性功能减退如何预防

性功能减退如何预防

1、有疾病早治疗

在日常生活中要提高健康意识,发现疾病早治疗,如前列腺炎、前列腺增生、急慢性肾炎等,这些疾病都会引起性功能减退;特别是肾脏疾病,对性功能有很大的影响。因此,平时要做健康检查,发现疾病及早进行治疗。

2、避免心理上影响

心理性因素是诱发疾病的原因之一。如果心理上、精神上受到影响,会导致身体出现异常,甚至出现内分泌紊乱的现象,免疫力下降,从而诱发身体疾病。因此,平时应该学会调整情绪,保持轻松的心情,有益于身心健康,也能提高性生活质量,减少患病的机会。

3、房事要规律

平时要有规律的性生活,适当控制房事次数,尽量不要酒后同房,纵欲过度,这样只会影响精力,对身体健康有极大影响。如果性生活不规律,过度纵欲,就会出现性功能障碍,进而出现性欲减退的现象,长此以往就会导致性生活质量下降。

性功能减退如何康复调理

1.心理康复调治：增进性伴侣之间的感情;建立正确的性观念;性伴侣间的互相爱护和尊重;加强性伴侣之间的交流，包括交流性接触的感受。满足女性皮肤接触的欲望和男性排泄的要求;体谅对方的困难，鼓励积极治疗和耐心支持对方积极治疗。

2.积极治疗慢性疾病：老年人常患有这样那样的慢性病都会在不同程度上，直接或间接影响性功能，应予积极治疗。

3.身心劳逸要适度：老年人耐劳能力不如中、青年时期，过劳会引起对性生活的“消极怠工”，并可因此而逐渐引起对方的性冷淡，过劳会伤气耗精。过度的休闲，难免影响气血疏通，易于因此而引起肥胖，痰、瘀、湿的积聚，亦妨碍性功能。

4.控制体重和减肥：过重和肥胖会妨碍性功能，控制体重和减肥的方法在于合理的饮食结构和劳逸适度。

5.合理的性生活频度：老年人的性生活频度很难一概而定，对于一对长期维持性生活的伴侣、而身体尚健，性兴趣尚浓者，性生活每月3～4次或以上，未必便是过度，每月1～2次亦未必便是太少。老年人的性生活应以“有感而发”，每月不少于1次为宜。两次性生活之间要适当的间隔，过密的性生活会引起性器官的静脉分支增多，导致“入不敷出”。在治疗期，可休整1～2个月，以利于“养精蓄锐”，促进康复。

6.加强盆底肌肉训练：女性的方法，是像忍尿那样，把阴道和周围的肌肉用力向上提和向内收紧，收缩后再放松。开始训练时，连续做10次，以后逐渐增加到连续50次。另一法是把手指消毒后，插入阴道内并压迫阴道壁，设想用阴道壁压紧手指。开始训练初期，每遍训练做20次收缩和放松，只插入一指，以后可插入2指，并根据个体情况增加到30次收缩和放松。男性的方法是像忍住小便那样，提肛和提睾，每遍做20次，以后缓慢地增加到每遍50次，每日1～2遍，有助于提高性交能力。

7.气功调治：气功的练习有利于性功能的恢复和维持。

性功能减退的原因

男性性功能减退是怎么回事?中医把性功能减退归咎于肾精衰少。用现代医学角度来说，性功能减退的原因有以下方面：

1、急慢性疾病导致。到了中老年，会患上比较常见的糖尿病、心脏病、高血压等疾病，导致男性性功能减退。这种情况下，唯有治好疾病，才能提高性功能。

2、心理压力大，精神不佳。对男性来说，工作压力、生活压力都比较大，这些都影响着男性的性生活。如果男性想要拥有比较好的性功能，一定要放松心情，保持身体锻炼。

3、药物影响。因为服用一些常见疾病药物，高血压药、心脏药对性能力影响比较大。当性能力出现问题，他们就胡乱服用一些补肾的药物，对身体伤害大。

4、男性生殖系统不全。包皮长、生殖器官炎症、生殖器官发育不全等原因，导致夫妻性生活不能持久。这样情况，只有先治好生殖系统的疾病，才能谈得上提高性功能。

男性性功能减退怎么办

①食用燕麦有助于缓解男性性功能障碍症状。成年人体内睾丸素水平会随着年龄增长而下降。因此，一些中老年男子易出现性欲低下和勃起障碍等症状。因为燕麦能促使人体释放睾丸素，所以长期服用能使上述症状得到改善。

