如何科学补肾

如何科学补肾

一说到补肾，很多人就会想到六味地黄丸、想到人参，想到中药房里的各种补肾中药材，但肾虚分很多种，每一种中药都需要对症服用，比如肾阴虚可以服用六味地黄丸，但肾阳虚的人服用不但无效，反而会加重病情。

另外，肾虚的症状非常之多，而且有的人还不属于一种类型的肾虚，可能有时是阴虚，有时候又是阳虚，即便是去医院，医生也很难确诊，这样对服药带来了困扰。

食补则是最安全的补肾方法。平时我们可以多吃黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、核桃、黑木耳、李子、乌鸡、乌梅、紫菜、板栗、海参、香菇、海带、黑葡萄等，都是营养十分丰富，有助补肾的食物。

这里给你推荐一种有强大补肾功效的纯天然食物——玛咖。玛咖是一种生在海拔4000高原上的植物，在当地被誉为被誉为“秘鲁人参”，人们通过吃玛咖可以使身体的体力、精力大增，很好地起到补肾强精的作用。

采用药物补肾可能给身体带来不良反应，但玛咖是一种食物，吃玛咖补肾非常安全。

不管你是肾阴虚、还是肾阳虚、肾气虚……，都可以服用玛咖，在服用一段时间后，身体的不适症状都会得到一定程度的改善。

说到补肾，一般人认为是老年人的事，是男人的专利，只有性功能不全的人才需要补肾，“肾虚”就是“性虚”，补“肾”就是补“性”，补肾是非常丢人的事，其实这些观点是十分错误的。

肾虚是生命活动的一种损伤性积累，是普遍存在的，许多中老年人都或多或少地存在着肾虚症状、诸如腰膝酸软、失眠健忘、抗病能力下降、性功能减退等。男人会发生肾虚，女人也会发生;老年人会发生，中年人也会发生。随着社会的进步，医学知识的普及，人们物质生活的改善，越来越多的人注重提高生活质量，追求健康长寿。“肾虚”的问题已不再神秘，补肾强身、补肾延年也已成为共识。那种认为补“肾”就是男人补性的时代已经过去，堂堂正正、大大方方地谈保健、谈长寿、谈补肾养生，正在成为时尚。

在我国陕北流传着一句民谣：榆林的水佳县的山，清涧的红枣神木的炭。在盛产红枣的陕北，唯有“清润红枣”能够独享美誉。“未食而闻其枣香，食之甜益于身”，营养价值极高的清润枣果。 红枣是一种营养佳品，被誉为“百果之王”。红枣含有丰富的维生素a、b、c等人体必须的多种维生素和18种氨基酸、矿物质，其中维生素c(抗坏血酸)的含量竟高达葡萄、苹果的70-80倍，芦丁(维生素p)的含量也很高，这两种维生素对防癌和预防高血压、高血脂都有一定作用。

据《黄帝内经》《本草纲目》记载：枣具有益气养肾、补血养颜、补肝降压、安神壮阳、治虚劳损之功效。红枣中含量丰富的环磷酸腺苷、儿茶酸具有独特的防癌降压功效，故红枣是极佳的营养滋补品。

怎样科学补碘

人体为什么需要碘?

碘是人体必需的微量元素，是合成甲状腺激素的主要原料。甲状腺是人体内十分重要的内分泌器官，位于颈前正中，呈蝴蝶状，甲状腺利用碘和蛋白质合成激素，而甲状腺的激素能够提高机体的代谢活动，促进体格生长和脑的发育，维持人体各项正常生理功能。人体内含碘量约15～20mg，其中一半以上存在于甲状腺内，当碘的摄入严重不足时，体内碘储备下降，机体合成的甲状腺激素随之减少，造成机体代谢不足，生长发育延缓。

为什么会发生碘缺乏?

自然界的碘广泛分布于岩石、土壤、水及空气中，但由于雨水的冲刷作用，地表土壤中的水溶性碘经河流汇集到海水中。因此，生长在陆地上的谷物和蔬菜等农作物含碘量少。海洋是大自然的碘库，海产品含碘量高。人体内的碘主要依靠日常饮食补充，由于食物中陆产品含碘低，若单一进食陆产品，就容易出现碘缺乏。据上世纪末调查，我国约有4.25亿人口生活在严重缺碘地区，占全国人口总数的40%。

