养生健康

不同睡姿有哪些优缺点

不同睡姿有哪些优缺点

人的睡姿分为四种,选择睡姿要因人而异。尤其对于患有高血压、心脏病以及胃肝等某些疾病的人更要注意选择正确睡姿,否则不但会影响睡眠质量,还会加重疾病。同时,医生还分别介绍了四种睡姿的优缺点,您可以根据自己的身体状况,选择对应的睡姿。

1、仰卧

据了解,有60%的人选择仰卧睡姿,这也是医生推荐的最佳大众睡姿。

优点:不压迫身体脏腑器官。

缺点:容易导致舌根下坠,阻塞呼吸。

不适应人群:打鼾和有呼吸道疾病的人。

2、俯卧

5%的人选择俯卧,趴着睡觉。

优点:医生指出,采用这种睡姿的人睡觉时会感到安全,也有助于口腔异物的排出;同时对腰椎有毛病的人有好处。

缺点:压迫心脏和肺部,影响呼吸,患有心脏病、高血压、脑血栓的人不易选择俯卧。

3、左侧卧

医生认为,这种睡姿容易让人在睡觉时翻来覆去,产生不稳定的睡眠。而且,由于人体心脏位于身体左侧,左侧卧会压迫心脏,所以它是一种很不健康的睡姿。

优点:轻度压迫使心脏功能受到锻炼,更不易患病。

缺点:压迫心脏、胃部,尤其对于患有胃病、急性肝病、胆结石的患者不易采用左侧卧。

4、右侧卧

有25%的人在睡觉时会朝向右侧。

优点:不会压迫心脏,睡眠有稳定感。

缺点:影响右侧肺部运动,不适合肺气肿的患者。

不少人睡眠醒来,觉得头昏眼花,腰酸背痛,疲惫不堪,究其原因,主要是因为睡姿不当造成的。

婴儿什么睡觉姿势好

仰睡

仰睡,就是平躺、正睡,面容向上,四肢自然伸展。一个直立的人,保持身体不动,向后转动90度所成的姿势。

据了解,有60%的人选择仰卧睡姿,这是最佳大众睡姿。过去父母都习惯于让宝宝采用仰卧的睡姿,这样的睡姿看上去也最美好,但是也是有优缺点的。

仰睡的优点

1.身体无压迫感,自然、健康,让宝宝感到比较舒服。对心、肺、胃肠和膀胱等脏腑器官最不易造成压迫,宝宝的四肢也能够自由地活动。

2.较不易被棉被等外物遮掩住口鼻而导致窒息,安全性高。

3.父母可一目了然宝宝的睡眠状态,随时给予呵护。

仰睡的缺点

1. 长期仰睡,头型容易睡扁,也可能影响脸型。

2. 容易导致舌根下坠,阻塞呼吸。对新生儿来说,若有打呼现象呼吸会感觉较费力。

3.新生儿溢奶时容易回流、阻塞口鼻,严重者导致吸入性肺炎。所以喂奶后,不要马上让宝宝(尤其新生儿)平躺睡觉。

4.因为没有任何束缚,宝宝较没安全感。

趴睡

趴睡就是胸部向下,趴着睡觉,头部可以向左或向右。

只有5%的人选择俯卧,趴着睡觉。地球上那些趴在地上睡觉的动物们所采取的共同睡姿,就是这种姿势。由此可见,俯卧位对呼吸系统的压迫并不像人们想象中的那么厉害。

趴睡的优点

1.胎儿在子宫里就是腹面部朝内,背部朝外的姿势,这种姿势是与生俱来的自我保护,富有安全感。

2.趴睡时,胃溶物不易留在食道及口中而引起呕吐,而会蠕动到小肠,有利于消化吸收;

