失眠多梦如何治疗

失眠多梦如何治疗

怎样治疗失眠多梦之泡脚。

睡前用热水洗脚，能在热水中多泡一会儿则更好。擦干后，坐在床上，两脚盘起，用手掌快速连搓脚底涌泉穴。用右手搓左脚心，再用左手搓右脚心，各300-600次。搓法可上下、左右和转圈，擦到手发酸、脚发热、两太阳穴发胀并产生沉重感，即可放松就寝。

怎样治疗失眠多梦之合理安排生活规律。

养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床;遇有周末假期，避免多睡懒觉;睡眠不能贮储，睡多了无用。另外，保持适度运动每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。

怎样治疗失眠多梦之呼吸空气中的负离子。据国家重点图书《现代物理治疗学》讲述，大自然空气中的负离子可以对自主神经高级中枢，及植物神经系统有良好的调节作用。从而有效改善大脑皮层的功能，振奋精神，消除疲劳，提高工作效率，增加食欲，对改善睡眠、神经衰弱有良好效果。

近年来的临床实验研究表明，空气负离子改善失眠多梦的效果比较明显，有效率约91%，在改善睡眠质量的过程中能够发挥显著的作用——《空气负离子的临床应用》。研究还表明，空气中的小粒径负离子对失眠多梦的改善更具效果，因为小粒径负离子更易于进入人体发挥作用。

怎样治疗失眠多梦之饮食改善失眠多梦。在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富，具有镇静、安神、助眠的作用。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。

失眠多梦怎么治疗

1.对于神志涣散，面色涣散的患者，多为气虚的表现，可采用多食用些补气养血之物，取犬肉一斤，入适量作料剁细，加生粉和丸如蛋黄大，蒸透放汤。每次10丸，1日3次，就可大补中气，促进饮食，改善身体虚弱的状态，也能缓解失眠多梦的痛苦。

2.如果出现面部潮红，夜梦盗汗，咽喉肿痛等症状，要多喝些清火的茶水，可选择喝些桔子冬花茶，代茶饮用可连浸3次，日分3次服完。或者吃些糕点也是不错的选择。

3.对于出现四肢麻木，头晕无力，面色苍白的患者，多为身体肝脏虚弱所致，可多食用些益气补血之物，如吃桂元红豆汤比较适合。取赤豆四两，加水煮烂，再加桂元一两同煮10分钟后放白糖调味。

失眠多梦如何治疗呢

一、闭目入静

在准备睡觉上床之后，可以半闭双眼，即眼睛微微张开一条缝，那么这时候虽然精神活动还在运作，但是交感神经活动的张力已经大大下降了，这样既能放松身心还能诱导人体慢慢的进入睡意，尽快入睡，保证睡眠的质量。

二、鸣天鼓法

这种方法是指在上床后仰卧，闭上眼睛，用左手掩住左耳，右手掩住右耳，然后用手指弹后脑勺直到感觉累了为止，然后让头慢慢的靠近枕头，手臂自然放在身体的两侧，这样身体放松了，也有助于很快的入睡，防止失眠。

三、果味芬芳有益放松

水果的芳香味对神经系统能起到镇静的作用，而其中的糖分也能使大脑皮质抑制，促使人们更快的进入睡眠状态。所以，常见的失眠多梦治疗方法还可以是多吃些苹果、香蕉、橘、橙、梨等水果。

四、身体放松，心理也放松

在睡觉的时候要选择合适的睡姿，这样能让睡眠过程更加舒服，还能使内心世界更加平静。睡姿以舒适为主，但最好是向右侧卧。

治疗失眠多梦的食物

经常失眠 就用饮食来调理

平日注意摄取具有补心安神、促进睡眠作用的食物，如：核桃、百合、桂圆、莲子、红枣、小麦、鸡蛋黄、羊奶、蜂蜜、猪心、猪肝、牛肝、阿胶、灵芝、西洋参、紫河车(胎盘)归参炖母鸡、地黄鸡等。

