排毒真的有效吗 锻炼身体排毒最效
排毒真的有效吗 锻炼身体排毒最效
现有的排毒，大都是一个字”泻“。洗肠本身是一种治疗手段，现在却因为商业目的被炒作成一种美容手段。洗肠并没有所谓的美容、排毒、减肥等功效，它在医疗实践中是临时性的行为，一般用于长期便秘患者和肠镜检查时，经常洗肠不仅容易导致电解质紊乱，肠道内菌群紊乱，使用不当还会造成肠穿孔等危险和后遗症，洗肠并没有让皮肤肤色变好、祛斑美容的作用。
理性”排毒“，科学”排毒“，其实人体本没有那么多”毒“，排的人多了，自然就有了”排毒“，我们的先辈，上世纪出生，一辈子辛勤坎坷，从没有排过毒，老人家八九十岁，谁排过毒？姐们们，想想吧，好好锻炼身体，让身体自己去排毒最靠谱！
身体内有毒素怎么排毒 有血毒怎排除
平时饮食杂乱，摄入食品添加剂过多，就容易在体内积累血毒，尤其是肝脏解毒功能差的人，喝酒过多，导致血液中酒精含量增高，更容易产生血毒，这类人群应该多喝绿茶，或吃绿豆帮助排毒，平时还可以按摩少府穴(掌心第4、5掌骨之间，握拳时无名指和小指指端之间)，最好控制饮酒量，避免酒精引起的毒素堆积。
怎样才能有效合理的排毒？喝排毒茶真的可以排毒吗
不要总做着堆积毒素的事情然后再喊排毒的口号！首先管住嘴，垃圾食品不要吃，尽量少摄取过咸、过甜、调味料过重的食物。其次拒绝饮料，白水和鲜榨蔬果汁首选。最后调整作息、适量运动。当然你肯定做不到！辅助排毒可以服用酵素，排毒茶如果导致腹泻就不叫排毒了。
身体排毒最有效的方法 喝水排毒法
每天喝足量的水是最好的排毒养生方法，喝水不足会导致身体的新陈代谢缓慢而导致体内废物毒素不能顺利排出体外。一般说来人一天通过排尿或者是排汗等方式需要排出1000~2000毫升的水分，所以每天必须要为身体补充足量的水分才能够满足需要。
早晨起来后的一杯水是很重要的，既能够帮助清洗肠胃还能够让身体从熟睡状态清醒过来。
正确做法：喝第一口水不要马上咽下，含在口中5秒钟后再慢慢咽下，然后再喝第二口、第三口。这样能够利于水分吸收还不会使大量水分堆积。
晚上睡觉前半小时左右喝一杯水能够帮助补充夜晚身体对水分的需求。人体只有在体内水分充足的情况下，细胞正常的新陈代谢活动才能够得以充分发挥。
每天的在喝水的时候一定要注意不要一次喝过度的水，而应该分多次慢慢的喝。身体排出水分的主要方式是排尿和排汗，一次喝大量的水人体内的钠会受到稀释而使血液中的盐分越来越少，身体吸水能力下降很容易使人出现头昏眼花、虚弱无力等不适症状。
每天喝大量的饮料很容易导致身体中的水分被迅速排出而使人体更容易缺水。口渴的时候或者是为身体补充水分的时候一定要避开饮料，比如茶、咖啡、果汁等。
最有效的身体排毒方法 食醋排毒法
食醋是一种很好的排毒食物，适当进食食醋能够帮助排出体外毒素、治疗疾病。特别是对于提高肝脏的排毒能力和增强身体的新陈代谢功能有着很好的功效。
食醋排毒选择的食醋应该是酿造醋。酿造醋中含有丰富的氨基酸、有机酸、醇类等物质，能够发挥清除毒素、促进新陈代谢的功效。
食醋排毒的方法其实很简单，在平时烹调食物的时候加入适量的醋即可。
怎样排出体内的毒素