秋葵怎么吃补肾 秋葵补肾明显吗

视具体情况而定。

秋葵不是专业的壮阳药，只是食用后对肾脏会有补益作用，食用秋葵也不会有立竿见影的效果，因此，不能将壮阳的希望都寄托在秋葵食补上，如果有补肾需求，可以去正规的医院就诊，在专业医生的指导下进行科学补肾，这样补肾的效果才会比较明显。

男人吃姜补肾是否科学

中医认为，姜是助阳之品，所以自古以来中医素有“男子不可百日无姜”之语。而现代临床药理学研究发现，姜具有加快人体新陈代谢、抗炎镇痛。

同时兴奋人体多个系统的功能,还能调节男性前列腺的机能，治疗中老年男性前列腺疾病以及性功能障碍，因此，姜常被用于男性保健。

鲜姜：增强食欲，延缓衰老

中老年男性常会因胃寒、食欲不振导致身体虚弱，可以经常含服鲜姜片，刺激胃液分泌，促进消化。鲜姜又不如干姜有强烈的燥性，滋润而不伤阴，每天切四五薄片鲜生姜，早上起来饮一杯温开水，然后将姜片放在嘴里慢慢咀嚼，让生姜的气味在口腔内散发，扩散到肠胃内和鼻孔外。

干姜：治疗肾虚阳痿

取雄鲤鱼1尾(约500克)，干姜、枸杞子各10克。取鲤鱼肚内之鱼臛(雄鱼腹中白色果冻样物质，为雄鱼精囊腺)，加入干姜、枸杞子同煎。煮开，加料酒、盐、味精适量调味即成。空腹时服食，隔日吃1次，连服5日。

干姜温中散寒，健胃活血，枸杞子滋补肝肾,益精明目，此药膳可以治疗由于肾阳虚衰引起的阳痿、畏寒肢冷、腰疼、腰膝酸软、倦怠等。

不过，姜性辛温，只能在受寒情况下应用，且用量大了很可能破血伤阴。如果有喉痛、喉干、大便干燥等阴虚火旺症状，就不适宜用姜了。

宝宝如何科学补钙

【宝宝钙需要量是多少?】

中国营养学2000年修订版婴幼儿每日所需钙质：0-6个月需要300mg/日， 6-12个月需要400mg/日，1-3岁则需要600mg/日。

【如何判断宝宝是否缺钙?】

宝宝补钙一直是爸爸妈妈们所关注的问题，许多妈妈们都不知道怎样判断宝宝缺钙，应从以下5个方面进行判断：

轻微缺钙：

1、枕秃圈：缺钙的宝宝入睡后头部易出现没有原因的出汗而发痒，宝宝会不断磨擦枕头，久而久之颅后可见枕秃圈;

2、夜哭：缺钙的宝宝精神烦燥，夜间常突然惊醒，啼哭不止。

3、如果宝宝出现轻度缺钙要及时补钙。

严重缺钙：

1、出牙晚：1岁以后的宝宝表现为出牙晚，有的宝宝1岁半时仍未出牙;

2、前囱门闭合延迟：常在1岁半后仍不闭合。

3、下肢弯曲：宝宝缺钙严重时，可使骨质软化，站立时身体重量使下肢弯曲，并且容易发生骨折。有的还会表现为X形腿、O形腿。

4、有的宝宝还会表现鸡胸。甚至会造成抽搐。

如有上述严重缺钙的症状，需要立即接受专业医师治疗。

【怎么样给宝宝科学补钙?】

1、最适合0-3岁婴幼儿补钙的是母乳、配方奶、牛奶。尤其是母乳中的钙、磷比例最适宜(2比1)，这样的钙磷比例最适合宝宝肠道对钙的吸收。

2、宝宝吃的奶制品的含钙量是：母乳约：34mg/100ml 配方奶约：50mg/100ml 牛奶约：100mg/100ml

3、适合宝宝的钙制剂：复合钙冲剂：每日2-3包(每包含钙100mg)、活性钙冲剂：每日4-6包(每片含钙50mg)

【给宝宝补钙的正确方法】

1、应在餐后或奶后2小时补钙。

2、少量多次比一次大量补钙更佳。

3、睡前补钙更容易吸收。

4、钙剂最好不要同时与铁或锌剂一起服。

5、选择任何一种钙剂均可。

【宝宝补钙需要多长时间?】

一般儿童保健常规，服用钙制剂补钙补到孩子2岁时就可以了。2岁以后最好通过食物来满足孩子生长发育所需要的钙质，才是正确的补钙方法。

【补钙是越多越好吗?】

补钙要适量，不是越多越好。补钙量如果大大超过所需量的标准，可能会便秘，甚至干扰其他微量元素如锌、铁、镁等的吸收和利用，还可能导致肾、心血管等器官组织发生钙沉积，如产生肾结石的潜在危险等。

