养生健康

小编盘点肥胖成因

小编盘点肥胖成因

1.睡眠不足

实验证明,每天睡眠不足7小时的人比睡眠正常的人肥胖可能性要增加73%。这可能是因为睡眠不足影响了新陈代谢功能,使刺激食欲的荷尔蒙增加,同时使产生饱胀感的荷尔蒙水平降低。所以MM可要保证充足的睡眠哦。

2.运动量减少

上下楼有电梯,出门有地铁公交代步,OL每天坐在办公室里长达8个小时。运动量减就少,能量消耗必然降低。很多MM甚至吃完饭之后又立刻坐回椅子上,食物在胃里堆积,久而久之就长出了肚腩。为了避免脂肪在体内堆积,你可要注意每1个钟就要起来走动一下哦。运动一下紧绷的颈椎,让身体血液循环更顺畅。

3.进食过快、爱吃甜食

有些MM嗜睡,入睡早,起床晚,再加上工作繁忙,经常不吃早餐,即使每天两餐也不能按时进餐,吃饭时狼吞虎咽。日本著名医学专家中村丁次研究证明,吃相同数量的食物,狼吞虎咽者比细嚼慢咽者长的肥胖。因此,MM可要改掉以下不良的生活习惯:嗜睡、不按时进餐、进食过快、爱吃甜食、肉食、零食、饮酒等。

4.内分泌失调

女性体内脂肪代谢容易受体内分泌改变的影响,如果体内胰岛素分泌增多、甲状腺功能和性腺功能减退、垂体前叶功能低下等会引起肥胖。为了避免内分泌失调,MM必须尽量做到饮食清淡、作息规律、适量运动这三点。

5.压力过大

有的人在遇上不愉快的事情,或者工作压力大的时候,便会以食物来缓解。然而人在心情不好的时候进食,食物不容易消化,于是便会囤积在体内。建议MM以其他方式缓解压力,可以尝试离开自己的“困窘”到外面走走、听听音乐、上个洗手间等。还有可以喝些花茶来松弛神经。

6.避孕药天天吃

有些药物如皮质激素类(氢化可的松等),抗精神病类药,一些避孕药,可使部分人得肥胖病。避孕药含有大量的激素,天天吃可能会导致体内激素分泌紊乱,造成过食不饱的症状。

避孕药建议事前吃,可不要因此让自己的身材变形,而且伤害了自己的健康哦。

7.无肉不欢,不吃青菜水果

有些挑食的MM不喜欢吃蔬果,尽挑高脂高热量的肉吃。单一饮食不仅会破坏肠胃的正常消化吸收功能,使得脂肪在体内大量堆积。而且缺乏纤维素,容易便秘,造成身体水肿。爱吃肉还会使血脂升高,体内血液循环受阻,毒素堆积越来越严重。

所以,爱吃肉的你还是不要忘记多吃点青菜和水果哦。

8.夜晚的灯光

最近,据美国俄亥俄大学的一项研究发现,晚上的照明光即使再微弱也会导致不断增加人的体重。就算饮食均衡和积极锻炼也无法避免。自人类拥有电力照明后,许多人会在晚上才吃主餐,许多营养专家也相信,晚食也是体重上升的因素之一。何时吃,可能就和吃什么一样重要。

9.强憋三急成习惯

工作起来甚至连上厕所都忘记的女生是不是在说你?专家分析,如果经常憋三急,不仅会让身体内的毒素增加5-10倍,并且对肠胃运动、肾脏代谢和肝脏代谢都有很大影响。长期憋三急的人都有腰腹肥胖、大腿粗的现象,这是因为一直坐着或站着憋三急,大量毒素和脂肪堆积在这几个部位。想要自己排毒顺畅,先尊重身体的排毒系统吧!

