怎样调理身体虚弱

怎样调理身体虚弱

阴虚火旺的人进补宜采纳补阴、滋阴、养阴等法，补阴虚的药物可选用生地、麦冬、玉竹、珍珠粉、银耳、冬虫夏草、石斛、龟板等。食物有团鱼、燕窝、百合、鸭肉、黑鱼、海蜇、藕、金针菇、枸杞头、荸荠、生梨等。

如果是阳虚，称阳虚火衰，是气虚的进一步进展，阳虚表现为除有气虚的表现外，平时怕冷、喜热饮、体温常偏低、腰酸腿软、阳痿早泄等。进补宜补阳、益阳、温阳，补阳虚的药物可选用红参、鹿茸、杜仲、虫草、肉桂、海马等。食物有黄牛肉、狗肉、羊肉、牛鞭、海参、淡菜、胡桃肉、桂圆、鹌鹑、鳗鱼、虾、韭菜、桂皮、茴香等。

如果是气虚，主要表现为少气懒言、全身疲乏乏力、动则气短、易出汗、头晕心悸、面色萎黄、食欲不振、性功能减退等。气虚者需补气，药物可选用人参、黄芪、党参等。食物可选牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。可经常交替选服。

身体虚弱怎么调理

作息规律调理

早睡早起身体好，养成一个好的作息习惯，让自己的生物钟有规律，这样身体才会比较好。

早上不要睡懒觉，起来做做运动提提神，这样也不会错过早餐时间，晚上不要熬夜，也不要吃夜宵喝酒，这样才能保证充足合理的睡眠。我们的生物钟与作息习惯和我们的生活和身体健康是息息相关的。

提示：早上7点之前要起床，8点之前吃早餐，有利于营养的吸收;晚上11点之前就要上床休息，不要当“夜猫族”。

饮食调理

饮食上面一定要摆脱暴饮暴食的现象，更不要再出现因为工作忙忘记吃饭的现象，给自己制定一个饮食计划，好好吃起来，也可以把健康的身体给吃回来的，所以一定要调理好的。

首先你要保证自己一天三餐不能少，早餐要注意营养的补充，多吃含蛋白、维生素的食物;午餐就要多吃一些，最好是荤素搭配的吃，肉类可以选择动物肝脏，对身体虚弱的人是比较适合的;晚餐就要清淡简单一些，有助于自己的睡眠和肠胃夜间的消化。

在这里提醒一下哪些身体虚弱的人，千万记得不要去吃火锅，还有就是烧烤以及辛辣的各种食物，因为只会让您的身体越来越虚弱，一点好处都没有的，一定记住啊。

经期身体虚弱怎么调理

妇女月经期一般每次失血约为30～50毫升，每毫升含铁0.5毫克，也就是说每次月经要损失铁15～50毫克。铁是人体必需的元素之一，它不仅参与血经蛋白及多种重要酶的合成，而且对免疫、智力、衰老、能量代谢等方面都发挥重要作用。

因此，月经期进补含铁丰富和有利于消化吸收的食物是十分必要的。鱼类和各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等食物含铁丰富。生物活性高，容易被人体吸收利用。而大豆、菠菜中富含的植物中的铁，则不易被肠胃吸收。

制定食谱时最好是荤素塔配，适当多吃些动物类食品，特别是动物血，不仅含铁丰富，而且还富含优质蛋白质。是价廉物美的月经期保健食品。可选择食用，满足妇女月经期对铁的特殊需要。

总之，月经期仍应遵循平衡膳食的原则，并结合月经期特殊生理需要，供给合理膳食，注意饮食宜忌而确保健康 。

另外女性在经期身体虚弱，条例的时候需要注意饮食。月经期间饮食应当清淡，不要吃酸辣的食物，要保证营养充足。少吃油炸的食物，饮食要做到容易消化。可多吃木耳、桂圆以及花生等食物。在经期不可以饮用冰水，不要用凉水洗手洗脸。

日常生活习惯调理身体虚弱

起居睡眠

起居宜有规律，夏季应适当午睡，保持充足的睡眠。平时要注意保暖，避免劳动或激烈运动时出汗受风;不要过于劳作，以免损伤正气。

饮食调养

脾主运化，为气血生化之源，气虚体质者的饮食调养可选用具有健脾益气作用的食物，如黄大豆、白扁豆、鸡肉、鹌鹑肉、泥鳅、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。少食具有耗气作用的食物，如槟榔、雍菜(空心菜)、生萝卜等。

体育锻炼

可做一些柔缓的运动，如在公园、广场、庭院、湖畔、河边、山坡等空气清新之处散步、打太极拳、做操等，并持之以恒。平时可自行按摩足三里穴以健脾补气。不宜做大负荷运动和大出汗的运动，忌用猛力和做长久憋气的动作，以免耗损元气。