②医药学家孙思邈就说板栗是“肾之果”，栗子对改善男性性功能主要表现在补肾上。传统中医认为栗子性味甘温，具有养胃健脾、补肾强筋等功效，尤其适用于因肾虚所致的腰膝酸软、腰脚不遂，小便频多及脾肾虚寒的人。

③红枣中还含有三萜类化合物，具有抗疲劳作用，能增强耐力。此外，它富含环磷酸腺苷，这一物质有扩张血管的作用，不仅可以改善心肌的营养状况，还能改善阴茎供血，增加勃起的硬度。《名医别录》中就明确指出，红枣能“坚筋骨，助阴气，令人肥健”，气虚肾亏的男性常吃红枣，可明显增强性欲。

性功能减退怎么调理

性功能是人的本能，也是孕育后代的基本。如果男性的性功能出现问题，不仅影响夫妻管清，也会影响生育。面对性功能减退，我们能做什么呢?

1、心理调节。性能力是男人的自尊。如果男性的性功能减退，对家庭来说影响比较大。面对这样的情况，先调节心态，保持愉悦的心情，不必过于紧张。紧张反而有压力。

2、治疗疾病，在提高性功能。如果是疾病导致性能力减弱，建议治疗疾病，在有效解决性功能障碍疾病。

3、养成良好生活习惯。据专家研究表明，经常酗酒、抽烟，作息不正常，都会影响男性的性功能。酒精会降低睾丸酮的生成，严重者还会引发酒精中毒，引起生殖腺激素混乱。所以，想要拥有正常的男性功能，先养成良好的生活习惯。

男性何时开始性功能减退

现代生活节奏加快，都市人工作压力大，容易发生身体机能衰退、亚健康的状况。而同时人们又“饱暖思淫欲”，因此格外关注的是性功能的衰退。

男子从何时开始性衰老?性能力的个体差异很大，有的50岁或60岁就完全停止性生活，而有的80岁还有很强的性欲。

男性性老化的主要原因是由于睾丸出现退行性变化，随后引起脑、垂体、肾上腺和性功能也会发生变化。男性一般自50-60岁以后，随着年龄的增长，睾丸间质细胞可逐渐发生衰老及退行性改变，使睾丸酮的分泌大量减少，睾丸的容积也相对减小，此时机体各组织器官逐渐老化，性功能也逐渐衰退。60岁以后睾丸缩小较明显，因此可以说，睾丸的功能对男性性功能衰退起着关键的作用。

老年男性阴茎勃起需要较长的时间和需增加对生殖器的直接刺激量。60岁以后的男性阴茎勃起强度和射精量通常有不同程度的降低。良好的身体素质与健壮的身体对维持良好的性功能是极为重要的。另外，其它因素亦不能忽视，如社会、心理等都可能影响人的性功能。

人到中年，理应身体强健，婚姻美满。然而，却有相当一部分四五十岁的男人性功能明显减退。主要表现为性反应迟缓、精液量少、性生活后极度疲乏、不应期(即连续两次勃起射精间隔的时间)大为延长等。心有余而力不足的感觉给他们平添了挥之不去的烦恼。

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白梅花还是一种能入肝经的中药材，它能提高人类肝脏功能，并能增强肝脏解毒能力，而且能缓解肝气不舒或肝火过旺，对人类经常出现的肝胃气痛和腹部胀痛都有明显缓解作用，经常服用还能防止肝胃功能减退，预防多种疾病发生。

性功能减退的年龄

专家指出，如果男性刚刚步入中年的时候，并不一定会出现性功能减退的情况，反而这时候是男性的黄金时期。但是，为了很多的男性朋友中年及至，出现了阳痿、早泄、性功能障碍的问题呢?专家指出，这可能与男性的一些资深因素有关系。男人多大年龄出现性功能减退?一般男性35 -40岁时开始减弱，自50岁左右起，减弱明显，但多数能保持至70岁，甚至更长。

男人多大年龄出现性功能减退正常? 男人性功能减退的原因是什么?

