糖尿病运动时间 运动前要注意的问题

糖尿病运动时间 运动前要注意的问题

在运动开始前应该做一些必要的检查，包括血糖，血脂，眼底，心电图等，根据病情制定出适宜的运动方案。

在运动前先做15分钟左右的热身运动，这样可以使肌肉先活动起来，避免肌肉拉伤，或者先慢走10分钟左右，再逐渐加快步伐，一直达到心率达到要求的频率。

热身运动的同时要注意在锻炼中的反应，如心率，呼吸，感觉症状，不要采取大强度，短时间的运动方法，因为激烈运动可使脂肪分解，导致酮体增加，特别是在体内胰岛素水平较低的情况下，可诱发酮症酸中毒。

糖尿病运动时间 运动频率一周五次为宜

对于糖尿病患者而言，每周可以运动五次，以增加热量消耗并减重，要遵循循序渐进，持之以恒的原则，对身体徐克的，尤其是肥胖的糖尿病患者，应该坚持每天运动1次。

糖尿病人运动要听从于服药时间

一般来说，服用降糖药的患者可以在餐后一小时左右开始活动，因为运动能够降低血糖，饭后一小时降糖药物的“威力”也已经开始减弱，从而避免了降糖作用的叠加，降低了低血糖的发生几率。而一些在四肢注射胰岛素的患者，如果注射后马上就运动，会加快胰岛素的吸收量，很容易发生低血糖。对于没有吃降糖药物，病情较轻的糖尿病患者，必须要通过改变生活方式来调整血糖，可以选择空腹运动，运动时间自然也可以随意些。

需要注意的是，糖尿病人不要参加较大运动量的活动。因为，运动量过大或短时间内剧烈运动，会引起机体的应激反应，导致儿茶酚胺等对抗胰岛素作用的激素分泌增多，引起血糖升高，甚至诱发糖尿病酮症酸中毒，不仅不能降低血糖，反而对控制糖尿病有害。

当然，糖尿病人的运动方式以有氧运动为最佳，如跑步、游泳、打球、爬山、跳舞等，而老年人以及有严重慢性并发症，如心、肾功能衰竭、严重视网膜病变、下肢大血管病变、重度高血压的病人，可以选择散步等方式。

糖尿病运动疗法

1、散步：适合各类糖尿病患者。散步不但可以减轻胰岛β细胞的过度负担，利于病情的控制，还能预防骨质疏松。散步时应穿轻便的服装和运动鞋(要穿袜子)，直视前方，肩膀不晃动，背挺直，收紧小腹，手臂大幅度摆动，步伐要尽可能大，步行时间为30-45分钟以上。

2、慢跑：能促进新陈代谢，消耗大量血糖，减少脂肪存积，预防血脂异常、动脉硬化、冠心病等并发症，对糖尿病患者有益，但需要征得医生的同意。注意，不宜在饭后立即慢跑，也不宜慢跑后立即进食，最佳时间为每天上午9~10点和下午4~5点，要持之以恒，循序渐进。

3、踢键子：能调节全身血液流量，加速血脂、血糖的代谢，从而降低血糖。注意，踢键子前要做15分钟左右的热身运动，可以从每次5~10分钟开始，一两个月后再增加到20~30分钟。其中，踢毽子20~30分钟降糖效果最佳。

4、水中走：穿好泳衣，下入盛有温水的水池行走。注意，刚开始水中走时，时间以30分钟为宜，水量可以没过腹部，以后逐渐增加水量到胸部。要大步伐、膝盖抬高，手在水中挥动，这样有助于抵抗水流的阻力。等适应后，时间可以延长到60分钟。

糖尿病饭后运动多久 糖尿病患者饭后运动多长时间

糖尿病患者的运动时间要固定，每次应该锻炼30到60分钟，每周4到6次，如果是以降低血糖代谢为目的，每周运动不得少于三次。如果是肥胖型糖尿病患者减肥，运动频率可以增加至5次以上。

糖尿病运动治疗的原则 控制每次运动时间

一般来讲，糖尿病运动时间不可过长，一是体力不支，而是易发生低血糖。可以根据运动量和身体状况每次锻炼时间控制在0.5-1小时内，并应选择在晚餐后半小时至1小时进行，这正是血糖较高的时候，此时锻炼有助于消耗糖分，而且锻炼完就睡觉，有利于睡眠，可以防止肥胖。

糖尿病人运动注意事项 注意运动时间

糖尿病患者运动的时间也要控制好，一般说来餐后1小时左右进行运动为宜。Ⅱ型糖尿病人糖代谢紊乱是以餐后血糖明显升高为主要特点，餐后进行运动能够起到很好的降低血糖，缓解病情的作用。

糖尿病运动时间的要点有哪些

很多人都认为，既然运动对糖尿病患者有很大的帮助，那么运动的时间就r该越长越好。事实上并不是这样，所有的运动都应该有个度。就算运动的强不是很大，但是如果持续的时间太长，累计起来的运动强度也会很大。比如行本来是一种运动强度不大的运动，但是如果你步行的距离过远，或者持续时间过长，同样会感到很疲倦。这就不是对身体的锻炼，而是对身体的伤害所以在运动的时间上，一定要注意不能过长，在人稍微有点喘气时就应该停止。