养生健康

饭后绝对不能做的几件事

饭后绝对不能做的几件事

饭后饮水

饭后马上饮水会稀释胃液,使胃中的食物没有来得及消化就进入了小肠,削弱了胃液的消化能力,容易引发胃肠道疾病。如果饭后喝的是汽水那对身体就更为不宜了,汽水产生的二氧化碳容易增加胃内压,导致急性胃扩张。

饭后吃水果

不少人喜欢饭后吃点水果,认为这样有利于清口。其实这是一种错误的生活习惯,饭后马上吃水果会影响消化功能。因为,当食物进入胃部后,需要消化1-2个小时才能缓缓排除,饭后马上吃水果,水果会被之前吃进的食物阻挡,而不能正常地消化。

饭后喝浓茶

茶叶中含有大量单宁酸,饭后喝浓茶,会使刚刚吃进的还没消化的蛋白质同单宁酸结合在一起形成沉淀物,影响蛋白质的吸收;茶叶中的物质还会妨碍铁元素的吸收,长期养成饭后喝浓茶的坏习惯,容易引发缺铁性贫血;此外,饭后马上喝茶,大量的水进入胃中,还会冲淡胃所分泌的消化液,从而影响胃对食物的消化工作。

饭后唱卡拉OK

刚吃饱后胃容量加大,血流量增加,此时唱歌会使隔膜下移,腹腔压力增加,轻则引起消化不良,重则引发肠胃不适等其他症状。因此,最好在饭后1小时左右,食物正常消化后再去唱卡拉OK,或者干脆先唱歌然后再去吃饭。

如何教宝宝做事主动

爸爸妈妈切忌急于求成,因为宝宝的性格不是一朝一夕形成的,他受到各种环境的影响,并在一定教育和自身实践活动中逐渐形成自己的个性。因此,在日常生活中应在尊重宝宝意愿和性格的基础上,培养他从自身小事做起。另外环境影响造成的习惯:爸爸妈妈要尽量避免或消除无关刺激物的影响,为宝宝创造一个安静、舒适、整洁的家庭环境,使宝宝能够安心的做事,不易被其他的事物所干扰。

心脏不好做事要6慢

起床要慢

人在睡眠中,血流相对缓慢,血压偏低。若一睡醒匆匆起床,体位的突然改变会使血压立即上升,心跳加快,患有高血压、心脏病的人可能对瞬间变化承受不了,附着在血管上的粥样斑块极易脱落,促使脑卒中或心脏病发作。因此,有心脏病、高血压的人或老年人晨醒后不要太急,最好先躺2~3分钟,再坐一会儿,搓搓脸、伸伸懒腰,下地后站两分钟左右,然后再活动。

低头弯腰要慢

低头弯腰过快或猛然抬头很容易导致体位性低血压,还容易闪腰,所以最好尽量避免这样的动作。如果必须做捡东西等动作时,弯腰应缓慢,最好手扶桌椅,使身体有个着力点。

转身要慢

不少人因心脏功能衰退和脑动脉退化,血管弹性降低,体位改变时常发生头晕眼花等状况。有中重度颈椎问题的人,突然转身还可能导致晕倒,甚至瘫痪。所以转身时,要注意动作别太快,幅度不要过大。

上下楼要慢

老年人控制力差,腿脚不灵,比如,明明想把脚放在楼梯台阶上,做到的却可能只是脚悬在半空,当意识到情形不对时,又不能及时纠正。因而,老人上下楼最好手扶栏杆、慢步而行,尽量别跨步,等双脚全部在一个台阶后,再走下一步,减少关节承重,这对骨质疏松老人尤为重要,可大大降低跌倒及骨折风险。

行走要慢

快速行走会加重心肌供血不足,诱发或加重心脏病。脑血管血液循环更有赖于心脏正常泵血,运动量太大会出现脑供血不足。因此,老人散步应慢行,还可准备一条手杖,增加双腿支撑力。散步一般每分钟60~70步即可。

