酸奶搭配什么好吃 苹果×酸奶—助消化

酸奶搭配什么好吃 苹果×酸奶—助消化

吃苹果既能减肥，又能帮助消化。把苹果和酸奶用来代餐，效果就更好了。苹果搭配酸奶的味道清新，清爽能给人带来一种惬意的享瘦。

吃法：首先可以把苹果切成块，放进榨汁机中。然后再把榨好的苹果汁与酸奶拌在一起来食用。

酸奶这样喝 苹果+酸奶：减肥助消化

苹果是公认的减肥水果，酸奶加苹果既能促消化还能美容养颜。

只需将苹果切丁榨汁，或是直接与酸奶搅拌在一起食用，味道清新自然，爽脆清甜超享受！

酸奶加红糖有什么功效

酸奶热量低，蛋白质含量高，红糖热量高，含丰富的微量元素和维生素，红糖和酸奶搭配可起到互补作用，可帮助人体吸收更多的营养。

酸奶是由牛奶发酵而来，含大量蛋白质、酶、乳酸菌、短链脂肪酸等营养成分，能有效促进肠道蠕动，促进帮助消化吸收、防止便秘；红糖性温和，有良好的利水利尿作用，促进人体的水循环。

酸奶和红糖都是备受女性青睐的食物，酸奶助消化、排毒养颜；红糖益气补血、缓解疼痛；喝酸奶时加红糖搅拌均匀即可食用。

​苹果酸奶减肥法轻轻松松瘦15斤

1.什么是苹果酸奶减肥法

苹果酸奶减肥法是持续两天的减肥方法，第一天吃苹果，第二天喝酸奶，第三四天缓慢恢复正常饮食，每周循环1-2次，直到达到目标体重。

注意!此方法对肠胃有影响，有胃病或者身体虚弱的人不宜。

2.苹果酸奶减肥法月瘦15斤怎么做

吃苹果和酸奶减肥能快速的看到减肥效果，只偶尔进行一次，则容易出现反弹。想要减肥后保持体重不反弹，要严格参照以下方法，一周执行1-2次，月瘦15斤完全没有问题。

第一天：苹果减肥日

全天只吃苹果，数量为5-7个。早上和中午可以喝一杯水，之后不能再喝水。严格的苹果酸奶减肥法，连续两天都是不能喝水的，出于健康考虑不建议这么做。

第二天：酸奶减肥日

全天只喝无糖低脂酸奶，总量为800-1000ml。除了早上喝一杯水外，不在喝水。

第三天：缓慢复食日

早餐：一个苹果，一碗小米粥;

午餐：一杯酸奶，一碗白米粥，一份排骨冬瓜汤，一份绿叶蔬菜;

晚餐：一碗白米粥，一份西红柿炒鸡蛋;

第四天：正常饮食日

早餐、午餐可以像平常一样正常饮食，晚餐则以素食蔬果为主，主食还是吃易消化的粥。

怎样喝酸奶才有更好的减肥效果

苹果+酸奶，助消化。吃苹果既能减肥，又能帮助消化。首先把苹果切成块放入榨汁机中。然后把榨好的苹果汁与酸奶搅拌在一起来食用。苹果搭配酸奶的味道清新，清爽给人带来一种惬意的享瘦。

黄瓜+酸奶，美容纤体。黄瓜和酸奶的热量都很低，不用担心吃胖。

可以将一根黄瓜榨成汁后与酸奶搅拌一些后食用，建议加入一些黄瓜细丝，味道会更清新。

红糖+酸奶，缓解便秘。红糖含有维生素和微量元素，营养比白砂糖高很多。在酸奶中加入2克红糖搅拌后食用可以改善肠内环境，缓解便秘，有助于体内脂肪的燃烧，达到减肥效果。

木瓜+酸奶，减肥丰胸。木瓜的热量很低，又能饱腹。是减肥美容丰胸的佳品，减肥担心先瘦胸的姐妹绝对首选。

把木瓜切成小块榨成果汁拌上酸奶一块饮用，既减肥又丰胸。

香蕉+酸奶，润肠饱腹。香蕉营养高，热量低，含有蛋白质，钾，维生素A和C，同时膳食纤维也很多，你很好的营养食品。香蕉需少量就有很强的饱腹感，加上酸奶更容易使人感到饱腹，从而使人减少其他食物的摄入，起到减肥的效果。

红酒+酸奶，排毒美容。红酒美容，酸奶通便，两者结合可以起到治疗便秘的效果。便秘会令身体机能下降，导致各种疾病，以及体内废物不能及时排除，严重阻碍减肥，酸奶含有益生菌和乳酸菌，结合红酒能重新调整肠道环境，让导致便秘的有害物质排除。

苹果酸奶减肥食谱 苹果酸奶减肥餐怎么吃

一整天都只吃苹果酸奶沙拉，早中晚各吃一份。除晨起后可以空腹喝一杯水外，其他时间不能再吃别的任何东西。

一整天只能吃苹果酸奶汁，渴了饿了都吃苹果酸奶汁，水都不能喝。但是一整天饮用酸奶苹果汁的量不能超过1000毫升。

遵照上诉做法，到第三天的时候可以看到体重会下降3-5斤，为了不让体重反弹，第三天吃什么相当重要。一定要按照以下方法缓慢复食。过了第三天后，只要不暴饮暴食，基本不会有太大反弹。

早餐：苹果酸奶汁+白米粥一小碗

午餐：苹果酸奶沙拉半份+西红柿鸡蛋面一小份+绿叶蔬菜

晚餐：苹果酸奶沙拉半份+绿叶蔬菜

喝什么酸奶可以治便秘呢

1 苹果×酸

吃苹果既能减肥，又能帮助消化。把苹果和酸奶用来代餐，效果就更好了。首先可以把苹果切成块，放进榨汁机中，然后再把榨好的苹果汁与酸奶拌在一起来食用，苹果搭配酸奶的味道清新，清爽能给人带来一种惬意的享瘦。

2 黄瓜×酸奶

黄瓜本身也是很好的美容减肥食物，与酸奶配在一起减肥的效果会大大加强，并且黄瓜和酸奶的热量都很低，不用担心吃胖。当你感到饿了的时候就喝黄瓜和喝酸奶，也可以制作成黄瓜酸奶饮料。喜欢多动手的MM们可以尝试不同的做法，找到适合自己口味的黄瓜酸奶。

3 红糖×酸奶

红糖除了具备糖的功能外，还含有维生素和微量元素，如铁、锌、锰、铬等，营养成分比白砂糖高很多。在酸奶中加入2克红糖，搅拌均匀后即可饮用，这样喝法可以改善肠内环境，缓解便秘，还有助于体内脂肪的燃烧，达到减肥效果。

4 木瓜×酸奶

木瓜的热量很低，又能饱腹，还是美容减肥丰胸的佳品，爱美的MM们一定不会陌生，把木瓜切成小块，放进榨汁机中榨成木瓜汁，并拌上酸奶一起饮用，既减肥又丰胸。

5 香蕉×酸奶

香蕉是MM们钟爱的减肥佳果，香蕉营养高、热量低，又有丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和C，同时膳食纤维也多，是相当好的营养食品。

排毒养颜喝什么好 苹果酸奶

吃苹果既能减肥，又能帮助消化。把苹果和酸奶用来代餐，效果就更好了。首先可以把苹果切成块，放进榨汁机中，然后再把榨好的苹果汁与酸奶拌在一起来食用，苹果搭配酸奶的味道清新，清爽能给人带来一种惬意的享受。