豆浆搭配什么吃最健康 豆浆莴笋汤

豆浆搭配什么吃最健康 豆浆莴笋汤

莴笋300克，豆浆750毫升，葱、姜、盐、味精、色拉油各适

1.莴笋去皮洗净切长条;姜切片、葱切段。

2.炒锅注油烧至六成热，下入姜片、葱段爆香，加入莴笋条、盐炒至断生，除去姜、葱，添入豆浆烧开，撒入味精即可。

清香鲜嫩，营养丰富,滋补身体。

果蔬豆浆搭配 西芹豆浆

材料：西芹100克、豆浆300毫升；

做法：1.将西芹择洗干净，切成小段。2.将切好的西芹和豆浆一起倒入果汁机中打匀即可。

功效：西芹富含钾，钾是有力的抗钠物质，能防止血压升高，钠是高血压发生和复发的主要根源，之一豆浆含有大豆蛋白和豆固醇，能帮助降压，并降低血脂和胆固醇水平，预防高血压合并高脂血症的发生

小贴士：选购西芹等芹菜类蔬菜时，判断其新鲜与否主要看叶身是否平直，叶身平直则表明新鲜，如果叶子尖端翘起，则表明存放时间较长。脾胃虚寒、肠滑不固者不宜饮用。

鲈鱼宜搭配什么蔬菜

吃鲈鱼宜搭配生菜、娃娃菜、绿豆芽、豌豆苗、茼蒿菜、莴笋尖等等。

鲈鱼汤的味道鲜美，富含蛋白质和胶原蛋白，将蔬菜在汤中烫熟吃不仅味道鲜香，而且荤素搭配着吃，营养更加均衡，但是不宜放入苋菜、菠菜、竹笋这类高草酸的蔬菜一起吃，不然汤都会变的涩嘴，推荐搭配生菜、娃娃菜、绿豆芽、豌豆苗、茼蒿菜、莴笋尖等一起吃。

豆浆搭配什么吃最健康 吃豆浆注意事项

一般人均可食用。尤其适合心血管疾病和糖尿病患者饮用。慢性肠炎患者及易腹泻者慎饮。

鲜豆浆四季都可饮用，春秋饮豆浆,滋阴润燥，调和阴阳;夏饮豆浆，消热防暑，生津解渴;冬饮豆浆，祛寒暖胃，滋养进补。

好豆浆应有浓浓的豆香味，浓度高，略凉时表面有一层油皮，口感爽滑。

将剩余豆浆倒入干净的杯子中，放冰箱保存，但最好不要超过24小时。

不要饮用未煮熟的豆浆。有些药物(如抗生素类药物)会破坏豆浆里的营养成分，所以豆浆不能与药物同饮。不要空腹饮用豆浆，否则豆浆里的蛋白质大都会在人体内转化为热量而被消耗掉，不能充分起到补益作用。

吃什么丰胸效果好

1、酒酿蛋

甜酒酿中含有醣化酵素食天然的荷尔蒙，而鸡蛋中则含有丰富的营养物质和热量，增增加机体的荷尔蒙产生，是绝对有效的丰胸食物。

2、莴笋

莴笋是一类经常在菜市场上常见的蔬菜，很多家庭主妇都喜欢用它来配肉炒菜，美味而且不腻人。莴笋同时也是一种丰胸蔬菜，如果与山药、鸡肝一起炒菜食用，能起来调养气血、促进乳房部位的营养供应的作用，此外，还能改善皮肤的滋润感和色泽。

3、大豆

大豆食品对乳房健康大有裨益。因为，大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮，这种物质能够降低女性体内的雌激素水平，减少乳房不适。如果每天吃两餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆浆等，将会对乳房健康十分有益。