首先要从饮食上开始排毒，大部分身体里的毒素都是从饮食带入身体所致的，所以建议朋友们首先要改掉经常吃油腻辛辣，少吃外面的食物，在平时多吃清淡点的食物，还要多吃水果蔬菜含有大量水分的食物，我们的身体需要充分的水分才能吧身体里的毒素通顺的排出体外。
除了饮食排毒的注意，还可以通过出汗排毒，比如平时做一些跑步，骑自行车，瑜伽，打篮球等等锻炼的运动，都可以让身体排汗，从而达到排毒的功效，在晚上也可以通过泡热水澡和泡脚的事情来进行排毒都可以，经常排汗，都可以把堆积在身体里的脂肪和毒素都能拍出体外，不过锻炼后也要喝水哦，否则身体还会缺水。
在平时也可以通过中药来排毒保养身体，美眉们可以每天来杯枸杞茶或者珍珠粉，这些可以起到美容养颜的功效，而其他人都可以通过薄荷，穿心莲等中药草来保健身体，这些中药草都可以让身体起到清热解毒，下火的功效。
相信通过小编的上完介绍之后大家对于如何排毒应该有所了解了，如果能够按照小编上述所介绍的3种方法进行排毒的话，能够尽快的排除你体内的毒素，如果想要让自己拥有一个健康的身体，在平时的生活中还需要经常锻炼身体，经常锻炼身体能够增加人的体质。
清体排毒应该注意什么
清体排毒应该注意什么
睡眠排毒法：这种方法是最没有副作用的，但是也有一定的方法和技巧，需要考虑睡眠时间及睡眠深度，正常情况下肝脏的排毒代谢时间为晚上11点到凌晨1点多，然后是胆囊的排毒，因此，如果睡眠时间过晚的话，就会影响器官组织的修复，并且还要提高睡眠质量，否则排毒效果也不会理想。
排便排毒法：如果身体内的毒素不能够通过排便或者是其他方式排出体外的话，就会产生大量的宿便，这也是众多疾病产生的原因，而有些朋友经常会有便秘的症状，因此提醒大家应该注意多吃粗粮、多吃新鲜的水果蔬菜，帮助起到润肠排便的作用。
运动排毒法：这种方法能够帮助我们的免疫系统、新陈代谢系统进行天然的排毒，可以提高血液含氧量，因此建议多尝试有氧运动，长期坚持下去，就可以促进新陈代谢的速率，强化器官组织和皮肤组织的排毒效果，大家应该每天坚持合理定量的运动。
清体排毒应该注意什么?身体的排毒一般建议可以多吃点蔬菜，例如菠菜、西红柿、胡萝卜、芹菜、苦瓜、白带等，水果也可以选择苹果、香蕉、橘子、芭乐、草莓等，注意补充维生素及饮食的均衡，要控制自己的体重，避免脂肪的堆积。
身体排毒怎样排
从中医上说，“毒”有两个来源：首先是其内部来源，即先天体质。从精卵结合那一刻起，出生的性别、体貌特征等方面就已经下了定论，来自精卵的遗传因子同样也决定了先天体质。中医根据阴阳五行学说，把人的体质分为阴虚型、阳虚型、气滞血瘀型、痰湿型、气血两虚型。其中阴虚型、阳虚型、偏热型体质容易生湿。
其实就是外部来源，即饮食与环境。
中医强调的排毒主要是指保持大小便的通畅。一般来说，两日没有大便即可称之为便秘，便秘会使大便中的水分及有害气体被肠腔再吸收，即使肝脏对这些有害物质可再做一次解毒，但也无形中加重肝脏负荷，进而影响到肝脏的功能。
而生活大环境的污染更自不必说，看看周围：放了防腐剂的食品、过了保质期的饮用水、反复煎炒过的食物甚至是甲醛超标的居室，要想“百毒不侵”恐怕不是那么简单。也就是说，人要衣、食、住、行就难免与“毒”接触，不知不觉间可能它就溜进了体内。
排毒冲剂可用于日常保健?
