频繁面对电脑的人应多吃玉米

频繁面对电脑的人应多吃玉米

众所周知，玉米中的纤维素含量很高，是大米的10倍，大量的纤维素能安慰胃肠爬动，缩短了食物残渣在肠内的停留工夫，加速粪便排泄并把有害物质带出体外，对防治便秘、肠炎、直肠癌具有重要的意义。

每百克玉米含叶酸12微克，是大米的3倍;钾为238～300毫克，是大米的2.45～3倍;镁为96毫克，是大米的3倍;并含有胡萝卜素、叶黄素、玉米黄质、硒、维生素E等多类抗氧化剂，因此，玉米具有多类保健作用。

“黄斑”：

黄斑是位于视网膜中心部位、掌控视力的组织。由于老化，黄斑部位的脂肪氧化、受损而遭到破坏的时候，出现了黄斑变性、视力下降，甚至会导致失明。而叶黄素和玉米黄质凭借其弱大的抗氧化作用，可以吸收入入眼球内的有害光线，保持黄斑的健康。但需要注意的是：只有黄色的玉米中才有叶黄素和玉米黄质，而黑玉米中却没有。所以，出租车司机、中小学生、编辑、作野等经常用眼的人，当多吃一些黄色的玉米。

饮食提示：

在做玉米(米查)粥、玉米面糊糊、玉米面窝头的时候，不要忘记加些碱。这是因为玉米里的烟酸有63%～74%是不能被人体吸收利用的结合型烟酸，长期食用可能会发作癞皮病。

为避免这类情况，最好是在煮玉米(米查)粥、玉米面糊糊、做窝头时适量放些碱，使玉米中结合型烟酸释放出去，变成游离型烟酸被人体所用，对营养最有好处。

整天对着电脑怎么减少对皮肤的伤害

1、减少辐射

工作休息的时候一定要到处活动活动，尽量避开电脑区域，这样可以保护我们的皮肤，减少刺激。或者给电脑装上防辐射的显示屏，选用耗能低的主机和显示器，这样有利于把电脑辐射对人体的危害降到最低。

2、涂护肤品

电脑辐射虽然不大，但是长期长时间的使用电脑，会加快我们皮肤老化暗沉，尤其是使黑色素沉着，形成脸部色斑。如果经常使用电脑务必要做好防护工作，可以涂抹隔离霜，防晒霜。

3、多喝绿茶

对于办公室电脑一族来说，喝绿茶是既简单又实用的方法。茶叶中的茶多酚，是超级抗氧化物。绿色茶叶还可以很好的起到抗辐射的作用。每天给自己泡杯绿茶，不仅能提神，防辐射，排毒，还可以保护肌肤。下班回家之后，应该多吃些维生素C含量高的食物，可以修复皮肤。还要多吃抗辐射的食物，比如海带，紫菜，胡萝卜。

4、面对电脑前要擦隔离霜

电脑在打开的状态下，常常会产生一些辐射静电，人长时间面对打开的电脑，肌肤则会非常容易吸附到一些灰尘，久而久之便会出现斑点皱纹等，但是在擦上隔离霜后的肌肤就不一样，它会增强肌肤的抵抗力，可以减少甚至是断绝肌肤与辐射的接触，从而很好地保养皮肤。

5、面对电脑前需要补水保养肌肤

常面对电脑的肌肤，如果不做护理的话，通常会变得很干燥，所以非常需要补水，一方面可以多喝水来增加体内的水分，另一方面则可以多擦一些爽肤水，让肌肤快速吸收水分，从而避免面对电脑的肌肤出现干燥。

用眼过度多吃玉米

玉米对人类的最大贡献是含有丰富的把玉米染成金色的色素——叶黄素和玉米黄质(胡萝卜素的一种)，它们虽然不是营养素，作用却胜似营养素，是强大的抗氧化剂，能够保护眼睛中叫做黄斑的感光区域，预防老年性黄斑变性和白内障的发生。同时用眼过度多吃玉米。