体质弱的人主要表现在：形体消瘦或偏胖，体倦乏力，面色苍白，常自汗出，且动则尤甚，心悸食少，舌淡苔白，脉虚弱等。你有这些现象吗?如果有，你可遵循以上几种方法，来改变你的体质，让自己变得更健康。

体质虚弱者日常运动方法

体质虚弱调理其实有很多方法，运动的方法是一个不错的选择，如果我们能制定合适的运动积极能很好的帮助我们解决问题，具体的做法我们需要根据以下的内容了解清楚。

日常运动以舒展筋骨，活动气血为主，不宜多出汗，轻微出汗即停，每天运动时间为半个小时到一个半小时左右，时间长短依自己体力而定，不能运动后觉得累乏(可一次运动一小时，也可分为两次，三次，每次二十来分钟，合起来一小时也行)

运动的准则是，怎么舒服怎么运动，反正不要让自己累着。

推荐的室外运动，快走，慢跑，如果是早上运动，最好在太阳升起后再开始，慢走每次一个小时以上，快走，慢跑每次半个小时左右，另有室内运动，踮脚尖，捶后腰，摩后腰，转腰，双腿背部伸展式 ,前俯后仰，晃海等。

除运动外，还有一些小动作之类的，像咽唾液，摩腹，按摩肚脐，脚底涌泉穴，大小便时咬牙，收缩臀肌，会阴(不建议练习提肛之法)肾虚者要多活动腰部及下肢，动作不可猛烈，宜慢慢而动，关节打开即可。

在体质尚虚时不要做力量型的运动，健美的运动，与养生的运动是不一样的，练肌肉并不利于养生，看各国肌肉健壮之士，少有得享高寿者便明了，那种运动是反自然的。

看中国的功夫高手，如近代前贤，留有影像者，王芗斋，万籁声，王子平，诸位先生，文弱如书生，所以运动，主要是全身和谐，而不是强壮某一部分的肌肉，这个是一定要弄明白的。

另外，平常坐时一定要坐直，不可体态不正，如果常期脊柱侧弯，晚年腰背必出问题，走路也要注意正确的姿势，不可养成不良习惯。(有条件的话，可以练一下意拳的养生桩，太极拳之类的内家功夫)

身体虚弱怎么调理

1、多吃含蛋白质食物 蛋白质是组成人体抗体的重要部分，一旦摄入不足，机体抵抗力就容易下降，女性在做完人流之后可以多吃一些猪肉，鸡肉，蛋类，奶类，豆制品来补充蛋白质，对人流术后恢复健康是有一定益处的。

2、多补水 女性在做完人流之后身体过于虚弱，很容易出汗，而在出汗的过程中身体内的水溶性维生素会随着汗液大量排出，尤其是维生素B1，维生素B2，维生素C等，因此做完手术之后女性应该多吃一些新鲜的蔬菜水果，多补水，才能更多的补充恢复身体所需的维生素。

3、吃水果补身体 很多水果中含有人体所需的各类营养元素，人流之后可以多吃以下水果来调养。 桂圆 桂圆味甘、性平、无毒，入脾经心经，具有很好的补血益脾功效。做完人流之后的女性身体比较虚弱，适当吃些新鲜桂圆或干桂圆肉，既能补脾胃之气，又能补心血不足。 香蕉 香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用。女性做完人流之后失血较多，需要补血，而铁质是造血的主要原料。所以，人流之后多吃些香蕉能够有效补充铁质。 红枣 红枣中含维生素C最多，还含有大量的葡萄糖和蛋白质。红枣可以说是水果中最好的补药，具有补脾和胃、调整血脉、的作用，尤其适合脾胃虚弱、气血不足的女性食用。

产后身体虚弱怎么调理

1.补气虚的食物：乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等。

2.补血虚的食物：牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。

3.补阴虚的食物：甲鱼、燕窝、百合、鸭肉、黑鱼、海蜇、藕、金针菇、枸杞头、荸荠、生梨等。

应季水果时间表大全 四月：山竹

山竹里面含有丰富的蛋白质以及脂类，因此能够为身体提供充足的营养，特别适合身体虚弱、营养不良的人调理身体，并且山竹里面还含有特殊物质，可以清热去燥，因此吃榴莲的同时吃山竹，可以去火润燥。不过因为山竹是寒性水果，因此不建议多吃，身体虚寒的人更要少吃。

产后虚汗怎么办 中药调理

产后出汗情况严重的话，是身体虚弱所致，就需要调理了。可以用20克黄芪、15克白术、10克防风，一起用水煎服，每天一剂。

也可以在医生指导下，服用一些中药来调理身体阴虚，补充气血。

​经期身体虚弱怎么调理

月经来身体虚怎么办

1、保持精神愉快，避免精神刺激和情绪波动。个别女性在月经期有下腹发胀、腰酸、乳房胀痛、轻度腹泻、容易疲倦、嗜睡、情绪不稳定、易怒或易忧郁等现象，均属正常，不必过分紧张。

