夏天早睡早起好吗 精力旺盛

夏天早睡早起好吗 精力旺盛

早睡早起的人，工作效率更高，头脑更加灵活，更容易投入到工作与学习当中。

冬天早睡早起好吗

早睡早起身体好”，是被广为认知的养生观点，冬季严寒，要早早起床真不是件容易的事情。其实，冬季养生，应“早睡晚起”。

《黄帝内经》有云：“冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳。早卧晚起，必待日光……此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，养生者少。”

中医的养生理念特别强调“天人合一”，冬季天寒地冻，草木凋零，动植物多处于冬眠状态以养精蓄锐，为来年生长做准备。人体也应该顺应自然界特点而适当减少活动，以免扰动阳气，损耗阴精。所以传统养生学提出人们在冬季早睡晚起，有利于阳气的潜藏和阴精的积蓄，对健康有益。

现代医学研究证实，冬季早睡晚起可避免低温和冷空气对人体侵袭而引发呼吸系统疾病，也可避免因严寒刺激诱发的心脑血管疾病。同时，充足的睡眠还有利于人体的体力恢复和免疫功能的增强，有益于预防疾病。

通过上述的介绍，我们知道了冬天早睡早起并不好，我们要做到调理身体的目的，需要在冬天的时候早睡晚起，这也是一种遵循自然规律的做法，也是一种对身体最好的做法，在平时的时候有好多的养生技巧我们需要注意。

早睡早起是健康的吗?

春天和夏天：夜卧早起

在《黄帝内经》的《四气调神大论》中，是这样曰滴：“春三月，此为发陈。天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭……。夏三月，此为蕃秀。天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日……”可见，春季和夏季是应该晚睡早起滴～～

震撼吧，乡亲们终于给自己找到晚睡的安慰理由鸟～～然，凡事都有个度，人家曰的这个“晚睡”与乡亲们头脑中的恐怕不太一样。《黄帝内经》曰的这个晚睡，指的是在晚上11点之前，早起指的是在早晨6点多的样子。

为啥要在春天和夏天的时候晚睡早起喃，寡人琢磨着是，春天注重的是生，夏天注重的是长，这都要求人要勤劳些。倘若乡亲们连生跟长都错过了，那还有什么收获可言喃。再说，“一年之计在于春”，所以，大春天的，咱要是睡得太多了，也显得咱不太会计划人生不～～还有，夏天那么热，即使是让乡亲们早睡晚起，估计也没几个人可以做得到。

考虑到，倘若晚睡早起的话，估计乡亲们的睡眠时间会有些不足，so，午休是很重要滴。

不过，实不相瞒，徐文兵老师说的是春天要“早睡早起”，寡人深深地纠结了很久，觉得寡人还是奉行本本主义吧，以《黄帝内经》为准绳。

秋天：早卧早起

原文喃，寡人就不抄写了，反正人家《黄帝内经》曰的是秋天要早睡早起。倘若《黄帝内经》是正确的话，那乡亲们从小被教育的“早睡早起”也只能算是对了1/4。原来，一年中只要有四分之一的时间“早睡早起”就是个很好的孩子鸟～～

提醒一哈乡亲们，“早睡”说的是，在晚上9点的时候就应该要准备睡觉觉了～～

冬天：早卧晚起

寡人觉得，这一条最人性化，你看看，可以早睡晚起呢，啧啧，舒服吧。冬季要“必待日光”，通俗地说，就是要在有太阳的时候活动，太阳没出来的话，咱也不用起床，估计到八九点起就可以了。

身体身体抵抗力弱怎么办弱怎么办

1、睡眠充足

每天要做到早睡早起，保持充足的睡眠时间，成年人最少每天要深度睡眠8个小时，如果睡眠时间低于8小时就会导致免疫力下降。长期睡眠不足会给身体造成损害，包括思考能力减退、警觉力和判断力下降、免疫功能低下等。

2、交朋友

经常和朋友聊天，倾诉心事可以令人心情愉快。使身体减少分泌一种会对免疫系统产生抑制作用的激素。

3、经常锻炼

现代人热衷于都市生活忙于事业，身体锻炼的时间越来越少。加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力。

4、培养多种兴趣，保持精力旺盛

可以在平时的生活中多发展一些兴趣爱好，这样不但丰富了自己的生活还可以保持精力旺盛，对新鲜事物的关注也可以提高人体的免疫力。广泛的兴趣爱好，会使人受益无穷，不仅可以修身养性，而且能够辅助治疗一些心理疾病。

