燕麦怎么吃好吃

燕麦怎么吃好吃

1、燕麦能量棒

材料：燕麦100g、红糖20g、豆奶粉20g

步骤：

(1)将燕麦倒入不粘锅中炒三分钟左右，很快燕麦就会溢出香气。然后起锅，放入干净的盘子里放凉;

(2)将水倒入锅中，待水快熟的时候加入红糖和豆奶粉。充分搅拌至全部溶解，然后转小火慢熬，直到锅中变成浓稠的糖浆;

(3)将燕麦倒入糖浆中，让燕麦和糖浆充分接触。收汁儿以后起锅，放入耐高温，耐寒的容器中，压实;

(4)将压实的燕麦块放入冰箱中极冻两小时，等燕麦成型坚固后拿出来切成块状;

(5)想吃的时候就拿出来吃吧～在朴实的卖相下藏着令人欣喜的口感!健康零食的不二之选!

2、燕麦椰蓉饼干

材料：燕麦65g、低筋面粉45g、椰蓉10g、白砂糖40g、糖浆13g、黄油75g、苏打粉1/4茶匙

步骤：

(1)将65g燕麦，45g低筋面粉，10g椰蓉及40g白砂糖四种材料全部倒入碗中，用手动打蛋器或勺子将其和匀;

(2)75g黄油隔水融化，晾凉之后加入1大勺糖浆拌匀;

(3)用7g热水冲泡1/4茶匙苏打粉，倒入糖浆黄油水中;

(4)将融合的液体，倒入步骤1的燕麦碗中，然后用橡皮刮刀拌匀;

(5)取约10g放在手中稍揉圆，按扁，放入铺有烘焙纸的烤盘中，直径4cm左右为好，厚度约为0.2-0.3cm;

(6)以160℃，放入预热好的烤箱中层，时间大致需要15分钟，烤至饼干呈棕黄色即可，刚出炉时是比较软的，铲出后在网架上放置一会就变成脆的了。

3、燕麦巧克力球

材料：燕麦2杯、糖1/2杯、可可粉1/4杯、无盐黄油1/2杯、咖啡1汤匙、香草精1/2茶匙、烘焙巧克力30g、椰蓉1/4杯

步骤：

(1)用料理机混合燕麦，糖，可可粉;

(2)黄油软化后，加入(1)加入咖啡，香草精。

(3)巧克力隔水融化后加入(2)充分混合。

(4)用汤匙来量，一汤匙一个球，捏紧搓圆了，在椰子碎里滚一下。冰箱冷藏。也可以用冰淇淋挖挖出来，用两个小勺子来调整形状，并沾上椰子碎，这样全程手就不用弄脏了。

早餐吃燕麦会长胖吗 吃燕麦要注意什么

1、不过燕麦也有一定的脂肪含量，在减肥期间不适合多吃，对于要减肥的人群，燕麦也要适量吃，每餐一碗就够了。

2、因为燕麦的热量并不比我们常吃的大米低多少，它能帮助减肥，主要是因为富含膳食纤维，但吃多了一样会热量超标。

3、除此以外燕麦吃多了肠胃会受不了，长期大量吃，还可能引起矿物质代谢紊乱。尤其是肠胃功能较弱的老年人和儿童，吃燕麦时要控制好量，不然弊大于利。

燕麦这种食物是小麦吗

燕麦不是小麦，燕麦小麦是两种不同的谷物。两者的区别是：小麦通常磨成白面粉，外层的营养物质就会消失，而纯燕麦外层是没有经过处理的，外层营养物质就没有流失，所以纯燕麦的营养远比小麦面粉的营养高。

燕麦中含有丰富的维生素(维生素B群)和矿物质(钙、磷、铁、铜、锌、锰、矽)蛋白质、微量元素、纤维素。常吃燕麦有利于：降低血胆固醇、控制血糖、改善便秘、促进伤口愈合、预防更年期障碍和贫血等等功效。

但是切忌对麸质过敏者要小心食用;如果想要添加饭里，应该少量慢慢的添加，因为燕麦吃多了可能造成胃胀等。

吃燕麦片有什么好处 燕麦怎么吃好

燕麦煮着吃比泡着吃好。燕麦中含有丰富的β-葡聚糖，煮的越粘稠，其降脂效果越好，营养更能得到释放。用燕麦片煮粥、燕麦米煮饭，或者用莜麦面粉做成各种面食吃，都是十分营养健康的。

燕麦可以加蜂蜜吗

可以。

在泡燕麦的时候是可以往里面加一点蜂蜜的，蜂蜜中含有丰富蛋白质、氨基酸、果糖、以及多种矿物质成分等营养元素。在泡燕麦的加一点蜂蜜的话能够使燕麦吃起来更加的营养，另外纯燕麦里面是没有糖分的，所以吃起来口感会比较淡，如果能加蜂蜜一起吃的话口感会更好。