男性怎样补钙最有效

男人该如何进行饮食补钙

女人缺钙的确是很常见的,但是男人也是一样的。所以说男性学会补钙同样很重要,那么男性应该怎样补钙呢?男性补钙的最佳饮食有时什么呢?专家指出:其实男性补钙可以通过很多饮食来进行,很多食物对于男性都有补钙功效,下面我们就去认识一下

其实小编认为,在这西补钙的食物中来说的话,其实牛奶最好。所以每天应多喝牛奶,再加上蔬菜、水果和豆制品的摄入,已经能够满足人体所需,这就不必另外再补 充钙片,应多吃一些奶制品、豆腐、虾皮等,可从中摄取较多的钙和营养。除了牛奶外,羊奶或是马奶及相关乳酪、酸奶、炼乳、冰激凌都是不错的补钙的食物。据 不完全证明,500毫升鲜牛奶可补充600毫克钙。

其实很多的海鲜产品也是需要大家多多注意的,因为这些海产品的含钙量也是很高。鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等也是补钙的食物的上上之选。

那么除了以上这些还有哪些可以补钙呢?其实食物是有很多种的。比如说羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等都是不错的补钙的食物。如果你 想要补钙,想要知道补钙的食物有哪些,那么不妨试试黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干 ( 100克豆腐于可补充 200毫克钙 )、豆腐皮、豆腐乳等。

而且蔬菜水果的补钙效果也是 很好的。小编跟大家细细来说。蔬菜中也有很多补钙的食物,比如芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。水果不仅味道好,补钙的 效果也不差。柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、桔饼、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子、芡实等都是补钙的食物。

其实补钙的食物是有很多种的,所以说男性朋友可以随便的选择,其实在小编看来虾就是其中很具有代表性的补钙食物,其实像这些小编盘点有益的健康食物,建议大家记在心里,这样我们才能真的获得健康!

盘点减肥小妙招

1。坐着时绝对不要翘腿,因为那样会导致静脉曲张,双腿浮肿

2。看电视、电脑时绝不吃零食,吃饭时也不要看,因为会导致吃得很多,而且最好看电视时把腿直直地放在一个固定物体上,有利于塑成良好腿形

3。坚决不骑自行车,改走路,因为走路消耗的热量比骑自行车消耗得要多得多

4。三餐按点吃,早睡早起,养成良好习惯

5。喝酸奶:吃完午饭最好喝一小罐酸奶,有助于消化,但饭前坚决不能喝,影响身体健康,晚上最好也不要喝。

6。午饭吃多,最好以肉食为主,但也不能少五谷杂粮和蔬菜,晚上最好少吃肉,因为晚上毕竟消化得慢嘛

7。适量吃盐,最好少量吃,吃多或少都会导致脸部浮肿

8。睡觉前高抬腿(就是躺在床上把腿抬起来,上半身不动)20-50秒,有利于减轻腿部压力和塑腿。

9。饮食方面:不强求吃很多水果,但要挑着吃:比如香蕉、西瓜、苹果、魔芋等不仅可以瘦身还可以提高身体机能发展

水肿的原因

水肿型肥胖成因

水肿型肥胖的成因主要是因为人们的身体内排水功能比较差,从而使得多余的水分在体内积聚所造成的肥胖。

我们常说的"喝水都会胖"体质的肥胖者更容易患水肿型肥胖。这类体质的肥胖者易吸收能力差,容易腹泻,营养素容易被排出,但是有害物质却很难排出,久而久之会形成水肿型肥胖。除体质外,长期站立或坐着工作,饮食太咸,经常熬夜等不良生活习惯也是导致水肿型肥胖的重要原因。

水肿型肥胖的症状

1.食欲一般,手脚无力。

2.在吃过饭之后觉得浑身发软无力特别想躺下来。

3.嘴里发粘,尿不通。

4.易坏肚子。

5.晨起眼睛浮肿。

黑咖啡减肥有用吗

咖啡是减肥效果非常好的一种食物,而黑咖啡是咖啡的一种,所以大家就想了解,黑咖啡减肥有用吗?

