人体健康最重要的10个参数

人体健康最重要的10个参数

1.血压：<120/80毫米汞柱。

美国克利夫兰专业女性健康中心主任霍利〃萨克博士表示，血压较低者更健康。血压达到或超过140/90毫米汞柱，就被视为高血压。最厉害的“杀手”往往“杀人于无形”，高血压也是如此，它通常无明显症状，一旦拖延不治，会导致中风、心脏病、肾脏损伤、视力及记忆衰退等。 做到以下几点能有效预防：

2.空腹血糖：<5.5毫摩尔/升。

空腹至少8小时测得的血糖即为空腹血糖，一旦达到或超过7毫摩尔/升，即被诊断为糖尿病。糖尿病不但可使心脏病风险加倍，还会增加肾病、失明等风险。

美国弗吉尼亚州内科专家温迪〃S〃克雷恩表示，糖化血红蛋白(HbA1c)测试，可以反映糖尿病患者在以往三个月内的平均血糖情况。人过了45岁之后，每3年应查一次血糖。身体超重及有糖尿病家族史的人群应更早检查。另外，减肥也是重要的预防措施。

3.总胆固醇：<5.2毫摩尔/升。

总胆固醇是测量血液中所有的胆固醇和甘油三酯，美国纽约大学女性心脏研究中心主任妮卡〃戈登伯格博士称，胆固醇水平越高，心脏病危险越大。总胆固醇的理想值应在5.2以下，超过6.2，就是心脏病高危人群。

戈登伯格博士提醒，20岁后应该检查胆固醇。一旦检查结果异常,最好多锻炼，坚持低胆固醇、低饱和脂肪及低反式脂肪饮食，每年查一次胆固醇。必要时，还应服用降胆固醇药物。

4.坏胆固醇(LDL)<2 6="" hdl="">1.3毫摩尔/升。

有人把“坏胆固醇”比喻成饺子馅里的油汤，它的累积使动脉变成了皮薄多油的“饺子”，很容易破裂。而它正是导致动脉硬化、心脏病及中风危险的罪魁祸首。LDL水平一般应控制在2.6毫摩尔/升以下，糖尿病或心脏病患者则应控制在1.8毫摩尔/升以下。

HDL(高密度脂蛋白)叫做“好胆固醇”，顾名思义，这个数值应该越高越好。HDL有助去除血管中的LDL。女性HDL低于1.3毫摩尔/升是心脏病的一大危险因素，而高于1.6毫摩尔/升则有助于保护心脏。

5.甘油三酯：<1.7毫摩尔/升。

甘油三酯是在血液中检测出的脂质，被认为是血脂肪，它是高血脂的“预警信号”。甘油三酯水平升高会增加2型糖尿病和心脏病风险(特别是女性)。其水平在1.7—2.2毫摩尔/升为临界性升高，超过2.3毫摩尔/升则危险更大。因此，最好每年查一次甘油三酯，这通常为胆固醇检查的一部分。

6.促甲状腺激素：<4.0毫摩尔/升。

促甲状腺激素(TSH)会影响T3和T4甲状腺素的分泌，除了有助调节新陈代谢、体温和心率之外，也会影响到皮肤、头发、肌肉力量、情绪及大脑功能。TSH超过4.5毫摩尔/升，表明甲状腺无法产生足够的甲状腺素，帮助身体正常运转。

检查促甲状腺激素应从35岁开始。女性中较常见的甲减会升高胆固醇及甘油三酯水平，导致心脏病及抑郁风险增加。如果TSH水平较高，必须服用药物。如果一切正常，可5年检查一次。

7.身体质量指数BMI：18.5-24.9。

身体质量指数(BMI)=体重(公斤)÷身高(米)2，是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。英国科学家曾对90万名成年人进行了高达57次调查，结果显示，那些BMI指数超出40的人，比指数处于22.5—25的“健康人群”，往往短寿十年左右。

对中国成年人来说，BMI指数低于18.5属于偏瘦，会增加月经紊乱、生育问题、贫血及骨质流失导致的骨质疏松症等危险。健康体重的BMI指数为18.5-24.9，BMI在25-28之间属于体重超标，超过28即为肥胖症。

8.C-反应蛋白：<1.0毫克/升。

C-反应蛋白(CRP)指标高，意味着心脏病发作的风险比正常情况高2-5倍。此外，它也是中风、糖尿病及与某些癌症相关的慢性轻微炎症的标志。美国耶鲁大学医学院预防研究中心主任大卫〃卡兹博士建议，在不清楚自己的心脏病风险的时候，不妨检查一下CRP。CRP检查并非常规检查，但想了解自己心脏病风险及家族病史情况时，可进行该检查，得出的结果对医生诊断大有帮助。

卡兹建议，如果CRP水平较高，应改变生活方式，经常锻炼，并多吃富含欧米伽—3脂肪酸的食物(三文鱼、核桃、菜籽油及亚麻籽油等)，以减少体内炎症。

9.身高：21岁时身高最标准。

一般来说，21岁时身高达到最高值。21岁之后每年应测一次身高，如果身高比21岁时矮了3.8厘米，那么应该立即检查骨骼密度或者做脊柱X光检查。萨克表示，大约有一半的女性一生中会发生骨质疏松型骨折。如果你的身高突然降低，那就预示着骨质密度已经开始变化。