骑车要慢

老人反应较慢,协调能力相对较差,若骑车过猛过快,容易摔倒,还会增加交通事故风险。因此,外出尽量步行,如需骑车应慢行,别过于用力,超出身体极限。每天骑车尽量控制在半小时内。若骑行中感觉身体不适,应停下休息。还可佩戴护具,包括护膝、护踝、护肘和护腕,以防摔伤、蹭伤。

孩子做事为何不主动

有些孩子做事不主动,常要人提醒。孩子为什么会出现这些问题呢?究其原因有如下几种:

1、孩子性格造成的。这类孩子的性格活泼好动,遇事敏感,反应迅速,注意力和兴趣很容易转移,不能很好地从事某种活动,所以做起事来毛手毛脚,丢三落四。

2、环境的影响。孩子注意力不集中,易受外界环境的影响。当孩子正在做事情时,极易被更有趣的事情,比如好玩的玩具、电视上的动画片等所吸引,以致停止正在做的事情,把注意力转移到另一事物上去。

3、家庭教育所致。

(1)孩子的事情没有做完,家长发现后,为了省事,于是自已大包大揽,使孩子失去锻炼的机会,并使之产生依赖感,养成干活常要人督促的坏习惯。

(2)父母不能以身作则,加之孩子模仿性又强,致使成人的不良行为在孩子身上得以沿袭。

(3)成人发现孩子做事虎头蛇尾,并不去追究其真正原因,进行正面教育,加以鼓励评价,而是粗暴地训斥、辱骂,甚至打骂孩子,这种方法可能暂时会收到好的效果,但最终没有解决问题。

(4)孩子做某件事时,没有明确目的,家长也不加以指导,盲目地让孩子自己去做,也是使孩子做事半途而废的原因。

怎样才能使孩子做事主动呢?

1、由于孩子性格造成的习惯:成人切忌急于求成,因为孩子的性格不是一朝一夕形成的,当他们出世后,就受到各种环境的影响,并在一定教育和自身实践活动中逐渐形成自己的个性,因此,在日常生活中应在尊重孩子意愿和性格的基础上,培养他们从自身小事做起,比如收拾玩具、图书等,使孩子逐渐养成自己主动做事的好习惯。

2、由于环境影响造成的习惯:成人要尽量避免或消除无关刺激物的影响,为孩子创造一个安静、舒适、整洁的家庭环境,使孩子能安心做事,不易被其它的事物所干扰。另外,孩子的需要与兴趣也决定了他做事的注意力能否集中,所以,为了使孩子做事不需要成人提醒,起初应从孩子最感兴趣、最容易引起他们注意的事情入手,然后逐步扩展到孩子能接触的一切事物,进而使孩子养成做事始终如一的好习惯。

3、对于由家庭教育造成的习惯:多数孩子是家中的独苗,这种特定的环境,使孩子锻炼的机会太少,主动做事的好习惯也难以形成。所以,成人要孩子做的事一定要有目标,难易程度适中,又要符合孩子年龄特点。对孩子要坚持鼓励表扬为主,适当给予启发引导并具体加以帮助,使孩子通过一件件的事情养成做事主动认真的习惯。俗话说得好,“习惯成自然”,一旦成为习惯,孩子就能很容易做好每件事情。另外,如果要鼓励孩子树立持之以恒的态度,成人应以身作则,使孩子从父母身上学会应如何做好每件事,从小养成良好的做事习惯。