孕中期适宜吃的三大营养食谱

鸡蛋炒莴笋

营养：莴苣含有大量植物纤维素，能促进肠壁蠕动，通利消化道，帮助大便排泄，可帮助准妈妈治疗便秘，同时也为身体提供必要的蛋白质。

用料：莴笋500克，鸡蛋2个，葱花，盐各适量。

做法：1、莴笋洗净，去皮，切成菱形片，鸡蛋磕入碗中打散。

2、锅中倒入适量的油，烧热，放入葱花爆香，倒入蛋液，翻炒至七成熟，捞出。

3、另起锅倒油，下入莴笋片翻炒几下，倒入鸡蛋一同翻炒至熟，加盐调味，即可出锅。

消暑二豆饮

营养：这款豆浆除供给身体必要的营养外，还可消暑止渴，清热败火。

用料：黄豆45克，绿豆30克，白糖适量。

做法：1、将黄豆，绿豆浸泡6-16个小时。

2、将泡好的二豆装在豆浆机中，放入适量的清水，启动机器。

3、待豆浆打好后入锅煮熟，加糖调味即可。

芝麻黑豆浆

营养：这款豆浆的主要作用是：乌发养发，润肤美颜，补肺益气，滋补肝肾，润肠通便，养血增乳。

用料：黑芝麻，花生各10克，黑豆80克。

做法：1、将黑豆，花生各浸泡6-8个小时。

2、将黑芝麻，黑豆，花生一起放入豆浆滤网，启动开关。

3、将打好的豆浆煮开即可饮用。

夏季准妈妈可以喝绿豆汤解暑吗

准妈妈在孕期要少喝绿豆汤，因为绿豆性寒凉，容易导致不适，特别是对虚寒脾弱的准妈妈。

假如实在想喝绿豆汤，就一定要中和绿豆的寒凉，加些红豆，大枣等有补益作用的温性食材一起煮。

另外，准妈妈消暑消渴也可以喝些淡茶水，适宜准妈妈喝的茶是绿茶，并要尽量清淡，每天饮用3-5克茶叶所冲泡出的2-3杯茶水，不但消暑解渴，还有消除口腔不适的作用，另外，睡前不要喝茶，以免影响睡眠，导致睡眠质量下降，间接影响胎宝宝。

豆浆搭配什么吃最健康 吃豆浆有什么好处

豆浆含有丰富的植物蛋白和磷脂，还含有维生素B1、维生素B2、烟酸以及铁、钙等矿物质。多喝鲜豆浆可预防老年痴呆症的发生。以喝熟豆浆的方式补充植物蛋白，可以使人的抗病能力增强，从而达到防癌和养生的作用。

冬季苦味减肥食谱年底轻松瘦10斤

搭配一：苦菜+甘蓝

苦味指数：★★★

燃脂效率：★★★

苦菜是一种可以食用和药用兼并的植物，苦菜性寒能快速降低身体内热，解除血液 中的热毒、加速身体排毒。对于经常长痘痘和热疮的肥胖者应该多吃一些苦菜，能 帮助净化血液和排出毒素。甘蓝是常说的包菜，由于本身茎干比较多，苦味素都集 中在这些部位，因此吃起来会有微苦的感觉，甘蓝富含维生素和纤维质，对减肥非 常有利。

准备30g苦菜和1/4个甘蓝，洗净后切小放入榨汁机中榨碎，将浓稠的蔬菜浆汁倒出 来加入300ml水上火煮沸，然后过滤掉蔬菜的残渣即可饮用。由于苦菜的味道比较 重，因此这是一道苦味适中的饮品，如果你想减重5-8斤，那么就在每天进餐前半 小时喝一杯吧。

搭配二：豆苗+莴笋叶

苦味指数：★★

燃脂效率：★★

豆苗又叫做豌豆藤，是豌豆的嫩茎和新芽部分，吃起来口感香脆微苦。这是一种性 微凉的蔬菜，能降火排毒去除油腻。莴笋叶是许多MM会随手抛弃的东西，实际上莴 笋叶浆汁丰富，能促进身体排毒，并且莴笋叶的钾盐含量丰富，能利尿祛水湿，帮 助缓解身体水肿现象。

准备50g豆苗和一根莴笋上的莴笋叶，洗净后将莴笋叶切小块与豆苗一起放入榨汁 机中完全榨碎，然后加入200-300ml温水继续榨汁1分钟。将汤汁倒出来稍微过滤一 下即可直接饮用，切忌不要加任何甜味的调味品，这道微苦的青汁适合排毒不畅并 且想要减重5斤以内的MM饮用。

