抑郁会扰乱你生活
抑郁会扰乱你生活
•在你的日常活动中兴趣/乐趣缺乏和缺乏内驱力。
抑郁症使人对平时被视为很重要的事情漠不关心。你可能不得不强迫自己完成该做的事情。甚至对一桩小事情似乎也是一种负担。很多抑郁症患者说自己是厌烦和懒惰的;尽管他们无睡眠问题，他们还总是感到疲劳。性趣减弱也很普遍。
你可能常常感到胸闷，心慌。去医院检查也常常查不出原因。
•胃口改变。
抑郁症可导致胃口增加或减少，所以抑郁症患者的体重可能增加或降低。
•睡眠问题。
许多抑郁症患者失眠，常表现为入睡困难，浅眠多梦，易惊醒，以及早醒(凌晨 2-3点便醒来，再难入睡). 早醒往往是抑郁症病人的特征性症状之一.
另外一些抑郁症患者可能睡得太多，或他们除了正常的夜间睡眠之外还需要经常性的磕睡。
• 焦虑或坐立不安。
抑郁症患者经常是坐立不安和焦虑，有时达到激越的程度。焦虑可以引起缺乏耐心和愤怒，并且既使是低度的压力，也使人难以应付。
• 负罪感，无用感和无安全感。
抑郁症患者通常对自己，周围世界和未来感觉消极。他们可能对往事有负罪感。很多抑郁症患者感到自己无用，认为抑郁症是对他们做过的或未做事情的一种惩罚。抑郁症可以导致不安全感和对他人的依赖，亦可以导致不修边服和不讲个人卫生。
• 难以集中精力和正常思维。
抑郁症使人难以清晰地思维和作出甚至是很小的决定。抑郁症患者常常不能轻易地集中精力。患者工作和日常生活变得没有效率，挫折感和厌恶感就可能出现。
三种常见行为会扰乱你的内分泌
三种常见行为可严重影响内分泌
减肥不当
市面上不少减肥法鼓吹节食或吃药减肥，体重下降迅速而身体各方面机能无法适应，从而导致激素失调。
运动过度
运动过度会改变身体的脂肪和肌肉组织的比例，影响激素的分泌，因而出现月经不规则，甚至导致闭经。
滥用药物
滥用精神科药物，吸食毒品，服用抗癌药物以及酗酒等，都会扰乱激素分泌。
内分泌失调会有哪些后果
肌肤恶化：脸上突然过敏或着长痘，多黄斑、色斑、面色发暗，抹多少化妆品都无济于事。其实这不不是单纯的皮肤问题，而是由于内分泌不稳定时受到外界因素不良刺激引起的。
脾气急躁：常见于更年期女性，经常脾气急躁，情绪变化较大，易潮热出汗、失眠等。
妇科疾病：妇科内分泌疾病很常见，子宫内膜异位症、痛经、月经不调等都是妇科内分泌疾病，还有一些乳腺疾病也和内分泌失调有关，有些面部色斑也是妇科疾病引起的。
肥胖：容易长胖。据内分泌科医生介绍，这可能和本人的内分泌失调有关系，高热量、高脂肪的食物，不注意膳食平衡等饮食习惯也会对内分泌产生影响。
教你养成好习惯促进睡眠
好习惯带给你优质睡眠
每天拥有质量特别高、时间充足的睡眠可以帮助人们恢复体力，让心理得到放松，尽管活得良好的睡眠可能比较容易，但是对于一些被失眠困扰的人来说，良好的睡眠则变成了一种期望。其实，失眠也不是完全不能克服的，小编今天就来教大家一些克服失眠的方法。
订出时间表,并保持正常的睡眠时间
每晚准时睡觉，每天准时起床。若打破了这个时间规律会导致失眠。在周未睡懒觉会扰乱你的生物钟，使你在星期一很难早起。确保就寝时间不要少于8小时。