【真正缺钙的原因是缺乏维生素D】

真正缺钙的宝宝很少，很多宝宝真正缺的应该是维生素D。维生素D的作用是让钙从肠道充分吸收，同时保证体内的钙不会从尿里流失。如果维生素D量不够，就会表现为“缺钙”。补钙同时，也要注意维生素D的摄取，维生素D每日摄取量为400单位，不宜超过800单位。量太多了，又会产生维生素D中毒，引起各器官和血管钙化等表现。所以，要注意维生素d的用量。

【运动和晒太阳促进钙的吸收】

常让宝宝适度运动，促进钙沉积在骨骼上，帮助宝宝的骨骼发育。平时多晒太阳帮助宝宝产生维生素D，进而促进钙质的吸收，但要注意不要注意不要隔着玻璃让宝宝曝晒在强烈的阳光底下，并且要循序渐进逐渐增加日晒时间。晒太阳可使宝宝补充维生素D，注意不要隔着玻璃和暴晒过度的问题。

春季最佳养生补肾食疗方

医认为，春季也是人体阴阳交替的季节，这一时期，增强体质至关重要，而肾为人体阴阳之根，健康之本，所以补肾壮阳实为初春强身健体的上上之策。

春季壮阳宜“三步”

专家认为，治疗男性性功能障碍绝对不能急功近利，更不能胡乱用药。中医认为，男性阳痿、早泄等性功能障碍是男性肾虚的重要表现，科学补肾是壮阳的基本手段。

目前，医药界推出“三步壮阳”理论，真正从男性身体机制入手，科学补肾，逐步壮阳，不但避免了速效壮阳所引起的虚火暴亢，还使壮阳效果更加持久。

第一步，补肾生精。严格按照中医“肾藏精”、“肾为性命之本”观点，益髓填精，全方位调理肾功能。为生命各项运动打下坚实基础。

第二步，壮阳生力。由于肾虚得到改善、治疗，机体精血充盈、精气旺盛。达到有效改善性功能、治疗ED、早泄等病症。

第三步，强健身体。肾气旺，精气足，人体免疫力增强，身体强健，活力无限，持久稳定保持补肾壮阳效果

那么春季进行补肾经常有哪些中药呢?比如冬虫夏草 杜仲 何首乌等药材都具有补肾的作用。

秋葵男人吃了有什么好 秋葵补肾效果明显吗

因人而异。

秋葵毕竟不是壮阳药，食用秋葵并不会有立竿见影的效果，因此，不能将壮阳的效果全寄托在秋葵上，如果有壮阳需求，可以去正规医院，在专业医生的指导下，根据个人情况进行科学补肾，这样才会有明显的补肾效果。

孕妇应科学补钙

孕妇在怀孕期间需要摄取足够的钙质，但应适量补充，食物是钙质的最佳来源。

钙质的食物来源包括大豆、豆类、绿色蔬菜、花生、坚果类(核桃、南瓜籽、向日葵子)、小鱼干、沙丁鱼、鲑鱼、牛奶及奶制品等。

钙质对人体的重要性

★人体内含量最多的矿物质为钙质，其功能是维持强健的骨骼和健康的牙齿。

★钙能使心肌正常收缩，使心脏有规律地跳动。

★体内钙质的吸收还需要充足的维生素D来配合。因此，适当的户外日照在怀孕期间不可缺少。

★钙与磷：钙与磷就像双胞胎形影不离，能共同创造健康牙齿和骨骼组织，体内所储存的钙磷比例为2：1(血液中则为1：1)。

★钙与镁：可以保持心脏及血管的健康。

孕妇补钙要适量

在妇科门诊最常听到孕妈妈诉说，“我怕胎儿钙质不够，为了补充钙质，所以喝很多牛奶。”“我会抽筋，所以想多喝一点牛奶。”“为了补充钙质，除了一天喝3次牛奶外，还补充钙片及复合维生素。”其实，胎儿的牙齿早在8周时就开始形成，骨骼在子宫内第二周就开始钙化，由于胎儿骨骼及牙齿发育需要大量的钙质，因此怀孕期间孕妈眯需要摄取更多的钙质。门诊也曾遇到怀孕妈妈摄取很多钙质，仍然出现脚抽筋的情形，所以正确的补充钙质是很重要的。