搭配三：苦瓜+薄荷

苦味指数：★★★★

燃脂效率：★★★★

苦瓜是大家耳熟能详的一种苦味蔬菜，由于苦味素含量很高所以苦味也最浓。但是 苦瓜本身的凉血效果也是最好的，并且利于身体排毒和加快新陈代谢，苦瓜中还含 有丰富的氨基酸和维生素C，营养价值也非常高。搭配薄荷一起榨汁，可以有效减 少苦涩感，薄荷可以清心明目减少食欲，对减脂也很有帮助。

准备半个苦瓜去瓤后切小块放入榨汁机，取几支新鲜薄荷叶加入其中，再倒入 300ml的温水一起榨汁，充分榨碎后可以不用过滤直接饮用。如果觉得青汁太浓无 法入口，可以再加入一些温水稀释，但切忌不要加糖。虽然这道青汁非常苦，但如 果你坚持在餐前半小时饮用，一个月可以成功减掉10斤以上。

月经时能喝豆浆吗

从健康的角度来说，喝豆浆对女性的身体健康具有很大的帮助，经期的女性也是可以喝豆浆的。但是喝豆浆也是有很多讲究的，如果喝得不当的话，也会影响女性的身体的健康的。

例如用鸡蛋冲牛奶，鸡蛋冲牛奶搭配会形成一种不利于肠道吸收的物质，加红糖，红糖中的有机酸一旦和豆浆中的蛋白质结合的话，就会产生一种变性的沉淀物，会减少豆浆中的营养在份，对肠道健康非常不利。

豆浆加中蜂蜜，两者一起吃的话，就有可能引起腹泻的问题。所以严格意义上说喝了豆浆，两个小时之内最好不要在吃蜂蜜了。

中式早餐中喜欢用豆浆加油条，事实上这样的搭配也是非常不利于身体健康的，油条中含有一种碱的元素，多吃具有致癌的风险，所以如果要利用豆浆当早餐的话，最好搭配一些全小麦面包等这样更有利于营养均衡。

豆浆，其实也是可以更有营养的，例如日常可以几种谷类，豆类，水果一起制成豆浆喝，这样更能保证营养的均衡，再者喝豆浆一定要喝现制的豆浆，千万不要买那种速溶产品，因为外面买回来的包装精美的豆浆多有含防腐剂，不利于身体健康。

当然了并不是每个人都适合喝豆浆的，由其是对于一些乳腺癌家族史的人来说，豆浆中的植物雌激素会加大乳腺癌发病的机率的。再者一些痛风病人，也是不能多喝豆浆的，所以在喝豆浆之前最好问一下自己是不是适合喝豆浆的。