喝咖啡瘦身会减肥,服用最佳时间是午饭后30分钟至1个小时内及下班前,品尝一杯浓郁的不加糖的黑咖啡,并配合步行,可促进脂肪燃烧。

喝黑咖啡减重并不健康,若真的要把黑咖啡当作减重辅助,除了不能过量,也应配合肥胖成因。例如,新陈代谢慢、平时不太流汗,又有便秘问题者,搭配适量黑咖啡,除了提升新陈代谢,因为咖啡因也能兴奋内脏交感神经,提升肠子蠕动,有时能促进排便。但原本就有溃疡、失眠或是心脏问题者,则不适合喝黑咖啡。

可见,黑咖啡同样具有着减肥的效果。但是,要注意必须要合理的饮用黑咖啡才能达到减肥的目的。

​女性这一处越大越易患癌吗

随着人们生活水品的提高,患癌症的几率也逐年增高,难道生活水品的提高和癌症之间有哪些密不可分的关系吗?到底是哪些因素提高了患癌风险呢?肥胖与癌症的关系是什么呢?下面小编就为大家介绍一下肥胖的危害吧。

新研究表明,如果女人穿衣服的尺码越来越大,患乳腺癌的风险就会随之升高。

研究人员对9.3万名女性的患癌数据进行了分析:25岁时,这些女性的平均裙腰尺寸为8码(约86厘米);到64岁时,她们的平均裙腰增长至10码(约88厘米),其中,3/4女性有腰围增大现象。

在跟踪观测过程中,1090名女性被诊断出乳腺癌。由此看来,腹部脂肪多不仅影响美观,还影响健康。那么如何减少腹部脂肪呢?下面来分享几招减肚子的方法。

方法一、治疗便秘

小肚子凸出的原因之一就是便秘。

有很多女性容易为便秘所困扰,特别是为了减肥而节食的女性更容易因油分或食物纤维不足而便秘。如果肚中有废物积攒,那无论怎样努力都无法减掉小肚子。摄取食物纤维和乳酸菌,并经常运动来改善便秘的话,就能得到平坦美丽的小腹。

方法二、改正骨盘的歪曲

骨盘是人体的中心,支撑着内脏和脊柱,然而若是日常的动作或姿势不正确骨盘便会一点点出现歪曲。若骨盘歪曲则内脏的位置也会出现偏差,内脏下移就会导致小肚子突起。将手放在骨盘处检查一下是否有歪曲,用手矫正骨盘也是减掉小肚子的一种方法。

方法三、全面锻炼腹肌

为了减去小肚子非常努力锻炼腹肌的女性不在少数,但即便如此有时候仍减不掉小肚子。

那是因为这些女性只顾锻炼腹肌的上半部分而忘记了下半部分的缘故。说到锻炼腹肌一般就是仰卧后固定住脚部上下移动上半身。但这样的仰卧起坐基本锻炼不到下半部分的腹肌。所以为了让下半部的肌肉也得到锻炼,可以试着仰卧并上下移动腿部等运动。

方法四、端正坐姿

小腹突出的原因也与姿势有关。特别是驼背的人容易小腹凸起,弓着背的话是容易有小肚子。这是因为驼背使小腹变为基本不使力的状态,肌肉变得松弛就容易突起变成小肚子。因此要从日常生活中注意腹肌的锻炼并矫正姿势,这样就能得到平坦小腹。

方法五、注意腹式呼吸

实际上对于消减小肚子呼吸也有很明显的效果。可以做一下腹部的深呼吸。深吸一口气让肚子鼓起,然后呼气至小腹扁平,这样的呼吸能够作用于深层筋。此种方法的关键在于吐气至感觉到小腹变得越来越硬。因为这个动作无论何时何地都能进行,所以在注意到小肚子的那一刻起便可以开始做。

肥胖的害处

身体肥胖害处多,不但有碍美观,更重要的是容易带来疾病。列举如下:

一、心血管病是肥胖主要的害处

肥胖是人体脂肪过多,脂肪则由胆固醇构成。血中胆固醇过高,便沉积于血管,形成粥样动脉硬化、脑血管硬化,可发生能致命或半身不遂的“中风”。心血管硬化则形成冠心病,可因心肌梗塞而突然死亡。

