怎样利用森田疗法进行自我治疗

怎样利用森田疗法进行自我治疗

怀疑倾向在作祟：神经质的基础就是怀疑，森田把它叫做疑病素质，不过我认为翻译成怀疑倾向更容易让人们理解。怀疑倾向就是你根据自己的主观想法认定事实，怎么讲呢?一个典型得例子就是疑病症人，他们身体健康或者有些微小的疾病，身体有一些不适，由于过度的担忧自己的身体健康，精神焦虑，他们会认定自己得了重病并要求家里到处给他检查疾病，不管医生的诊断结果如何，他们都认为医生诊断错误，自己这么难受肯定是得了重病。具有怀疑倾向的人容易根据自己的想法来认定事实，他们还会毫无根据的怀疑别人会加害他们，会怀疑自己的妻子对自己不忠等等。各种怀疑倾向，总结起来就是不看客观事实而胡乱猜测。

给你的建议：要有从悬崖上纵身一跃的勇气。疑心重重的人是缺乏勇气的。我曾经告诉很多疑病症病人不要关心自己的疾病，大胆的去工作，去寻求事业的成功。但是这种劝告式无用的，因为他们缺乏这种不顾身体病痛去努力工作的勇气。而且他们总有一个攻不破的借口：难道我得了病就这么不管它让它恶化下去?后来我发现一个安抚他们的方法，那就是告诉他们，把你的病留给医生去照顾，你的任务就是好好生活。那么你反问自己：敢不敢把自己托付给别人?

为什么青春期是心理疾病的高发期?有很多原因，但是我们只说其中一种，那就是过度的自我关注。自我关注就是自己总是注意自己，关注自己的形象、走路姿势、说话方式、身体健康。青春期的人如果自我关注严重，就会产生一种舞台效应，认为自己所做的任何事情都会被别人看到，在大庭广众下走路很不自然，甚至有些人都无法走路，长此以往有可能发展成为社交恐惧。

恶性循环的形成：过度的自我关注使得你开始怀疑那些正常的生理变化是不是疾病的征兆，举个简单的例子，你非常关注自己，偶然间发现自己的心跳很快(实际上这只是正常的心跳)，突然想到心脏病的征兆，心理一惊，心跳更快，同时大汗淋漓，产生焦虑。看到自己的身体如此变化，更加坚信自己是心脏病了，在这种想法下，自己更加关注自己的心跳，于是心跳的微笑变化都会吓你一跳，长此以往你就会变成真正的心脏病。

跳出恶性循环：假如你发现自己正在坠入自我关注的恶性循环中，你能做的就是忍受怀疑。为什么怀疑是需要忍受的，因为当你怀疑自己得了某种疾病的时候，你会感觉到身体变得火辣辣的难受，你感觉自己不得不去考虑这些疾病的问题，而无法专心的工作学习。其实你是可以选择的，因为你害怕、担心、焦虑，你缺乏了勇气，那么从现在开始就要告诉自己，做事情不需要勇气，just do it。当你在工作的时候开始怀疑自己得了重病你要坚持的工作，这就是忍受。你可以通过忍受痛苦重新获得勇气。你会发现只要一句话就能治好你，那就是——死了又怎样。

顺其自然与为所当为：森田疗法的终极目标就是顺其自然，即遵循事件发展的规律。有心理疾病的人为什么痛苦，因为他们想要得到那些永远也得不到的东西，而之所以他们不愿意放弃这个目标，是因为他们觉得，一旦自己放弃自己的目标，活着也就没有意义了。他们把自己一生的意义就局限在一事一物之上，难免又坠入无意义感之中，产生抑郁。为所当为就是要按照你本身所固有的上进心去做你能够做到的事情，每一次都前进一点，最后你才能做到不可能的事情。

