宿便排出来会瘦吗

宿便排出来会瘦吗

没有太大的作用。

虽然宿便占有一定的重量，将宿便排出来之后人体的体重会相对减轻，但体重主要还是由身体内的水分、脂肪、肌肉、骨骼、内脏等组织器官的重量构成的。

而宿便所占的比例是十分小的，即使当排出宿便之后身体的体重减轻了，但这也并不是减肥瘦身，当人体恢复正常的饮食，体内重新产生粪便之后还是会恢复到之前的体重的。

宿便吃什么最快排便 杂粮排宿便

杂粮也就是我们说的粗粮，这一类食物中含有大量的食物纤维能够帮助加强肠道蠕动，将肠道内的废弃物有效排出体外。

常见杂粮食物：玉米、糙米、小米、小麦、大麦、甘薯、马铃薯、芋头等等。

宿便排出来会瘦吗 宿便是什么原因引起的

因人而异。

宿便指的是积存在体内尚未排出的粪便，引起宿便的原因有很多，一般是因为肠胃蠕动过于缓慢所导致的，而肠胃蠕动缓慢又与日常膳食纤维摄入不足、运动量不足、长时间久坐久站、肠易激综合征等原因有关。

所以对于不同人体来说，引起宿便的原因也是不一样的，如果长时间未排便的话，那么建议患者能够及时去医院就诊，然后在医生的指导下来进行治疗。

宿便是什么意思 医学上没有“宿便”的概念

首先用“通便茶”来拍宿便是非常不靠谱的事情。在医学上根本没有“宿便”这个名词。食物从进入人体到形成大便排出体外，大概需要30个小时。也就是说，对于健康的人来说，今天的饮食形成的大便，要到后天早晨才能拍出来。所以从这个角度来说，正常大便都算得上是“宿便”了，因为他在肠道停留的时间比较长。

卵泡没排出来会怎么样

一、病因

1.卵巢如何排卵

女性卵巢挂在子宫的两边，左右各一个，每月轮流进行排卵。卵巢里有着密密麻麻数以万计的“小蛋蛋”，就是卵泡(卵泡内有卵子)。每次来大姨妈之前，卵巢会从中选出3—11个卵泡给予充足的养分，重点培养。这几个卵泡会快速发育长大，卵巢再从中选出一个又大又圆的卵泡进行排卵，我们称之为—优势卵泡。优势卵泡的任务就是冲出卵巢，排出卵子。

2. 常见不排卵原因

卵巢多囊、卵巢早衰、内分泌失调均可导致不排卵。排卵异常主要原因是因为卵巢功能出现衰退。就像身体老化一样，随着年龄的增长，卵巢也会随年龄老化。一般而言，女性25岁以后卵巢功能开始下降，女性激素的分泌会减少，雄激素偏高，不及时保养，就会出现卵泡长不大、卵泡不破裂的问题。

二、危害

1. 卵泡囊肿

卵泡不排，就形成闭锁卵泡。只能说明这个月你没有排卵，一向不会有大的影响。如果长时间出现这种情况，你的月经会发生改变的。这个月就不会怀孕了，闭锁卵泡会慢慢吸收消失，如果卵泡都不能排除闭锁卵泡增多就成了卵巢囊肿。

2.卵巢多囊

原本卵巢只需要选出3—11个卵泡进行重点培养，却突然挤进来20个，甚至更多。卵巢选不出优势卵泡，一堆发育不良的小卵泡挤在卵巢里继续生长，即不排出也不萎缩，时间一久很容易导致卵巢组织病变。

3.不孕

卵泡囊肿易导致不孕的发生。正常情况下女人每月都有一次排卵，但是有一部分女性月经周期紊乱，根本不能排卵。卵泡不够成熟是排不出来的，所以无法正常怀孕。

快速瘦腰的方法

怎样瘦腰最快最有效?早上7点起床后可以喝一杯水+瘦腰腹小动作。起床后就要开始瘦腰腹行动了。早上5–7点，大肠会排毒，早起先喝杯水，可以促进排毒。大肠会积聚毒素，无法及时排出来会影响减肥效果。而且喝水也可促进宿便排出。

