冬天如何让身体暖起来
冬天如何让身体暖起来
攻略1: 勤运动、勤甩手
冬天的早上固然容易赖床,但如果下定决心要摆脱手脚冰冷,建议你不妨一早起来做做运动,健走是最佳选择喔!用比走路快、比跑步慢的速度,大步往前走,双手顺便甩一甩,走上30分钟,促进气血运行,全身就会暖乎乎,因为一早就让血液循环和新陈代谢加速,所以整天都会充满活力,不容易发冷喔!
你也可以试试简单的爬楼梯、原地跳跃,动个20分钟,达到稍微流汗的程度,都有助于强化体温调节能力。工作40分钟后,最好站起来走一走、踏踏步,工作中也不时地动动手指、脚趾头,皆可帮助血液循环。
攻略2:多补充维他命E
维他命E可扩张末梢血管,但维他命E的效果较缓慢,须持续3个月才可见效。
攻略3:多吃坚果、胡萝卜
常食坚果类的核桃仁、芝麻、松子等可让你的身体暖一暖;蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等,水果类的杏、桃、木瓜等,都是饮食最佳选择,其他如牛肉、羊肉、海鲜类、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖……都属于温热性食物,是手脚冰冷的人应多选用的食物。
攻略4:培养吃辛辣食物的习惯
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖喱等辛香料,可促进血液循环。
攻略5:常吃温补食物
如人参茶、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆等,冬天吃不仅让身子暖,可以达到补身的功效,手脚也能不再冰冷。中药中有许多药物可改善及预防手脚冰冷,如人参、党参、当归、丹参、鹿茸、菟丝子、玉桂、肉苁蓉、干姜等,不论是泡茶、熬煮、入菜,多多食用就对啦!
冬季手脚冰凉如何调理 泡澡泡脚
冬天泡澡,可促进血液循环,让身体暖和起来。晚上睡觉前,记得泡脚,脚热了更容易入睡。
红辣椒怎么腌制好吃不烂 吃剁辣椒有什么好处
辣椒里面含有的营养成分是非常的丰富的,里面是含有大量的维生素C,而且也是含有一些其他的维生素和矿物质,能够很好的补充身体所需要的各种营养成分。
辣椒里面也是含有辣椒碱和二氢辣椒碱,这对于的身体是具有一定的刺激的作用,能够刺激唾液和胃液的分泌,增强食欲,促进身体的血液循环,让身体暖起来,帮助散寒祛湿。
食用辣椒也是可以促进肾上腺素的分泌,对于燃烧脂肪和提高身体的新陈代谢有很好的效果,能够帮助减肥,而且辣椒也是有降低血小板黏性的作用,可以帮助维护心血管的健康。
适量的食用一些辣椒是可以帮助缓解疲劳的,对于降低胆固醇和镇痛解热有很好的效果,经常吃对身体有好处。
冬至节气的含义是什么 冬至节气养生知识
冬至节气后,天气变得寒冷起来,如果遇到了出太阳的天气,不妨出门晒晒太阳,晒太阳可以使身体暖和,还能促进钙质的吸收,小孩子经常晒太阳还可以补钙,心情不好的时候晒晒太阳还可以解郁。
冬至节气时,要经常食用一些温热型食物,例如:羊肉、牛肉等,冬天以后,天气变得寒冷起来,吃一些温热型食物可以让身体暖和起来,还能调养身体,推荐的食谱有:羊肉白萝卜汤、山药羊肉汤、胡辣汤、牛肉白菜汤等。
冬天气温下降,人们常常会觉得手脚冰凉,此时,需要多穿一些衣物,在天气寒凉的地区,最好是从头到脚都捂严实,例如穿雪地靴、戴手套、围巾等物保暖。
冬季是一个休养生息的季节,因此,进入冬季之后,要将生活作息进行调整,最好做到生活作息规律、早睡早起、定期运动、不宜有大悲大喜的情绪。
如何去除寒气
人家说冬吃萝卜夏吃姜,指的就是祛寒气,萝卜有勇气的效果,所以没事的时候吃上几块就可以让身体内的寒气减少许多。
都说寒从脚下来,那么每天都煮上一锅生姜水用来泡脚,就可以有效的祛除寒气,还可以你的手脚不再那么冰凉。
也可以用艾叶和防风煮水来泡脚也是治手脚冰凉的。