二、糖尿病

能威胁人的生命,且常并发心、脑、肾、神经、眼等,严重疾病体重超过正常人百分之十的人,患糖尿病的机会较常人高出十倍。其原因是肥胖者体内能降血糖的脂肪细胞发生肥大变性,对胰岛素敏感性降低,故而并发糖尿病。

三、高血压病

可致脑血管破裂出血,死亡率很高,肥胖与高血压的关系是互为因果的:高血压为动脉硬化创造环境和条件;肥胖则为动脉硬化准备了物质基础。有人把冠心病、糖尿病和高血压称为“三兄弟”,它们“相依为命”,合并发病情况相当普遍。

四、肺源性心脏病

这是因肺功能不好而导致的心脏病,肥胖者走路急或作重体力劳动时常见气喘一是胸廓充满脂肪,使呼吸活动的范围变小;另一是肥胖者代谢量较大,需氧较多。这个矛盾长期发展,肺功能下降,从而令心脏负担增加,逐渐衰弱。

盘点小儿肥胖的食疗方

小儿肥胖的引起往往都是家长错误的饮食方式引起的。中医指出:小儿喂养应“留得三分饥与寒”。意思就是,不要把小儿喂的过饱,不要让小儿的胃肠负担过重。今天盘点小儿肥胖的食疗方,希望能引起家长朋友的重视。

一、饮料类

①山楂冰糖水。取生山楂10克,冰糖6克,煎水,常饮。

②海带话梅水。选海带50克,话梅8个,加清水400毫升,煮开待温,分次饮用。

③荷叶薏仁水。取鲜荷叶一张,生薏仁50克,加清水500毫升,煮水,分次饮用。

二、汤料类

①冬瓜海带汤。鲜冬瓜150克(连皮),海带50克,加清水适量,煮汤饮用。

②玉米白菜干汤

材料:鲜玉米100~150克,白菜干50克,新鲜猪骨100克。

制作:三者洗净,共放沙锅内加适量清水,煲汤饮用。

③黄豆海带汤

材料:鲜黄豆50克,海带30克,新鲜猪骨100克。

制作:三者洗净后,同放沙锅内,先用中火后用文火煮汤,调味后饮用。

三、菜肴类

①芹菜拌海蜇

材料:鲜芹菜250克,海蜇100克(用水泡发),虾米10克。

制作:先将芹菜洗净切段,海蜇皮切丝,虾米用水泡发。然后分别在水中焯过。再将三种食物一起拌匀,加上少许醋、味精及适量食盐,拌匀食用。

②黄豆芽炒韭菜

材料:新鲜黄豆芽150克,鲜嫩韭菜50克。

制作:先将黄豆芽洗净去豆皮,韭菜切成小段,然后将这两种食物共放铁锅内,中火炒熟,加入适量味料食用。

③清炒豌豆苗。选新鲜豌豆苗150克,洗净后加适量味料及植物油,放铁锅内,用中火炒熟食用。

小儿肥胖症危害的大盘点

一、小儿肥胖人易发冠心病、高血压、心血管疾病:由于小儿肥胖者身体内的脂肪组织增多,机体代谢耗氧量加大,从而导致心输出量增加,心脏做功量增大,导致使心肌肥厚和动脉粥样硬化,因此易诱发高血压,冠心病、心绞痛、脑血管疾病和猝死。

二、小儿肥胖影响劳动力,容易遭受外伤:小儿肥胖的人因体重增加,身体各器官的负重都增加,可引起腰痛、关节痛、消化不良、气喘;身体小儿肥胖的人往往怕热、多汗、皮肤皱折处易发生皮炎、擦伤,并容易合并化脓性或真菌感染;因行动不便还容易遭受各种外伤、骨折及扭伤等。

三、小儿肥胖是人们健康长寿的天敌:科学家研究发现小儿肥胖者并发脑栓塞与心衰的发病率比正常体重者高1倍,患冠心病,高血压,糖尿病,胆石症者较正常人高3-5倍,由于这些疾病的侵袭,人们的寿命将明显缩短。