起床后还要做瘦腰腹动作，可以伸伸懒腰，扭一扭我们的腰部，或者按摩腹部，都可以促进肠道蠕动，提高肠道的功能，而且可以让我们的身体得到恢复。

接下来是早上7：30~8：00，这个时候的早餐可以加杯豆奶。7–9点，胃会进行排毒，也是我们吃早餐时间。早餐要有讲究，安排丰富些，补充各种营养，粗细搭配。其中，奶制品、蛋类及谷麦类等都是必须的。早餐不喝冰凉饮料。

想要瘦腰腹，早餐中可以加杯豆奶。豆奶富含植物蛋白，可以提供氨基酸，促进脂肪燃烧。豆奶内的低聚糖进入肠道，可以提高肠代谢，防止便秘。常喝豆奶可以消灭小肚腩，改善皮肤。

用盐水排宿便排毒

无论是工作党还是学生党，都无法避免一个长时间坐着的问题。到了一定的年龄，很多朋友开始发现自己上厕所的频率越来越低，小腹也开始多了一圈圈赘肉，突了出来，其实都是因为你的腹部中积累了大量的宿便造成的。有人认为盐水是可以有效帮助排宿便排毒的，究竟怎样用盐水排宿便排毒呢?

用盐水排宿便排毒的说法相信大家已经听得不少了，究竟具体怎样用盐水排宿便排毒呢，接下来小编来为你们介绍。

最常见的盐水排宿便排毒的方法就是，在你睡觉前勺两勺盐放在你的杯子里面，然后加入少量的水，让盐慢慢融入到水中。第二天起来的时候，就可以烧上一壶热水，然后兑入到前一天晚上的杯子中，稀释盐水，直接饮用。

在饮用了盐水之后，还可以用你的指腹轻轻按摩一下你的肠胃，这有助于你的肠胃蠕动。这样的做法有利于清肠胃。

早上起来就饮用食盐水，由于水流比较慢，所以对清宿便是有着一定的功能的。不过由于宿便已经在你的肠胃中堆积了很久，适当的按摩以及活动可以配合盐水一起加快肠胃的蠕动。所以很快就会有上厕所的感觉，长期坚持就可以将肠胃中的一些宿便清理干净。

考虑到大家都是上班族或者是学生党，小编还是比较建议大家可以每天早起一点，这样可以有更多的时间让你清理好肠胃之后再去工作。

怎样用盐水排宿便排毒，以上小编推荐的这个方法是最经济方便的，虽然现在市面上已经出现了比较多的清宿便的药物，但是毕竟药有三分毒，相信用最简单、最健康的方法来清理宿便排出毒素，才是养生中最重要的。

湿气排出来会瘦吗 赤小豆薏米粥

食材：赤小豆30克，薏米20克，米50克，红枣3个。

做法

1.将赤小豆和薏米洗净，泡水1小时。

2.红枣泡水变软，然后去核。

3.锅中加水煮沸，加入赤小豆、薏米、米及红枣，转中火煮2小时即成。

功效：赤小豆味甘、酸，性平，归心、小肠经，食用具有利水消肿，解毒排脓的功效；薏仁米味甘、性微寒，无毒，主湿痹，利肠胃，消水肿，两者搭配煮粥吃是很常见的祛湿食疗方。

排除宿便

排便不畅是每一个人在日常生活中最容易遇到了，排便带来的不便，让很多人为之苦恼，也通过很多的方法去解决这个问题，例如吃药，吃通便、清肠、减肥类的保健品，往往效果适得其反，治标不治本，这到底该如何是好，宿便一词常常是被认为是产生黄褐斑、皱纹、虚胖甚至肠癌的罪魁祸首，这到底是不是真的呢?就让专家来讲解一下吧，一起去看看!

