崴脚了怎么快速恢复 适当负重
崴脚了怎么快速恢复 适当负重
踝关节损伤后休息仅限于踝关节损伤初期，休息时间应尽可能短，踝关节长时间无负重对关节存在潜在伤害，并可以导致关节组织生物力学和形态的负性改变。所以，在肿胀小腿、支具保护下尽早恢复步行。
崴脚快速恢复5个小技巧
保护：可以用石膏，也可以用夹板或者护具保护踝关节固定于中立位。伤后7~10天还是以休息为主，必要的行走如上厕所可以进行，但尽量少走。
适当负重：踝关节损伤后休息仅限于踝关节损伤初期，休息时间应尽可能短，踝关节长时间无负重对关节存在潜在伤害，并可以导致关节组织生物力学和形态的负性改变。所以，在肿胀小腿、支具保护下尽早恢复步行。
冰敷：伤后48小时内冰敷患处，每次约1~2小时，但注意在冰袋表面再裹一层，不能直接接触皮肤，否则易出现冻伤。
加压包扎：推荐使用弹力袜，比弹力绷带更简单、好用。
抬高患肢：受伤后可以在患肢下方垫上枕头，主要是保证伤处的血液及淋巴回流，高度以稍高于患者的心脏即可。
打篮球崴脚了怎么快速恢复
轻度的崴脚情况，可以及时的采用冰敷的方式来缓解，冰敷能减缓受伤部位的血液循环，使得血管收缩，从而可以起到减轻疼痛和肿胀的作用。用冷毛巾或是冰袋敷在受伤部位，敷15分钟左右，间隔两三个小时冰敷一次。
还可以进行局部按摩，崴脚后不能立即对伤处进行按摩揉搓，那样会造成更大的血肿，可以在崴脚后48小时后，再进行按摩，建议可以配合热敷。按摩时可以以肿胀部位为中心，向周围各个方向轻轻的进行按揉。
脚踝扭伤怎么办
工具/原料
毛巾
热水
冰块等
方法：
1冷敷
崴脚后千万不要继续活动，要用冰块冷敷或冷水冲洗以达到消肿目的。崴脚后的24小时内进行冷敷，冷敷每次30分钟，每次间隔2到3个小时。
2热敷
崴脚后24小时以后进行热敷，可采用热水泡脚或热毛巾热敷的方法，热敷的主要目的是进行活血化瘀，以达到消肿的目的。
3服药
热敷后涂洒一些云南白药或红花油，为更好地达到治疗效果，可同时服用一些内服药品，如：三七胶囊，舒筋活血片等
4注意饮食
崴脚后，要注意饮食，忌辣椒、香菜等辛辣食物。另外，可多食用一些蛋白质类食物和骨汤。如:豆类，牛奶，骨头汤，牛肉等。
5适当运动
在崴脚后期，适当的恢复性锻炼是至关重要的，它可以促进血液循环和关节复位，以达到促进康复的功效。
6其他
若伤势过重可进行石膏固定或住院治疗。
注意事项
崴脚后尽量不要在活动，以防伤上加伤
一定要保护好自己，一旦崴脚后，可能导致以后经常崴脚，这点尤为主要!!