四、小儿肥胖人易患内分泌及代谢性疾病:由于小儿肥胖导致体内代谢和内分泌异常,常可引起多种代谢性疾病如:糖尿病,高脂血症,高尿酸血症等,女性月经不调等。

五、皮下脂肪分布均匀,重度小儿肥胖儿皮肤可见白色或淡红色条纹:注意识别假性乳房肥大及男孩外生殖器发育不良。

六、小儿肥胖还可以并发睡眠呼吸暂停综合症、静脉血栓:增加麻醉和手术的危险性。小儿肥胖还可以增加恶性肿瘤的发病率,小儿肥胖妇女子宫内膜癌比正常妇女高2-3倍。小儿肥胖男性结肠癌、直肠癌和前列腺癌的发生率较正常人高。

男士腹部减脂注意什么

称量体重可能是最简单的检测减肥成果的手段,热衷于减肥的女性心情总是随着体重秤指针的摆动而摆动。如果减肥 真的是为了健康和体型美的目的,那么称体重并不一定是最好的措施。健康和美丽的体型不是由体重而是由脂肪决定的。

首先对肥胖者进行肥胖诊断、肥胖成因检测进而制定出量身定制的多学科减肥方案,运用脂肪能量转化的电脑游戏减脂,对于饮食方面,要强化营养配合结构化膳食。同时关注女性生理周期,把握好最佳减脂时刻,在减肥过程中时刻监测体内的脂代谢变化。

通过对棕色细胞刺激激活棕色有利脂肪细胞吞噬白色有害脂肪细胞,与此同时加强肠道蠕动防止便秘的发生。最后对所有减肥者进行心理干预,每天自我监督体重,达到养成良好生活习惯的目的。减脂的最终目的是达到BMI正常、体脂比<20%、体重<身高-110、体态苗条、无“救生圈”等局部脂肪堆积现象。

水肿型肥胖成因

有一些人经常会出现水肿的现象,那么水肿到底是一个什么样的情况呢?水肿的原因是什么?有哪些方法可以改善水肿现象呢?今天三九养生堂的小编就来告诉你如何消除水肿,一起来看看这3大方法帮你敢走“水肿”吧。

水肿型肥胖困扰着不少女性朋友。出现水肿型肥胖,"肿"么办?饮食、运动、按摩三管齐下,缓解水肿。

水肿型肥胖成因

水肿型肥胖的成因主要是因为人们的身体内排水功能比较差,从而使得多余的水分在体内积聚所造成的肥胖。

我们常说的"喝水都会胖"体质的肥胖者更容易患水肿型肥胖。这类体质的肥胖者易吸收能力差,容易腹泻,营养素容易被排出,但是有害物质却很难排出,久而久之会形成水肿型肥胖。除体质外,长期站立或坐着工作,饮食太咸,经常熬夜等不良生活习惯也是导致水肿型肥胖的重要原因。

水肿型肥胖的症状

1.食欲一般,手脚无力。

2.在吃过饭之后觉得浑身发软无力特别想躺下来。

3.嘴里发粘,尿不通。

4.易坏肚子。

5.晨起眼睛浮肿。

水肿型肥胖减肥方法

1.注意饮食

每天的饭菜一定要清淡,而且每天食盐量要控制在3-5克左右。

禁忌油脂、海鱼、虾、蟹等。蔬菜中忌用大量的葱、韭、姜、大蒜等辛辣食品,南瓜、雪里红、生冷水果等也应忌食。多吃利水消肿的食物,如香蕉、马铃薯、胡萝卜、酪梨、橘子等。红豆,薏仁都是排水上品,可以用红豆、薏仁、黑米、白芸豆、赤红米、小米仁和红枣煮成粥,改善水肿。

2.多做运动

运动能够使血管加宽,这样进入到肾脏的水分就能更好地排出。如果要通过运动消水肿,建议最好从最排汗的有氧运动开始,每两天进行一次半小时的健步走或者慢跑,这样就能达到加宽血管排出水分的效果。