受访专家：中山大学附属第一医院消化内科副主任医师 熊理守

相信使用过通便、清肠、减肥类的保健品话，那你们一定就会对“宿便”这个词很熟悉了，尤其是在一些关于宿便的保健品课堂上，“宿便”更是经常的被拿来举例子，因此宿便就被认为是产生黄褐斑、皱纹、虚胖甚至肠癌的罪魁祸首。方舟子曾经说过，“宿便有毒”是卖假药、假保健品和鼓吹辟谷的人搞出来的伪科学。到底真相是什么样，中山大学附属第一医院消化内科副主任医师熊理守长期从事便秘的研究与临床，让他来帮我们鉴别关于便秘与宿便的那些谣言。

谣言1宿便在细菌的作用下发酵，会不断产生毒素

真相发酵后只是产生甲烷、氨气及氢气

在一些保健品的宣传手册上，我们经常能看到这样的描述，“宿便”长期滞积于肠道内，在细菌的作用下腐败、发酵，不断产生各种毒气、毒素，被身体吸收后，可造成肠内环境恶化、肠胃功能紊乱、内分泌失调、新陈代谢紊乱。

熊理守指出，西医则不用“宿便”这个概念，与之对应的是便秘，但便秘也不会产生这么大的威力。食物的营养物质在小肠段被吸收，所含电解质和水分在结肠段被吸收。就算是便秘患者，食物残渣在消化道内停留较长时间，也只是意味着有更多水分被吸收，会产生更多甲烷、氨气和氢气，放屁会臭些，但并不会产生所谓的毒素。

谣言2宿便不清会诱发结直肠癌

真相宿便不会，反而滥用泻药可能诱发消化道癌症

对于“宿便”有怎样的危害，其中最为严重的就是宿便可能造成致癌。在这样的一个社会中，很多人都是听到癌症就会害怕的，所以对于宿便致癌这样的谣言，他们是十分的相信的，因此总是想尽各种方法去排便清肠。

熊理守解释，正像我们上面说的，食物残渣在消化道内存留较长时间并不会生产所谓的毒素，所以“会诱发癌症”一说也就无从谈起。反倒是盲目使用蒽醌类泻药排宿便，会增大患癌风险。排宿便产品绝大多数都含有中西药的泻药成分，如芦荟、决明子、番泻叶等，虽然被标榜为天然产品，但这些中药成分实为对结肠刺激性很强的泻药。人为制造腹泻，刺激促进肠道蠕动，从而引起排便，这样会造成肠道功能紊乱，还可能损伤肠黏膜，导致结肠病变(长期服用泻药，肠壁上出现交错的黄黑斑，叫做“结肠黑变病”)，甚至诱发结肠癌。

谣言3肠壁有皱褶，即使每天排便仍可能有宿便存留

真相结肠黏膜光滑，大便不会残留在结肠皱褶

在坊间常常听到这样的说法，人的肠道有千褶百皱，即使每天排泄，也总会有一些食物残渣滞留在肠道的褶皱内。

熊理守解释，在肠镜下可以看到，结肠的肠壁是光滑的，所以不会有所谓的食物残渣滞留在褶皱内。除非有消化道问题的人，如肠道蠕动过慢，食物残渣可能会在乙状结肠内停留过久，但注意，这里说的是在某段结肠停留，而非结肠内的皱褶。

宿便排不出怎么办呢

一、揉腹促进肠蠕动，消除便秘治便秘

每天早上或者晚上临睡前，将左手在下，右手在上，以肚脐为中心先顺时针按揉36次，然后逆时针按揉36次，坚持一段时间，会有明显改变哦。而且这个方法可以促进肠道蠕动，对于消除小腹赘肉也是很有帮助的。揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，从而加强对食物的消化、吸收，明显地改善大小肠的蠕动功能，从而起到促进排便的作用，从而预防和消除便秘，对老年人尤其需要。

腹部按揉利于减肥，因为按揉腹部能刺激末梢神经，通过轻重快慢不同力度的按摩，使腹壁毛细血管畅通，促进脂肪消耗，收到满意的减肥效果。

具备的4点养生功效：

1、睡前按揉有助睡眠，揉腹有利于人体保持精神愉悦。睡觉前按揉腹部，有助于入睡，防止失眠。对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者，按揉腹部能平熄肝火，使人心平气和，血脉流通，起到辅助治疗作用。

