间的话很可能会取得相反的效果。一定要遵循以下的要点：不要比平时晚起床，而应该把睡眠时间提前;虽说可以好好休息了，但不能在休息日前后熬夜;休息日里睡觉和起床时间不要和平日差太多，至少要控制在两个小时之内。
同时，想要提高睡眠质量的话，一定要选择穿着舒服的睡衣。睡衣和身体之间空间合适的话，翻身会变得更容易，这是良好睡眠所不可或缺的。质量好的睡衣同时可以吸收睡眠中出的汗，有利于散发热量。如果是很紧身的睡衣的话会连着汗液贴在身上，身体容易受凉。
需要注意的是，我们虽然可以“补”觉，但却无法做到“存”觉。明天开始变忙了，今天多睡会觉预存体力，这是不行的。想来人们也没办法去提前去偿还没欠下的债务吧。
最后，不言而喻，补觉始终只是应急措施而已，为了健康，为了美貌，最重要的还是要审视自己的生活习惯，养成良好的睡眠习惯，注意每天的睡眠质量。