Eva的情况比较严重，她的工作与电脑有关，经常在电脑桌前一坐就是三四个小时，再加上不爱运动，半年多前开始出现了便秘症状。
Eva在同事的介绍下服用了某排毒冲剂，一开始效果还不错，每天排泄都十分顺畅，整个人顿时也感觉神清气爽了不少。可是半年多下来，原本有效的胶囊似乎功力在减退。现在，Eva停用该药就出现便秘症状，继续服用后症状有所缓解，但再次停用就会出现更为严重的便秘症状，令她苦不堪言。
据医生说，排毒类药物大多以大黄、芦荟、决明子、番泻叶等作为主要原料，这类属于蒽醌类的药物主要作用是刺激结肠蠕动，从而促进人体排便。但是这类药物长期服用(一般以半年为限)会产生不良反应―――药物依赖，导致继发性便秘，而且在短期内很难治愈。
近年来，由于医学的发达，在临床诊疗中发现长期服用大黄类通便药物，结肠黏膜会出现暗褐色和黑棕色的色素沉着，即结肠黑变。有些专家认为，该病症必须及时治疗，否则可能会导致近一步病变。有些学者称其为“癌前病变”，因为它常常与结肠腺瘤样息肉和结肠癌相伴而生;而另一些专家认为，该说法目前尚未有具有说服力的临床病例出现，所以不能太早下结论。
如何有效锻炼身体肌肉
练就一身健美的肌肉，塑造一个健康的体魄是许多瘦弱男士的追求，但是对于刚刚步入健身行列的朋友来说，健身中的一些营养误区就象是一个个暗礁，刚刚“下水”的新手，如果不注意躲避，很容易“触礁”，不仅达不到健美增肌的目的，反而还会损害身体健康。
误区1：多吃肉长肌肉
肌肉的生长需要摄入充足的原料，所以很多人会有这样的错误观点——“多吃肉长肌肉”。诚然，蛋白质是肌肉增长的原料，为了满足肌肉的生长，蛋白质的摄取量需达到1.6—2克/kg体重/天，但这些蛋白质如果单靠吃肉来获取，随之而来的“副产品”可能会是过量脂肪的摄入，最终肌肉没长倒是长了一身肥肉。所以一定要选择恰当的食物来补充蛋白质，一方面在日常膳食中要选择脂肪含量低的肉类食物，如去皮的鸡胸肉、瘦牛肉、鱼肉等肉类，鸡蛋白也是不错的选择;另一方面经济允许的话可以服用一些专业的蛋白粉类的营养品，有效帮助健美爱好者增肌而不增脂。
误区2：只重训练不重营养
许多健美爱好者热衷于在健身房挥洒汗水，一进健身房就迫不及待地卧推、弯举……认为练得越多强度越大，增肌的效果越好，却往往忽视了增肌的另一个关键因素——营养。健美界有句行话叫“健美增肌一半靠练，一半靠吃”，这确实是一条通俗的经验总结。“练”是指科学的练，“吃”指的就是合理的营养补充了。1965年第一届奥林匹克先生拉里·斯科特说过：“健美百分之九十来自营养”，这句话很有道理。就像人们把低矮的平房推倒，然后再盖出高大的楼房一样，增肌也是先破坏再重建最终达到超量恢复的一个过程。没有足够的原料无法建设高楼大厦，没有合理的营养补充肌肉也很难得到增长。那么如何吃才算合理呢?健美训练者的每日食谱配备可参照此公式，即：适度的蛋白质食品加低脂食品再加高碳水化合物食品。
排毒真的有效吗 什么是毒
要想“排毒”，首先要弄清“毒”的概念。毒素是一种可以干预正常生理活动并破坏机体功能的物质。内在毒素如：自由基，胆固醇，脂肪，尿酸，乳酸，水毒和淤血。外来毒素如：大气污染，蔬菜中的农药残留，汽车尾气，工业废气，化学药品，辐射，食物中的防腐剂，化妆品中超标的重金属，垃圾食品等现代文明带来的毒副作用，病原微生物。