萨克建议，平时应常吃含钙饮食，补充维生素D，多做快走或打羽毛球等减重锻炼。烟酒习惯也影响骨骼健康。必要时遵医嘱接受药物治疗。

10.生活中的其他健康数据。

有氧运动：每周150—240分钟(包括平日举重、散步和跑步等) 跑步

力量训练：每周2—3次(举重等) 水果蔬菜：每天5—9份

孕妇防辐射服采用的面料

主流面料

1.金属纤维混纺面料。一般采用直径为0.008毫米左右的不锈钢金属纤维和棉及涤纶等纤维混纺成面料，好的面料屏蔽值在30DB以上。参数：透气、可洗涤、屏蔽性能稳定。

2.全银纤维针织面料。这里指的银纤维并不是纯银，而是由银离子和锦纶融合而成的一种新型复合纤维。除具有良好的透气性外，还对人体有抑菌保养的作用，全银纤维的针织面料屏蔽值再70DB以上。这种面料较易氧化，但是氧化并不影响防辐射的效果和衣服的使用。参数：透气、可洗涤、抑菌保养、屏蔽性能稳定。

3.半银纤维混纺面料。半银纤维面料是指将银纤维和涤纶等纤维混纺制成的面料，这种面料的屏蔽值介入金属纤维和全银纤维面料之间，在50-60DB左右，通常抗氧化能力高于全银纤维的面料，同时也具有抑菌保养的作用。参数：透气、可洗涤、抑菌保养、屏蔽性能稳定。

其他面料

1. 镀金属(金属涂层)面料。指的是将铜镍离子涂在普通面料上，虽然屏蔽性能较好在50-60DB左右，但是因为其不透气、不能洗涤以及铜镍离子不能直接接触皮肤等原因，需要做成三层以避免屏蔽层洗涤及接触皮肤，这种面料使用一段时间或洗涤后会出现屏蔽层脱落的情况，目前这种面料已经被大部分厂商淘汰。参数：透气性差、洗涤后失效、不能接触皮肤。

2.多离子面料。与其他面料不同，多离子面料的工作原理是吸收电磁波而不是屏蔽电磁波，其在2002年前后应用较多，但因为使用期限短及性能不稳定等原因未能流行。这种面料的市场应用技术并不成熟，还有待进一步的研发。参数：透气、可洗涤、性能暂不稳定。

3.银纤维涂层面料。采用较为落后的银纤维涂层工艺制成，具备银纤维高屏蔽性能及抑菌保养的特点，这种面料透气性差，不能洗涤，市场前景并不乐观，应该也并不广泛。参数：透气性差、不可洗涤、性能不稳定、抑菌保养。

健康体检的重要性

定期健康体检是预防保健，早期发现疾病、亚健康的重要手段，为了保持健康，对疾病能做到早期诊断，及时治疗，应该定期到医院进行健康检查。这样可以及时了解身体内部的情况，可以及时发现一些重要的疾病，同时可以全面估计自己的健康状况，听取医生的意见和建议，用以指导自己的生活保健。

有许多疾病例如：高血脂症、血糖增高、高血压、肝功能异常、乙型肝炎、肿瘤等病症在早期并无不适症状，特别是不少恶性肿瘤在早期没有明显的临床症状，常常是在进行健康普查或在看其他疾病时被发现的。如果发现过晚，往往会失去治疗的时机而遗憾终生。只有靠检查才能早期发现，早期治疗，而到晚期有症状而且有并发症时，治疗就已经很棘手，及早发现疾病是治疗成功的关键。

长时间从事办公室任务的中青年白领，企业家、各级指导、科技人员、艺术家、长时间从事电脑任务人员等等，固然平常没有什么分明不适，但因其日常任务比拟严重、节拍快，以及应付多、食物构造不合理，参与活动磨炼少，极易招致体内代谢掉调，惹起肥壮、高血压、糖尿病、脂肪肝和高脂血症、隐性心血管病等。这一人群若能对峙在每年体检一次，有利于早期发现疾病和承受早期医治。普通在40岁今后就应该每年按期体检一次，有些病甚至在二、三十岁开端就应按期体检

对原有慢性疾病者、老年人，可能已经患有一两种或多种慢性疾病，如高血压、脑动脉硬化、心脏供血不足、糖尿病、高脂血症等，他们虽然已经在医生指导下，接受药物治疗使病情得到缓解，但并非一劳永逸。进行定期检查，可以进行比较，确定病情有无发展、加重、减轻或痊愈，有利于指导以后的治疗。定期体检还是加强和医生联系的一种好方法，便于医生对自己实行保健医疗指导。