送柿子代表什么意思

1.送新人:柿=仕,仕,当官,就是祝福新郎新娘生个当官的儿子,早生贵子的意思。

2.送亲友:柿子果实形状、丰厚圆硕、形如如意,又因“柿”与“事”谐音,所以用以寓意“事事如意”,送10个寓意更佳。

运动前很实用的10个热身动作

1、手掌向上伸直,手臂向外打开再缓缓的往后拉直感觉胸部、肩部、手臂肌肉呈紧绷状态。动作配合呼吸,做5组。

2、左脚向前跨一大步,膝盖弯曲,超过脚尖,后腿绷直,做压腿动作。动作配合呼吸,压腿8下,换边,并重复相同动作,做2组。

3、身体直立,双臂屈肘于胸前,两手十指交叉互握,绕环活动腕关节。同时左脚向后半步,脚跟起,脚尖点地由外向内绕环,活动踝关节。换边,并重复相同动作,做5组。

4、双脚打开与肩同宽,一手向上伸直横越头部向外伸展,另一首叉腰,腰部向外弯曲伸展。动作中配合呼吸,弯曲15下,换边,并重复相同动作,做5组。

5、两手手掌交叉互握,向上推伸直到感觉到紧绷点停住,保持不动。动作配合呼吸,且停留10秒钟以上,做5组。

6、一手抓着另一首的手肘,向着头部方向缓缓的往内拉。动作中配合呼吸停留15-20秒,换边,并重复相同动作,做5组。

7、右腿向右跨一步,膝盖弯曲,超过脚尖,后腿绷直,做压腿动作。动作配合呼吸,压腿8下,换边,并重复相同动作,做2组。

8、坐在地板上左腿放平,另一条腿将其跨越成弯曲状。右手缓缓将弯曲的右膝盖往内推,直到感觉肌肉紧绷。动作中配合呼吸,停留15-20秒,做5组。

9、坐在地板上,双腿伸直,身体向前倾斜,双手向脚趾方向伸展。动作中配合呼吸,停留10-15秒,做5组。

10、单腿站立,抓住另一腿的脚踝,然后慢慢的往后拉到臀部,注意盆骨不要倾斜,同时保持躯干的直立。动作中配合呼吸,停留15-20秒,换边,并重复相同的动作,做5组。

简单八招轻松挽救女性下垂乳房

1、双手掌心相对手指交叉,一边吸气一边将手臂向正上方伸展并保持3个呼吸。吐气的同时向左侧倒,保持3个呼吸。吸气的同时让身体回到中间位置。左右各做1组。

2、背脊挺直把手指在后脑勺相交叉。下巴抬起视线向上看。把乳头对着天花板方向保持3个呼吸。吐气时好像要把肚脐含进去般将背部拱起并保持3个呼吸。做1组。

3、膝盖弯曲成直角并将手臂向上,一边吸气一边展开手臂让手臂和肩膀呈一直线。吐气的同时想象着把左右的胸部集中靠拢着将手臂回到中间位置。做3组。

4、左右的肩胛骨夹紧的同时只有肩膀向后大幅度的转动8次。手臂笔直伸展,左右手掌在背部正好相合,手指交叉,以同样方式向后绕转8次。做1组。

5、把手臂笔直伸展,手在背后十指交叉。左右的手掌正好相合,肩胛骨夹紧。手臂向下伸展,视线上移并把胸部朝向天花板,保持3个呼吸。做1组。

6、将双臂向正侧方笔直打开。手臂上提至和床呈平行位置,直接竖起手掌,好像推墙壁那样将手臂向左右两侧用力伸展出去。这个状态下保持3个呼吸。做1组。

7、身体向前倒并把手掌向上。手臂伸展在身后,好像要用手掌去推天花板那样用力。身体向前倒的时候也要注意不要拱背,这个动作保持3个呼吸。做1组。

8、将背脊挺直肘部抬高,手指放在肩膀上。发出[咻]的声音一边吐气,把肩膀前后分别绕转8次。有意识的尽可能快速大幅度绕转。做1组。

头晕运动改善

1.上下耸肩

两足分开而立,约与肩宽,两肩尽量上提,稍停片刻,肩头突然下落。做8遍。 上下耸肩 两足分开而立,约与肩宽,两肩尽量上提,稍停片刻,肩头突然下落。做8遍。

2.背后举臂

两臂交叉并伸直于后,随即用力上举,状似用肩胛骨上推头的根部,保持两三秒钟后,两臂猛地落下,像要撞到腰上(实际也可撞上)。做2~3遍。 背后举臂 两臂交叉并伸直于后,随即用力上举,状似用肩胛骨上推头的根部,保持两三秒钟后,两臂猛地落下,像要撞到腰上(实际也可撞上)。做2~3遍。