崴脚后注意饮食，这关系到康复时间
崴脚了怎么快速恢复 冰敷
伤后48小时内冰敷患处，每次约1~2小时，但注意在冰袋表面再裹一层，不能直接接触皮肤，否则易出现冻伤。
崴脚了怎么消肿
1、崴脚了怎么消肿-冷敷
针对崴脚后出现的肿胀，应该在崴脚发生后，迅速将脚浸泡在凉水中，凉水应该覆盖脚踝的位置，或者直接用毛巾包裹冰块对肿胀部位进行冰毒，即可以减轻疼痛，还可以收缩肿胀部位的毛细血管，减轻因血管破裂造成的出血现象。
2、崴脚了怎么消肿-热敷
在冷敷之后，消肿现象没有退去，可以试一下热敷的方法。在崴脚之后的两天后，可以用热毛巾或者热水袋对肿胀部位进行热敷，它可以活血化瘀，促进肿胀部位的血液循环，加快肿块的消失。
3、崴脚了怎么消肿-按摩
崴脚之后的两三天时间内，千万不要按摩脚，最好也不要老是去触摸肿胀部位，因为这样会造成肿胀部位的毛细血管出现破裂，加重患处的伤害。但是在崴脚两三天后，对肿胀部位进行热敷后，可以对其进行适当的按摩，促进肿胀部位的血液流通，达到消肿化瘀的目的。但是需要注意的是，按摩手法一定要足够轻，千万不能按痛肿胀部位。
4、崴脚了怎么消肿-合理饮食
很多人都认为吃哪补哪，脚崴了应该多喝骨头汤，其实这是错误的。因为骨头汤中的钙物质含量较少，而且维生素的含量也不高，对脚的消肿愈合并没有太大作用。所以针对脚崴了的合理饮食应该是多补充一些蛋白质、维生素含量较高的物质，比如说，牛奶、豆类、虾米、蔬菜水果等食物。不仅可以帮助脚的恢复，还能预防骨质疏松。
崴脚了怎么快速恢复 抬高患肢
受伤后可以在患肢下方垫上枕头，主要是保证伤处的血液及淋巴回流，高度以稍高于患者的心脏即可。
脚崴了肿了可以泡脚吗 脚崴了肿了多久能好
因人而异。
因为每个人的体质以及脚崴伤的程度都不一样，因此对于不同人群来说，脚崴了肿了的恢复时间也是不一样的。
对于个人体质较好、新陈代谢速度较快，或者崴伤程度比较轻的人群来说，可能1周左右就能恢复得差不多，而对于一些体质较差、新陈代谢速度较慢，或者崴伤程度较严重的人群来说，那么就可能需要1-3个月才能恢复。
日常生活怎样治疗脚踝扭伤肿
在日常生活中，因走路不慎脚被扭伤是经常发生的，该怎样治疗它呢?分清伤势的轻重，如果脚扭伤后能持重站立，勉强走路，说明扭伤为轻度，可自己处置;如果脚扭伤后足踝活动时有剧痛，不能持重站立或挪步，按着疼的地方在骨头上，并逐渐肿起来，说明可能扭伤到骨头，应立即去医院摄片诊治。
众所周知，作为一名篮球爱好者或运动员，所有的运动受伤中，崴脚无疑是最让人痛苦的伤病之一。那么，崴脚后要怎么办呢?
治疗脚踝扭伤肿的工具：
毛巾、热水、冰块等
治疗脚踝扭伤肿的方法/步骤：
1、冷敷
崴脚后千万不要继续活动，要用冰块冷敷或冷水冲洗以达到消肿目的。崴脚后的24小时内进行冷敷，冷敷每次30分钟，每次间隔2到3个小时。
2、热敷
崴脚后24小时以后进行热敷，可采用热水泡脚或热毛巾热敷的方法，热敷的主要目的是进行活血化瘀，以达到消肿的目的。
3、服药
热敷后涂洒一些云南白药或红花油，为更好地达到治疗效果，可同时服用一些内服药品，如：三七胶囊，舒筋活血片等
4、注意饮食
崴脚后，要注意饮食，忌辣椒、香菜等辛辣食物。另外，可多食用一些蛋白质类食物和骨汤。如：豆类，牛奶，骨头汤，牛肉等
5、适当运动
在崴脚后期，适当的恢复性锻炼是至关重要的，它可以促进血液循环和关节复位，以达到促进康复的功效。
6、其他
若伤势过重可进行石膏固定或住院治疗。
注意事项：
崴脚后尽量不要在活动，以防伤上加伤。一定要保护好自己，一旦崴脚后，可能导致以后经常崴脚，这点尤为主要!!崴脚后注意饮食，这关系到康复时间。