黄斑是位于视网膜中心部位、掌控视力的组织。由于老化，黄斑部位的脂肪氧化、受损而遭到破坏的时候，出现了黄斑变性、视力下降，甚至会导致失明。而叶黄素和玉米黄质凭借其强大的抗氧化作用，可以吸收进入眼球内的有害光线，保持黄斑的健康。

知道了用眼过度多吃玉米，但需要注意的是：只有黄色的玉米中才有叶黄素和玉米黄质，白玉米中却没有。所以，出租车司机、中小学生、编辑、作家等经常用眼的人，应多吃一些黄色的玉米。

如何面对电脑辐射

现在，很多男性朋友每天都要面对电脑5个小时以上，久对电脑时，电脑辐射和积尘对肌肤最直接的影响就是缺水、毛孔堵塞、出现斑点，继而出现皱纹。如果不采取任何措施，皮肤会很快衰老，男人看上去会比实际年龄苍老许多。那么，男性朋友如何帮助肌肤应对电脑危机呢?

首先，加强肌肤的补水和保湿，这就需要先给皮肤补充氧气。外界环境中的废弃物如果过多地积聚在肌肤的真皮层中，就会导致淋巴循环受损，肌肤的微循环不畅，供给细胞的氧气和养分不足，最终导致肌肤丧失活力变得干燥暗黄。所以，经常面对电脑时，不妨先排毒补氧再保湿。

需要注意的是，虽然是男性，仍然不能忽视对肌肤的及时保护和修复。在每次使用完电脑后，都需要立即洁面。用完电脑后应该立刻清洁皮肤，可以防止皮肤毛孔被堵，防止小痘痘的产生。

电脑前的护理。在用电脑过程中，可以抽出一些时间，将平时用的具有保湿功效的精华液倒在纸面膜上，轻轻敷在脸上15分钟。再准备一管有滋润、保湿效果的眼霜，眼睛疲劳时加以按摩，也可以将泡过的茶包凉透后敷眼，以缓解眼部疲劳。同时也可以选择全方位的绿茶护理。无论传统的茶道还是涂抹于肌肤上，绿茶对肌肤的保护作用是几个世纪以来的秘密。研究如何延缓衰老的科学已经证明绿茶提取物具有强力抗氧化的效用，可以抵抗外部环境对肌肤的伤害。因此，在使用电脑的时候，给自己倒上一杯绿茶，提神醒脑，同时还可以保护皮肤。

​长期面对电脑必看

计算机族的杀手---胸廓出口症

常坐在计算机桌前的你，是否一坐就是好几个小时而且坐姿不正确，总感到莫名肩颈疼痛，甚至于无心工作?现在请你作个小测验，请你将你的头向左侧方向望去，然后将你的头45度朝下慢慢弯下去，动作做到这里，你的脖子颈肩是否感到不正常的酸痛?对假使你有上述症状，你可要小心了，因为你很可能得到现代计算机文明病「胸廓出口症候群」的受害者，

长期面对电脑必看

*杀手原来是“计算机”

一、计算机一族的您或许常纳闷为何常常感到腰酸背痛，身体抵抗力越来越弱，精神常常无法集中，您绝无法想象原因出在“计算机”，电脑所散发出的辐射电波往往为人们所忽视，依国际MpRⅡ防辐射安全规定，在 50cm距离内必需?25V/m的辐射曝露量，但您知道计算机的辐射量是多少吗?

告诉您--

Ⅰ、键盘1000V/m，

Ⅱ、鼠标450V/m，

Ⅲ、屏幕218V/m，

Ⅳ、主机170V/m，

Ⅴ、Notebook2500V/m，

几招有效防电脑辐射：

第一招：在电脑旁放上几盆仙人掌，它可以有效地吸收辐射;

第二招：还对于生活紧张而忙碌的人群来说，抵御电脑辐射最简单的办法就是在每天上午喝2至3杯的绿茶，吃一个橘子，

茶叶中含有丰富的维生素A原，它被人体吸收后，能迅速转化为维生素A。维生素A不但能合成视紫红质，还能使眼睛在暗光下看东西更清楚，因此，绿茶不但能消除电脑辐射的危害，还能保护和提高视力。如果不习惯喝绿茶，菊花茶同样也能起着抵抗电脑辐射和调节身体功能的作用，螺旋藻、沙棘油也具有抗辐射的作用;

第三招：上网前先做好护肤隔离，如使用珍珠膜，独特的“南珠翠膜”在肌肤上形成一层0.001mm珍珠膜，可以有效防止污染环境的侵害和辐射;其次电脑使用后，脸上会吸附不少电磁辐射的颗粒，要及时用清水洗脸，这样将使所受辐射减轻70%以上!