孕妇不能吃哪些食物

在日常生活中，每个食材都有其自身的营养价值，但一旦不新鲜、发芽、未煮熟，或是采用非常规手段催熟后，就可能会产生毒素，危害到身体健康。孕妇做为特殊群体，如果不小心食用到这些食物，其轻则可能会影响准妈妈的肠胃健康，重则可能会威胁母婴安全。因此，了解孕期不能吃哪些食物十分重要。

1瓶啤酒多久可以开车上路

建议10个小时以后。

酒精在人体内代谢速率是有限度的，一般情况下，正常人每小时差不多能分解10-15毫升的酒精，而一瓶啤酒大概需要10个小时左右的时间才能被代谢完毕，因此喝完1瓶啤酒，最好休息10个小时，等酒精代谢完毕后再开车。

松花粉与人体健康

松花粉，具有提高人体自身免疫力，调理疾病的功效。现在已经有很多人意识到它的功效，但是也只是略知一二，下面小编就带你去了解一下松花粉与人体健康。

松花粉因内含200余种营养成份,搭配合理的情况下,可以起到全面补充和均衡人体营养的需要.所以,它的保健作用非常广泛,而且不同年龄和体质的人都可以服用,并且在短时间内就会获得明显的效果.

松花粉里蛋白质总含量比牛肉鸡蛋多出七至十倍，矿物质铁比菠菜含量高出二十倍，维生素A原型胡萝卜素比胡萝卜要多二十至三十倍，维生素C的含量高于新鲜水果和蔬菜，被称为天然维生素之王。服用松花粉，短期内会减轻疲劳，增强体力;便秘消失，消化转好;皮肤细腻，面色红润;睡眠踏实，心情愉悦;精力充沛，记忆力提高。更难得的是松花粉所含的二百余种营养成份，全部属于活性，能在很短的时间内不必经消化直接被人体吸收，比市售之维生素吸收力约大十倍。

松花粉与人体健康，虽然它不能治愈疾病，服用松花粉，短期内会减轻疲劳，增强体力;便秘消失，消化转好;皮肤细腻，面色红润;睡眠踏实，心情愉悦;精力充沛，提高记忆力的目的。

急性胰腺炎分类有哪些

一般情况下,根据急性胰腺炎临床表现的严重程度可分为3级:

1、轻度急性胰腺炎(水肿性胰腺炎)无黄疸,亦无下列参数的异常:血糖、血钙、血肌酐和血细胞比容。

2、中度急性胰腺炎(局限性胰腺坏死)轻度黄疸。上述几个参数的异常:血糖升高、血钙下降、血肌酐升高、血细胞比容下降。治疗后病情进一步加重。

3、重度急性胰腺炎(重症,弥漫性坏死性胰腺炎)出现休克、呼吸衰竭、脑病等表现。上述几个参数显着异常。治疗监测下,病情逐步恶化。

对于急性胰腺炎来说,对于其严重程度有一个较为常用的指标,那就是CRP、血糖、血钙、低氧血症。CRP、血糖、血钙、低氧血症作为急性胰腺炎早期判断患者轻重程度的临床指标,对病情的早期预测、指导临床治疗有重要的参考价值。

减脂肪的最佳运动时间 内脏脂肪做什么运动减

内脏脂肪和体表的脂肪不同，我们无法通过物理方法将其减少，只能通过有氧运动来锻炼，调节身体的各个参数处于健康范围，那么当身体整体处在健康的范围内时，内脏脂肪也会处在合理的含量。

硒对人体健康有极为重要的作用

著名营养学家巴博亚罗拉博士称，“硒”是延长寿命最重要的矿物质营养素。硒的作用体现在它对人体的全面保护，科学证实，硒具有清除自由基、预防癌症、养颜抗衰、保护肝脏、抵抗有害金属、抗辐射、免疫调节等方面的重要作用。人体如果缺硒会导致心脑血管疾病、高血压、代谢综合征、胃肠道疾病、糖尿病、哮喘、帕金森病、肝病、癌症等40多种疾病的高发。

老年人适当补充微量元素，对抗衰老、预防和治疗慢病具有非常重要的意义。日常饮食中如何补硒?蘑菇中含有丰富的硒元素，易被人体所吸收，所以补硒可适当的多食用些蘑菇。另外海产品中也有丰富的硒元素，但是海产品中又含有有害元素铅、砷、汞等，所以不宜大量、长期食用。其次蛋类的含硒量也高，但是建议适当吃，切忌过量。如果体内缺乏大量硒元素，建议服用含硒的药品或保健品，这样效果既快又明显。

以不宜大量、长期食用。其次蛋类的含硒量也高，但是建议适当吃，切忌过量。如果体内缺乏大量硒元素，建议服用含硒的药品或保健品，这样效果既快又明显。

喝一瓶330ml啤酒多久能开车

10个小时之后。

一瓶啤酒中的酒精含量在40mg到60mg左右，若是酒后开车，就是属于饮酒驾驶机动车的违法行为了，人体代谢酒精的速度是比较慢的，一般情况下，一个小时只能代谢掉10-15毫升的酒精，所以，正常情况下，喝一瓶330ml啤酒需要10个小时之后才能开车。