备孕怎么做容易成功 其他提高生育力应注意事项
运动可以提高你的血液循环，活化细胞的性能，提高你的生育力。因此，你应该搭配规律的运动习惯，有助于让你怀孕更快。
不健康的生活方式可能会扰乱你的荷尔蒙和身体健康，降低生育力，甚至导致不孕。因此，你应该遵循健康的生活方式，规律生活作息。
生育不是一个人的事，夫妻其中一人只要身体出现问题，就会无法怀孕。因此，你和伴侣都应该要摄取健康的食物、规律运动、健康生活方式。
其他像是不良的工作环境、接触化学成分等，都可能会导致不孕。因此，你应该要远离各种可能的危险因素，以防止无法受孕。
经常熬夜小心扰乱你的经期
经常熬夜小心扰乱你的经期！
女人习惯熬夜会扰乱月经，这可是真的。因为熬夜会导致睡眠不规律，使得身体内原有的规律被改变，进而导致机体规律出现紊乱。
而这种紊乱最突出的影响就是会导致身体内部的内分泌机制失调，内分泌失调了就会导致卵巢受伤，卵巢受伤就会使得排卵周期变乱，排卵变得没有规律之后，每个月经血到来的日子也会被打乱。
经期被打乱了不仅仅是出现来经日不准时，还可能出现经血量多或少的问题，让女人每个月都因为经期问题而弄得烦躁不安。
所以说，对于女人而言，及时养成良好的睡眠习惯非常重要，纠正玩闹到半夜的习惯，让身体有足够的睡眠时间。
女性性冷淡是怎么回事
1、药物作用
口服避孕药、降压药、抗焦虑药、抑酸药和抗抑郁药等都会影响女性性欲。建议，问清药物副作用，并采取非激素避孕措施。
2、患抑郁症
克莱顿表示，抑郁会导致性趣骤降。一些抗抑郁药物有助于改善性生活，但有些药物会导致难以达到性高潮。建议，考虑心理治疗和接受专家指导，改善身心健康状况，可促进生殖器血液流动。
3、体型走样
发胖或怀孕导致身材变样，会对女性造成心理压力，进而影响性趣。迪维勒博士建议，积极运动减肥，有助于提升自身性感认可度，提高性欲。
4、生活忙碌
家里家外身兼数职，以及现代生活压力都会导致女性激素水平变化，扰乱性反应周期，影响性欲。洛杉矶性学专家琳达·迪维勒博士建议，合理安排生活，洗个热水澡等都有助于缓解压力，放松身心，改善夫妻性生活。
5、到绝经期
绝经之前，雌激素水平下降，导致性生活受影响。此时，阴道组织润滑度更差，干涩引发疼痛，进而让女性怕过性生活。建议，与医生商讨激素替代疗法的利弊。如果阴道干涩，可选用雌激素药膏或栓剂，或者润滑剂。
持续性疲劳综合征 昏昏欲睡
动不动就犯困也是你没精神的原因。人的睡眠神经以90分钟为一个循环活动周期，如果你入睡的时候正好是你的睡眠神经关闭的时候，你就可以得到很好的睡眠。大脑皮层有一个功能可以控制你90分钟就准备醒来一次，但是如果在90分钟内你进入了深睡眠状态，就不容易醒了。在深睡眠中被唤醒人会感觉很疲乏，如同刚刚经历了一场宿醉，很难恢复体力。
如何应对：保持规律的入睡和起床时间。如果你想在周末休息的时候补充睡眠，午后片刻的小睡要比早上赖床效果好得多。周末早上多躺一会儿会扰乱你睡眠神经工作的循环，让你在周一重新开始工作的时候仍旧感觉睡眠不足。
经常熬夜小心扰乱你的经期
经常熬夜小心扰乱你的经期!