强迫症的森田疗法

强迫症是神经症中最顽固、症状最复杂多变、患者感觉最痛苦的一种疾病，药物疗法和各种心理疗法都很难奏效，精神科的医生和心理医生都对强迫症感到很棘手。

作者于l996年开始，全身心投入森田疗法的研究，并逐渐萌生编写“强迫症的森田疗法”一书的想法。但作者深知，必须对强迫症的症状特征和发病机制有深刻理解，将森田疗法与中国传统文化相结合，摸索出一种简单易于操作的方法.在积累足够的实践经验的基础上，才敢着手此书的撰写工作。

10余年来，作者不断收集相关病例，并完善治疗方案，终于2010年完成这本《强迫症的森田疗法》。

森田疗法传入中国已经20年了，在广大精神科医生和心理医生，尤其是广大患者的运用实践中，森田疗法得到了新的发展，已经被公认是治疗强迫症比较有效的方法。

神经衰弱怎么治疗

1、认知疗法

神经衰弱患者病前多有一些心理因素，精神刺激虽不算严重，但可能由于患者的过度引申、极端思考或任意推断等形成错误认知，从而导致内心冲突。

2、森田疗法

神经衰弱的患者，部分具有疑病素质，其求生欲望强烈。森田疗法建设性地利用这一精神活力，把注意点从自身引向外界，以缓解症状、适应环境。

3、放松疗法

神经衰弱的患者大多伴有失眠、紧张性疼痛等，此时，通常多采用肌电生物反馈治疗。此项治疗是将引导电极放在前额或前臂，通过反馈仪将肌电信号叠加输出，并转换成反馈信息，如数字，声响，并根据反馈信息对骨骼肌进行放松训练，使之达到松弛的目的。

森田疗法治疗强迫症的效果

强迫症森田疗法实际上是强迫症的一种自我疗法，其精髓就是全心全意的行动，并把患者的实践引向可控制的行为。强迫症森田疗法的治疗步骤强迫症的自我治疗方法有很多，森田疗法就是其中之一。有很多强迫症患者说，森田疗法不适用于强迫症患者进行自我治疗，是的，森田疗法自我治疗强迫症实践起来有很大的困难。

但是，我们在此还是想推荐给大家，让大家对森田疗法自我治疗强迫症有一个系统的认识。大家在使用其他强迫症疗法进行自我治疗时，会比较容易领悟森田疗法自我治疗强迫症的真谛。森田疗法根植于东方的土壤，汲取了道家和佛家学说的精髓，是目前我国治疗神经质症(强迫症、焦虑症、恐惧症、疑病症等)的主导疗法之一。森田认为，神经质形成的原因是：具有疑病素质的人在精神交互作用下，使某些本属正常的情绪反应和行为固着下来，形成症状。比如，第一次登台讲话心情紧张，第一次乘飞机旅行有点害怕，这都属于自然的情绪反应，大多数人很快及能适应，然而，具有疑病素质的人的情绪反应比较强烈，而且他对这种情绪反应特别关注、特别在乎，就更加重了这种感觉，从而引发焦虑，焦虑使注意力愈发集中在这种感觉上，最后无暇他顾，作茧自缚，形成神经质症。而神经质症在第一次发作后，强迫症患者对自己身上出现的这种“不正常”现象就更不能接受了，故而拼命抵制，但抵制又往往无效，越抵制感觉越强烈，越强烈越抵制，如此恶性循环。

强迫症森田疗法的治疗目标森田疗法最重要的是自己实践，像过去那样努力学习与工作，但和过去的努力不同，森田疗法强调的是全心全意的行动，是把自己的努力引向可控制的“行为”。因此，森田疗法的治疗目标是：改造强迫症患者的疑病素质，打破精神交互作用，使其学会顺应自然和适应现实。

如何才能做好强迫症患者的护理呢

首先，要掌握并熟练地应用森田疗法和行为矫正疗法，协助医生做好强迫症患者的治疗。帮助病人体验积极的生活，指导病人改变消极的生活态度，而将其行为逐渐投入到向上的、有建设性的生活中去。

