揭秘喝碳酸饮料的五大误区
揭秘喝碳酸饮料的五大误区
误区一:无糖汽水比一般汽水更健康。
事实:“无糖饮料不是万灵药。”纽约大学营养学教授丽萨?杨在接受《赫芬顿邮报》采访时说。
无糖不等于健康。杨教授表示,事实上,无糖汽水的“甜味替代素”会带来更大的问题。理论上来讲,大脑会将饮料的甜味误认为是身体正在摄入热量,从而启动新陈代谢,最终导致体重飙升。
杨教授告诫人们,尽管这些研究并不能完全证明无糖饮料会导致健康问题,但可以肯定的是它没任何营养可言。
误区二:无色汽水比深色汽水健康。
事实:杨教授说,深色汽水中的焦糖色素会使牙齿颜色变深,无色汽水与深色汽水最典型的区别就是咖啡因。就拿可口可乐和雪碧打比方吧!
由于一罐普通汽水中咖啡因的含量比一杯咖啡要低,大多数喝汽水的人大[微博]可不必为选可乐还是雪碧而发愁。但如果你体内的咖啡因含量已接近临界值,可能就要好好考虑清楚了。
误区三:碳酸饮料损害骨骼。
事实:科学家们花大力气来研究汽水与骨密度之间的联系。一项2006年的研究表明,每周喝三罐以上可乐的女性骨密度明显较低。《每日野兽》网站有报道称,研究人员认为这是由于深色汽水中较为常见的磷酸成分使得血液酸化。该研究报告的作者凯瑟琳?塔克尔在接受采访时表示,人体骨骼将流失一部分钙质以中和这些酸性物质。
《科技新时代》报道称,尽管一些人认为碳酸化作用会伤害到骨骼,但仅仅一瓶汽水的作用是微不足道的。
误区四:如果你需要咖啡因来提神,喝能量饮料而不是咖啡。
事实:实际上,与一杯咖啡相比较,像红牛这样以补充能量为卖点的软饮料含有的咖啡因要少得多,但是糖分却高得多。
美国医学研究组织梅奥医学中心表示:尽管能量饮料更便于饮用,但这并不能改变每八盎司(227克)现煮咖啡中含有95—200毫克的咖啡因而红牛只有80毫克这一事实。
误区五:去健身房就该喝运动饮料。
事实:你觉得只要出汗就该补充点运动饮料。但实际上,只有高强度训练一小时以上,人体才会分解电解质和糖原储备。如果在跑步机上跑上45分钟呢?大概你需要的就是喝点水而已。
哪些人不宜喝碳酸饮料
1.孕妇
孕妇能喝碳酸饮料吗?答案是否定的。孕妇在怀孕期间很容易缺钙,所以才会常常出现腿部抽筋等现象。因此孕妇不适宜喝碳酸饮料,以免让缺钙的情况变得更加严重。
2.哺乳期妇女
处于哺乳期的妇女也不适合喝碳酸饮料,因为很容易影响乳汁,从而影响宝宝的健康。
3.绝经期妇女
绝经期的女性由于卵巢功能衰退、雌激素分泌不足,很容易导致骨质疏松。因此这部分女性不适宜喝碳酸饮料,以免对骨骼造成更大的伤害。
4.糖尿病患者
碳酸饮料都含有大量的糖分,饮用后会引起血糖升高,因此患有糖尿病的人不宜饮用,避免加重病情。
5.缺钙的人
碳酸会导致钙质流失,对于钙需求高的群体如长身体的青少年、孕妇等,不适宜喝碳酸饮料的。
喝碳酸饮料会胖吗
很多爱美女生,对碳酸饮料又爱又狠,趋而避之,把碳酸饮料作为减肥之路上的绊脚石。喝碳酸饮料真的会胖吗?
