睡觉打呼噜怎么办 改变睡觉姿势

睡觉打呼噜怎么办 改变睡觉姿势

打呼噜者睡觉时以侧卧位为佳，这样能有效避免熟睡时舌体、软腭、悬雍垂后缀，阻塞气道，从而防止打呼噜。

打呼噜的原因是什么呢

1、气道狭窄

很多患者睡觉打呼噜的原因都是因为气道狭窄造成的，如气道先天发育异常、鼻炎、鼻窦炎、鼻息肉、腺样体肥大等，这些原因会造成鼻、咽喉处气道狭窄，导致气流不畅导致晚上睡觉打呼噜。

2、身体肥胖

在医学上将肥胖定义为是导致睡觉打呼噜的原因之一，这是因为晚上睡觉时神经兴奋性下降，肌肉松弛，加上肥胖患者往往颈部沉积了过多的脂肪，这种情况下咽部易造成堵塞，导致气流不畅，从而引起打呼噜患者晚上睡觉打呼噜。

3、不良的生活习惯

很多打呼噜患者引起打呼噜的原因都是不良的生活习惯造成的，如：吸烟、喝酒等。

4、遗传

有些打呼噜患者天生就打呼噜，这主要是因为打呼噜与遗传有关，生活中很多打呼噜患者打呼噜的原因都是和家族遗传的打呼噜史有关。

小孩磨牙打呼噜怎么办 睡姿不正确

小孩磨牙打呼噜可能是睡姿不正确导致，一些孩子喜欢蒙被睡觉，或者常常仰卧睡觉，这易引起舌根后坠，造成咽腔狭窄，引起孩子打呼噜。

应对措施：妈妈要纠正孩子不正确的睡觉姿势，主要取侧卧位，这与仰卧位相比，侧睡可以减少舌根后坠，减轻打鼾症状，此外，不可蒙被睡觉。

小孩打呼噜怎么办

1、改变睡觉姿势。有时孩子仅仅因为睡姿不好，所以舌头过度后垂而阻挡呼吸通道，所以有打呼噜的现象。解决方法：试试让宝宝将头侧着睡。试着将头侧着睡或趴着睡(即一边脸贴床面，但勿遮口鼻)，此姿势可使舌头不致过度后垂而阻挡呼吸通道，或许可减低打呼噜的程度。

2、小婴儿奶块淤积。有些新生宝宝有时也会“打呼噜”，这是由于吞噎的关系，有些婴儿的喉部会有奶块淤积，一方面使婴儿吃奶不顺，另一个结果就是使气道不顺，造成婴儿睡眠时打呼噜。

妈妈给宝宝喂好奶后，不要立即将宝宝放下睡觉，而应将他抱起，轻轻拍其背部，就可以防止宝宝因奶块淤积而打呼噜。如果奶块淤积较严重，已经影响了喂奶，只需要往鼻腔里滴1～2滴生理盐水，稀释一下奶块就可以了。

如何治疗打鼾

1.睡觉姿势要正确

大部分人在睡觉的时候由于缺乏正常的睡觉姿势，会导致气流流通受阻，从而产生暂时性的打呼噜现象。

对于这种情况，只要更换一种科学合理的睡姿就可以解决问题了，而且在睡觉的时候我们好选择合适的枕头，不要太高也不要太低。

2.坚持锻炼身体

产生打呼噜的原因大多都是因为身体发胖所导致的，所以说通过锻炼身体我们就可以有效的控制体重，减肥对于治疗打呼噜也是会起到一定的作用的。

3.放松情绪

我们睡觉前不要做剧烈的活动，更不能生气，睡觉前的活动以柔缓为主，不要让情绪太过激昂，因为神经没有办法立刻放松，使得晚上没有办法安安稳稳的休息，白天不能过度劳累，身心操劳都会导致精神和肌肉的紧绷与疲惫，所以我们在睡前一定要放松身心，会睡的舒服一些。

日常生活中怎么样预防孩子打呼噜

很多人认为打呼噜都出现在成年人当中，或许成年人打呼噜是正常的，但是大家会发现其实儿童也会出现打呼噜的现象，特别是一些肥胖儿童打呼噜的就更多了，那么打呼噜在小孩中是否正常的呢?一般来说，打呼噜给孩子的生长发育带来不利的影响，所以要引起家长的重视，家长要在生活中做好儿童打呼噜的预防工作，那么具体的应该怎么预防小孩打呼噜呢?

