​经期时吃什么好呢

​经期时吃什么好呢

一，忌生冷，宜温热：祖国医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期如食生冷，一则伤脾胃碍消化，二则易损伤人体阳气，易生内寒，寒气凝滞，可使血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，月经期也不宜吃冰淇淋及其它冷饮。

二忌酸辣，宜清淡：月经期的饮食在食物制作上应以清淡易消化为主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影响消化和辛辣刺激引起经血量过多。

三荤素搭配，防止缺铁：妇女月经期一般每次失血约为30～50毫升，每毫升含铁0.5毫克，也就是说每次月经要损失铁15～50毫克。铁是人体必需的元素之一，它不仅参与血经蛋白及多种重要酶的合成，而且对免疫、智力、衰老、能量代谢等方面都发挥重要作用。因此，月经期进补含铁丰富和有利于消化吸收的食物是十分必要的。

四多吃鱼类和各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等食物，鱼类和各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等食物含铁丰富。生物活性高，容易被人体吸收利用。而大豆、菠菜中富含的植物中的铁，则不易被肠胃吸收。所以，制定食谱时最好是荤素塔配，，月经期仍应遵循平衡膳食的原则，并结合月经期特殊生理需要，供给合理膳食，注意饮食。

这些就是月经期间需要注意的问题，女性的月经期间真的是很重要的，稍有不慎就会引起一些妇科疾病，女性朋友一定不要吃一些生冷酸辣的食物，多吃一些温热，清淡，鱼类和各种动物的肝，血，瘦肉等，还要注意荤素搭配，合理饮食。

经期禁忌的食物有什么

1.冷饮

因此子宫内膜所剥落的东西便很难正常排出体外，而经血若不能及时的排出体外，在体内便会形成滞凝，这也是淤血形成的重要因素，另外当体内有血块产生的时候，还会影响正常的气血运行，于是使得子宫处的正常气血运行受到影响，损害子宫健康。另外，子宫为了促进经血的排出，便会通过增大收缩的力度，进而造成痛经的产生。

此外，经期中女性的身体相对平时更加敏感，而此时吃很多冷饮会使得寒气侵袭体内，其中对子宫的损害是最大的。因为子宫是最怕冷的部位，而寒气侵袭则会使得子宫受寒进而引发子宫机能下降，从而影响到正常的内分泌功能，也是损害女性正常排卵的主要因素。

2.辛辣食物

经期时，身体的免疫能力比较薄弱，所以此时吃辛辣的食物容易对身体产生刺激，扰乱正常的内分泌。同时还会引起盆腔血管处于一个收缩状态，加重痛经的症状或是延长经期。

另外，子宫也很容易受到病菌的侵袭而产生不良损伤，诱发子宫等多种疾病的产生。所以说，对于口味重的女性在经期中一定要管好自己的嘴，清淡饮食。

莲雾来例假可以吃吗

莲雾来例假可以吃吗——————

来例假时不宜食用莲雾。

莲雾具有微寒的属性，女性在月经期间体质较虚弱，不适宜食用凉寒的食材，所以女性来例假时不宜食用莲雾。

经期吃莲雾的危害——————

痛经——————

女性经期往往体质会变的很弱，常常伴随痛经的出现。如果此时食用莲雾会加重体内的寒气，易痛经的症状。

经期延长——————

莲雾有清凉解热的功效，对于月经量少或延迟的女性来说不宜食用，他对于经络有一定高的凉寒作用，易导致经期的延长。

月经不调——————

女性处于经期或者痛经期间大多有失血的现象，体抗力也较弱，此时吃莲雾易导致气血受寒、经血不畅，易导致月经不调的症状出现。

经期吃什么好——————

女性处于经期时，气血较弱、体内淤血、抵抗力较弱、易风寒。月经期间应食用暖性食材，同时具有排血排污的较佳。建议食用：红糖姜水、益母草粥、山楂粥、玫瑰花茶等食材。

经期时吃什么好呢

一，忌生冷，宜温热：祖国医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期如食生冷，一则伤脾胃碍消化，二则易损伤人体阳气，易生内寒，寒气凝滞，可使血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，月经期也不宜吃冰淇淋及其它冷饮。

二忌酸辣，宜清淡：月经期的饮食在食物制作上应以清淡易消化为主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影响消化和辛辣刺激引起经血量过多。

月经期间可以吃巧克力吗

1、女性朋友在经期可以适当的吃一些巧克力，因为这样可以让血液中的抗氧化物成分明显增加。从而让经期间不适得到缓解。

2、月经期间可以吃巧克力吗?女性在经期可适当的吃一些巧克力，据相关的研究表明，巧克力的苯酚复合物不仅仅可以预防巧克力本身脂肪腐化变酸，而且在被人食入体内以后，会很快的让血管吸收，这样就会增加血液中抗氧化物成分，而且还可以非常迅速地积极作用为一种很好的阻止LDL氧化和抑制血小板在人体血管里面活动的抗氧化剂。据研究表明，这些本分物质可以让人体血管保持血液畅通，其作用很好。