其次，对患者的强迫症状做一个认真、细致的评估，制定出可行的护理计划。

第三，做好患者的对症护理。如对失眠病人的护理、对皮肤损伤病人的护理、对自杀病人的护理等。

第四，进行健康教育。对强迫症患者进行健康教育是强迫症患者必不可少的。要帮助病人找出自身性格上的弱点。指导病人完善人格的科学方法，寻求良好的支持系统的帮助。

最后，心理护理。以支持疗法为主要内容，帮助病人正确对待疾病，建立战胜疾病的信心，减轻患者的焦虑情绪。

森田疗法治疗焦虑症的效果

森田疗法是一种以“顺其自然、为所当为”为治疗原则的心理治疗方法。森田认为，在一定条件下任何人都有可能出现神经质症的症状。如初次在众人面前露面，会感到紧张;听说别人发生煤气中毒事件后总觉得自家煤气阀口没关好，不反复检查就放心不下等等。对于大多数人而言，这种紧张和不安的感觉是生活中正常表现，也是正常的心理和生理现象，事过之后就会消失。但是，某些具有特殊性格的人会把这些正常反应视为病态，拼命想消除，结果反而使这种不安感被病态地固定下来，从而影响其正常的生活，形成神经质症。

采用森田疗法治疗广泛性焦虑障碍患者时，首先要帮助患者认清广泛性焦虑障碍到底是一种什么样的疾病，其症状是怎样发生的。搞清广泛性焦虑障碍的本质对治疗有极重要的作用。有些患者在弄清了症状的本质后，病情就很快就好转了。森田疗法不使用任何器具，也不需要特殊设施，主张在实际生活中象正常人一样生活从根本上说就是引导患者在日常生活中积极发挥“生的欲望”的动力作用，通过躯体的非言语性体验而产生治疗结果。患者应把自己的紧张看作是“自然而然”的事来加以积极面对、充分接受、反复体验、不断纠正，从而减轻乃至打破病态的恶性循环，最终达到了康复。

在上面的文章里面我们介绍了一种常见的病症，那就是焦虑症了，我们知道焦虑症的出现容易给患者带来多方面的麻烦，所以我们要重视这种病症，我们可以采用森田疗法来治疗焦虑症，上文为我们详细介绍了森田疗法治疗焦虑症的效果。

老年人患上神经衰弱怎么办

1、患者可以采用精神分析疗法，也就是通过自由想象和梦的解析，主要针对童年是否有创伤经历以及创伤对症状的影响，让潜意识的东西出现在意识里，并发泄出来，有助于老年人神经衰弱的治疗。

2、患者可以采用催眠的治疗方法，在患者催眠放松的状态下，直接与潜意识对话，了解潜意识里隐藏的情结以及影响，并结合其它方法进行治疗。

3、患者可以采用认知的方法，了解来访者的非理性认知模式，以及非理性认知在何种情况下出现，然后采取认知疗法中方法进行针对性的咨询，重新建立新的认知模式，来治疗老年人神经衰弱。

4、患者可以采用行为的治疗方法，运用替代的方法来解决内在的焦虑和恐惧，同时帮助培养合适的行为来应对生活与工作，良好的应对人际关系，从行为层面塑造，帮助来访者更好的适应社会，从而治疗神经衰弱。

5、患者还可以采用森田疗法，也就是采用“顺其自然，为所当为”的态度，与症状和谐的相处，最后解决问题，治疗神经衰弱。

患上神经衰弱怎么办

神经衰弱可通过扩展兴趣、劳逸结合、加强锻炼、规律生活这四个方面来进行预防。神经衰弱的治疗主要以心理治疗为主，包括集体、小组、个别、森田疗法，还可适当服用苯二氮卓类药物、镇静催眠药物、三环类药物等药物进行治疗，注意要在医生的指导下正确地使用安眠药物，并观察药物副作用。此外，还可通过散步、跳舞、做保健操等运动进行治疗。

