孕期保健从何时开始进行比较合适

孕期保健从何时开始进行比较合适

以往的孕期保健一般从怀孕开始，现在提出在您准备要孩子的时候就应该去医院做孕前咨询和保健。准备怀孕前6个月就应该去医院做全面的体查，开始做营养的准备。应多吃一些含叶酸丰富的食物，如：动物蛋白，深绿色的蔬菜。豆类，或者每天服用0.4mg的叶酸。一方面可以预防胎儿的神经管畸形发生，另一方面可以降低孕高脂血症的发生。服用叶酸制剂1个月后才能够改善体内叶酸缺乏的状况，因此至少在准备怀孕前的3个月开始服用，或者以食物来补充。

另外要增加食用含铁丰富的食物，如：动物肝脏、血、黑木耳、菠菜等，还要增加摄入含碘丰富的食物，海带、海产品、紫菜、海鱼等，并要戒烟、戒酒等。

怀孕后的3个月内应该到医院进行孕期的系统保健。

孕前保健的内容和目的 孕前保健的目的

进行孕前保健有利于计划受孕，优生优育，提高孕妇生殖健康水平，同时通过孕前保健可以为具有不同风险的育龄女性提前制定围孕期保健计划。孕前保健措施在受孕前4到6个月开始进行。

几岁开始做艾灸合适

在临床上通常五岁以下的儿童，不建议进行艾灸，对于五岁以上的儿童，进行艾灸时，需要由专业的儿科医师对取穴、艾灸方法进行指导。

但是艾灸时取穴不宜过多，艾灸时间不宜过长，并且要对儿童艾灸以后出现的反应进行观察。如果出现皮肤起疱、儿童口舌生疮等症状，要马上停止艾灸治疗。

痘痘如何进行保健

1、精神、心理因素很重要：

不要患了痤疮就悲观，要乐观自信，坚持积极、合理的治疗。

2、饮食方面：

要注意“四少一多”，即少吃辛辣食物(如辣椒、葱、蒜等)，少吃油腻食物(如动物油、植物油等)，少吃甜食(如糖类、咖啡类)，少吃“发物”(如狗、羊肉等)，适当吃凉性蔬菜、水果，也防过量后引起胃病。

3、生活方面：

最好不吸烟，不喝酒及浓茶等，活动性、炎症性痤疮(如丘疹、脓疮)患者要少晒太阳，避免风沙，太冷、太热、太潮湿的场所也对痤疮不利。

秋季保健从脚部开始

随着闷热的夏天渐渐远去，秋天的到来令气候适宜了很多。保健专家指出，日渐凉爽的秋天气候相对干燥，这个时候的足部保健尤其重要，所以人们应该尽快从夏天的某些习惯中走出来，适当调整生活方式和作息规律，比如经常使用抑菌型足浴器来做脚部保健等方式，将身体的健康状态调整到最佳，以适应秋天气候的变化。

夏去秋来，虽然暑气还没完全消退，但已经有了开始转凉的苗头，尤其是在北方地区，清晨和夜晚已经有人穿起了长袖，就连有些细心的年轻人也已经开始在置办秋天的衣物。中医养生学认为，“夏末秋初最难过，谨防寒从脚下生”。中国人向来以面食、米饭等植物类粮食为主食，体质较欧美人为弱，一到秋天就有许多人产生脚凉心紧的感觉，因为脚的脂肪含量少，而且人们早已习惯于穿鞋袜，所以抗寒能力较弱。另外，许多人的双脚是身体的重要排汗途径，如果遇冷，直接影响排汗不畅。因此，入秋以来，对于每个人的健康来说，脚部的保健就变成了首当其冲的头等大事。

对于脚部保健的方式和方法，著名养生健康专家曲教授有着自己独到的看法。曲教授介绍说，进入秋季，脚部保健主要是要暖脚，暖脚的办法有三种。首先是在每天入睡前用热水洗脚，然后对自己的双脚进行按揉、拍打等，这样做可使双脚的淋巴液流量及脚部毛细血管的开放量加大。其次是在睡前两小时内，进行20～50分钟的热身运动，比如像慢跑、快速走、一般性体操等，使身体发热，因为这样一来双脚也会跟着发热。最后是在入睡前，最好走一走家庭仿真石头子路，许多人走过后脚底有多种感觉，其中热、胀感觉最明显。