2、注意卫生，预防感染。注意外生殖器的卫生清洁。注意保暖，避免寒冷刺激。避免过劳。经血量多者忌食红糖。

3、防止过度节食，戒烟限酒，注意自己的饮食结构，多食用瘦肉、谷类、深绿叶蔬菜及含钙丰富的食物，不宜过食生冷，保持心情舒畅，加强锻炼，提高身体素质。

4、注意内裤要柔软、棉质，通风透气性能良好，要勤洗勤换，换洗的内裤要放在阳光下晒干。

5、不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多饮开水，保持大便通畅。血热者经期前宜多食新鲜水果和蔬菜，忌食葱蒜韭姜等刺激运火之物。气血虚者平时必须增加营养，如牛奶、鸡蛋、豆浆、猪肝、菠菜、猪肉、鸡肉、羊肉等，忌食生冷瓜果。

6、长期月经不调要注意饮食调理，如多喝黑木耳红枣茶、浓茶红糖饮、山楂红糖饮等。如果症状仍未改善建议及时到医院检查，明确病因，以便遵医嘱及早针对性的治疗。

月经来身体虚吃什么好

1、主食及豆类可选择小麦、小米、玉米、紫糯米等及豆制品。

2、肉、蛋、奶类可选择猪肉、猪皮、牛肉、羊肉、动物内脏、兔肉、鸡肉、鱼类、蛋类、奶及奶制品等。

3、蔬菜类可选择油菜、小白菜、卷心菜、菠菜、苋菜、芹菜、藕、芥菜、青蒜、菜花、柿子椒、西红柿、胡萝卜、香菇、鲜蘑等。

4、水果类可选择苹果、梨、香蕉、橘子、山楂、甘蔗、桃、李、杏、石榴、柿子、杨梅等，但需要注意月经期间不宜过量进食生冷瓜果。

产后身体虚弱怎么调理

1.补气虚的食物：乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等。

2.补血虚的食物：牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。

3.补阴虚的食物：甲鱼、燕窝、百合、鸭肉、黑鱼、海蜇、藕、金针菇、枸杞头、荸荠、生梨等。

4.补阳虚的食物：黄牛肉、狗肉、羊肉、牛鞭、海参。

产后可以喝牛奶吗

产后是可以喝牛奶的。

产后女性身体虚弱，需要补充大量营养来调理身体，产后喝牛奶对于身体恢复还是有帮助的，但是产妇喝牛奶的时候也会有一些注意事项。

冬至养生有哪些禁忌

一忌虚实不分。中医的治疗方法就是如果体质虚弱就要进行滋补，如果是身体不虚弱当然是不用滋补的。免得一些高营养的食物或者药物给身体带来负担，所以自己身体的好坏要自己清楚，然后根据自己身体的情况来进行调理。大家一定该困惑了我们平常怎么会自己知道自己的身体虚不虚弱呢，其实自己身体虚不虚弱一定有所感觉的，比如偶尔的会身体发软四肢无力等等一些症状都是有感觉的。实在想趁冬至的时候滋补身体的话也可以去医院检查一下，看看身体适合怎样的滋补方法。

二忌无病进补。虽然冬至是适合滋补身体的时节，但是也不要盲目跟风，而且我们的身体平常根本就没有什么疾病就要盲目的吃些补药比如鱼肝油、维生素等等，这样做的后果不仅不能给身体起到好的作用，反而会增加身体的负担，没准还会导致生病，所以如果实在想调理身体的话可以用一些温和的食物来代替，蔬菜、水果、肉类要合理搭配，食用一些适合自己身体的食物，这样也可以给身体带来健康。

三忌盲目食狗肉。狗肉大家都知道是温和的食物，所以在冬季一些喜欢吃狗肉的朋友会经常食用，不仅可以提高身体热量还满足了我们垂涎欲滴的嘴巴。这个时候需要注意的是狗肉虽然好吃，也要看看自己的身体适不适合吃。

四忌慕名进补。在我们调理身体的同时不要听说这个食物好，这个食物有营养就跟风的食用，一定要根据自己的身体来选择食物和药物来调理身体。如果身体没有什么疾病的话我们只有在平时的时候注意饮食结构的搭配就可以了，如果身体实在需要调理的话要根据医生的指示来进行药物调理身体，不可以自己用药。

黄芪和人参泡酒的功效 黄芪和人参一起吃的功效

黄芪甘温，补气升阳，多用于脾胃气虚及中气下陷症，人参益气生津，补脾补肺，大补元气，多用于调理身体虚弱等症，二者合用，具有补气，补虚损，抗衰老，抗疲劳等功效。