均衡饮食 帮你有个好睡眠

日常膳食应以清淡宜消化者为主，如：豆类、奶类、谷类、蛋类、鱼类、冬瓜、菠菜、苹果、桔子等。晚餐过饱 容易影响睡眠

晚餐过饱 容易影响睡眠

晚餐不可过饱，睡前不宜进食，不宜大量饮水，避免因胃肠的刺激而兴奋大脑皮质，或夜尿增多而入睡困难。饮食宜清淡，以平补为主，使自己保持比较安定的情绪。

少吃油腻、煎炸熏烤食品，避免吃辛辣有刺激性的温燥食品，如：浓茶、咖啡，忌食胡椒、葱、蒜、辣椒等刺激性食物。

上班族失眠多梦究竟是怎么回事

1失眠多梦是一种疾病，这样的情况一直都存在，而且是这样的人越来越多，失眠多梦的原因有很多种类，很多的人都是因为白天情绪过度的激动，有什么事儿一直兴奋的停不下来，这样长时间的精神紧绷会导致严重的失眠多梦情况存在。

2失眠多梦的疾病和长期的服用药物也有关系，生活中难免会有这样或者是那样的疾病存在，有病了就要进行药物的治疗，很多的药物都是有副作用的，长期的服用对患者的身体还有精神上的刺激都不小，也就是药物会影响患者失眠多梦。

3失眠多梦和患者自身的体质也有关系呢，很多的人身体素质不好，肝脏疾病多，这样难免会影响睡眠质量，还有就是如果白天工作夜里大，长期的处于劳累的状态，这样的情况，晚上也是会影响睡眠治疗，导致失眠多梦疾病出现。

4失眠多梦和患者的饮食有关系，比如如果长期的和一些咖啡还有饮料类的东西会影响睡眠，如果长期的饮食不注意调理，经常的喜欢吃一些辛辣的刺激性的食物，这样时间长了也是会导致失眠多梦的，一定要引起注意。

失眠多梦的调理方法

一、症状

失眠多梦常由精神紧张，思虑过度，苦恼忧虑，心事重重、想入非非等引起。梦是正常的生理现象，而失眠多梦与深睡眠期时间短，睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系。常由精神紧张，思虑过度，苦恼忧虑，心事重重引起。

二、治疗失眠多梦

失眠一直是困扰很多人的问题，失眠患者还会伴随多梦的现象。

失眠的治疗很简单，只要治疗及时，采用墨磐石等有效的治疗方法，适当的调节自己的情绪，乐观的看待疾病，配合医生，就能恢复健康。那么，平常失眠多梦要注意的生活常识有哪些呢?

平常失眠多梦要注意的生活常识：睡前不宜兴奋，睡前不吃东西，此外，浓茶、咖啡等饮料具有兴奋性和刺激性，不宜睡前饮服，睡前放松活动。

1、不要紧张，树立信心，寻求合理、有效的方法战胜失眠多梦，失眠多梦不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没啥关系。可以调理食疗、中药、西药、针灸、理疗、气功等。

2、对于继发性失眠，以处理引起失眠的基本疾病或情况为主，一般来说，对失眠的病因解决后则失眠就会不治而愈。

3、一般失眠症经过病因、心理、躯体松弛治疗即可治愈。

失眠多梦的治疗方法

常规治疗

1、患者需树立信心，寻求合理有效的方法战胜失眠，可以配合食疗、中药、西药、针灸、理疗、气功等。

2、对于继发性失眠，以处理引起失眠的基本疾病或情况为主，一般来说，对失眠的病因解决后则失眠就会不治而愈。

3、对原发性失眠的治疗，最重要的是调整睡眠习惯，恢复正常的生物节律，睡眠时间各人不同，睡眠时间短些对人体并无多大影响。

4、一般失眠症经过病因，心理，躯体松弛治疗即可治愈。

5、临床上常用的安眠药分3大类，即苯二氮卓类，巴比妥类和其它非巴比妥类，服用安眠药的患者不可驾驶车辆和操纵机器，以免发生事故，儿童不宜，老年病人应慎重使用，肝肾功能减退者慎用，哺乳期妇女及孕妇忌用。以上药物的剂量及用法，须遵医嘱。