所谓的“排毒”多是中医的说法，但是，排毒并不适合每个人，正常人是不需要排毒的。器官可以自然排毒，不需人为干预。“毒”从中医角度讲，分内生和外在。外在之毒是对人体具有危害的物质，如铅、汞等有毒无机物瘟疫以及外部环境的巨大影响。内生的毒素多因脾胃功能虚弱、不良情绪和不良生活习惯而产生。产生毒的原因不同，所用的排毒法也不同。因此，排毒需在医生指导下进行。
比如皮肤上的痤疮等多与代谢有关，与人体内的激素水平有关。只有当身体代谢出问题了，排泄不畅通了，一些体内的代谢物才容易在体内积聚，影响身体的健康。
原地跑步的好处和坏处 原地跑步的好处
原地跑步能够帮助改善心脏功能。原地跑步的过程中冠状动脉的血流量会大大增加，心肌营养也能明显改善，有助于防治冠心病、高血压、动脉硬化，提高心脏功能。
原地跑步能够帮助增强肌肉的弹性。原地跑步的过程中，全身的肌肉会进行有节律地收缩和伸展，这样能够帮助增多肌肉纤维，改善肌肉弹性，增强肌肉力量等等。
原地跑步能够帮助改善肺部功能。原地跑步的时候同样也要求配合深长有节奏的呼吸，这样能够有效锻炼肺部呼吸，增强肺部的摄氧能力，提高肺活量等等。
原地跑步能够帮助加速身体排毒。原地跑步的过程中身体会出现大量出汗的情况，体内的毒素会随着汗液一起排泄出来，达到很好的排毒的目的。原地跑步对于排毒养颜也是有效果的。
原地跑步能够强健骨骼，原地跑步的过程中，身体的血液循环会加快，这有利于改善骨细胞的营养供应，提高其生长能力，有助于骨骼的正常发育。另外原地跑步还能够延迟骨骼的退行性改变。
原地跑步能够帮助减肥瘦身。原地跑步的过程中身体的新陈代谢加快，排毒的同时还能够加快消耗身体的热量，是有助于减肥瘦身的。但是要注意一定要规范动作，这样才能够让心率维持120左右以加快身体燃脂，否则原地跑步的减肥效果是不明显的。
身体排毒最有效的方法 运动排毒法
久坐族们是最容易身体堆积毒素的，排毒不仅能够保持身体内的清洁还能够帮助减肥瘦身。常见的适合排毒的运动有以下几种：
走路是所有的排毒运动中最方便简单的。走路能够帮助身体出汗，刺激淋巴系统帮助淋巴回流，使容易进入淋巴系统的癌细胞、细菌等减少。经常走路不仅能够消除体内毒素还能够帮助实现减肥的目的。
游泳不仅能够排毒还能够帮助消脂塑身。游泳的时候水的浮力能够帮助放松身体关节的压力而促进身体淋巴系统排毒。特别是游泳的时候能够帮助肺部释放堆积的废气、毒素，增强肺部功能。
跳绳能够帮助增强心肺功能的同时对全身的淋巴系统功能产生刺激，有效改善全身的毒素堆积，促进身体血液循环。
祛斑祛痘排毒的调理方法
方法一：运动运动排毒非常适合都市OL们，OL平时工作繁忙，每天对着电脑，很少运动，而运动可以通过出汗将体内毒素排除体外。建议每天上下班途中可以提早下车，步行一段路，可舍弃拥挤的电梯，尽最大可能多爬几层楼，也可以在晚间陪同父母或是爱人去公园慢走，这些都可以帮助身体排毒。
方法二：柠檬水排毒柠檬水不仅可以有效的排除体内的有害物质、美白亮肤、清肠外，还可解渴冲淡食欲。每天坚持喝一杯，排毒养颜兼减肥。另外，不要用热水泡柠檬，这样会损失柠檬的香味和营养价值，排毒效果也不会达到最佳值。