受聘于北京某著名足疗保健中心的脚部护理专家金女士，则对曲教授的看法有不同意见。金女士表示：“她说的这种办法是一种比较传统的办法，当然这种办法也是有一定作用的，但是呢，具体操作起来比较麻烦，除了第一种热水洗脚之外，其他的一点儿不方便。现代科技这么先进，每一个对健康十分重视的家庭都不必墨守成规，而是应该拥有并且使用现代保健设备。比如脚部护理，我们推荐用美妙抑菌型足浴按摩器，这个美妙足浴器跟以前的美妙足浴器是不一样的，它的功能不仅仅是暖脚，按摩，去除脚气，还有抑菌和磁保健!”

据笔者了解，脚部护理专家金女士所说的美妙抑菌型足浴按摩器，是由宁波美妙电器公司推出的中国第一家具有自清洁抗菌功能的抑菌型足浴按摩器。该足浴器不仅拥有“自动加热保温”、“气泡冲击按摩”、“振动按摩”、“水流冲击按摩”、“臭氧去除脚气、脚臭、脚廯”、“红外线按摩”、“磁保健”等普通足浴器具备的所有功能，而且经国内专业抗菌检测机构检测，其对典型的大肠杆菌和金黄色葡萄球菌的抑菌率高达99%，可有效避免家庭成员间共用一个足浴盆后交叉感染的几率，从而对脚部起到安全、健康、全方位的保健作用，在很大程度上为人体健康保驾护航。

那什么时候开始进行胎心监测呢

一般情况下，妊娠15周前，不可进行自我监护。对于孕15~28周的孕妇，每天测3次，每次1分钟是安全的。对于孕28周以后的孕妇，胎儿分化完全，可以加长监护的时间和次数。对于孕35周以后的高危孕妇(例如：合并妊高征、甲亢等的孕妇)，应住院用胎心监护仪持续监护胎心，如有必要，可长时间(超过l小时)持续监护。

虽然多普勒胎心仪功能上可供妊娠 11-15 周孕妇对胎儿进行自我监护。但 孕早期监护的临床意义不如妊娠中，晚期的显著。 另外妊早期的胎儿处于器官分化阶段，要严格把握使用指征。所以，如无明确指征，妊娠15周前不建议进行自我监护。对于孕 15-28 周以后的孕妇，几十年来国外类似产品的应用经验证明每天 3 次，

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每次 1 分钟的监护是安全的。对于孕 28 周以后的孕妇，胎儿分化完全，可以加长监护的时间和次数。

夏天汗蒸多久一次比较好

一个星期三到四次。

在夏天进行汗蒸要多久一次一般要看具体情况，通常建议一个星期汗蒸三到四次是比较合适的。汗蒸的频率要根据个人的体质和具体需求来决定，如果是刚开始进行汗蒸的人，那么身体往往还没适应这种保健方式，这种情况可以选择一个星期蒸一次。

而等到后面身体逐渐熟悉汗蒸了，就可以适当提高蒸的频率，这个时候可以一个星期蒸三到四次了，反正总的原则是以身体舒适为宜。

百合和什么一起煮汤好 百合+芹菜=清心安神

百合与芹菜小炒做菜，能润肺止咳，清洗安神，百合养阴润肺，止咳平喘，清心安神，芹菜则能有效促进血液循环，可清热平肝，保护心血管，；两者搭配食用，营养保健，开胃消食。

眼霜几岁开始用合适

很多人都认为在25岁以后才需要使用眼霜，其实这种想法是不正确的，如果不尽早的使用眼霜，那么会影响皮肤的健康。由于用眼过度、环境的污染等,令眼部肌肤过早老化,在18岁后应开始使用眼霜,这阶段使用的眼霜应以补水为主。