但注意如果要放蜂蜜的话，要先将燕麦泡好等燕麦稍微凉一点再放蜂蜜，如果首先就放蜂蜜的话，一起泡的时候，蜂蜜在高温下有些营养成分就会被破坏掉。

沸水泡燕麦要多长时间

5-10分钟左右。

生燕麦片的质地一般都比较硬，不仅需要沸水泡而且还需要焖一会儿，这样才能将燕麦片彻底泡软，吃起来才会更加软糯清香，如果只是泡而没有焖的话，那么燕麦吃起来就会是硬硬的。

建议在沸水中加入燕麦之后可以盖上盖子，将燕麦片放在里面焖5-10分钟，待其充分吸水变软之后就可以吃了。

吃燕麦片有什么好处 吃燕麦的好处

1、减肥好助手。有杂志提到，将燕麦面取代常规的面粉，在家中自制饼干、煎饼或面包等。该方法有助摄入双倍膳食纤维，而且它的热量会降低很多，而且更容易产生饱感，食用以后有助于成功减肥。

2、食用燕麦片可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用的燕麦片的话，对身体健康是有好处的。特别是对中老年人的心脑血管疾病起到一定的预防作用。

3、吃燕麦片好处多多。燕麦片对糖尿病患者是有很多好处的，因为经常食用燕麦对糖尿病患者是可以起到降糖和减肥的作用。因此患有糖尿病的人，可以经常食用一些燕麦片。

4、燕麦片还可以有效改善人体血液循环，缓解生活工作带来的压力。燕麦片中含有大量的钙、铁、磷、锌等多种矿物质，具有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的作用，因此它是补钙的佳品。

5、吃燕麦片还具有润肠通便的作用，很多老年人容易出现便秘的情况，我们都知道便秘很容易导致脑血管意外的发生，吃燕麦排片就能够解便秘这一优点。所以老年人可以经常食用一些燕麦片，以防便秘。

孕妇能吃燕麦吗

孕妇能吃燕麦吗

孕妇不能吃燕麦。中医认为，燕麦有催产止汗的功效。因燕麦有滑肠和下行之力，故能通便和催产，但也能加重腹泻和流产，因此孕妇忌食燕麦。不过，虽然孕妇是不能吃燕麦，但是是可以吃麦片的，所以孕妇在超市买的速溶麦片则要看其是否含有燕麦，孕妇再决定是否要食用。超市里买的麦片是多种谷物混合而成，如小麦、大米、玉米、大麦等，其中燕麦片只占一小部分，甚至根本不含有燕麦片。因此，孕妇在吃麦片的时候，要注意甄别麦片里面是否含有燕麦。如果没有燕麦，孕妈妈就可以放心的食用，但如果是含有燕麦，哪怕是含有很少的分量，也建议慎吃。

孕妇吃燕麦的禁忌

燕麦，是一种低糖、高营养、高能量食品，但是燕麦有滑肠、催产的功效，所以在孕期这个特殊时期里，孕妇最好不要吃燕麦，吃了可能会出现少量阴道出血和轻度下腹痛，有阵发性腹痛等先兆流产的症状，所以在孕期这个特殊时期里，孕妇最好不要吃燕麦。就算是普通人也不建议食用太多的燕麦，否则会造成胃痉挛或腹胀。

孕妇吃了燕麦怎么办

由于个人体质有差异的问题，很多东西有的人吃了没事，有的人吃了却会出现不舒服现象。如果孕妇只是吃了少许，也没有出现任何不舒服的现象，那不必太担心，如果孕妇实在不放心，可以去医院做个检查。但如果吃了燕麦出现不舒服的现象，如出现少量阴道出血和轻度下腹痛，还伴随有阵发性腹痛等症状就一定要去医院就医了。

孕妇不能吃哪些粮食

1、孕妇不能吃麦芽和燕麦。《本草正》中写到：麦芽，女子有胎妊者不宜多服。亦善催生落胎。燕麦同样有催产的作用，因此孕妇不能吃这两种食物。

2、孕妇不能吃薏仁。薏仁可消除体内异常细胞，而受精卵恰数次列，《饮食须知》中写到：以其性善者下也，妊妇食之坠胎。因此孕妇不能吃薏仁。

隔夜燕麦减肥原理 隔夜燕麦一定要放冰箱吗

建议放冰箱。

隔夜燕麦一般都是建议要放冰箱的。若是在天气比较炎热，室温环境比较高的情况下，直接隔夜存放燕麦是很容易导致变质的，而且隔夜燕麦是免煮的，其中会加入很多食物，会给细菌更多的温床，所以更加容易变质。

燕麦放入冰箱保存不仅可以很好的保存燕麦不变质，而且还能够丰富燕麦的口感，让隔夜的燕麦吃起来冰冰凉凉。但是同时也要注意，一定要将燕麦用保鲜膜包裹严实，防止冰箱中的味道串到燕麦中，而影响到燕麦的味道。

胃不好吃麦片

一、肠胃不好的人能吃燕麦片吗?