3.俯卧可帮助宝宝练习抬头挺胸,增强颈、胸、背部及四肢等大肌肉群。有利于翻身和爬行的训练,帮助身体发育。

4.俯卧时面部朝下,后脑勺朝上,不会导致头部变形,容易塑造美丽的头型。

趴睡的缺点

1.宝宝的头部很大,颈部力量相对不足,在翻转不及时的情况下,口鼻易被枕头、毛巾堵住,引起窒息,危及生命。

2.宝宝卧睡时腹部紧贴床铺,容易引起体温升高,汗液不能及时散发,容易引发湿疹。

3.与仰睡相比,趴睡让父母不太容易直接看到宝宝的睡眠状况,不利于及时照顾。

4. 如果不小心,让宝宝穿前面扣子很突出的衣服睡,会伤害到宝宝。

5.宝宝趴睡,长期头部偏向一侧,同样会有头型偏的问题。

胸贴一般在哪里买 胸贴买哪种的比较好

因人而异,胸贴分为硅胶和布料两种材质,不同材质的胸贴各有优缺点。

常见的硅胶胸贴,柔软度高、服帖性好、聚拢效果更好,但重量较重,而且硅胶不透气,长时间穿戴会使皮肤出现过敏现象;布料胸贴比硅胶胸贴要轻的多,而且具有不同的款式、花纹和颜色,带有手托和透气孔,更加安全放心,但缺点是不如硅胶胸贴那么柔软,如果佩戴失误,则会出现胸贴内空的情况。

睡了跟没睡一样怎么回事?你可能没做好这 你姿势是不是不太对

说的是睡眠姿势。

虽说不同睡姿各有优缺点,但是也会对身体造成不同的影响,影响我们的睡眠。

1、仰着睡有助于背部的肌肉和脖颈都处于自然放松的状态,对脊柱也没有外力挤压。

2、侧着睡一定程度上能有效伸展脊柱,缓解背疼。

长期使用这两种睡姿会对我们的关节、肌肉造成压迫。更重要的是,长期蜷着睡可能会影响妹子们的胸型噢。

不同体质不同睡姿

心脏病:心脏功能尚好者,可向右侧卧。若已出现心衰,可采用半卧位,以减轻呼吸困难,切忌左侧卧或俯卧。

脑血栓:动脉硬化若采取侧卧位睡姿,势必加重血流障碍,宜改为仰卧睡姿。

肺部疾患:两边肺部都有病的人,最好是仰睡。如果左肺有病,适宜左侧睡;右肺有病,则宜右侧睡。

高血压:高血压患者特别是老年高血压患者的睡姿应为半卧位或侧卧位,可使用15厘米高的长方形宽大枕头,使头和肩部都枕上。

婴儿睡姿的优缺点

一、趴睡

优点

1.可以有效防止宝宝溢奶,也有助于宝宝排气。

2.使宝宝在睡觉时更加有安全感。

3.如果宝宝选择的是趴睡,则对于宝宝的头型发育以及脸型塑造都是有一定好处的。

缺点

1.容易导致宝宝呼吸不畅,潜在威胁较多。

2.更易诱发宝宝猝死综合征。

3.家长们不太方便查看宝宝的睡觉状态。

4.宝宝选择趴睡进行入睡的话,则需要为宝宝准备一个具有透气性的枕头。

新生儿睡眠姿势错误易导致窒息

新生儿仰卧时,全身肌肉处于放松状态,对新生儿的心脏、胃肠道等器官压迫最少;同时便于父母观察宝宝的表情变化,四肢能够自由活动。仰卧也有弊端,就是宝宝容易发生漾奶,吐出的奶水会聚集在宝宝的咽喉处,如发现不及时会呛入气管及肺内。

侧卧睡姿的宝宝,最好采用右侧位,能避免心脏受压,又能预防吐奶,特别是刚吃完奶后宝宝更应右侧卧,有利于胃内食物顺利进入肠道。但也不能始终朝一侧睡,妈妈应该给新生儿经常调整左右方向,以免发生脸部两侧发育不对称的现象。