白领平日多坐办公室,较少时间做运动。建议利用睡前时间做运动辅助消肿。具体做法为:平躺在床上,把腿搭在墙上,让腿和身体呈90度角,坚持20-30分钟,帮助缓解因血液流通不畅造成的下半身水肿,对瘦小腿很有效。

3.按摩治疗

拍打按摩:将五指并拢呈中空状态,从脚踝开始用双手有节奏地由下而上进行拍打,先拍打其中的一条腿,后换另一条腿。

刮痧按摩:洗澡后,在小腿上涂上具有瘦身功效的纤体精油,用刮痧板(或是木梳子背面、圆滑的勺子等)使劲刮腿部,从脚踝一直向上刮,每只腿刮100下,这样可促进血液循环,让双腿变得更紧实。

抬高按摩:坐在地上,将右腿抬高成直角,用拳头拍打腿部,5分钟后换左腿重复同样的动作。若时间充足,用浴盐浸浴后进行此动作,效果更佳。

总结:通过小编上文的介绍,你知道水肿的原因都有哪些了吗?水肿型肥胖的症状你都清楚了吗?还有小编介绍的3种帮你赶走水肿的方法你都学会了吗?那些患有水肿的朋友们不妨试试吧。

盘点小儿肥胖的食疗方

一、饮料类

①山楂冰糖水。取生山楂10克,冰糖6克,煎水,常饮。

②海带话梅水。选海带50克,话梅8个,加清水400毫升,煮开待温,分次饮用。

③荷叶薏仁水。取鲜荷叶一张,生薏仁50克,加清水500毫升,煮水,分次饮用。

二、汤料类

①冬瓜海带汤。鲜冬瓜150克(连皮),海带50克,加清水适量,煮汤饮用。

②玉米白菜干汤

材料:鲜玉米100~150克,白菜干50克,新鲜猪骨100克。

制作:三者洗净,共放沙锅内加适量清水,煲汤饮用。

③黄豆海带汤

材料:鲜黄豆50克,海带30克,新鲜猪骨100克。

制作:三者洗净后,同放沙锅内,先用中火后用文火煮汤,调味后饮用。

三、菜肴类

①芹菜拌海蜇

材料:鲜芹菜250克,海蜇100克(用水泡发),虾米10克。

制作:先将芹菜洗净切段,海蜇皮切丝,虾米用水泡发。然后分别在水中焯过。再将三种食物一起拌匀,加上少许醋、味精及适量食盐,拌匀食用。

②黄豆芽炒韭菜

材料:新鲜黄豆芽150克,鲜嫩韭菜50克。

制作:先将黄豆芽洗净去豆皮,韭菜切成小段,然后将这两种食物共放铁锅内,中火炒熟,加入适量味料食用。

③清炒豌豆苗。选新鲜豌豆苗150克,洗净后加适量味料及植物油,放铁锅内,用中火炒熟食用。

以上盘点小儿肥胖的食疗方,主要是以素食为主,希望家长朋友在对待孩子的饮食上能多些素食,少些肉食,平时以白开水代替饮料最好。

四肢肥胖原因是什么

肥胖者的脂肪积聚部位及情况不尽相同,有的人是上半身肥胖,有的人是下半身肥胖,有的人则是全身肥胖。通常把下半身肥胖的肥胖患者称为西洋梨形肥胖,这种肥胖主要表现为臀部及大腿肥胖;而上半身肥胖则称为苹果形肥胖,这种肥胖主要表现为腹部脂肪堆积。

使用皮尺测量及简单计算,就可以得知肥胖者属于哪一种类型,计算公式是:女性腰臀比的结果小于O.74属于西洋梨形肥胖,大于O.74属于苹果形肥胖。

举例来说,某妇女腰围65厘米,臀围95.5厘米,65÷95.5≈O.68,属于标准的西洋梨形肥胖。另一妇女腰围78厘米,-臀围95厘米,78÷95≈O.82,就属于标准的苹果形肥胖。

不同身体部位的肥胖都有不同的表现形式,具体如下:

1.下半身肥胖(西洋梨形肥胖)