2、揉腹防疾病，胃、十二指肠溃疡病，每天早、中、晚饭后各揉腹l次，每次约揉5分钟，可达到辅助治疗溃疡病的目的。因为胃溃疡病的发生与胃酸分泌过多有关。经常揉腹，可促使前列腺素分泌增加，阻止胃酸过量分泌，防治溃疡病

3、慢性肝炎，每天早、晚坚持揉腹，则舒肝解郁、调理脾胃，可解除肝区隐痛、腹胀不适、食欲不振等。

4、手术后肠粘连，患者在伤口完全愈合后，进行自我腹部摩擦，可防手术后肠粘连的发生。一般应在每天早晨起床前上午10点、下午3点钟和每晚睡前各揉1次。揉腹能促使肠道蠕动，有利于局部组织对手术后渗出液吸收。

二、早晨一杯冷开水

早晨起床后喝一杯冷开水，可以有效的防止便秘。早上起床，肠道中的东西都消耗的差不多了，喝一杯水，可以直接到达大肠，这样可以促进肠胃蠕动，促进大便排除，轻松除便秘。

三、魔芋+蜂蜜

可以将魔芋榨汁，然后放到锅中用小火烹饪成糊状，然后放在容器当中，接下来用蜂蜜调和就可以了。坚持每天早晨空腹喝两勺，就可以有效防止便秘，对于长期的便秘也是很有帮助的。

四、食用酵素

酵素能改变酸性体质、调理胃肠功能、均衡营养吸收、排除体内毒素、提高免疫力，定期服用酵素可以延缓衰老，有效预防和改善便秘、肥胖、痛风和“三高症”等，同时还有改善肌肤、祛斑养颜的神奇美容功效。

五、饭后吃梨

饭后半小时可以吃一个梨，梨不但口感很好，而且非常多汁，富含维生素也是非常丰富的，而且梨的热量和脂肪非常低。如果饭后吃一个梨可以有效的促进胃肠道的蠕动，梨当中每百克都有3克的纤维素，可以帮助防止便秘，消化性疾病，还可以净化肾脏，清洁肠道，防止便秘，还可以有效预防胃肠道疾病的发生。

六、饮醋疗法

准备30毫升的米醋，两勺蜂蜜，加上3-5倍的水，在每顿饭之后喝，坚持喝一段时间，会发现排便又变的顺畅很多。醋是可以促进排便，但是因为醋是酸性的，如果单喝容易损伤肠胃和十二指肠，所以可以在稀释之后喝，改善便秘效果非常好哦。

宿便吃什么最快排便 喝水排宿便

每天喝足量的水能够帮助排宿便。足量的水能够使大便变软，宿便更容易排出体外。

如何科学喝水：成年人保持每天2000毫升的饮水量；早晨洗漱后空腹喝一杯温开水或者是淡盐水能够帮助清理肠道；另外排便较难的人可以多喝蜂蜜水等帮助润肠排便。

宿便不等于便秘，排不出来太要命

"宿便"并不是一个医学上的概念，从字面上理解，宿便应该是积存在体内的粪便，也就是在体内尚未排出的粪便。所以，所谓的宿便，应该就是堆积在结肠末端准备排出体外的粪便了。而便秘是指排便频率减少，一周内大便次数少于2～3次，或者2～3天才大便1次，粪便量少且干结时称为便秘。

【问】宿便的表现是什么，有什么危害?

宿便是积存在结肠末端准备排出体外的粪便。宿便的人常常表现为天天排便但仍有残便感或者持续3天以上不排便。宿便长期存留在人体内会导致皮肤粗糙，腹胀腹痛难忍，更甚者会导致肠道发生病变，引发大肠癌，严重威胁人的身体健康。

【问】宿便是怎样在人体形成的?

其实，宿便的形成究其原因有三点，现在我来一一为你们解释。第一，糖分摄入过多，第二，摄入过量的食物;其三，消化不良。但是最根本的原因是因为人体没有从食物中获取到足量的膳食纤维，来抑制对糖的吸收，加速分解食物，促进肠道蠕动，帮助消化。肠道内缺乏膳食纤维这个“绿色清道夫”因此不能随时清扫食物残渣，久而久之自然形成宿便。所以清理宿便要从补充食物纤维入手!宿便不能及时排出，对身材及健康都尤为不利。

【问】宿便在人体内滞留会导致怎样的影响?