第四招：操作电脑时最好在显示屏上安一块电脑专用滤色板以减轻辐射的危害，室内不要放置闲杂金属物品，以免形成电磁波的再次发射。使用电脑时，要调整好屏幕的亮度，一般来说，屏幕亮度越大，电磁辐射越强，反之越小。不过，也不能调得太暗，以免因亮度太小而影响效果，且易造成眼睛疲劳。

第五招：应尽可能购买新款的电脑，一般不要使用旧电脑，旧电脑的辐射一般较厉害，在同距离、同类机型的条件下，一般是新电脑的1-2倍。

第六招：电脑摆放位置很重要。尽量别让屏幕的背面朝着有人的地方，因为电脑辐射最强的是背面，其次为左右两侧，屏幕的正面反而辐射最弱。以能看清楚字为准，至少也要50厘米到75厘米的距离，这样可以减少电磁辐射的伤害。

第七招： 注意室内通风：科学研究证实，电脑的荧屏能产生一种叫溴化二苯并呋喃的致癌物质。所以，放置电脑的房间最好能安装换气扇，倘若没有，上网时尤其要注意通风。

第八招：注意酌情多吃一些胡萝卜、豆芽、西红柿、瘦肉、动物肝等富含维生素A、C和蛋白质的食物，经常喝些绿茶等等。

第九招： 经常在电脑前工作的人常会觉得眼睛干涩疼痛，所以，在电脑桌上放几支香蕉很有必要，香蕉中的钾可帮助人体排出多余的盐分，让身体达到钾钠平衡，缓解眼睛的不适症状。此外，香蕉中含有大量的β胡萝卜素，当人体缺乏这种物质时，眼睛就会变得疼痛、干涩、眼珠无光、失水少神，多吃香蕉不仅可减轻这些症状，还可在一定程度上缓解眼睛疲劳，避免眼睛过早衰老.

多吃玉米不会增肥反而利于减肥

玉米的吃法

相信对于玉米的吃法,我们都十分清楚。一般情况下煮熟即吃,当然也可以用来煮汤,也可粉碎后作成玉米粥、玉米饼,膨化后的爆米花体积大,食后有饱胀感,含热量很低。

吃玉米会胖吗

玉米被人们称之为减肥食物,俗称苞谷、棒子、蜀黎等。每一百克玉米当中包含82006千焦耳的热量,仅仅比米饭的热量多出些许,因此吃玉米并不会让人长胖。此外,每100克玉米当中还包含粗纤维1.2克,蛋白质3.8克,脂肪2.3克,碳水化合物40.2克。它对于人体的健康起到非常好的正面作用。作为粗粮的玉米可以促进消化和吸收,对于减肥也起到很好的辅助作用。

吃玉米的功效

玉米当中含有大量的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等,这些元素对于降低血清、胆固醇等有很好的效果。当然,玉米中还含有大量镁,镁可加强肠壁蠕动,促进机体废物的排泄。对于长期使用电脑的人群可以通过多吃玉米而缓解眼睛疲劳。

吃玉米的注意事项

虽然吃玉米并不会使用发胖,但并不意味着大量吃玉米而不会让人变肥。因此,小编建议吃玉米要适可而止。

电脑族护眼多吃玉米

玉米富含维生素C等，有长寿、美容作用。那么你知道吗?多吃玉米还有助于预防肠癌哦。下面我们就看看为何玉米有助预防肠癌。

众所周知，玉米中的纤维素含量很高，是大米的10倍，大量的纤维素能刺激胃肠蠕动，缩短了食物残渣在肠内的停留时间，加速粪便排泄并把有害物质带出体外，对防治便秘、肠炎、直肠癌具有重要的意义。