果蔬豆浆搭配 玉米豆浆

材料：黄豆、玉米各30克，白糖适量；

做法：1.黄豆浸泡6~8小时，洗净；玉米洗净。2.将玉米、黄豆一起放入豆浆机中，加水，接通电源，按“豆浆”键。3.待豆浆成时，倒出过滤，加入白糖搅拌均匀即可。

功效：玉米中含有核黄素、维生素等营养物质，这些物质对预防心脏病等疾病有一定的好处。

莴笋的叶子可以吃吗 莴笋的叶子怎么吃

原料：莴笋叶200克、熟花生米20克、芝麻酱、盐各适量。

做法

1、将莴笋叶洗净后，放人烧开的水中，烫片刻后捞出，切成段; 将熟花生米去皮，切碎。

2、芝麻酱倒人碗中，倒人一些凉开水，彻底搅拌均匀，使水与芝麻酱完全融合，加入食盐调匀。

3、将调好的芝麻酱浇在莴笋叶上，再撒上花生碎即可。

原料：水发黄豆40克、水发绿豆50克、莴笋叶25克。

做法：

1、将绿豆提前6小时浸泡，黄豆提前8小时浸泡。

2、将泡好的绿豆、黄豆洗净，自然晾干。

3、将莴笋叶洗净，切成小段，与黄豆、绿豆一起放入豆浆机中，加水至水位线。

4、在豆浆机上选择“五谷”按钮，让豆浆机自然工作。

5、最后把煮好的豆浆倒入滤网，滤取豆浆，再倒入杯中，去沫，即可食用。

原料: 豆腐200克、胡萝卜50克、水发冬菇50克、莴笋叶、鸡汤、盐、香油、植物油、姜末各适量。

做法：

1、豆腐洗净，切小块备用；胡萝卜洗净，放入沸水内焯熟，捞出切成小丁; 水发冬菇洗净，切小丁。

2、莴笋叶洗净后切段；姜洗净，切末。

3、油烧至七成热，加入冬菇丁、胡萝卜丁翻炒。

4、加入鸡汤、豆腐块煮沸，放入莴笋叶、姜末略煮。

5、最后加入盐调味，出锅前淋入香油即可。

原料：莴笋叶400克、适量大蒜、食盐、食油、食糖、香油等物质。

做法：

1、将莴笋叶洗干净，切段备用；大蒜切成碎末。

2、莴笋叶放到开水中，焯水1分钟左右。

3、锅内加入葱油，下入蒜未炒香，再放入莴笋叶，加盐、糖翻炒均匀。

4、最后出锅时淋入香油即可成菜。

豆浆和什么食物一起吃最营养

1、非油炸食品：豆浆含有丰富的蛋白质，而蛋白质在淀粉的作用下，能与胃液充分发生酶解作用，使人体更容易吸收其中的养分，而且不用油炸，脂肪含量低，更为健康。像营养麦片、馒头、包子、花卷等可以轮流登场和豆浆成为最佳搭档。

2、可以搭配全麦食品，比如面包。全麦面食不仅含有小麦胚和小麦麸，更是纤维素的极佳来源。它不含脂肪，热量低，富含复合碳水化合物，而且含有大量的营养素，如B族维生素(叶酸、烟酸、硫胺素)、维生素E、钾、硒和铁等，是保持身材苗条的最佳食物。

用豆浆做汤羹。豆浆其实适合用来做很多乳白色的汤。比如鱼汤、肉汤、火锅汤、汤面里，都可以加豆浆，让汤汁更乳白，味道更鲜美，口感更丰富，且清爽不油腻。相比加入“白汤精”之类人工配制的乳化调味品，加豆浆营养价值更高，还无需任何食品添加剂。在玉米羹、醪糟汤里加入豆浆，也别有一番风味。豆浆煮粥也是一款美食。大米煮好之后，加入熟豆浆搅匀，再煮一两分钟就好了。大米和豆浆的清香相得益彰。在瘦肉粥、鱼片粥等各种咸粥中加入豆浆配合，也都非常美味。

卵巢癌术后适宜吃哪些食物

多饮水

注意饮水，每天不少于2000毫升，以减轻药物对消化道粘膜的刺激，促进毒素排泄，牛奶、豆浆和绿豆汤有助于排出癌细胞释放的毒物，可以适量饮用。

高维生素食物

多吃新鲜水果蔬菜，如油菜、菠菜、小白菜、番茄、洋葱、山楂、鲜枣、猕猴桃、芦笋、海带等;为提高免疫力可多吃香菇、银耳、黑木耳、蘑菇等，以及动物肝、鱼肝油、胡萝卜、莴笋叶等;如恶心严重，可以进食菜汁、果汁，也可以吃些清爽的凉拌菜和水果。

热量和蛋白质供给应充足

可以多吃一些牛奶、瘦猪肉、牛肉、兔肉、鱼肉、禽肉、豆制品，芝麻、西瓜、冬瓜、黑木耳、米粥、淮山粉、莲藕、菱角、绿豆、花椒、胎盘、鲤鱼、鲫鱼、鸡蛋等，忌食母猪肉和动物脂肪含量较高的食物。

卵巢癌患者在食用这种食物时，要合理安排三餐时间，注意食物的烹饪方法，合理搭配，才能起到更好地作用。