1首先家长要明白打呼噜很多是由于睡觉姿势不对，小孩打呼噜的原因也是如此，要调整好小孩的睡觉姿势很关键，孩子侧着睡可使舌头不致过度后垂而阻挡呼吸通道，可减低打呼噜的程度。

2大人自己也知道枕头的选择也是很关键的，有人认为把枕头垫高有助于改善呼吸，其实这个做法是不正确的，建议选择软点、有弹性、高低合适的枕头，以利于呼吸通畅，这样可以让小孩的呼吸道畅通。

3打呼噜其实还和小孩的饮食卫生很关键，个人建议孩子饮食平时应保持八分饱，三餐要有规律，不能不吃早餐。很多时候不健康的饮食习惯会影响小孩的很多不健康的生活方式，所以家长要注意。

注意事项：家长注意要帮小孩调整好睡觉姿势，不要让小孩仰着睡，侧着睡比较好，还有枕头的选择也很关键，不要选很硬的枕头，另外，在饮食作息上都要特别注意，不要让小孩饮食不规律。

打呼噜是什么原因

1、气道狭窄：很多患者睡觉打呼噜的原因都是因为气道狭窄造成的，如气道先天发育异常、鼻炎、鼻窦炎、鼻息肉、腺样体肥大等，这些原因会造成鼻、咽喉处气道狭窄，导致气流不畅导致晚上睡觉打呼噜。

2、身体肥胖：在医学上将肥胖定义为是导致睡觉打呼噜的原因之一，这是因为晚上睡觉时神经兴奋性下降，肌肉松弛，加上肥胖患者往往颈部沉积了过多的脂肪，这种情况下咽部易造成堵塞，导致气流不畅，从而引起打呼噜患者晚上睡觉打呼噜。

3、不良的生活习惯：很多打呼噜患者引起打呼噜的原因都是不良的生活习惯造成的，如：吸烟、喝酒等。

4、遗传：有些打呼噜患者天生就打呼噜，这主要是因为打呼噜与遗传有关，生活中很多打呼噜患者打呼噜的原因都是和家族遗传的打呼噜史有关。

5、过度疲劳：过度疲劳是引起晚上睡觉打呼噜的一个影响因素，这类打呼噜患者以工人和办公室白领居多，这些打呼噜患者要消耗体力劳动和脑力劳动，往往一回到家就进入了睡眠状态，为了多吸收氧气，减轻疲劳，会不自觉的用嘴呼吸，使得软腭等软组织部分加剧震动，引起睡觉打呼噜。

戴口罩睡觉可以防止打呼噜吗

不可以。

引起睡觉打呼噜的原因有很多，像白天太累、舌头太大、或者是咽喉部肌肉松弛、鼻部异常等原因都可能会引起打呼噜。而戴口罩的话并不能够对这些原因作出什么改变，因此戴着口罩睡觉的话是不能起到防止打呼噜的作用的，并且也不建议戴着口罩睡觉。

午睡打呼噜是怎么回事啊？“

打呼噜原因可以分为几种：一种是白天运动过大或者工作量很大导致身心疲劳引起；一种是睡觉姿势不对，比如说枕头太高，脖颈撅着，出气有阻碍，就会打呼噜等。睡觉采取侧卧位，改变习惯的仰卧位睡眠；睡前尽量不要饮酒，不要喝浓茶、咖啡。