3、月经期间可以吃巧克力吗?在经期女性朋友适当吃一些巧克力是有所好处，但是不可以贪多，因为再好的东西吃多了也会对身体不好。

至於外传只有经期时吃巧克力不会胖是不是真的这个问题，其实原因是这样的，女性朋友在经期时，一般情况下她们的食欲会有所降低，这和月经来临前因为的食欲旺盛、身体浮肿相比较，那么体重自然会比较容易下降。其实，巧克力的热量是不会由于经期的关系而减少吸收的，女性朋友们在生理期间可以吃巧克力，但多吃了也会长胖的。

经期巧择水果原则

月经期间适宜吃的水果：平性的苹果、无花果、草莓、西红柿等，而橘子、桃子、樱桃、枣、荔枝、龙眼、菠萝、石榴、葡萄属于温性也适宜经期食用，需要注意的是不要一次吃得过多。

经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。在经期时，吃了冰或是吃了凉性的东西，大家可以喝一些红糖煮生姜来平衡体内血液循环，促使血液流畅。

脾胃虚寒的症状 饮食规律。

一日三餐要按时吃，早吃好、午吃饱、晚吃少，五谷杂粮、蔬菜肉类、各种水果都要吃，晚饭最好能喝点粥。

女人经期吃什么水果好

女人经期吃一些水果对身体是大有好处的，可以减少盆腔充血和便秘以及贫血等多种不良症状的发生。但是女人经期多数畏寒，人们选择水果，应该多选择一些性质温热，滋补功效出色的水果来食用，像荔枝、桂圆和红枣等，就是不错的选择。

女人经期吃一些榴莲和桂圆对身体大有好处，桂圆中含有大量的铁可以起到补血的作用，另外桂圆还能补中益气，驱寒生暖，对女性经期的四肢冰冷和贫血都有不错的调理功效。而榴莲则是一种滋补功效出色的水果，可以为女人身体补充多种营养成分，提高身体免疫力。

上面说了女人经期吃一些水果对身体好，但是有些水果是不能在女人经期时吃的，像西瓜、柿子以及芒果等，就都不适合在女性月经期间食用，它们性质寒凉，在女人经期食用以后容易引发经期腹痛和月经不调。

圣女果一天可以吃多少 圣女果什么时候吃比较好

饭前或饭后1小时吃最佳。

饭前吃圣女果好

圣女果中富含食物纤维，具有饱腹感，饭前吃可以减少其他食物的摄入，而且圣女果酸酸甜甜，具有一定的开胃效果，肠胃不好的人可以饭前适当吃点。

饭后1小时吃好

圣女果中的果酸会刺激胃液分泌，促进肠胃蠕动，饭后1小时吃有助于消化，防止脂肪堆积。

月经来时可以洗头吗 经期吃什么排毒排污血

女性月经期宫腔中月经血的排出，是在子宫收缩的作用下发生的一种自然现象。只要没有有害因素的影响，月经血就会自然而然的排出。

1、在女性的月经期时，可以适当的吃山楂、葡萄等食物。山楂具有一定的活血化瘀的作用，同时还可以促进子宫收缩，有助于宫腔内淤血的排出；黑色或者是紫色的葡萄，具有软化血管，活血化瘀，防止血栓形成的作用，月经期适量的吃紫色黑色的葡萄，可以预防月经血凝结成块，有助于经血排出。

2、月经期可以适当的吃桑葚子，桑葚子具有很好的滋阴补血的作用，可以缓解因为失血而引起的贫血症状，同时具有促进月经血排出的功效；

3、月经期时应当适当的吃荔枝，荔枝具有行气散结的作用，月经期时吃荔枝可以缓解痛经症状。

经期吃巧克力可以缓解痛经

巧克力属于高热量的食品，很多女性对它是又爱又恨。爱是因为喜欢吃，恨是因为吃怕胖。这个世界本来就是一个矛盾体，相信很多女生都希望巧克力是那种可以敞开肚皮吃又不长胖最好还能减肥!呵呵，有点贪心了哦，不过巧克力并不是如此“矛盾”的。某些特殊的时候吃点巧克力对身体还是大大有好处的，而且还不会长胖，相信很多MM已经猜到了，那就是——月经期。

至於外传只有经期时吃巧克力不会胖，其实是因为女性经期时通常食慾减低，与月经来临前的食欲旺盛、身体浮肿相较，体重本来就会比较容易下降。

专家指出，巧克力有一定的缓解痛经的作用，可以适当吃一些，但是不要过量，以免带来肥胖等副作用。巧克力的苯酚复合物不单能防止巧克力本身脂肪腐化变酸，更能在被食入人体后，迅速给血管吸收，在血液中抗氧化物成分明显增加，并很快积极作用为一种强有力的阻止LDL氧化及抑制血小板在血管中活动的抗氧化剂 。这些苯酚物质对人体血管保持血液畅通起着重要作用。巧克力含有儿茶酚胺，可使女性在经期加重经期烦躁和乳房疼痛，所以经期可以吃巧克力，但要适量。