常喝热水或热汤,不知亲们有没有那种感觉,寒冷的冬天喝上一杯热水或一碗热汤,立马觉得每个汗毛孔都透着舒坦呢?这就是热的食物的好处哦,也就是说还要吃热的食物。
用热水袋温肚子,或常用手搓肚子,让这个位置不再寒冷,也会起到祛寒的效果。
经常揉搓双手和双脚,让毛细血管里的血液加速流通。也可以让身体暖和起来。
所以小编的做法是每天早上起来用热水洗脸,然后 吃上一顿热热的食物去上班,中午的时候吃碗热汤,活络一下僵了一上午的身体,闲时还要多喝热水。晚饭后用姜水泡脚,全身热热的进被窝后,用手揉小腹,和手脚,进一步让自己 暖起来,这样就会有一个很好的睡眠。
冬至节气养生知识
1、常晒太阳
冬至节气后,天气变得寒冷起来,如果遇到了出太阳的天气,不妨出门晒晒太阳,晒太阳可以使身体暖和,还能促进钙质的吸收,小孩子经常晒太阳还可以补钙,心情不好的时候晒晒太阳还可以解郁。
2、饮食调理
冬至节气时,要经常食用一些温热型食物,例如:羊肉、牛肉等,冬天以后,天气变得寒冷起来,吃一些温热型食物可以让身体暖和起来,还能调养身体,推荐的食谱有:羊肉白萝卜汤、山药羊肉汤、胡辣汤、牛肉白菜汤等。
3、防寒保暖
冬天气温下降,人们常常会觉得手脚冰凉,此时,需要多穿一些衣物,在天气寒凉的地区,最好是从头到脚都捂严实,例如穿雪地靴、戴手套、围巾等物保暖。
4、生活规律
冬季是一个休养生息的季节,因此,进入冬季之后,要将生活作息进行调整,最好做到生活作息规律、早睡早起、定期运动、不宜有大悲大喜的情绪。
经期手脚冰凉的原因
1、 吃西洋参
西洋参是一种非常补的好药材,性平和,是一种补药,可以单独的泡水喝。
2、 吃芝麻和花生
芝麻和花生的营养非常高,多吃芝麻和花生对身体有抗寒冷的能力,可以增强肢体的血液循环。
3、 吃洋葱和辣椒等可以帮助身体暖和,吃了之后身体会热起来。
另外平时多用热水来把脚泡一泡,身体会好很多,既可以让身体暖起来,也能缓解身体的疲劳,这也是不错的预防手脚冰凉的方法。
女人经期不可不知的保养诀窍
1、冰冷的东西别去触碰
夏季炎热,很多女人喜欢接触冰冷的东西,以此为自己降温。但是小编提醒,处于经期的你,最好不要碰这些冰冷的东西。不管是吃的,还是喝的也好,甚至是冷水都不应该碰。
因为经期的时候,女人们抵抗能力特别低。若是此时接触冰冷的东西,很容易导致寒气进入身体里面。当寒气在身体内大量累积时,血液流动就会受阻,此时正值排经血的时候,一旦血液流动受阻,经血的排出自然会受到影响。所以说,请女人们在经期的时候,请绝对不要触碰冰冷的东西哟。
2、及时让身体暖起来
很多女人们来月经的时候,总是会出现发冷的问题。这个时候若是再着凉的话,无疑会让不适的问题变得更重的。所以说,请女人们在经期的时候,需要想法子让身体暖起来。比如说热水常喝,经常喝热水有助加速血液循环,所以在一定程度上也是有助经血排出的。另外。衣服绝对不要穿得太清凉,尤其是腰腹部一定要包严实了,下半身也少穿短裙和短裤,这样才能减少寒气侵入身体的机会哟。
严寒季这几类BB睡觉得穿袜
1.手脚冰凉的孩子
在冬季,白天人们经常走动可以促进血液的循环,让整个身体暖和起来,而在晚上的时候,孩子处于睡眠状态不能主动将自己的身体暖起来,特别是对于手脚冰凉的孩子来说,更是如此。
俗话说寒从脚起,因此手脚冰凉的孩子建议穿上袜子睡觉,用袜子来保暖身体。
2.体质较弱的孩子
由于早产或者营养不良,有些孩子体质较虚弱,在冬天就非常怕冷,免疫力也不是很高。如果您的孩子体质较弱的话,晚上最好给孩子穿上袜子睡觉,这样可以保持孩子体感的温度,不至于让孩子脚部受凉甚至感冒生病。
3.刚出生不久的孩子
大家都应该知道,刚出生不久的孩子自我调节体温的能力较差,需要借助外界的冷暖来调节,而且这个时候的孩子免疫力非常脆弱,一旦着凉就容易生病,让家人心急。
以上的几种孩子睡觉时最好穿上袜子,希望爸爸妈妈们能给孩子一个好的睡眠环境,让孩子健康成长!