口吃治疗最快方法有什么

口吃就是我们常说的结巴，表现为说话的时候字音常常重复或者词句突然中断，不能连贯的语言障碍。口吃是一种比较复杂的语言失调症，属于习惯性的语言缺陷。

口吃一般在年幼时期开始，有的患者会随着年龄的增长口吃情况持续或加重，有的则会慢慢有所改善或者完全改掉。

在中国有超过1300万的口吃者。”口吃会是儿童感到自卑，容易遭到同龄人的嘲笑和戏谑，如果口吃一直持续的到成年，则会对工作和人际交往带来一定的影响。

引起口吃的原因，目前尚未明确，医学界推测可能与以下原因有关。

遗传：有的医学专家认为，口吃是一些家族的家族病，与遗传因素有关，但目前未有足够的证据支持这个观点。

有害因素作用：比较多的儿童在围产期或婴幼儿时期收到过一些疾病的侵袭，像胎儿期母体患妊娠毒血症、出血或躯体性疾病，有的在发育时期换过某些传染病，弱化了神经系统功能，累及语言功能导致出现口吃。

精神创伤：有部分患口吃的儿童曾经收到过急性或迁延性精神创伤之后才患上口吃。有不少专家提出精神因素可能是口吃的一个重要原因。

模仿：有的学龄儿童听到比人说话口吃，觉得新奇，所以模仿口吃患者说话的样子，久而久之形成了习惯，想改的时候已经很难。

除了以上原因，有的医生推断口吃可能与边缘系统和网状结构复合体活动增强、发音肌功能不协调、和基底节存在生化障碍等因素有关，但尚待临床进一步论证。

如果成年之后依然患有口吃，会对于患者的人际交往和工作都会构成障碍。对于口吃的儿童，不少家长希望通过矫正能够使他们不再口吃。

对于口吃的矫正，目前还处于探索阶段，但医学专家为我们总结出不少有效的矫正的方法，其中比较有效的是发音法、呼吸法、森田疗法、突破法、药物治疗方法等。

发音法

说话的时候轻声缓慢发音，因为口吃患者通常说话会很急促，口音也比较重。不妨将说话的速递放慢，将一字一句读好，开始练习是一分钟只将60-100个字，随着训练的进展在慢慢增加，一般人平常说话是一分钟200字左右。

呼吸法

通过深呼吸是使肌肉变得协调，松弛脸部肌肉肌肉的紧张状态，放松因说话口吃而激动的心情，再慢慢说要说的话，可以结合上述的发音法共同练习。

突破法

如果自己练习的情况有所进步，可以进一步与人建立，甚至到人比较多的地方演讲，一开始可以先组织同样患口吃的人到一起，逐个演讲，听听他人对自己说话的意见，在慢慢走向人多的地方演讲，克服从前说话是感到恐惧的心理。

森田疗法

森田疗法其实是用于治疗精神疾病的方法，核心思想是“顺其自然，为所当为”。用森田疗法治疗口吃，就是首先要接受口吃，放弃对口吃的治疗，顺气自然，做自己要做的是。有时候将心情放松反而会使口吃不药而愈，另一方面也能够缓解口吃者的压力。