男性保健从戒烟开始

中年男性心梗猝死的事件越来越多，目前，我国虽然没有进行大规模猝死的流行病学调查，但是在美国的“健康人2010”计划和《医学社会学》(美国医学社会学的经典教科书，作者威廉·科克勒姆)一书中都指出，冠心病已经成为39岁以上的男性的头号杀手。

美国密歇根州大学著名的科学家路易斯·维鲁格调查发现，男性女性所患疾病的类型相同，差异主要在于患病的频率和死亡来临的速度。冠心病也是66岁以上妇女的首位死因，比男性晚得多。

美国的这项研究结果同样适用于我国。首都医科大学卫生管理与教育学院教授、卫生部“公共场所禁止吸烟立法准备研究课题”负责人崔小波分析说，男人看上去很强壮，但是一旦得病很容易死亡;而女性柔韧性很强，患病之后，“病歪歪”照样能活好多年。所以，男性是“易折不易弯”，女性则相反。维持女性比男性长寿的天然屏障就是雌性激素，雌性激素有保护心脏的作用。

女性比较注意自己的保健，还承担着整个家庭的保健任务。男性在社会上承担着社会和家庭的双重重担，很多人不重视健康。而且不少男性会把看病当作一种虚弱的表现，女性反而把看病当成消费形式和情绪宣泄的手段。

这种差异就导致了中年男性更易突发重病。崔教授建议，有心脏病遗传史或心脏不舒服感觉的男性，即使年轻，身上也应常备速效救心丸或硝酸甘油等。

酗酒会造成心脏右心室肥大，如果加上吸烟，便会加速心脏病到来。崔教授希望男性烟民“最晚”在38岁前开始戒烟，因为此时戒烟，他的生理状况大概用十年左右可以恢复到和不吸烟者一样的水平，如果等到疾病症状出现后再被动戒烟，受损脏器功能就难恢复了。

另外，中年男性要建立健康的生活方式，不吸烟，少饮酒，保证充足的睡眠，合理的饮食。尤其要保证饮水，多吃蔬菜和水果;每周至少三次半小时以上的锻炼。

哺乳期间可以减肥吗 哺乳期减肥要注意什么

哺乳期减肥一定要先征得医生的同意，正确选择减肥的时间、方法等，一般可以在产后6-8周开始减肥，因为产后需要一段时间的恢复以及保健哺乳的正常进行。而且减肥的速度，哺乳期减肥每周减重0.5kg比较合适，不会对哺乳期的哺乳造成不良影响。

妈妈们进行哺乳的时候每天大约需要额外的饿500卡热量给与宝宝，宝宝开始进食固体食物的时候，每天需要给与宝宝250卡的热量，当不再需要哺乳的时候，就不再需要额外的热量。

所以妈妈们需要补充足够的蛋白质，建议可以使用一些蛋白质高以及热量低的食物，比如鱼类、瘦肉类或去皮禽类等。也可进行适量的运动，可以从简单的运动量小的运动开始，逐渐增加运动量，一开始妈妈们可以在地上多散步等。

准妈妈如何有效的预防难产

难产是让每一个准妈妈在孕期都惴惴不安的心头之患，因此准妈妈一定要尽早做好预防难产的工作，下面我们就详细的来看看，准妈妈如何有效的预防难产?有待预防的不可知因素还是很多的，不是几句话可以概括的，简单可记的方法可以归纳为以下几点：

1、从孕期保健开始我们就要考虑如何预防可能发生的难产，医生们应该能够给予孕妈咪们很好的孕期、产期的教育和指导，告知为避免难产达到顺产目的，医生和孕妈咪都需要作出努力。

2、合理的饮食指导，现代营养学认为营养过剩也是一种营养不良，要摒弃一种错误的观念，那就是怀孕期间并不是吃得越多越好，宝贝也不是长得越胖越好，将胎儿体重增长控制在合理的范围之内，以保证不会因巨大儿造成胎儿难产。

3、如何保证胎儿体重增长在合适的范围需要通过孕妈咪体重的控制。国内的医学大学教科书上规定，全孕期孕妈咪的体重增长不超过12.5公斤，这样可以保证胎儿体重不超过3.5公斤，难产几率减少。