孕期对钙质的摄取量应该高于平时，所以最好每天摄入1000毫克，孕早、中、晚期不需要额外补充。有一些孕妇仍会担心，这样真的够了吗?其实怀孕期间孕妇身体对钙质的吸收比正常情况有效，以便应付胎儿的大量需求，只要摄取富含钙质的食物，就可以达到钙的需要量。

如何科学补肾

补肾三原则

1.“事前”适时补原则：肾是男人的“精”之源。所以，在平日里，男人一定要注重对肾的调养，补肾生精，让肾中精气，精源旺盛，以备 “适时之需”。

2.“事中”力量足原则：在精源充足的前提下，再适当辅以壮阳生力的药物，从而保证男人在关键时刻，力量充足。

3.“事后”重恢复原则：在消耗大量的体力与精气以后，男人一定要及时补肾，让肾中的精气与元气得以及时的修复与补充，以备后用，从而避免“饮鸩止渴”、“油(油食品)尽灯枯”的误区。

补肾壮阳三大忌

第一忌：忌乱服药。患上肾亏阳虚症，很多男性心理异常恐惧，都希望找到一种快捷有效的解决方法。于是容易听信虚假宣传，服用×哥、××鞭以及其它添加激素的药物，以致剂量越服越大、而能力越来越差，身体出现许多不适，甚至再无药可治，身心和家庭幸福都遭受着巨大伤害。

想要健康补肾，通过饮食来调理才是最佳的，也可食用丽江破壁玛卡片来调理，玛卡含有丰富的蛋白质氨基酸、多糖、矿物质及独有的生物活性物质玛卡烯、玛卡酰胺，能有效缩短反应时间，迅速勃起，提高勃起硬度，彻底改善阳痿早泄症状。

第二忌：忌无信心。片面追求“速效”，不知道凡事都有个循序渐进的过程，服用温补药物没有恒心或对身体失去自信，是危害身体的最大帮凶。

第三忌：忌无节制。补肾壮阳取得初步成效之后，切不可恣欲无度，应调整心态，聚集精气，强健身(健身食品)体。

防治碘缺乏病宣传标语

1、宝宝的智力发育从妈妈怀孕开始，缺碘会导致智力残疾。2、补碘的最好方法是食用碘盐。3、持续科学补碘，提高人口素质。4、抵制非碘盐，保护群众健康。5、碘缺乏病是由于自然环境中缺乏碘而引起的疾病。6、碘缺乏是危害广大群众健康的重大公共卫生问题。7、碘缺乏危害是可以预防的。8、碘缺乏影响人口素质和社会经济发展。9、碘缺乏影响智力和生长发育。10、防治碘缺乏病，保护母婴健康。11、扶贫先增智，增智先补碘。12、国家实施食盐加碘策略是为了预防碘缺乏病，提高我国人口素质。13、加强碘盐监督管理，持续消除碘缺乏病。14、坚持科学补碘，共建和谐社会。15、坚持科学补碘，预防碘缺乏病。16、坚持食用碘盐，奠基健康人生。17、坚持食用碘盐，提高人口素质。18、坚持食用碘盐，享受健康生活。19、坚持食用碘盐，预防出生缺陷。20、坚持因地制宜，持续科学补碘。21、净化食盐市场，保护群众利益。22、科学补碘，保护智力正常发育。23、科学补碘，持续消除碘缺乏病。24、科学补碘，健康一生。25、科学补碘，造福子孙。26、全社会共同努力，持续消除碘缺乏病。27、缺碘会影响智力和生长发育。28、缺碘易造成死产、早产、流产、先天畸形。29、缺碘影响儿童智力发育。30、让家长购买和食用碘盐。31、人体缺碘不仅影响生长发育，更重要的是影响胎儿和婴幼儿的脑发育，造成不可恢复的智力损伤。32、生产、批发、销售合格碘盐的目的是为了保护广大缺碘地区群众健康。33、食用碘盐是安全的。34、食用碘盐是最好的补碘方式。35、食用合格碘盐，预防碘缺乏病。36、食用加碘盐，健康全家人。37、食用加碘盐，预防脑残疾。38、消除碘缺乏病，共享健康人生。39、要求学生向家长宣传食用碘盐是预防碘缺乏病的有效方法。40、以人为本，构建和谐社会；食用碘盐，奠基健康人生。41、以食盐加碘为主的碘缺乏病防治策略必须长期坚持。42、预防碘缺乏病最简便、安全、有效的措施是长期坚持食用碘盐。43、在缺碘地区擅自生产、批发、销售非碘食盐是违法行为。44、做好碘缺乏病预防控制工作是政府关注民生的具体体现。