女人习惯熬夜会扰乱月经，这可是真的。因为熬夜会导致睡眠不规律，使得身体内原有的规律被改变，进而导致机体规律出现紊乱。
而这种紊乱最突出的影响就是会导致身体内部的内分泌机制失调，内分泌失调了就会导致卵巢受伤，卵巢受伤就会使得排卵周期变乱，排卵变得没有规律之后，每个月经血到来的日子也会被打乱。
经期被打乱了不仅仅是出现来经日不准时，还可能出现经血量多或少的问题，让女人每个月都因为经期问题而弄得烦躁不安。
所以说，对于女人而言，及时养成良好的睡眠习惯非常重要，纠正玩闹到半夜的习惯，让身体有足够的睡眠时间。
熬夜玩手机的危害有哪些
扰乱作息时间
将手机带上床，将会无限推迟你的睡觉时间，扰乱作息时间就会导致睡眠不足，损失次日的记忆力。
降低睡眠质量
长远来看，缺乏足够的睡眠会导致神经毒素积聚，从而使我们更难以获得良好的睡眠质量。
降低工作效率
往往因玩手机而推迟睡觉的次日，我们的精神会不足，注意力不集中，工作及学习效率也会大打折扣。
容易患抑郁症
晚上长期暴露在手机光线之下，褪黑激素水平被一直，人体生物钟被关闭，更容易患上抑郁症。
增加肥胖风险
通过扰乱褪黑素分泌和作息时间，手机光线也会扰乱控制饥饿水平的荷尔蒙分泌，潜在地增加肥胖风险。
造成视力损伤
现有一些证据表明，黑暗中玩手机会导致视网膜过度劳累，从而有可能损伤视力，患近视、散光、视力偏差等眼部问题。
5个方法让你的乳房不再衰老
1、在家养一盆绿色植物，润肺又补气
在家养一盆绿色植物，同样可延缓乳房衰老速度!植物上的露水有良好的润肺效果，它能让你呼吸更有力、胸部更丰满!建议你在电脑前养一盆心仪的绿竹，既能丰胸，又可吸收电辐射!
2、月经期间别减肥，以免气血失衡
月经期间，你会失去大量血液，如果为了巩固瘦身效果，在月经期盲目节食，会让肝脏负担大大加重，从而导致气血失衡!月经一结束，运行不畅的气血会扰乱你的荷尔蒙分泌水平，让胸部渐渐下垂!但好消息是，月经期间，人体新陈代谢速度会比平时高三到四成，即使不怎么节食，你也能轻松瘦下来!
3、经常大笑，让胸部充满“膨胀感”
别再抿嘴微笑啦!中医中有“常笑宣肺”的说法，捧腹大笑是很好的呼吸运动，它可使肺部扩张，为胸部传送更多新鲜空气，让气管和肺部处于放松状态，乳房也会产生一定的“膨胀感”，不会因缺水、缺气而下垂!建议你经常看喜剧片，让自己彻底放松!当然，和有趣的闺密聊天，与她们一起大笑，也有不错的丰胸效果!
4、每天一勺老陈醋，让你气血运行好
韩国首尔大学的一项健康研究发现，少量陈醋可有效提高人体的气血运行水平，不光能让你面色红润、免疫力增强，胸部老化程度还可大大减低，不会轻易下垂!但新鲜的苹果醋和白醋并不具备同等效果!另一项研究发现，少量老陈醋还能帮助你平息肝火，起到很好的减压效果!
5、每天呼吸清晨空气，为气血“排毒”
人每天都会摄入一些“毒素”，比如尾气、油烟等，这些毒素成分有可能扰乱你的气血运行水平，减慢血液循环速度，让你的乳房在不知不觉中缩水、下垂!清晨空气清新，可起到有效的净肝排毒效果!
提高生育力应注意事项
运动可以提高你的血液循环，活化细胞的性能，提高你的生育力。因此，你应该搭配规律的运动习惯，有助于让你怀孕更快。
不健康的生活方式可能会扰乱你的荷尔蒙和身体健康，降低生育力，甚至导致不孕。因此，你应该遵循健康的生活方式，规律生活作息。
生育不是一个人的事，夫妻其中一人只要身体出现问题，就会无法怀孕。因此，你和伴侣都应该要摄取健康的食物、规律运动、健康生活方式。
其它像是不良的工作环境、接触化学成分等，都可能会导致不孕。因此，你应该要远离各种可能的危险因素，以防止无法受孕。