神经衰弱的预防方法
神经衰弱的预防方法
一、正确认识自己
神经衰弱患者需要对自己有一个正确的认识，不要对自己太过严格和苛刻，要知道人都是有不足之处的，遇事不要站牛角尖，保持豁达和乐观的生活态度。
要看淡名利，不要过分追求自己得不到或者不属于自己的东西，求而不得是最容易影响人的心情和情绪的。
二、培养自己的性格
良好的性格并不是一早一夕之间就可以养成的，需要通过日常的生活不淡的积累形成的，平时可以多花点心思在自己的性格培养上，像是注意不要大声讲话，不要与人争辩，凡事能忍的就忍忍，劝解自己只要无关生死，其他都是小事。
三、自我调节
我们无法完美控制自己的情绪，只要是人，情绪都是会有所波动的，虽然我们控制不了情绪的波动，但是我们可以通过自我调节，赶走不良的坏情绪。
平时要注意劳逸结合，不要太过劳累，当觉得忧郁的时候可以放下手上的事情，闭上眼睛，静静的冥想三到五分钟，或者可以选一个阳光明媚，春风和煦的日子，去郊外走走散散心。
神经衰弱如何预防
一、正确认识自己：对自己的身体素质、知识才能、社会适应力等要有自知之明，尽量避免做一些力所不及的事情，或避免从事不适合自己的体力和精神的活动，好高骛远，想入非非，杞人忧天，为了名利和地位而费尽心机都是不好的。
二、培养豁达开朗的性格：自己的脾气、性格一旦形成，一朝一夕是很难改变的。天下无难事，只怕有心人。只要你对培养良好的性格有心有意，良好的性格自然会对你有情有义。
三、提倡顾全大局：遇事要从大事着想，明辨是非。如处理人际关系时，提倡严于律己，宽以待人，互相理解、体谅，是防止人际关系紧张的有效方法之一。在处理家庭关系、同事关系、邻里关系或上下级关系时，尤应如此。
四、善于自我调节，有张有弛：对于工作过于紧张。过于繁忙，或学生学习负担过重以及生活压力很大的人，都有必要自我调节，合理安排好工作、学习和生活的关系，做到有张有弛，劳逸结合，这样做还能提高工作效率。
五、求助于医务人员：如果自我调节不好，出现一些不能解决的心理问题或疾病先兆时，应立即求医，进行心理咨询、心理治疗或药物治疗，切莫讳疾忌医，但也不能有病乱投医。
神经衰弱的预防措施
1.精神疏导。精神调摄是治疗神经衰弱的重要措施，要耐心收集病史，认真检查、分析病人的病因，根据不同对象，采用不同形式、方法帮助患者解除思想顾虑，减轻精神负担，通过有意识地艰苦锻炼，加强自我认识，使之情绪稳定，心情舒畅，心胸开朗，对任何事情都要采取想得开，放得下的乐观豁达态度，提高适应现实生活，战胜困难和挫折的能力。
2.培养适应能力。积极鼓励病人参于社会活动，外出游览参观，改善情绪，调剂身心，以培养自己的社会适应能力和公共关系的协调能力，做到入乡随俗，随遇而安，从思想、行动和精神卫生状况方面与社会现状、所处环境保持协调一致。
3.合理安排生活。生活起居有规律，对调节大脑神经有好处，平时要注意合理安排生活、工作和休息，保证充足的睡眠，劳逸结合，以消除紧张和疲劳情绪。
4.参加运动。适当参加劳动锻炼和体育运动，可以增强体质，促进病情的好转，如每天坚持慢跑、散步、练气功、太极拳等，数日之后，可使本病明显好转。
5.笑口常开。保持愉快心境，笑口常开，可使面肌得到运动，肌肉放松，并可消除紧张焦虑情绪，有利于加强血液循环，促进新陈代谢。
6.饮食调养。平时多吃含锌、铜食物，如牡蛎、鲱鱼、水生贝壳类。还应多进食瘦肉、动物肝肾、鱼虾、奶类、豆制品以及苹果、核桃、花生、栗子、桑椹、龙眼肉、葵花子、玉米等。饮食宜清淡，夜间饮食量不可过饱，并忌浓茶、咖啡、烟酒。