让女人回归自然健康的科学补肾法

肾是先天之本，这是一直以来我国中医的一种说法。然而，随着年龄的增长、生活的不规律，让越来越多人出现肾虚症状。肾虚，大家都以为那是男人的事情，和女人无关。但事实上，不管是男人还是女人，肾虚都伤不起呀。

专家介绍，女性的一生中的各个阶段均可出现肾虚，幼儿期肾虚可发育迟缓;青春期肾虚可初潮延迟，月经稀少;成年期则不孕不育、性欲淡漠，提前绝经;更年期易发生骨质疏松心脏病变等。

女人肾虚怎么办，如何健康补肾?

六味地黄丸的旁白：此方既补肾健脾，又有平肝的作用。方中药物三补三泻，如熟地、山萸肉、山药，补肾健脾为三补;茯苓、泽泻、丹皮利水渗湿、平肝之火为三泻，是一个补而不腻，补泻平和，诸脏皆可兼顾的一个非常好的方子。

如果肾阴虚出现：头晕，耳鸣、潮热、盗汗的症状时加上知母、黄柏就叫做知柏地黄丸。

如果出现夜晚口干、渴欲饮水的肾阴虚症时就加上：麦冬、五味子叫麦味地黄丸。

如果出现头晕目眩，视物昏花的现象时就加上枸杞子、菊花又名杞菊地黄丸。

专家提醒：六味地黄丸可是爱护自己的女性一大补肾法宝，以上几个方剂都是治疗肾阴虚的常用方剂。只是症状不同时有所偏重而已。

不少女性把六味地黄丸当作是青春美丽的救命药，甚至成箱批发购买，中医补肾很有学问，弄清是肾阴虚还是肾阳虚是关键，所以要在医生的指导下服用。

另外，肾阴虚要多吃的食物有：动物肝脏、胰脏、肉类、贝壳类、牛奶、谷类、豆类、马铃薯、蔬菜、红糖、禽蛋、乳制品、鱼、蟹、甘蓝、菠菜、韭菜、芹菜、胡萝卜、南瓜、甜薯、番茄、谷胚、蛋黄、硬果、植物油、鸡肉、麦胚、麦片、面包、花生、芝麻、鲜枣、水果等。

怎样科学补碘

采用食盐加碘是最为合理科学的补碘方法，也是防治碘缺乏病的最佳方法。食盐加碘的优越性主要表现在4个方面：

1.人人受益。生活在碘缺乏地区的居民，无论成年人、儿童、还是未出生的胎儿，可以人人受益。

2.可防可治。食盐加碘既可预防又可治疗因缺碘造成的各种损害。

3.安全无害。食盐中加入的碘量能够严格控制，是以营养素的方式补给，而不是以药物的有效剂量出现，不会带来任何医学上的危险。

4.方便经济。从经济上看，一个三口之家，每年增加1～2元的支出，完全可以被接受。

如何科学补钙

1、适用人群要分清

并不是所有骨关节疾病都需要补钙。关节炎是引起老年人腿脚疼痛的主要原因之一，需要通过控制炎症和针对病因治疗缓解症状，一般不建议补钙，但防治骨质疏松等疾病才需要补钙。

2、服用时间要正确

夜间是人体排出旧骨骼组织的高峰时段，此时体内的血钙浓度较低，补钙吸收效果最好。一般建议晚饭后1小时内和/或睡前2小时左右服钙片。

3、服用钙应忌口

补钙产品需要经过消化道吸收。菠菜、香菜等食物含草酸较多，各种粗粮和芹菜等纤维丰富，都会影响钙的吸收。茶也是阻碍钙吸收的因素。建议在服钙片前后2小时避免吃这些食物。

4、适当晒太阳

维生素D能促进钙的吸收利用，而阳光能促进体内合成维生素D。建议补钙人群在上午10点前、下午2点后晒太阳。如果不能保证晒太阳的时间，可适当多吃动物肝脏、蛋黄等食物获取维生素D。

5、补钙应结合锻炼

骨骼在负重状态下，钙的吸收效果更好。因此，建议在补钙期间规律运动，可选择快走、打太极拳、慢跑等。

补钙是可以预防骨质疏松，但是补钙却不能盲目的补，也不能长期过量的补，否则就容易导致肾结石、高钙血症等情况产生，还会影响到心脏功能。因此说，补钙一定要做到科学的合理的补钙，才能有效预防骨质疏松。