怎样治疗失眠多梦

一、睡前避免观赏紧张刺激恐怖的电视、电影如鬼片、凶杀片等，造成心理不安而影响入睡。当你在床上翻来覆去辗转难眠时，躺在床上只会使你更加紧张、更难入睡。乾脆起床离开房间做些轻松活动如：看书、听音乐、静坐等到累了在进房间。

二、尽量养成每天同一时间上床睡觉，上床後除了睡觉或做爱做的是之外，不想其他的事。营造一个优质的睡眠环境：关灯、安静、或点一盏有助睡眠的薰衣草薰香油，避免太冷或太热的环境。每天下午以後避免刺激性饮料如酒、咖啡、茶、可乐、睡前避免吃大餐等。

三、一面想着自己身体的每一个部位，顺序从脚趾、脚板、脚踝、小腿渐渐往上，不漏掉身上任何一个部位，慢慢的在心中默念，请它不用力的放松重重的掉在床上，渐渐的连腰部都可以平贴在床面上(需要多练习几次即可)，渐渐的你会发现你已将心中的杂念都甩掉了。

四、平躺，不垫枕头的，将双手双脚打开呈大字形，手心朝上，眼睛闭起，下巴往内收，将注意力集中在腹部，开始用腹部呼吸，并将每次的吸气、吐气的时间一次一次拉长变慢，约五六个回合，这也是一种治疗方法。

中医治疗失眠多梦

处方：花生叶(干品)50克

用法：日1剂，水煎沸10分钟，取浓液200毫升，睡前温服。

疗效：服药3～5天，有效率89%

处方：桑白皮、陈皮、赤芍、桃仁搁12克，柴胡、通木、半夏、苏子各10克，香附、大腹皮、甘草各15克，青皮14克。

用法：水煎，日1剂服2次。

疗效：用药6剂，有效率达100%

辨证论治

多梦是指从睡眠中醒来，自觉乱梦纷纭，常伴有头昏神疲的一种表现。

心气不足

症状：多梦易惊，失眠，神疲困倦，短气，或喜悲善哭，精神恍惚，舌质淡，苔薄白，脉细弱。

治法：养血益气，宁心安神。

选方：参香散加减。

药物：人参9g，黄芪、茯苓、白术、山药各12g，莲肉、砂仁、沉香、檀香、甘草各6g。

心血不足

症状：心悸怔忡，心烦失眠，多梦易惊，健忘头昏，面色不华，舌淡，脉细。

治法：养血安神。

选方：四物汤合茸砂丹加减。

药物：熟地、当归、白芍、川芎各12g，鹿茸、朱砂各6g，炒枣仁18g。

经常性失眠多梦怎么办能改善

以下晚上失眠多梦怎么办的治疗方法适用于失眠多梦症状，能够全面解决患者晚上入睡困难、多梦早醒的现象，另外还能够缓解患者由于失眠白天精神状态不佳、记忆力减退等现象。

晚上失眠多梦怎么办一、不要紧张，树立信心，寻求合理、有效的方法战胜失眠多梦，失眠多梦不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没啥关系。

晚上失眠多梦怎么办二、对于继发性失眠，以处理引起失眠的基本疾病或情况为主，一般来说，对失眠的病因解决后则失眠就会不治而愈。

晚上失眠多梦怎么办三、对原发性失眠的治疗，最重要的是调整睡眠习惯，恢复正常的生物节律，睡眠时间各人不同，睡眠时间短些对人体并无多大影响。

晚上失眠多梦怎么办四、一般失眠症经过病因、心理、躯体松弛治疗即可治愈。

晚上失眠多梦怎么办五、在临床上，采用健脑睡宝综合调治可取得快速、理想的的疗效 。

长时间失眠跟我们的是脑部神经有很大的关系，比如神经衰弱，或是没有自信心心理方面原因，都有可能会引起失眠，建议大家平时要保证合理的睡眠，首先就要调整好自己的心情，在睡前听一听轻音乐，喝一杯纯牛奶都是可以助睡眠的。