大多数人对于生活中常见食品的热量并不清楚,存在一些误区。其实碳酸饮料的热量很低,如可口可乐的热量只有43千卡,而豆腐却有81千卡,米饭有116千卡,面包有313千卡,相对来说,可乐是能量最低的食物。所以喝碳酸饮料会长胖的说法并不确切,这是对碳酸饮料的一种误解。
所以,爱美想要瘦身的女生们,就无需担心适量喝汽水会发胖。主要还是加强运动,消耗多余能量才是保持苗条体形的正确之路。
喝碳酸饮料会胖吗 孕妇能喝碳酸饮料吗
孕妇喝碳酸饮料对健康不利,应自觉少喝。因为子宫内的胎儿对冷热刺激比较敏感,大量饮用碳酸饮料会导致胎动较频繁。同时,碳酸饮料中含大量砂糖和柠檬酸等成分,容易造成孕妇摄取的糖分和盐分超标,增加胃的负担,造成脚的浮肿。此外,大部分碳酸饮料中都含有磷酸成分,容易影响钙质吸收,长期饮用会影响胎儿的骨骼发育。
怎样喝碳酸饮料不伤牙
及时漱口建议喝完碳酸饮料后及时漱口,将口腔内残留的糖分清除,缓解牙齿压力,从而有助于维持口腔健康。
用吸管我们在喝碳酸饮料的时候最好是使用吸管,直接将饮料吸到口腔后部,避免与牙齿发生接触,这样就可以避免损伤牙齿。
将饮料放一放再喝我们在喝碳酸饮料的时候,可以先将其瓶盖打开,让碳酸饮料中的气泡先散发出去再去喝,这样可以减少碳酸饮料对牙齿带来的伤害。
少喝碳酸饮料减少喝碳酸饮料的频率和量,这样就可以从根源上减少碳酸饮料对牙齿的损伤。
喝碳酸饮料好处
1、碳酸饮料的主要成分是水
饮用后可补充身体因运动和进行生命活动所消耗掉的水分和一部分糖、矿物质,对维持体内的水液电解质平衡有一定作用。
2、碳酸饮料因含有二氧化碳
所以能起到杀菌、抑菌的作用,还能通过蒸发带走体内热量,起到降温作用。
3、碳酸饮料可以防痴呆
因为大脑中的海马区域在血糖上升的刺激下,会变得非常活跃,而老年痴呆患者的海马区域功能衰退,海马体萎缩。碳酸饮料中含糖量比较高,所以有防痴呆的作用。
4、碳酸饮料含糖量高
可以带来能量。
其实,不管是什么,它的存在都会有利于弊,万事都得要有个“度”。一旦超过了这个“度”,再有丰富营养的食物也可能变成有害物或多余物,对人体不利;因此,只要适度正确的饮用碳酸饮料,可以适时补充一定数量的钙,还可减轻体内钙——磷比例的失调。
孕妇喝碳酸饮料对胎儿有影响吗 注意事项
1、有妊娠糖尿病者,禁忌喝碳酸饮料,以免血糖升高,加重病情。
2、吃饭前后、用餐中都不宜喝碳酸饮料,以免影响食物消化吸收。
3、孕妇若非要喝碳酸饮料,注意适量,且不易喝冰镇饮料。
碳酸饮料孕妇能喝吗
从碳酸饮食对人体影响来看“孕妇能喝碳酸饮料吗”
首先碳酸饮料中含有的磷酸能够影响人体骨骼的生长发育。因为大量的磷酸摄入会影响人体对钙的吸收会引起钙、磷比例失调,也易导致缺钙;而孕妇在怀孕期间本来就容易缺钙,若喝碳酸饮料缺钙现象易加重。其次就是碳酸饮料中也会含有咖啡因,尤其是可乐型饮料,除了咖啡因外还含有可乐宁等生物碱,这些物质可通过胎盘进入胎儿体内,影响胎儿的脑、心、肝和胃肠等器官的正常发育。最后碳酸饮料中还含有色素、防腐剂及过量的糖分等对物质,对孕妇身体都会产生一定的不良影响;其中过量的糖分容易导致孕妇血糖过高,可能造成流产。
一、从碳酸饮料的主要成分来分析“孕妇能喝碳酸饮料吗”
怀孕能喝碳酸饮料吗?分析问题前先来里了解下碳酸饮料的主要成分。一般的碳酸饮料的主要成分包括碳酸水、柠檬酸、磷酸、白糖及香料等,有些会含有咖啡因、人工色素。主要类型有果汁型、果味型、可乐型、低热量型及其他型等,常见的如:可乐、雪碧、芬达、七喜、美年达等。其中果汁型碳酸饮料指含有2.5%以及以上的天然果汁;而果味型碳酸饮料指以香料为主要赋香剂,但果汁含量低于2.5%;可乐型碳酸饮料指含有可乐果、白柠檬、月桂及焦糖色素;其它型碳酸饮料:乳蛋白碳酸饮料。
二、从碳酸饮料的相关知识来理解“孕妇能喝碳酸饮料吗”
碳酸饮料知识介绍:碳酸饮料是在液体饮料中充入二氧化碳做成的,其主要成分为糖、色素以及香料等,除热量外没有任何营养。碳酸饮料也是人们日常生活中必不可少的食品。在炎热夏季人们常用来消暑解热,在餐桌上也是必备之品。因为它们口感甜美而深受大众欢迎。碳酸饮料含有大量的糖分、防腐剂、色素以及香精。碳酸饮料中还含有极少量的维生素和矿物质并且含有碳酸、磷酸等化学成分。碳酸饮料的最主要成分是水,饮用后可补充身体因运动和进行生命活动所消耗掉的水分和一部分糖及矿物质,对维持体内的水液电解质平衡具有一定作用。