药物治疗

主要是利用抗多巴胺类药物(多巴胺拮抗剂)抑制口吃，包括氟哌啶醇、利培酮和奥氮平。

强迫症如何进行心理护理

1、医生应对患者的症状做出详细、认真的评估，并制定出适合这类强迫症患者的护理计划，使患者能享受到一个很好的心理护理。

2、掌握并熟练地应用森田疗法和行为矫正疗法，协助医生做好治疗。帮助病人体验积极的生活。指导病人改变消极的生活态度而将其行为逐渐投入到向上的、有建设性的生活中去。

3、心理护理主要是以疗法为主要内容，它可帮助患者正确的对待疾病，树立战胜疾病的信息，减轻焦虑的情绪。这样患者的疾病就能早日的康复。

4、医生应检查出患者的症状表现，并对症护理，这样才是最好的方法。如：对失眠病人的护理、对皮肤损伤病人的护理、对自杀病人的护理等。

5、健康教育是必不可少的内容。要帮助病人找出自身性格上的弱点，指导病人完善人格的科学方法，寻求良好的支持系统的帮助。

森田疗法的特点

(1)不问过去，注重现在。

森田疗法认为，患者发病的原因是有神经质倾向的人在现实生活中遇到某种偶然的诱因而形成的。治疗采用“现实原则”，不去追究过去的生活经历，而是引导患者把注意力放在当前，鼓励患者从现在开始，让现实生活充满活力。

(2)不问症状，重视行动。

森田疗法认为，患者的症状不过是情绪变化的一种表现形式，是主观性的感受。治疗注重引导患者积极地去行动，“行动转变性格”、“照健康人那样行动，就能成为健康人”。

(3)生活中指导，生活中改变。

森田疗法不使用任何器具，也不需要特殊设施，主张在实际生活中象正常人一样生活，同时改变患者不良的行为模式和认知。在生活中治疗，在生活中改变。

(4)陶冶性格，扬长避短。

森田疗法认为，性格不是固定不变的，也不是随着主观意志而改变的。无论什么性格都有积极面和消极面。神经质性格特征亦如此。神经质性格有许多长处，如反省强、做事认真、踏实、勤奋、责任感强;但也有许多不足，如过于细心谨慎、自卑、夸大自己的弱点，追求完美等。应该通过积极的社会生活磨炼，发挥性格中的优点，抑制性格中的缺点。

社交恐惧症能不能用森田疗法治疗

社交恐惧能否用森田疗法?

社交恐怖症、赤面恐怖从理论上来说都可以用森田疗法来治疗。森田疗法的真谛是：“顺其自然，为所当为。”也就是说你无论是社交恐怖症也好，还是赤面恐惧症也罢，你都应该接受它，不要试图去改变它。因为你越是试图去改变这些病症，就越会觉得它们是顽固的难以改变的，这也就是森田所说的精神交互作用，所以你只有接受这些病症就像接受一年有四季，冬天是寒冷的和夏天是酷热的那样去顺其自然的接受它。并且在接受这些病症的同时去做你当下最应该做的事(如学习和工作)，也就是为所当为。这样久而久之由于你不去注意这些病症了，它反而会逐渐减轻最后直至消失。

社交恐惧的临床表现

社交恐惧症(social phobia) 又称社交焦虑障碍(social anxiety disorder，SAD)，多在17～30岁期间发病，男女发病率几乎相同;常无明显诱因突然起病，中心症状围绕着害怕在小团体中被人审视，一旦发现别人注意自己就不自然，不敢抬头、不敢与人对视，甚至觉得无地自容，不敢在公共场合演讲，集会不敢坐在前面，故回避社交，在极端情形下可导致社会隔离。常见的恐惧对象是异性、严厉的上司和未婚夫(妻)的父母亲等，或是熟人。可伴有自我评价低和害怕批评，可有脸红、手抖、恶心或尿急等症状，症状可发展到惊恐发作的程度。临床表现可孤立限于如公共场合进食、公开讲话、或遇到异性，也可泛化到涉及家庭以外的几乎所有情景。部分患者常可能伴有突出的广场恐惧与抑郁障碍;一部分患者可能通过物质滥用来缓解焦虑而最终导致物质依赖，特别是酒依赖。

森田疗法治疗强迫症的原理是什么

强迫症是神经症中最顽固、症状最复杂多变、患者感觉最痛苦的一种疾病，药物疗法和各种心理疗法都很难奏效，精神科的医生和心理医生都对强迫症感到很棘手。作者于l996年开始，全身心投入森田疗法的研究，并逐渐萌生编写“强迫症的森田疗法”一书的想法。但作者深知，必须对强迫症的症状特征和发病机制有深刻理解，将森田疗法与中国传统文化相结合，摸索出一种简单易于操作的方法.在积累足够的实践经验的基础上，才敢着手此书的撰写工作。