专家介绍:

情绪:很多的男性朋友由于生活压力、工作压力的加大，导致情绪不稳或者是悲伤、恐怖、消沉等，也很容易出现性功能减退的情况。

男性的性功能减退与年龄是有一定的关系的，但是更多的原因是与生活习惯有关系，比如:嗜烟酒。长期大量吸烟者与不吸烟者相比，更轻易引起阳痿;而且长期嗜酒可使性功能减退，性欲下降。

性功能减退怎么办

一、工作太忙，身体太疲劳，晚上回到家中已筋疲力尽

伦敦大学性心理学者彼特拉-博因顿说：“压力和疲劳是性激情的最大杀手!一个人没有时间和精力享受性生活，这将意味着他没有时间和精力享受美好的人生!”慢性疲劳可带来诸多的性功能障碍，是引起男子阳痿较常见的因素……

解决方案：调整一下生活方式。给自己一个放松的时间，在这段时间里吃好，休息好，并进行适当的锻炼。彼特拉说：“只有自己完全地放松，才会与爱人更好的相处。”

二、缺少性幻想

许多夫妻在生活之中，渐渐失去了性趣，其中部分原因在于他们缺乏性幻想。

解决方案：通过各种方式让自己性冲动起来。彼特拉指出，许多女性一生中从未有过性快感和性冲动，这是十分可悲的。同时，她建议那些没有性冲动的男性和女性，可以试着看一下色情书籍进而萌发自己的性幻想和性冲动。性爱中应该有烛光，有花影，有月华，一切浪漫的东西应有尽有。置身于性爱中的人儿，应尽情地去享受……

三、对方的不良情绪使配偶性生活暗淡无色

精神分析医师苏珊-欧文说：“对方在性生活中如持有怨恨、愤怒和紧张情绪，他们的性生活会不和谐。对于长期进行性生活的夫妻来说，性生活中培养良好的情绪是至关重要的。”

解决方案：与对方正视这种不良情绪，并将其化解。夫妻之间需要进行交流沟通，询问对方的感受，如果无法接受对方的性生活，需要说出来与爱人共同化解性生活中的不良情绪……

性功能减退治疗

男性性功能减退是指男子遗精、阳痿、早泄。遗精是指不因性生活而精液遗泄的病症，其中有梦遗泄为梦遗，无梦而遗精，甚至清醒时精液流出者，称为滑精。阳痿即阳事不举，是指同房时，男性生殖器举而不坚或痿软失用。早泄是指性交时，男方不能持久，一触即泄。

首先要消除心理因素，要对性知识有充分的了解，充分认识精神因素对性功能的影响。要正确对待性欲，不能看作是见不得人的事而厌恶和恐惧;不能因为一两次性交失败而沮丧担忧，缺乏信心;夫妻双方要增加感情交流，消除不和谐因素，默契配合。

男性性功能减退要注意性生活适度，实践证明，夫妻分床，停止性生活一段时间，避免各种类型的性刺激，让中枢神经和性器官得到充分休息，是防治阳痿的有效措施。性交时思想要集中;特别是在达到性快感高峰，即将射精时，更要思想集中。

男性性功能减退日常生活多吃壮阳食物还是很有必要的，壮阳食物主要有狗肉、羊肉、牛鞭、羊肾等;动物内脏因为含有大量的性激素和肾上腺皮质激素，能增强精子活力，提高性欲，也属壮阳之品;此外含锌食物如牛肉、鸡肝、蛋、花生米、猪肉、鸡肉等。加强科学性知识的学习。

夫妻双方都要加强科学性知识的学习，从意识上真正的对性生活由一个科学合理的认识，妻子对丈夫的性趣调动也很重要。应当与丈夫经常交流，说明其与性功能障碍的关系，鼓励病人解除思想顾虑，并协助寻找影响性生活兴趣的因素。

3项运动 预防男性性功能减退

骑马锻炼劲力

有人认为，骑马时的精神状态与性爱颇有共通之处，其中的驾驭、掌握、控制、支配、改变，甚至为所欲为的种种“主动性”体验，和性生活中的过程颇为相似。

事实上，骑马可以锻炼男性身体的敏捷性与协调性，还可以使男性全身肌肉都得到锻炼，尤其是腿部肌肉，使男性在性事中更有劲力。

滑水加强持久度

水上运动属于大运动量兼有氧运动，特别是滑水，有助男人在房事上加强持久度。另外，专家指出，溜冰也可使臀部丰满浑圆，绝大多数女性承认，最吸引他们目光的始终是男性有肉又结实的臀部。

学小猫伸展四肢

这套动作就像如猫伸展四肢一样。首先双臂往前伸，手掌触地，然后将膝盖以上身体向后拉，至臀部接触脚部，双脚作跪状，双膝贴地，臀部贴脚。接着尽量舒展手臂、肩膀及背部，维持15秒，再慢慢放松，重复动作多次。