口臭：宿便在细菌的作用下腐败、发酵就会不断产生有臭味的气体，而这些恶臭的气体上窜时经口腔呼出从而形成口臭。

毒素：宿便中可产生22种毒素，这些毒素被肠道吸收，通过血液循环到达人体的各个部位，导致面色晦暗无光，皮肤粗糙、毛孔扩张、痤疮、皱纹。

便秘：人体内的宿便堆积过多，压迫肠壁，导致肠道功能紊乱，肠蠕动变慢，排泄系统失调，从而形成**惯性、顽固性便秘。

排宿便吃什么见效快 如何预防宿便堆积

1、多喝水

说到预防便秘，专家建议容易堆积宿便的人一定要多喝水，保持肠道滋润才能更快的将体内的宿便排出来。另外，多喝水也可以增加小便的次数，在小便的过程中也能将毒素排出来。

2、多运动

坚持体育锻炼可以带动身体内部的气血运行，专家推荐，多快步行走以及慢跑、练瑜伽都能预防便秘，对于长期便秘的人来讲，多多运动锻炼也能提高身体对抗毒素的能力。

3、多按摩

中医认为，按摩也可以帮助人们排宿便。当人们出现“小肚腩”的时候，可以用双手轻轻推拿、揉捏肚脐四周，或者在蹲厕的时候用双手轻轻捶打腰侧，你会发现排便更顺畅了。

4、多吃果蔬

现代有很多年轻人之所以会堆积大量宿便在体内就是因为不吃果蔬，专家认为，新鲜的水果、蔬菜里含有大量的纤维素，纤维素是排宿便的得力助手，多吃水果对于身体也有其他的好处。

怎样清肠才有效呢

可能有人会说，大白菜是经常吃的菜，是不是就不用专门清肠了呢?道长告诉我们，人们普通的吃法是达不到清肠效果的，清肠的大白菜有专门的吃法，一般人都不知道!

道长告诉我们，大白菜的清肠作用很好。有肠胃病的人，只要认真吃一阵子大白菜，一定有奇效!

大白菜以叶为主(少量菜帮)加水煮，不加油盐，可适量放少许辣椒、花椒或是去皮生姜(生姜皮性寒，姜肉性热)。每天肚子饿了就吃，连吃三天，不吃别的食物，第三天除了吃白菜叶外可再喝些白菜汤。喝白菜汤要白菜要煮得烂一点。

据说这种吃法排毒效果奇佳，对便秘或者肠胃不健康的人是一次大扫除。如果每个月能坚持一次，或者一次能增加到七天更佳。吃了以后会排出宿便，刚开始黑色，吃的时间长的会排出果冻一样的宿便，坚持二十一天以上的人会排出五种颜色的大便，那是把五脏的毒都清了......

可能很多朋友会问“这样吃不会瘦死吗?”

“哈哈，不但不会瘦死，还会比兔子跑的都快!”道长笑道。不过他建议大家吃白菜的三天最好放在周末，避开社会应酬社交活动。春节长假快到了，正是排毒的好时机，大家在家就可以做。

黑色宿便排出后，肚腩会变小，腰会变细，而且脸上的斑、痘都会逐渐消失，不仅口臭、体臭会变好，胃口也会变好，指甲上的月牙也回复正常。

其实，大白菜这样吃还有更神奇的功效。

湿气排出来会瘦吗

体内湿气去除之后一般来说是会瘦的。

因为湿气较重的话，身体就会出现一些浮肿和肿胀，很多人表现为身上的脂肪增加，女性在小腹部，男性在上腹部，出现苹果样的腹型，这些都提示体内湿气过重，所以当湿气去除之后肿胀就会消失，就会明显的感觉到瘦。

同时体内有湿气的时候，还会造成失眠多梦、记忆力减退、体质虚弱、消化不良、舌苔厚白、皮肤瘙痒、大便不成形或非常黏腻等等一系列的症状，当湿气排出之后会感觉到身体比较轻松，不适症状也会得到缓解。