7.冷水淋浴。患者可在每天早晨起床后进行冷水浴。初期先用冷水擦身。逐步过渡到用冷水淋浴，每次半分钟至1分钟;也可进行早泳锻炼，长期坚持，能强壮神经系统，增强体质。
8.按摩预防。坚持每天梳头1～2次，从头顶开始往下梳，再从两侧梳，可促进血液循环，调节大脑皮质功能;亦可按揉气海、关元穴位各1分钟，后用手掌推揉小腿1分钟，捏揉颈后20次。
神经衰弱的预防
1、孕妇要善于自我调节，有张有弛，合理安排好工作生活，做到劳逸结合，能有效避免精神紧张乃至神经衰弱。
2、适当放松。孕妇可根据身体情况，有条件的话可向上级要求调整职位，做一些轻松些的工作，或争取足够的休息时间。适当运动、娱乐、休息和社交，生活尽量要有规律，可有效避免不良情绪的出现。
3、求助于医生。如果孕妇自我调节不好，出现一些不能解决的心理问题或疾病先兆时，应立即求医，进行心理咨询、心理治疗或药物治疗。
神经衰弱预防预后
1.适度休息、科学用脑
(1)适度休息：在临床上，我们可以看到神经衰弱常常出现在一些脑力劳动者的身上，而体力劳动者则比较少见，许多神经衰弱是由于经常处于较为紧张的情况下，在较重的心理压力下出现的，如患者经常是用脑不当，或过度疲劳、精神过度紧张、不注意劳逸结合。大脑是人体内最精细的组织;也是最容易出现疲劳的组织。在紧张的脑力劳动的时候，神经细胞进行旺盛的新陈代谢，保持兴奋状态，但这种兴奋状态是有一定限度的，如果长期处于一种兴奋的状态，就会在新陈代谢进行过程巾.使消耗的营养物质和堆积的代谢废物越来越多，达到一定程度，兴奋过程就要减弱，产生疲劳感，表现出注意力不集中、头昏脑涨、对外界反应迟钝等大脑工作能力降低的现象。这时必须使大脑休息，加强抑制过程，以补充神经细胞消耗，消除疲劳。所以。疲劳是人体的一种保护性反应，抑制是大脑的一种保护性措施，能防止神经细胞功能的衰竭。大脑疲劳后，应当注意休息，如果用不断刺激来迫使它工作，不注意劳逸结合，不仅工作效率大减，而且有可能造成脑功能的紊乱，导致神经衰弱的发生。因此，在进行了紧张的脑力劳动之后，要注意休息，大脑连续进行紧张活动的时间不宜太长。学龄前儿童一般在15分钟左右，中学生在0.5～l小时，成年人在1.5小时左右的脑力活动之后，便应有一小段休息时间。注意劳逸结合，以便消除疲劳，恢复和提高劳动能力。在紧张的工作一段时间后，休息一下是必要的。列宁说过“不会休息的人也就不会工作”，这个道理是显而易见的。但是，如何采取科学的休息方法呢?
首先要安静休息与活动休息交替进行。许多神经衰弱患者认为自己在患病以后已经进行了休息，还有的患者说：我工作、学习并不紧张，没有多少事可干，下了班又尽量休息，为什么还是得了神经衰弱呢?其实，这是对休息有一种误解。大脑皮质有1亿个神经细胞，它们大小、形态、功能都不一样，并排列组合成许多不相同的联合区，控制人的各项活动，它们需要轮换使用。交替休息。休息有两种方法，一种安静的休息，是指使肢体或大脑放松的休息方法，即睡眠和闭目养神，或在工作或学习之余，坐下来喝茶。这种休息可以防止神经细胞园过度兴奋而造成衰竭，并补充所消耗的物质和能量，使肢体放松，但大脑却往往还在活动，所以安静休息为体力劳动者采用。另一种是积极的休息，也称为“活动休息”，这是一种活动方式的休息，即文体活动，如：听音乐、唱歌、跳舞、散步、做工间操等。