燕麦片燕麦煮出来高度粘稠，这是其中的beta葡聚糖健康成分所带来的，它的降血脂、降血糖、高饱腹的效果，与这种粘稠物质密切相关。总的来说，同量的燕麦煮出来越粘稠，则保健效果越好。肠胃不好的话，建议每次少吃一点。

二、胃不好得人可以吃麦片吗?

燕麦片是粗粮，其中含丰富的膳食纤维和维生素B，对促进体内脂肪代谢有好处，适当吃些对降血脂有好处，同时能促进肠道蠕动，对缓解便秘有好处。但对于胃不好的人，要尽量少吃，多吃燕麦片对胃有一定的刺激性，容易引起胃胀消化不良等问题，对胃不好。

三、胃不好可以吃燕麦吗

胃不好，可以少量吃燕麦片。燕麦片是燕麦粒轧制而成，燕麦，富含淀粉、蛋白质、脂肪、B族维生素、尼克酸、叶酸、泛酸、钙、铁等营养成分，具有益肝和胃、养颜护肤等功效。燕麦还能够抗细菌、抗氧化的功效，在春季能够有效的增加人体的免疫力，抵抗流感。虚寒病患者、皮肤过敏、肠道敏感者不适宜吃太多的燕麦，以免引起胀气，胃痛、腹泻。

四、胃不好，燕麦片该怎么吃不伤胃?

这个要根据胃部疾病的严重程度来决定，如果只是普通的胃炎，很轻微的情况是可以吃燕麦片的，但最好是吃纯的燕麦片，煮熟煮透了吃，最好不要吃那些添加了很多添加剂的即食麦片。如果是较严重的胃溃疡或胃出血的话应该少吃或不吃燕麦片，因为它是属于比较粗糙的食物。很多时候都会建议大家适当吃一些粗粮营养会更丰富，但就是因为粗粮比较粗糙对胃肠道的刺激会大一些，要根据身体情况来决定。

隔夜燕麦和不隔夜有什么区别

隔夜燕麦口感可能会更好一些。

隔夜燕麦中的主要原料是燕麦片、酸奶、水果、干果等，而其中的燕麦片本身质地是比较干燥的，需要经过浸泡之后质地才会变得软糯。

因此经过一夜的放置之后不仅能够使得燕麦充分膨胀，而且也能够使燕麦杯中所含的各种材料更好地融合在一起，所以隔夜燕麦吃起来口感可能会更加软糯香甜一些。

吃燕麦上火吗

燕麦片是一种很好的粗粮，有很多膳食纤维，但是如果吃的方法不对或是过量很有可能会导致上火的，在选用上最好选择无添加剂的天然燕麦片，天然的燕麦吃了是不会上火的，早上起床喝一杯燕麦粥，不单可以补充人体的能量，增加营养，还可以帮助肠道通畅。

燕麦不是上火的东西，性味甘、温，不会上火的 燕麦又名雀麦、野麦。它的营养价值很高，其脂肪含量是大米的4倍，其人体所需的8种氨基酸、维生素E的含量也高于大米和白面。 燕麦内含有一种燕麦精，具有谷类的特有香味。燕麦自古入药，性味甘、温、具有补益脾、胃、滑肠催产、止虚汗和止血等功效。燕麦面汤是产妇、婴幼儿、慢性疾病患者、病后体弱者的食疗补品。 营养学家发现，燕麦还是预防动脉粥样硬化、高血压、冠心病的理想食物。它含丰富的亚汕酸，占全部不饱和脂肪酸的35%-52%，对糖尿病、脂肪肝、便秘、浮肿等有辅助疗效，对中老年人增进体力，延年益寿大有裨益。

选择天然无添加的燕麦，这种燕麦吃了是不会上火的，由于燕麦含有丰富的可溶性纤维和蛋白质，所以能给人饱腹感，这当然也就可以帮助你抑制食欲。

为什么燕麦热量很高，却还助于减肥呢

因为燕麦的饱腹感比较强，血糖反应不高，这样吃了燕麦吃其他高热量的食物就可能少了，从而总热量摄入得少。

燕麦吃多了有什么副作用 燕麦吃多了好吗

燕麦吃多了不好。

适量食用燕麦是可以帮助润肤、护发、维持新陈代谢、改善血液循环，但是过多的食用，可能会给身体带来一些副作用。