5、戒烟限酒

经过有专门的医生去实践过，在抽烟的时候对于人体的危害是非常的大的，他会使人体的血管有抽筋的症状，而且对于器官上面，血液的供应会急剧的减少，相对的，营养和氧气也会减少，尤其对于呼吸黏膜的伤害，那是非常大重的，所以，不抽烟，少喝酒是保证人体免疫力的重要手段之一。

6、心理健康

每天要保持乐观的心态，要懂得怎么释放压力，用积极向上的心态面对生活中的问题。

老人作息要像小鸟

早睡早起精力旺。老人作息应恢复到自然天性，就像小鸟一样，天黑了就睡觉，天亮了就起床。所以，我赞成早睡早起，从晚上11点半睡到早晨7点，7个半小时，再加上中午午睡半小时，这样每天能保证8个小时的睡眠。因为，日间的周期太长，老人精力不够。当然，每个人的情况不同。有的人可能早睡早起，有的人晚睡晚起，但无论如何，相对规律一些比较好。

心情不好，运动找个伴。我一般在下午下班后，吃晚饭前在家里先跑20分钟，再做仰卧起坐、引体向上等运动，总共约45分钟。运动后，会觉得自己一下子年轻很多。我有一个体会，晚上9点以后再运动会影响睡眠。而且锻炼时，不要身随心不随。当你心情不够好时，最好结伴运动，这样可有效改变心情。但如果怎么运动心情都好不起来，最好立即停止运动。

我还建议大家每天早上用冷水浴足，时间在2分钟以内，然后用毛巾擦足至红为止，此方法能提高呼吸系统的抗病能力。但体寒、易感冒者，不建议用。

夫妻是彼此的保护神。我太太会定期到医院做体检，其中各项检查指标我都一定要看，并以此为她及时调整饮食结构、锻炼方式。此外，我尤其关心她的心情是否快乐和放松。我太太也为我的健康操心。她把自己煲汤的高招教给保姆，为了保护我的牙齿，她会亲自上街去挑选食物。我的体会是：夫妻是彼此健康的保护神。

如何克服假期综合征 调整作息时间

经过假期混乱的生活，我们的生物钟都在一定程度上被打乱了，晚睡晚起似乎成了一种常态，我们必须重新调整我们的生活习惯，作息时间要调成健康的，早睡早起才能身体好，才会用充足的精力去工作学习。所以再工作的前一天提早睡觉，第二天早点到达工作地点是个不错的选择。

夏天早睡早起好吗 没有黑眼圈

喜欢熬夜人，常有黑眼圈。这也说明熬夜可以影响人体代谢水平，番茄医生提醒，要想黑眼圈变淡，最好养成早睡早起的习惯。

面部皱纹怎么去除 保证健康充足的睡眠

皮肤之所以会滋长皱纹，与不规律的睡眠和作息是分不开的，睡眠对于皮肤的保养非常重要。正常我们需要每天睡足八个小时，作息要规律，早睡早起，涂抹好精华，来增加皮肤的营养，预防皮肤出现皱纹的效果会更好。

为何早起的人脾气都很好

1、脾气更好

最新调查发现，早睡早起的人情绪更稳定。在针对6436人的调查中发现，早起的人精力更充沛，解决问题也更顺利，处事更谨慎。

2、快乐心情

通常，早起的人比夜猫子拥有更快乐的心理感受，而且，随着年龄增加，早起的这种优势也就更加明显。

3、提高人体免疫力

不论从中医还是西医角度，早睡早起的习惯都是有利健康的。早起能够提高人体免疫力，而晚睡或者缺少睡眠，都是对免疫力的重大打击。早起帮助人们减少压力，更好地计划一天的安排。

4、饮食适度

美国西北大学的研究发现，“夜猫子”每天要比别人多吃248卡路里的食物，而且，吃掉的速食食品更多，水果和蔬菜的摄入量也不如早起的人多。晚睡不仅让人吃掉更多，也吃得更晚。要避免肥胖，早睡早起是十分方便且健康的方法。

早睡早起能养肺

早睡早起能养肺

中医认为，天人相应是养生的一种方法。已过立秋之日，自然界的阳气开始收敛、沉降，人应当开始做好保养阳气的准备。所以此时应该早睡早起，这对肺是有好处的。

所谓：“秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。”

另外，中医认为因秋天由肺主宰，应多食酸，少食辛。这是因为辛味发散泻肺，酸味收敛肺气，秋天肺气宜收不宜散，所以“立秋”后要少吃葱、姜等辛味食物，多吃酸味果蔬，还要禁寒凉，饮食上要多喝粥。

如果能够按照四季的变化做好作息的调整，再加上适当的饮食保养，许多疾病是可以避免的，有些病甚至可以不药而愈。