人的休息类型应根据自己的具体情况进行选择，如自己的爱好、身体的状况以及所处的环境等来进行安排。总的原则是消除疲劳，达到精力充沛。在某些不安定的紧张工作之后，或是在持续了相当时间体力劳动之后，需要适当地安静休息。但在安静地休息了一定时间以后，还须进入积极的活动休息，才能收到休息的最大效果。在从事单调的工作之后或是在紧张的脑力劳动之后，进行多样性的活动休息就更具有重要意义了。大部分脑力劳动者则需要活动的休息与安静的休息两者互相交替进行。
其次要有高质量的睡眠。睡眠是一种很好的休息方式。白天紧张地劳动，晚上酣然入睡，醒后又精力充沛地进行新的工作。但是，睡眠时间的长短与休息的质量又不完全成正比。也就是说，休息的好坏与睡眠的时间、质量都有关系。
(2)科学用脑：神经衰弱往往出现在脑力劳动者的身上，他们往往因工作、学习负担过重，加上工作、学习的目的不明确、方法不当、计划不周、安排不合理等不科学的用脑因素所引起。有计划的、有规律的作息时间对科学用脑至关重要。有些人急于求成，长期夜以继日地工作、学习，导致了脑的工作效率下降。这种工作效率的下降常导致情绪低落、信心不足，由此又可反过来影响脑功能的正常发挥。这样的恶性循环最终必然导致神经衰弱的发生。所以说，只有科学地用脑，才会取得高效率，也才能避免神经衰弱的发生。神经衰弱患者应当从以下几个方面科学地用脑：
首先是调动积极情绪，合理安排好工作和学习。患者要了解工作和学习的意义，明确目的和要求，激发对工作、学习的兴趣，调动积极情绪。工作学习前要做好充分的思想准备，正确估计自己的能力，分析有利和不利因素，做到有的放矢，这样在遇到困难时，才不会惊慌失措，感到突然。在方法和步骤上应分清轻重缓急，不要把大事和小事都认为是重要的。一般先急后缓，先易后难，先主后次，不要眉毛胡子一把抓，要有条不紊，沉着有序，忙而不乱，讲求实效。对暂时有一定困难的工作和学习，可放一下，待条件具备时再做，如遇到_力不从心的事，一味高攀和开夜车，结果会出现“老牛拉破车”的感觉。超过了一定的限度;不仅效果不佳，反而适得其反。另一方面，过度的闲散对神经衰弱患者健康的维持也是极为不利的。因为人脑好比一部机器，长期不用，也会“生锈”。适度的工作和学习是对脑的一种有益的锻炼，可使大脑皮质保持最适宜的紧张度，对脑的保健是非常有益的。
其次，工作学习内容要循序渐进，穿插进行。工作、学习应由浅人深，先易后难，由低级到高级，由简单到复杂，按部就班，一步一个脚印地循序渐进，决不能坐直升机.一步登天，但也不能安于现状，不思进取。在每日工作、学习的具体安排上要注意穿插进行，差别较大的不同学习内容，如数学与语文要相互交叉进行，工作也最好是脑力劳动和体力劳动相交叉，如做工间操、课间操或在脑力劳动之间做清洁卫生等，复杂劳动和简单劳动相交叉，如在撰写稿件l小时后改为誊写稿件，这样不仅可提高效率，且可保护大脑皮质的功能，可以使大脑管理不同功能的部位得到轮流兴奋和抑制，避免长期使用一个区域而使大脑发生疲劳。如果进行一种单科的学习和工作时间过长，大脑的兴奋性必然降低出现疲劳感要自动休息，这时如果拼命去钻，就会越钻越糊涂，越钻越不通，事与愿违，适得其反。
如何预防神经衰弱
对于面对着紧张节奏生活的人来说，如今神经衰弱已经是一种很常见和发病率很高的精神疾病了。它不仅严重的影响着我们的生活和工作，久了还对我们的身体有很大的影响。那么我们该怎么预防神经衰弱呢?