冬天洗澡前要先“热身”
冬天洗澡前要先“热热身”
和吃东西是一样的道理,如果喝完冰水马上喝热水,牙口受到强烈的刺激就会不舒服。如果从寒冷的环境进入温暖环境,马上就用热水洗手、洗脸,就会刺激皮肤容易造成和加重皮肤破溃。此时,就更不能急着洗澡,应该等身体适应温暖环境之后,再洗头洗澡。
冬天洗澡不仅要遵循先洗脸再洗身最后洗头的顺序,洗身的时候还应该从脚开始洗。因为低温让血管处于收缩状态,温热的水突然从头而至,会引起头部及全身皮肤血管骤然扩张,导致心、脑等重要脏器急剧缺血,头晕和胸闷等种种不适。先用热水冲冲脚,待脚部温暖后,再慢慢往身上淋水,让身体有一个逐渐适应的过程。
冬天洗澡要注意控制水温
冬天洗个热乎乎的澡,能让身体暖起来,所以,很多人都觉得水温是越高越好。其实,洗澡水温应与体温接近,即37℃-40℃为宜。
水温过高,会因体内能量消耗过大,反而造成疲劳。水温过高还会使全身表皮毛细血管扩张,心脑血流量减少,发生缺氧。同时,太热的水会把皮肤表面的油脂及正常寄生在皮肤表面的保护性菌落洗掉,容易伤害角质层,引起和加重瘙痒、干燥等症状。
冬天洗澡 不宜太过频繁
冬季人体分泌的皮脂及汗液减少,皮脂膜明显减少,水分丢失明显。如果这时再经常洗澡,就容易破坏角质层,导致表皮受损,引起皮肤干燥、松弛,甚至有干皮症、瘙痒症出现。
除了油脂分泌旺盛的油性皮肤人群可以选择每天洗澡外,中性肤质人群的洗澡频率应控制在2-3天一次,而本身皮肤干燥、缺水的干性肤质人群,3-5天洗一次澡则比较合适。对于每天非洗澡不可的人,建议可进行局部清洗,或是尽量只用清水冲洗,隔天再用沐浴露。
女人经期受凉怎么取暖
1、喝姜糖茶
准备好一块姜,然后将其去皮后切好一条条的丝状,之后放入锅中加水煮。在等待的过程中,往茶杯中加一两勺的红糖,之后等生姜的味道出来之后,将生姜水倒入茶杯中,再用勺子或是筷子搅动几下,有助红糖更快的融化,等糖全部融化之后就可以直接饮用了。
之所以推荐女人喝姜糖茶是因为,它们有很不错驱寒暖腹的效果,在经期的时候喝它们,正好有助暖身。
2、把子宫保护好
女人处于经期的时候,子宫是最为脆弱的部位,因为这个时候它们最容易受到外界冷空气的刺激。想要保护好子宫的话,才能让身体暖起来。比如说多穿一些衣服,就算再夏季也不要一直对着空调吹,一直吹空调的女人们,要记得给自己盖上一件衣服,才能为身体保暖;比如说身上贴几个暖宝宝,尤其是怕冷的女白领们;比如说给肚子按摩,让腹部生热,从而起到为子宫保暖的效果。
3、热水要常喝
想要身体热起来,多喝热水是最直接的。当热水进入身体之后,热气会随着血液流动到各大器官里面,从而将各大器官中的寒气逼走,让身体都暖起来。尤其是经期的时候,常常喝热水,不仅能暖身,还能有助经血排出来,减少女人们的疼痛感。
宫寒夏季怎么调理 吃温补的食物
身体内有寒气的话,就要吃一些温补的食物,让身体暖起来了才能将寒气给逼出身体。其中红枣、花生、核桃等食物很不错,可以常吃哟。
女人手脚冰凉怎么调理
天气慢慢的冷了起来,很多的女性朋友又会为手脚冰凉而困扰了。你知道女人手脚冰凉怎么调理吗?哪些方法能够帮助女人们缓解手脚冰凉的困扰,让女人们的身体暖起来呢?
手脚冰凉怎么办
1、做做运动。
吃得多、动得少,很容易让多余的脂肪囤积在体内,此时可以多做运动,不但可以消耗过多的脂肪,还能加强血液循环,让身体温暖起来。
2、睡前泡澡。
睡前用热水局部泡手、脚,不但可以促进血管末梢的循环,还有帮助睡眠的作用。不妨用一个水桶装入热水、米酒和姜片(热水和米酒的比例1∶1),用来泡脚,有助于改善女性怕冷的现象。但泡完并擦干后应立刻穿上棉袜保温,睡觉时亦可穿着。
3、指压按摩。
可以针对至阴及涌泉进行指压,至阴位于脚第五趾指甲生长处的外侧,涌泉则在脚底中央靠近脚趾处,将脚趾全部弯曲时,在脚底所形成的人字形皱纹的中央处。要揉和捏每根脚趾,这样脚就会感到温暖了。不妨再加点乳液或婴儿油,既促进血液循环又柔嫩手脚。
4、中药调理。
中药的优势是纯天然的,对身体无毒副作用,而且标本兼治,可以吃扎满鹿胎高调理,中草药组方制成的,对身体没有副作用,具有暖宫散寒,补气益血的功效的,是治疗手脚冰凉的上上之选。
泡脚后睡觉头部出汗怎么回事 泡脚驱寒
如果人的脚下不暖会生出很多病来,对男性也一样。晚睡前泡脚,能驱寒让身体暖起来,特别是对于手脚冰冷寒气较重的人来说。
女人手脚凉吃什么调理 末梢循环不好
冬天出现手脚冰凉是一种正常的生理现象,因为气温降低会使血管收缩,血液回流能力减弱,使得手脚尤其指尖、脚尖等部位的血液循环不畅,末梢神经循环不好造成的。
建议:多做运动,不但可以消耗过多的脂肪,还能加强血液循环,让身体温暖起来。