喝碳酸饮料会胖吗 喝碳酸饮料会发胖吗
碳酸饮料大量喝会发胖。
碳酸饮料中虽然不含脂肪,但是糖分含量是较高的,热量也不低,如果把碳酸饮料当成水大量饮用,会导致糖分和热量堆积在体内转化成脂肪,导致发胖的现象出现。
喝碳酸饮料好处
虽然碳酸饮料没有什么营养,但是,可乐等碳酸型饮料深受大家的喜爱,尤其是“年轻一族”和许多孩子们的喜爱。
为什么还那么风靡全球呢
其实,碳酸饮料还是有好多好处的,只要不一次性饮用5升以上,是不会对健康产生影响的,反倒有利于消化道功能。
1、碳酸饮料的最主要成分是水
饮用后可补充身体因运动和进行生命活动所消耗掉的水分和一部分糖、矿物质,对维持体内的水液电解质平衡有一定作用。
2、碳酸饮料因含有二氧化碳
所以能起到杀菌、抑菌的作用,还能通过蒸发带走体内热量,起到降温作用。
宝宝喝过多的碳酸饮料会伤害肠胃
1、肥胖
碳酸饮料和肥胖也是有一定的瓜葛的,如果一个人经常的喝碳酸饮料,就会很容易变的肥胖的。这主要是因为在这些碳酸饮料中,含有很多的糖分,热量是很多的,所以如果经常的喝就会很容易变胖的。
2、越来越渴
有的男人在渴了之后,则就会买一瓶碳酸饮料,其实这样的饮品是越喝越渴的,还不如一杯白开水的效果好,这主要是由于在碳酸饮料中含有很多的咖啡因,是有利尿的作用的,促进水分的排除,所以会越喝越渴。
3、损伤牙齿
说到这里,也许有的人就会产生疑惑了,喝碳酸饮料怎么会损伤到牙齿呢?在这这里告诉你:喝碳酸饮料的坏处是很多的,并且坏处是很广的,在很多的碳酸饮料中有一些酸性的物质和酸性糖类的副产品,会影响牙齿的健康的。
4、会影响消化
如果经常的喝一些碳酸饮料,那么就会影响消化的,可见喝碳酸饮料的坏处是很大的。所以大家平时的时候应该尽量的减少喝碳酸饮料的次数。
喝碳酸饮料危害 喝碳酸饮料的危害
碳酸饮料里面含有大量的糖分,如果过量摄取,则容易造成身体肥胖,并且碳酸饮料还会改变身体的代谢,让肌肉不可以合理的使用糖能源而堆积脂肪。
碳酸饮料里面含有大量磷酸盐,这是一种会伤害牙齿,影响骨骼发育的成分,因此正在发育期间的孩子不建议饮用,以免影响发育,不利于身体健康。
碳酸饮料里面含有的大量糖分,并不仅容易导致肥胖,而且还容易诱发各种慢性疾病,比如高血压、高血脂;并且还容易刺激胰岛素分泌,从而伤害胰岛素的细胞,从而引发糖尿病。
碳酸饮料里面含有咖啡因,饮用碳酸饮料之后会提高小便里面的钙,而将镁和柠檬酸盐排出身体,从而提高患上肾结石的概率。
怀孕喝碳酸饮料是否对胎儿不利
孕妇能喝碳酸饮料吗孕期有些准妈妈口淡无味也喜欢喝些碳酸饮料,那怀孕能喝碳酸饮料吗?这是准妈妈们在孕期饮食中需注意的,为了孕妇和宝宝的健康,孕期生活的各方各面都要特别的小心和注意。
孕期有些准妈妈口淡无味也喜欢喝些碳酸饮料,那怀孕能喝碳酸饮料吗?这是准妈妈们在孕期饮食中需注意的,为了孕妇和宝宝的健康,孕期生活的各方各面都要特别的小心和注意,下面就随康网小编一起看看孕妇能不能喝碳酸饮料吧。
怀孕能喝碳酸饮料吗
从碳酸饮料的主要成分来看,”怀孕能喝碳酸饮料吗“,答案应该是不能的,如果忍不住实在想喝,也只能是少量饮用。
首先碳酸饮料中含有的磷酸会影响人体骨骼的生长发育。因为大量的磷酸摄入会影响人体对钙的吸收,引起钙、磷比例失调,也易导致缺钙;而孕妇在怀孕期间本来就易缺钙,若喝碳酸饮料,缺钙现象易加重。其次碳酸饮料中也会含有咖啡因,尤其是可乐型饮料,除了咖啡因外,还含有可乐宁等生物碱,这些物质可通过胎盘进入胎儿体内,影响胎儿的脑、心、肝和胃肠等器官的正常发育。最后碳酸饮料中还含有色素、防腐剂、过量的糖分等对物质,对孕妇身体都会产生一定的不良影响;其中过量的糖分易导致孕妇血糖过高,可能造成流产。
碳酸饮料的主要成分
怀孕能喝碳酸饮料吗?分析问题前,先来里了解下碳酸饮料的主要成分。一般的碳酸饮料的主要成分包括碳酸水、柠檬酸、磷酸、白糖、香料等,有些会含有咖啡因、人工色素。主要类型有果汁型、果味型、可乐型、低热量型、其他型等,常见的如:可乐、雪碧、芬达、七喜、美年达等。其中果汁型碳酸饮料指含有百分之二点五及以上的天然果汁;果味型碳酸饮料指以香料为主要赋香剂,果汁含量低于百分之二点五;可乐型碳酸饮料指含有可乐果、白柠檬、月桂、焦糖色素;其它型碳酸饮料:乳蛋白碳酸饮料。