怎么治疗失眠症让你不再失眠

1、浅性失眠多梦的治疗：梦是白天我们多经历的事情的索引或者想象，所以与我们白天所做的事是有很大关系的，想要改善梦感，就一定不能在睡前看情节性强的电影和书籍，也不能听过于激烈的音乐，这样不仅不利于睡前大脑的放松，更是会加重梦感，而引发失眠多梦。

2、了解多梦的原因：多梦是失眠伴有的症状，解决失眠多梦怎么办就是要解决失眠怎么办，其实每个人晚上都会做梦，而感到多梦只是有没有梦感的差异，如果出现梦感，就会感觉睡的不好，没有进入深层睡眠，其实在做梦的同时，已经是进入深层睡眠之后了，所以要了解多梦不是病，真正的病因还是失眠。

3、失眠多梦的药物治疗：如果长时间的失眠多梦就要进行苭物治疗了，苭物治疗值得不是安眠苭，而治疗失眠的药物可以有效的改善睡眠质量，从而改善失眠多梦的症状，值得注意的是千万不要自行随意服药，这对病情的减轻是完全没有保障的。

怎么治疗失眠症?以上就是对这个问题的介绍，看了上面的介绍大家也知道了想要彻底治愈失眠关键要找对适合自己的方法。这也说明每个人都要重视自己睡眠问题，不要觉得这是小病不用就医最终导致病情越来越严重。

怎样治疗失眠多梦

1. 空气负离子疗法：在海边、森林等地负离子的含量非常丰富。

2. 保健疗法：每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。

3. 饮食疗法：取大枣，小麦，冰糖，先取大枣、小麦水煎去渣取汁，纳入冰糖烊化顿服，每晚1次。

4. 药粥疗法：取大枣，元肉，大米，砂糖适量。先取大米煮粥，待沸时加入大枣、元肉，煮至粥熟时，调入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1剂。

5. 填脐疗法：取酸枣仁，研为细末，置肚脐中，外用伤湿止痛膏固定，1日1换。

6.补铁疗法：补铁食物猪肝、猪血、黑木耳、红枣、紫菜等，

中药失眠疗法

失眠症是中医脑科常见病。早在二千年前，中国有一部古医书《内经》称本症为“不寐”或“不得眠”。由此可见，中医是最早认识失眠症的。在中医治疗方面，治病求其本，主要是采用中药和针灸治疗。中医应用中药治疗失眠症已有二千年的临床丰富经验，应用的药方擢发难数。中药有调节人体睡眠/清醒周期，改变患者睡眠质量，服用后无昏睡感，不影响工作，无强制性催眠作用，需要睡眠时即可入睡，可长期服用，无成瘾性，养心安神之功。

治疗失眠多梦偏方

食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。

经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。

神经衰弱的失眠患者，可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能，所以有一定的催眠疗效。

临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。

洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡。

白鸭冬瓜汤：准备白鸭1只、茯神30克、麦冬30克、冬瓜500克。将茯神、麦冬用纱布包后放入洗净的鸭腹内，加水1000～1500毫升，先煮30～40分钟，然后添放冬瓜，煮至鸭肉熟透，冬瓜烂熟，用盐、味精调味分2～3餐食完。此食疗方法可宁心清热、滋阴安神。

每晚睡前若要喝牛奶来助眠，请搭配饼干、面包之类的甜点，因为虽然牛奶中的钙质可以安神助眠，但是因为牛奶还含有丰富的蛋白质可以促进血液循环反有提神的作用，如能搭配一些高糖食物可以促使血管收缩素的分泌较能产生睡意。