每百克玉米含叶酸12微克，是大米的3倍;钾为238～300毫克，是大米的2。45～3倍;镁为96毫克，是大米的3倍;并含有胡萝卜素、叶黄素、玉米黄质、硒、维生素E等多种抗氧化剂，因此，玉米具有多种保健作用。

玉米对人类的最大贡献是含有丰富的把玉米染成金色的色素——叶黄素和玉米黄质(胡萝卜素的一种)，它们虽然不是营养素，但作用却胜似营养素，是强大的抗氧化剂，能够保护眼睛中叫做黄斑的感光区域，预防老年性黄斑变性和白内障的发生。

黄斑是位于视网膜中心部位、掌控视力的组织。由于老化，黄斑部位的脂肪氧化、受损而遭到破坏的时候，出现了黄斑变性、视力下降，甚至会导致失明。

而叶黄素和玉米黄质凭借其强大的抗氧化作用，可以吸收进入眼球内的有害光线，保持黄斑的健康。但需要注意的是：只有黄色的玉米中才有叶黄素和玉米黄质，而白玉米中却没有。

所以，出租车司机、中小学生、编辑、作家等经常用眼的人，应多吃一些黄色的玉米。

玉米中含有多种抗癌因子，如谷胱甘肽、叶黄素和玉米黄质、微量元素硒和镁等。谷胱甘肽能用自身的“手铐”铐住致癌物质，使其失去活性并通过消化道排出体外，它又是一种强力的抗氧化剂，可以加速老化的自由基失去作用，是人体内最有效的抗癌物;

玉米中还含有硒和镁，硒能加速体内过氧化物的分解，使恶性肿瘤得不到氧的供应而衰亡;

而镁，一方面能抑制癌细胞的发展，另一方面能使体内的废物尽快排出体外，从而起到预防癌的作用;

而玉米中的叶黄素还能够预防大肠癌、皮肤癌、肺癌和子宫癌，玉米黄质则能够预防皮肤癌和肺癌。

饮食提示：

在做玉米(米查)粥、玉米面糊糊、玉米面窝头的时候，不要忘记加些碱。

这是因为玉米里的烟酸有63%～74%是不能被人体吸收利用的结合型烟酸，长期食用可能会发生癞皮病。

为避免这种情况，最好是在煮玉米(米查)粥、玉米面糊糊、做窝头时适量放些碱，使玉米中结合型烟酸释放出来，变成游离型烟酸被人体所用，对营养最有好处。

干眼症吃什么食物好

1.多吃健眼的食物。保护眼睛健康，防止近视及其他眼疾，健眼的食物有牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡萝卜、菠菜、大白菜、西红柿、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果。另外，菊花茶和柿叶茶，能明目和防止眼部出现小细纹。菊花茶还能够吸收荧光屏的辐射。经常面对电脑的人，可以通过天天饮用这两种茶，减少电脑对眼睛的伤害。

2.多吃些含磷脂高的食物。这些食品是大脑的“能源”之一。如蛋黄、虾、核桃、花生、牡蛎、乌贼、银鱼、青鱼中都含有较高的磷脂。

3.多吃含维生素高的食物。它具有调节神经等作用。含维生素较高的蔬菜有韭菜、菠菜、青蒜、金针菇、番茄、黄瓜及水果等。

4.多吃高蛋白的食物。蛋白质是人体细胞的“灵魂”。应多吃瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及豆制品，电脑操作人员尤其要多吃豆类食品。

​面对电脑怎样护肤

无神办公室脸：辐射产生污垢、斑点、细纹

办公室里的辐射会让肌肤变得干燥有细纹、肤色变黄、毛孔变粗、甚至产生大大小小的辐射斑。同时电脑、打印机、传真机等工作的过程中会产生的臭氧、粉尘及电磁干扰，同时对人体免疫系统造成伤害，人体肌肤会加速老化，胶原蛋白流失会更快，皱纹会提前到来。