方法三：粗粮排毒核桃是粗粮中的膳食纤维，能被人体消化利用，通肠化气，清理废物，促进食物残渣的尽早排出，刺激肠道蠕动，起到排毒养颜的效果。建议每天早间当早餐吃或是午间做下午茶。
钓鱼有什么好处 有效锻炼身体
钓鱼过程中，看似简单的一蹲一站、甩竿、博鱼的超级有氧轻松运动，是其他运动不可比拟的，这一系列的钓鱼动作使全身得到了有效锻炼。
上班族如何有效锻炼身体
晨起前的8分钟
中年人的身体机能开始走下坡路，日常加强自我保健非常重要。如果时间上不够宽裕，可以充分利用晨起前的时间进行健身。
叩齿卷舌一分钟轻叩牙齿，可使牙齿和牙龈活血并健齿;卷舌可使舌活动自如，增加其灵敏度。
手指梳头一分钟用双手手指由前额至后脑勺，依次梳理，增强头部的血液循环。可预防脑部血管疾病，还能使头发黑亮。
收腹提肛一分钟反复收缩，使肛门上提，可增强肛门括约肌收缩力，促使血液循环，预防痔疮的发生。
伸屈四肢一分钟通过伸屈运动，使血液迅速回流到全身，供给心脑系统足够的氧和血，增强四肢大小关节的灵活性。
轻揉耳轮一分钟 用双手指轻揉左右耳轮至发热，这样做可使经络疏通，尤其对耳鸣、目眩、健忘等症有防治功效。
转动眼睛一分钟眼球可顺时针和逆时针运转，能提神醒目。
拇指揉鼻一分钟用双手拇指上下揉鼻部，可预防晨起着凉而引起的鼻塞流涕，防治感冒。
蹬摩脚心一分钟以双足跟交替蹬摩脚心，使脚心感到温热。蹬摩脚心有活经络、健脾胃、安心神等功效。
补充能量5分钟
在办公桌或电脑前长时间工作，经常会出现头昏眼花、腰背僵硬的情况，这就是身体需要放松的信号。此时最好放下手头的工作，做下面这套体操，只需5分钟，帮你舒展身体，补充体量。
全身舒展身体直立，双腿分开比肩稍宽，两手手指交叉。先掌心向下，伸直双臂，将掌心朝下压;然后将双臂举至头顶，变掌心向上，朝上伸展双臂。
上臂拉伸双臂上举，手心相对，然后以肘部为中心弯曲。首先右手手掌扶住左手肘部，往右方拉伸;然后换左手手掌扶住右手肘部，往左方拉伸。
体侧伸展右手叉腰，左手向上伸，然后身体向右侧弯曲，然后换边。
胸肩扩展双腿分开，上身下倾至水平，双臂往后抬举至背部上方，两手手指交叉，掌心向下，用力往后伸展。
腿部拉伸双腿分开，上身下倾至水平，左手从背后绕过扶住右侧腰部，右手顺着左腿往下压，然后换边。
睡前塑形4分钟
如果你是注重自己体形的女性，教你两个睡前的塑形运动。
瘦腿平躺，两腿夹紧45度屈膝盖举在空中，左腿弯曲到最大限度，右腿尽力向上蹬腿，脚背始终保持勾脚状态;然后右腿放下弯曲到最大限度，左腿尽力向上蹬腿。重复刚才的动作。每天晚上练习，每次最少3分钟。动作要点是两腿始终保持夹紧，有利于拉伸大腿内侧肌肉线条;勾紧脚背，有利于拉伸小腿的肌肉线条。
瘦腰平躺，双腿屈膝，脚掌着地，同时抬起上半身和右腿，左手手肘触碰右膝，眼睛看右膝;回复起始姿势;再同时抬起上半身和左腿，以右手手肘触碰左膝，眼睛看左膝。两侧交替进行，坚持1分钟，或量力而行。这组动作有很好的瘦腰效果，能增强腰部的力量。
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如果想减肥，每周的建议运动量为：5组增强活力运动，6组燃烧热量运动，4组快走，2组锻炼大腿肌肉的运动，2组增强胳膊力量的运动，2组腹部减脂运动，共21组运动。