引起神经衰弱的原因有环境因素和内在因素， 因此，应该从这两方面来进行预防。
一、正确认识自己：对自己的身体素质、知识才能、社会适应力等要有自知之明，尽量避免做一些力所不及的事情，或避免从事不适合自己的体力和精神的活动，好高骛远，想入非非，杞人忧天，为了名利和地位而费尽心机都是不好的。
二、培养豁达开朗的性格：自己的脾气、性格一旦形成，一朝一夕是很难改变的。天下无难事，只怕有心人。只要你对培养良好的性格有心有意，良好的性格自然会对你有情有义。
三、提倡顾全大局：遇事要从大事着想，明辨是非。如处理人际关系时，提倡严于律己，宽以待人，互相理解、体谅，是防止人际关系紧张的有效方法之一。在处理家庭关系、同事关系、邻里关系或上下级关系时，尤应如此。
四、善于自我调节，有张有弛：对于工作过于紧张。过于繁忙，或学生学习负担过重以及生活压力很大的人，都有必要自我调节，合理安排好工作、学习和生活的关系，做到有张有弛，劳逸结合，这样做还能提高工作效率。
五、求助于医务人员：如果自我调节不好，出现一些不能解决的心理问题或疾病先兆时，应立即求医，进行心理咨询、心理治疗或药物治疗，切莫讳疾忌医，但也不能有病乱投医。
很多人总是为了工作而忽略自己身体的状况，也因为工作的压力让自己的神经一直处于紧绷的状态，当神经没法得到放松时，自然的身体就得不到休息。因此在下班后要多注意对身体和神经的调节，才能让自己真正得到休息。
神经衰弱的预防
孕妇在压力面前要善于自我调节，劳逸结合，避免过度精神紧张，如果自我无法有效调节，则应求助医生，做好预防。
1、孕妇要善于自我调节，有张有弛，合理安排好工作生活，做到劳逸结合，能有效避免精神紧张乃至神经衰弱。
2、适当放松。孕妇可根据身体情况，有条件的话可向上级要求调整职位，做一些轻松些的工作，或争取足够的休息时间。适当运动、娱乐、休息和社交，生活尽量要有规律，可有效避免不良情绪的出现。
3、求助于医生。如果孕妇自我调节不好，出现一些不能解决的心理问题或疾病先兆时，应立即求医，进行心理咨询、心理治疗或药物治疗。
如何预防神经衰弱呢?
神经衰弱是心理疾病的一种，疾病的发生主要与患者长期工作以及精神压力过大有密切的关系，除此以外还与患者所在的环境有一定的关系，那么在生活中我们该如何预防神经衰弱的发生呢?下面就请专家为您做具体的介绍。
(1)要想预防神经衰弱首先要正确认识自己，对自己的身体素质、知识才能、社会适应力等都要清楚的了解自己，尽量避免做一些力所不及的事情，好高骛远，为了名利和地位而费尽心机都是不好的。
(2)要想预防神经衰弱要培养豁达开朗的性格，自己的脾气、性格都是很难改变的，但是天下无难事，只怕有心人。只要你想培养良好的性格并付出努力，良好的性格自然会对你有情有义。
(3)要想预防神经衰弱，要提倡顾全大局，凡事要从大事着想，明辨是非。在处理家庭关系、同事关系、邻里关系或上下级关系时，要宽以待人，互相理解、体谅。
(4)要想预防神经衰弱就要善于自我调节，有张有弛，过于繁忙，对于工作过于紧张，或学生学习负担过重以及生活压力很大的人，都有必要自我调节，合理安排好工作、学习和生活的关系，做到有张有弛，劳逸结合，这样做不仅能够预防神经衰弱还能够提高工作效率。
以上介绍的是神经衰弱的预防方法，相信大家都了解了，专家说在生活中大家要相互之间多进行沟通，另外还要学会处理人与人之间的关系，对预防神经衰弱的发生有很好的帮助，最后祝愿大家都有一个健康的身体。
如何预防神经衰弱
最近不知道怎么回事，老是精神恍惚，而且还头疼，总感觉自己的压力好大，每天一点力气都没有，并且晚上还睡不好，我都感觉自己是不是神经衰弱了，老公看我的精神状态不好，就带我去医院看了看大夫，我问大夫说我是不是神经衰弱了，大夫说，暂时不是，但是如果继续下去，就可能会是了。
1对自己要有足够的认识，不要给自己定什么“目标”，特别是完成不了的目标，一定不要有太大的压力，压力过大就容易导致神经衰弱。
2多和朋友或者同事在一起沟通，培养自己活泼开朗的性格，特别不要自己一个人经常胡思乱想。
3如果情况比较严重了，每天感觉特别的压抑了，就需要及时到医院求助医生，进行心理咨询或者心理治疗。
注意事项：要善于自我调节，有张有弛。
女性神经衰弱怎么预防
1、善于自我调节，有张有弛：
对于工作过于紧张。过于繁忙，或学生学习负担过重以及生活压力很大的人，都有必要自我调节，合理安排好工作、学习和生活的关系，做到有张有弛，劳逸结合，这样做还能提高工作效率。
2、培养豁达开朗的性格：
自己的脾气、性格一旦形成，一朝一夕是很难改变的。天下无难事，只怕有心人。只要你对培养良好的性格有心有意，良好的性格自然会对你有情有义。
3、正确认识自己：
对自己的身体素质、知识才能、社会适应力等要有自知之明，尽量避免做一些力所不及的事情，或避免从事不适合自己的体力和精神的活动。好高骛远，想入非非，杞人忧天，为了名利和地位而费尽心机都是不好的。