俯卧,就是我们常说的趴着睡,一般情况下我们不提倡新生儿采取俯卧的睡姿,容易发生意外窒息。有文献报道,俯卧的睡姿有助于宝宝胸廓和肺的生长发育,能提高宝宝的肺活量。

三种睡姿,各有优缺点,最好以仰卧、侧卧的睡姿为主进行交替,每天不能总固定一个睡姿。如果采取俯卧的睡姿时,父母一定要随时观察宝宝的情况,避免发生意外窒息。

在跑步机上跑步和室外哪个好 在跑步机上跑步和室外跑步哪个好

跑步机跑步和室外跑步哪个好并不可一概而论,两者各有其有优缺点,可以根据个人的需求以及喜好来选择,这样不同的人就可以从主观意识上判断出两者哪个更好。

激光环切术有什么缺点

心里问题,任何事都有各种各有优缺点,你自己选择

1.激光的痛苦小,出血少,恢复快,但是切口处容易长成瘢痕

2.手术出血多些,恢复的也比较慢,但是小剪刀的切口在长好后几乎没有任何痕迹

3.各有优缺点,

脱毛方式各有优缺点

为了脱毛,爱美的女性朋友想尽办法,电动脱毛刀、剃刀、脱毛膏、蜜蜡、激光脱毛……可谓“尽其所能”。

脱毛方式,你选哪种

目前爱美女性常用的几种“脱毛利器”各有优缺点,如电动脱毛刀和剃刀,虽然方便,但效果维持时间短,汗毛会越长越粗。如果操作不慎,容易刮伤毛细孔,损伤肌肤。而脱毛膏和脱毛露可将大面积的毛发迅速清除,但其中的化学成分对皮肤有刺激,频繁使用可能会造成过敏,生理期不宜用。最伤害皮肤的是蜜蜡脱毛。

由于化学合成的蜜蜡容易对皮肤造成刺激,通过黏性强力的撕拉会拉断毛发,色素也容易沉淀在毛囊中,严重的还会引起毛囊炎。

传统的脱毛法都只能暂时性除去毛发,而且拔毛、上蜡脱毛去毛不但疼痛,还容易引起毛囊感染、灼伤毛囊组织等副作用。

激光脱毛,存在隐患

就像剪指甲一样,我们也希望多余的那些毛发能够永远消失,作为能够去除手臂、腿或者其他地方毛发的激光脱毛,已经成为最受欢迎的方法。但是,最近的一项研究表明,激光脱毛存在潜在的健康威胁。

在由皮肤外科医生Gary S. Chuang博士领衔的一项研究中发现,在激光脱毛期间被释放的超过300种化学物质中,至少有13种对人体有害的化学物质。

到目前为止,有两例协助激光脱毛后医护人员感染人乳头状瘤病毒的案例,并且不清楚确切的感染源,手术过程中感染疾病,医护人员比接受激光脱毛者有更高的风险。

巴西式脱毛,不能试

传统的比基尼脱毛,是呈等边三角形,大约3英寸宽,而巴西式脱毛则是脱得一干二净,更便于穿着裸露的比基尼。皮肤的任何小破损或划痕,都可能导致你在性生活中更易被感染,所以,当你进行巴西式脱毛时,也就是将自己置于危险之中。

密西西比大学医学中心皮肤科负责人Robert Brodell博士说,“身体有许多防御机制,以防止感染。其中的一个机制是正常、健康的皮肤,而皮肤畸变则会打开感染的大门。”

哪些睡姿影响人体健康

睡觉一般由四种姿势,右侧卧、左侧卧、仰卧和俯卧,这几种睡姿各有优缺点。

(1)俯卧优缺点:俯卧更有安全感,腹部相对于背部来说缺少骨骼的保护,趴着睡觉人更有安全感,这也是很多婴儿喜欢趴着睡觉的原因。然而俯卧有个致命的缺陷,容易压迫呼吸道,引起窒息,且俯卧时四肢也会因为受到压迫,血液流通不畅,造成手脚发麻。

(2)右侧卧优缺点:右侧卧被认为是较好的睡姿,既不会压迫呼吸道,引起窒息,也不会压迫心脏和四肢,但是对于肺气肿的患者来说左卧更合适。

(3)左卧优缺点:左卧会压迫心脏,让人睡不安稳,急性肝病患者或胃病患者都不适合左卧。

(4)仰卧优缺点:对于小宝宝来说,仰卧易引发呕吐,将自己脆弱的心脏部位完全暴露在外,睡觉的安全感会大大降低,不容易熟睡。且仰卧时舌根会下垂,可能阻塞呼吸,对于打鼾和有呼吸道疾病的人来说不太合适。