3.叉手前伸

屈肘,十指交叉于胸前,两手迅猛前伸,同时迅速向前低头,使头夹在伸直的两小臂之间。做5~10遍。 叉手前伸 屈肘,十指交叉于胸前,两手迅猛前伸,同时迅速向前低头,使头夹在伸直的两小臂之间。做5~10遍。

4.叉手转肩

十指交叉于胸前,掌心朝下,尽量左右转肩。头必须跟着向后转,注意保持开始时的姿势,转动幅度要等于或大于90度。左右交替,做5~10遍。 叉手转肩 十指交叉于胸前,掌心朝下,尽量左右转肩。头必须跟着向后转,注意保持开始时的姿势,转动幅度要等于或大于90度。左右交替,做5~10遍。

5.前后曲肩

先使两肩尽量向后弯曲,状如两肩胛骨要碰到一起似的。接着用力让两肩向前弯曲,如同两肩会在胸前闭合似的,并使两只手背靠在一起,做5~10遍。 前后曲肩 先使两肩尽量向后弯曲,状如两肩胛骨要碰到一起似的。接着用力让两肩向前弯曲,如同两肩会在胸前闭合似的,并使两只手背靠在一起,做5~10遍。

6.前后转肩

曲肘呈直角,旋转肩部,先由前向后,再从后向前,旋转遍数不拘。 前后转肩 曲肘呈直角,旋转肩部,先由前向后,再从后向前,旋转遍数不拘。

培养孩子做事有始有终

目前,许多孩子都存在着做事有始无终的问题。要解决这一问题,应从以下几个方面考虑:

1、做孩子的表率。父母是孩子的第一任教师,也是终生连任的教师,孩子每天都在用最精细的眼神观察着父母的一言一行、一举一动,他们模仿着、学习着,往往在你还没有觉察的时候,你的言行举止已经给孩子留下了深刻的印象。有句俗话:“上梁不正下梁歪”。如果想让孩子从小养成良好的做事习惯,那么“上梁必须正”,必须以身作则,无论处理什么事情,都要认真、圆满地完成,做孩子的表率。

2、从严要求。坏的习惯,非严格要求不能矫正;好的行为,非严格要求难以形成、巩固。有的家长兴之所至,要求孩子完成某件事情,起初能坚持督促孩子去做,日后,当孩子不肯做时又轻率迁就,这些做法都不可取。

3、坚持鼓励为主。如果孩子做事中途退缩,不想完成,成人切忌唠叨个没完,或者张口就骂,动手就打,更不要讽刺、挖苦,这样做很容易使孩子产生逆反心理,以致伤害其自尊心。而应细心观察,对于他们产生的困难及时予以帮助,对于他们的点滴进步要及时予以鼓励、表扬,使他们产生愉悦感和自信心,从而使孩子树立坚持完成任务的决心。

4、应重视对孩子自制能力的培养。自制力就是能够控制自己、支配自己的行动的能力。它表现为既能善于促使自己去完成各项任务,又能善于控制自己的行为。孩子由于年龄小,注意力不稳定、自控能力较差,做事往往有头无尾,所以,要根据以上特点,从孩子生活习惯方面入手,先提出小的要求,让其通过不大的努力就能完成任务,久而久之,就会逐步地学会控制、约束自己的行为,去完整地做好每一件事情。

5、让孩子负一点责任。孩子做事往往是凭兴趣,不爱干的事情常常半途而废。针对这些情况,成人应故意把一些事情郑重地作为一个任务交给他,比如,家里喂养了小动物,要求孩子给它们喂食、让孩子去取牛奶等。孩子觉得自己有了一定的责任,也就增加了克服各种困难的勇气,通过自己的努力把事情做好,也就逐渐养成了做事有始有终的习惯。

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