护理方案

首先要做的就是隔离，每天都要坚持使用隔离霜，薄薄的一层，就能够让肌肤与灰尘隔离。如果怕麻烦，可以使用具有隔离防晒效果的二合一产品，也能在肌肤与外界灰尘间筑起一道屏障。

其次就是抗氧化，使用具有抗氧化的精华可以减少来自辐射和光线的伤害，减少体内自由基的增加，缓慢衰老。另外，在午休时间或是下午茶时间可以对肌肤进行一次清洁护理，及时清涂肌肤污垢，避免长时间深入毛孔伤害皮肤。

办公室防护小妙招：

时时清洁电脑屏幕

电脑屏幕的辐射容易产生静电并吸附灰尘，而且屏幕上所附着的微小颗粒会加大辐射量，要经常使用专门清洁液晶屏幕的清洁液除去灰尘。

桌前摆放植物盆栽

仙人掌不但具有吸收电磁波辐射、减少电脑危害人体健康的特异功能，其带刺的身肉质厚且含水分量多，易于吸收和化解周围环境的电磁场辐射毒素。

无神办公室脸：长期吹空调干燥、敏感

空调每天都在努力换空气的同时也在努力抽干你脸上的水分，而且办公室里空调过滤网是螨虫寄生的好地方，如果不能定期清理，就会让寄生虫滋生。而从这样的空调里吹出的空气，肌肤出现发痒、敏感等情况。

护理方案

在抽屉里常备一款保湿喷雾或者保湿化妆水，这类产品含有容易浸透皮肤内部的成分，能滋养空调房里的干燥肌肤，还能消除暗哑，给深层肌肤提供保湿润泽的效果。

除了脸部补水外，身体也需要补水，多喝水，能帮助肌肤深层补水，并且通肠胃，为你排毒养颜，防止因为辐射等因素带来的黄褐斑、痘痘等肌肤问题。

晚上回家后的护肤重点是保湿，如果你每天敷面膜担心营养过高，可以在洁面后敷个水膜，就是用化妆棉以及化妆水做的水膜，敷在脸上10分钟左右即可。用后及时搽上保湿

办公室小妙招：

适度调低温度空调，当室内温度处于18℃ ~25℃，湿度为45% ~65%时，人的身体、思维会处于最佳状态，如果过冷可以披件外套。在办公桌上养一些小植物，如水仙等水生植物，或者放个鱼缸，帮助保持空气湿度。

保持办公室里的通风，经常开窗换气最重要。每两个小时抽几分钟时间出去走走，到有窗户的房间，或者到楼下的小花园，呼吸一下新鲜空气，减压放松，让肌肤透透气。

无神办公室脸：工作压力，油光满脸，肌肤暗沉

干燥的办公环境会让肌肤水油失衡，电脑辐射因子等会让肌肤分泌更多油分，容易出现油光满面的情况。于是角质堆积起来，肌肤看起来就会暗沉无光。另外，繁重的工作压力会身体内分泌失调，肌肤循环不佳，也会导致肌肤出现暗沉无光泽感的情况。

护理方案：

对于暗沉的肌肤，首先要做的便是深层清洁去除老化角质。选择一些含有代谢老废角质的洗面乳，温和地洗脱老废角质，能有效唤醒肌肤。去除角质效果过强的产品，不适合天天使用，要小心温和对待肌肤，不让肌肤受到过多的刺激。

其次才是选择用较天然美白精华产品，可以帮助调理敏感肤质、修护改善情绪压力，有效对抗由外部环境和内部压力造成的黑色素形成，预防肌肤光老化及提升免疫力，让压力下的肌肤远离色斑困扰。

办公室小妙招：

放松身心，多抽空到办公室的茶水间，跟同事聊聊天或讲个笑话，几要只分钟，既不会影响工作，还能增加工作效率。或者在洗手间自己对镜微笑，你能看到肌肤在一秒钟内迅速变化，重新焕充满活力的动人光彩。