柳蒿芽土豆汤怎么做 做法步骤

柳蒿芽土豆汤怎么做 做法步骤

1.土豆切片，柳蒿芽焯水后，挤出水份；葱切小段。

2.锅中热油，放入葱花爆香，倒入土豆片煸炒，加入适量生抽，放入胡椒粉，加入适量清水，煮沸。

3.待土豆片要熟时，放入柳蒿芽，加入适量盐、味精，煮沸即可。

柳蒿芽土豆汤的做法 食材

主要食材：柳蒿芽200克。

其他食材：土豆150克，植物油、食盐、胡椒粉、生抽、味精、葱适量。

柳蒿芽的营养价值 柳蒿芽的营养成分

柳蒿芽每100克鲜品中含蛋白质7克、脂肪0.7克、碳水化合物9克、粗纤维1克、胡萝卜素4毫克、维生素B20.3毫克、烟酸3毫克、维生素C23毫克。每100克干品中含钾1960毫克、钙950毫克、镁260毫克、磷415毫克、钠38毫克、铁19毫克、锰19毫克、锌6毫克、铜7毫克。

柳蒿芽鸡蛋的做法 食材

主要食材：柳蒿芽500克。

其他食材：鸡蛋3个，食盐、味精、油适量。

柳蒿芽有什么副作用 缓解便秘

柳蒿芽是一种膳食纤维含量特别高的绿色蔬菜，这种物质的吸水性特别强，进入人体后能吸水膨胀，可软化大便，能让人类大便保持通畅。人们在出现便秘以后及时吃柳蒿芽就能让症状很快减轻。

柳蒿芽的作用是什么 开胃消食

柳蒿芽是一种带有自然香味的绿色蔬菜，口感鲜嫩，味道略苦，人们食用后能促进唾液分泌，而且能清理身体内的热毒，它能让人类食欲不振和消化不良的症状很快减轻。人们在炎热夏天中，多吃柳蒿芽能预防上火，也能预防中暑症状出现。

柳蒿芽的功效与作用 防治便秘

柳蒿芽中含有的膳食纤维具有很强的持水性，其吸水率高达10倍。它吸水后使肠内容物体积增大，大便变松变软，通过肠道时会更顺畅更省力。与此同时，膳食纤维还能够作为肠内异物能刺激肠道的收缩和蠕动，加快大便排泄，起到治便秘的功效。

柳蒿芽鸡蛋怎么做 做法步骤

1.柳蒿芽焯水后切段。

2.鸡蛋打散。

3.锅里放底油，下入蛋液煎熟。

4.下入柳蒿芽翻炒，加盐、味精炒片刻。

5.淋少许明油出锅。小贴士柳蒿芽不要焯水时间太长，大约2、3分钟左右。

柳蒿芽的营养价值 降低血压

柳蒿芽中含有丰富的钾元素，可增加尿中钠的排出，使血容量降低，血压下降。另外，通过钾可以软化血管，从而降低血压。因此有降血压需要的人群可以经常食用柳蒿芽。