婴儿睡姿的优缺点

一、趴睡

优点

1.可以有效防止宝宝溢奶,也有助于宝宝排气。

2.使宝宝在睡觉时更加有安全感。

3.如果宝宝选择的是趴睡,则对于宝宝的头型发育以及脸型塑造都是有一定好处的。

缺点

1.容易导致宝宝呼吸不畅,潜在威胁较多。

2.更易诱发宝宝猝死综合征。

3.家长们不太方便查看宝宝的睡觉状态。

4.宝宝选择趴睡进行入睡的话,则需要为宝宝准备一个具有透气性的枕头。

5.在宝宝患有呼吸道疾病的时候,不能让其趴睡。

二、侧睡

优点

1.如果宝宝向右边睡的话,对于促进消化系统工作具有积极作用。

2.宝宝如果选择的是侧睡,则可以让宝宝睡觉的时候呼吸保持通畅。

3.可以有效降低宝宝呛奶的几率。

缺点

1.如果宝宝长时间地采取此种睡姿会导致头型和脸型不正。

2.在宝宝睡觉时,家长们需要三至四小时更换一次宝宝的睡姿。

3.需要利用枕头毛巾等东西来固定宝宝的睡姿。

4.为避免宝宝耳朵变形,不要把宝宝的耳轮往前面折。

不同睡姿有哪些优缺点

1、仰卧

据了解,有60%的人选择仰卧睡姿,这也是医生推荐的最佳大众睡姿。

优点:不压迫身体脏腑器官。

缺点:容易导致舌根下坠,阻塞呼吸。

不适应人群:打鼾和有呼吸道疾病的人。

2、俯卧

5%的人选择俯卧,趴着睡觉。

优点:医生指出,采用这种睡姿的人睡觉时会感到安全,也有助于口腔异物的排出;同时对腰椎有毛病的人有好处。

缺点:压迫心脏和肺部,影响呼吸,患有心脏病、高血压、脑血栓的人不易选择俯卧。

3、左侧卧

医生认为,这种睡姿容易让人在睡觉时翻来覆去,产生不稳定的睡眠。而且,由于人体心脏位于身体左侧,左侧卧会压迫心脏,所以它是一种很不健康的睡姿。

优点:轻度压迫使心脏功能受到锻炼,更不易患病。

缺点:压迫心脏、胃部,尤其对于患有胃病、急性肝病、胆结石的患者不易采用左侧卧。

4、右侧卧

有25%的人在睡觉时会朝向右侧。

优点:不会压迫心脏,睡眠有稳定感。

缺点:影响右侧肺部运动,不适合肺气肿的患者。

不少人睡眠醒来,觉得头昏眼花,腰酸背痛,疲惫不堪,究其原因,主要是因为睡姿不当造成的。

宝宝怎样睡姿最好

人的睡姿分为三种:仰睡,趴睡和侧睡。不同的睡姿对于健康和睡眠各有优缺点,不好断然判断优劣。其实常人也不用刻意追求哪种最好的睡姿,自己习惯了自己觉得舒服就行了。但是对于婴儿则是有所讲究的,睡姿关乎宝宝的容颜、健康和安全。

怎样的睡姿对宝宝最好?答:仰睡!

仰睡,就是平躺、正睡,面容向上,四肢自然伸展。一个直立的人,保持身体不动,向后转动90度所成的姿势。

据了解,有60%的人选择仰卧睡姿,这是最佳大众睡姿。过去父母都习惯于让宝宝采用仰卧的睡姿,这样的睡姿看上去也最美好,但是也是有优缺点的。

仰睡的优点

1.身体无压迫感,自然、健康,让宝宝感到比较舒服。对心、肺、胃肠和膀胱等脏腑器官最不易造成压迫,宝宝的四肢也能够自由地活动。

2.较不易被棉被等外物遮掩住口鼻而导致窒息,安全性高。

3.父母可一目了然宝宝的睡眠状态,随时给予呵护。

仰睡的缺点

1. 长期仰睡,头型容易睡扁,也可能影响脸型。

2. 容易导致舌根下坠,阻塞呼吸。对新生儿来说,若有打呼现象呼吸会感觉较费力。

3.新生儿溢奶时容易回流、阻塞口鼻,严重者导致吸入性肺炎。所以喂奶后,不要马上让宝宝(尤其新生儿)平躺睡觉。

4.因为没有任何束缚,宝宝较没安全感。

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仰睡 优点:一般父母都习惯于让宝宝采用仰卧的睡姿,这样可以直接观察婴儿脸部的表情,可以使全身肌肉放松,减小婴儿的内脏器官受到的压力,也不容易被外物遮掩口鼻而导致窒息,安全性较高。 缺点:宝宝容易溢奶,由胃反流到食道的食物吐出后,会聚积在宝宝的咽喉处,不易由口排出,较易呛入气管及肺内,发生危险;由于宝宝的头颅还没定型,仰睡时总是朝着一个方向睡,就会形成扁头,影响头型美观。 侧睡 优点:侧睡,分左侧睡及右侧睡。这种姿势助消化和宝宝呼吸的顺畅,减少溢奶或呕吐时被呛到,不至于流入咽喉引起窒息。右侧睡时还可以避

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