10余年来，作者不断收集相关病例，并完善治疗方案，终于2010年完成这本《强迫症的森田疗法》。森田疗法传人中国已经20年了，在广大精神科医生和心理医生，尤其是广大患者的运用实践中，森田疗法得到了新的发展，已经被公认是治疗强迫症比较有效的方法。森田疗法的基本治疗原则就是“顺其自然”。顺其自然就是接受和服从事物运行的客观法则，它能最终打破神经质病人的精神交互作用。而要做到顺其自然就要求病人在这一态度的指导下正视消极体验，接受各种症状的出现，把心思放在应该去做的事情上。这样，病人心里的动机冲突就排除了，他的痛苦就减轻了。

但是不是所有的人都是适合森田的治疗方案的。不知道患者是哪里的，都是需要在专业的医生下，进行的治疗的，要是比较严重的强迫症，还是需要结合药物一起治疗,森田疗法就是顺其自然，举个例子，假设一个没有风的湖面，平静的湖面就是真正健康的心，那么扔一个石头下去，湖面就会起波浪，这些波浪就是心理疾病的症状，湖面起波浪了，如果用手去抚平波浪，波浪只会越来越多，这就是很多心理患者被不断折磨的原因，很多心理患者当心里起了波浪(心理病症)时，总想方设法的想抚平波浪，心理疾病就像湖面的波浪一样，越干涉它，波浪越多，这是治疗的根源所在啊。

焦虑症的自我心理治疗

1.、每天吃谷维素，一天3次，一次2粒，这会舒缓你的神经，帮助你睡眠。

2、用森田疗法，就是不把身体的症状放在心里，身体的不舒服，都是错误的信息，你不理会这些不舒服，你的症状就会慢慢减轻。

3、用系统脱敏法或厌恶疗法治疗，最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有焦虑情绪或想法就用力弹一下，要感到疼痛才行，这也是一种强化。

4、放下你的担忧，你的担忧都是扩大化的结果，人都是生活在担忧之中，人生下来就有万一，我们要接受这种万一。

5、当你紧张，非常不舒服的时候，做深呼吸，心理暗示自己，我的症状等会就好了，这是焦虑症的症状，是身体的错误信息，等会就好了，时间长了就好了。

森田疗法与新森田疗法有什么区别吗

森田疗法主要的适应症是所谓“神经质”。大致包括当今分类中的焦虑症、恐怖症、强迫症、疑病症、神经症性睡眠障碍等。 森田认为发生神经质的人都有疑病素质。他们对身体和心理方面的不适极为敏感。而过敏的感觉又会促使进一步注意体验某种感觉。

森田正马森田心理疗法简称森田疗法,由日本慈惠医科大学森田正马教授于1920年创立的适用于神经质症的特殊疗法，是一种顺其自然、为所当为的心理治疗方法，具有与精神分析疗法、行为疗法可相提并论的地位。森田教授根据患者症状把神经质症分成三类：普通神经质症、强迫神经质症、焦虑神经质症。

森田疗法的基本治疗原则就是“顺其自然”。顺其自然就是接受和服从事物运行的客观法则，它能最终打破神经质病人的精神交互作用。而要做到顺其自然就要求病人在这一态度的指导下正视消极体验，接受各种症状的出现，把心思放在应该去做的事情上。这样，病人心里的动机冲突就排除了，他的痛苦就减轻了。

森田疗法与新森田疗法之间并没有什么区别，只是森田疗法主要是指有关神经质方面的疾病，就是会焦虑、担心甚至会强迫自己的这一类病，而新森田疗法只是在森田疗法的基础上加以改价，使其能够更快更好的治愈病人的病，让他恢复正常人的生活。