科学补钙

科学补钙

不随广告走。增加自己的保健知识，正确认识补钙。钙品生产企业常以明星为前驱，吸引消费者。对此应根据自身需要做出选择，而不要被各类响亮的补钙商品名称所惑，切记此类商业用语纯属炒作，在营养学领域多数并不存在。

不要听信某些钙品的夸大宣传。如一些广告称的“沉积好、吸收快”，使人误认为人体对钙的吸收是简单的过程，实际上钙进入人体首先要进入血液，再形成含钙细胞，之后再通过复杂的变化过程穿透骨头最外面的硬层，固定到里面的骨质中。另有广告宣称自己的产品“颗粒比一般产品小若干倍”，实际上颗料大小只是物理变化，并不能从本质上改善人体对钙的吸收率;人体对补钙产品中钙的吸收率仅在30%左右，事实上并不存在所谓的“95%”的吸收率。

量通过改善饮食结构，达到从天然食品中获取足量钙的目的。在家庭日常的食物中，含钙较多的有牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、蔬菜等，特别是牛奶，每100克鲜牛奶含钙120毫克，如果每人每天喝奶250克，便能提供钙300毫克;每天喝牛奶500克，便能供给600毫克的钙;再加上膳食中其它食物供给的300毫克左右的钙，便能完全满足人体对钙的需要，值得注意的是，在食用这些含钙丰富的食品时，应避免过多食用含磷酸盐、草酸、蛋白质丰富的食物，以免影响钙的吸收。

检测钙的含量，应去正规医院。商店药店里摆放的“单光子骨密度测试仪”，只能测手臂的尺骨和桡骨，而钙的流失主要危害是腰椎和胯骨的缺钙，因此这种测试不准确。而且这类仪器是放射源，其辐射会对身体产生影响。

钙产品并非越贵越好，应根据自身需要选用。市场上流通的钙产品，其品质没有太大区别。而且不同钙品适宜人群也不同，碳酸钙含净钙量高，吸收率高，是传统补钙制剂，但它并不适合胃酸缺乏者;磷酸钙含磷高，但不适合慢性肾功能不全者。

补钙不是越多越好，重要的是看吸收。每次服用元素钙超过200毫克时，就会降低吸收率。

老年人缺钙是引起骨质疏松症的重要原因，应从改善饮食结构和服用钙品两方面加强钙的摄入量。

在摄入含钙食品时，老年人应考虑自身的身体状况，饮食合理适中，促进身体吸收;在服用补钙产品时需注意，老年人肠道对钙的吸收能力较弱，单纯服用钙制剂无法从发病机制上有效防治骨质疏松症，必须服用一定剂量的维生素，才能防止钙质流失，提高肠道吸收钙的能力，促进骨代谢和骨形成。但特别需要引起重视的是，单纯补钙并不能全面防治骨质疏松症，内分泌失调、维生素D活力下降、运动量减少、盐摄入量过高等因素都可能导致老年人患骨质疏松症。

儿童补钙应以食补为主，在服用钙品时应特别小心。儿童肠胃功能较弱，不要选择碱性强的钙品，如碳酸钙、活性钙等;不应在服用钙品时同时饮用汽水、碳酸饮料等，以免降低吸收率。另外，儿童过量服用钙品，会抑制对锌元素的吸收，因此对缺锌儿童进行补钙时应以食补为主。

服用添加维生素D的钙品时，谨防积蕴中毒。许多消费者认为，补钙只能选择与维生素D合一产品，这是一种误解，由于人体个体差异普遍存在，并不是所有的人同时既缺钙又缺维生素D，部分人长期服用维生素D反而会抑制体内自身维生素D的形成，或是引发维生素D大量摄入而积蕴中毒现象，中毒症状为高钙血症引起的肝肾功能损伤和软组织钙化，表现为食欲减退、反应迟钝、心律不齐、呼吸困难、恶心呕吐、烦渴多尿、便秘等。

10一些疾病患者，应在医生指导下补钙。研究发现，心脏病患者补钙不当，会因钙沉积而引发人身意外，因此高血压、冠心病等心血管疾病患者应在专科医生指导下，合理摄取钙或服用钙制剂来达到降血压的目的，不能盲目补钙，避免发生意外。此外，正在服用甲状腺激素、四环素、皮质类固醇等激素类药物的患者，补钙时要先向医生咨询清楚，因为补钙剂与这类药物可能会相互作用，对人体产生不利影响。