下半身肥胖指腰部以下脂肪积聚太多,主要包括腰、臀、大腿、小腿、膝盖、足踝部位,臀及大腿上有明显的蜂窝状,整体表现为外观上小下大。

下半身肥胖的原因与症状表现每个人都不太相同,这与个人的生活形态及饮食结构有很大的关联。根据下半身肥胖成因和症状表现的不同,下半身肥胖也可分为以下四类。

其一为水肿型下半身肥胖。水肿型下半身肥胖是指下肢因体液代谢循环不畅、潴留水分太多而出现水肿现象的肥胖。造成水肿型下半身肥胖的原因,主要是身体循环代谢功能欠佳,大部分是由于淋巴液的停滞、组织液流动不畅或停滞所致,有的也受生理因素等的影响。

水肿型下半身肥胖表现为以手指按压住肥胖部位的皮肤后再放开,皮肤会暂时呈现凹下的状况,过几秒钟之后,才会恢复成原来的样子。

其二是肌肉型下半身肥胖。肌肉型下半身肥胖,是指腰以下部位因肌肉过度发达所致的肥胖。

有此肥胖情况的人,通常是因为小时侯喜欢运动,到了青少年时期反而变得不爱运动,突然降低运动量所致。

肌肉型下半身肥胖表现为捏起来赘肉不多,橘皮组织似乎也不明显,但是肌肉上附着了很多脂肪,易有所谓的萝卜腿。虽然看起来没什么赘肉,但肌肉里其实蕴藏了许多脂肪。

其三是脂肪型下半身肥胖。顾名思义,脂肪型下半身肥胖,是指下肢脂肪层过厚而肌肉少的肥胖。这种肥胖通常出现在饮食不良及缺乏运动的人身上,在上班族中也很常见。

其四是混合型下半身肥胖。此类下半身肥胖情况最复杂,往往综合了脂肪型、水肿型、肌肉型等类型特点,而大部分的下半身肥胖患者都属于此类型,这种类型的肥胖者,瘦身过程会比较辛苦。

2.上半身肥胖(苹果形肥胖)

上半身肥胖指脂肪主要积聚在腰、腹、背及上臂等处,而腿部纤细,整体外观表现为上大下小。

同样,上半身肥胖的原因与症状表现每个人也不太相同,这与个人的生活形态与饮食结构有很大的关联。根据上半身肥胖成因和症状表现的不同,可分成下述三大类。

其一为肌肉型上半身肥胖。肌肉型上半身肥胖是指腰、腹、背及上臂因肌肉过度发达所致的肥胖。 、

肌肉型上半身肥胖表现为捏起来赘肉不多,橘皮组织似乎也不明显,但是肌肉上附着了许多脂肪,看起来很敦实。

其二是脂肪型上半身肥胖。脂肪型上半身肥胖是指腰、腹、背及上臂部位脂肪层过厚而肌肉少的肥胖。这种肥胖主要是由于缺乏运动,热量摄人过多所致。

其三是混合型上半身肥胖。此类上半身肥胖情况最复杂,往往综合了脂肪型、肌肉型等类型特点,属于此类型的上半身肥胖患者往往不容易瘦下来。

3.全身肥胖。

全身肥胖指全身各个部位都有脂肪积聚,浑身脂肪都多。全身肥胖的原因与症状表现,每个人都不太相同,这与个人的生活形态和饮食结构有很大的关联,根据其肥胖成因和症状表现的不同,全身肥胖可分成以下三种。

其一为肌肉型全身肥胖。肌肉型全身肥胖是指全身都有同等程度的肥胖,但脂肪层并不厚。

其二是脂肪型全身肥胖。脂肪型全身肥胖是指全身的脂肪层都肥厚,女性身体脂肪率超过35%,男性则超过30%。这种肥胖主要是由于缺乏运动,热量摄入过多所致。

脂肪型全身肥胖表现为,以手指抓捏身上任一部位,都可将该处整块抓起来,松垮绵软,弹性差,身体屈曲时可见明显的脂肪褶皱。

其三是水肿型全身肥胖。水肿型全身肥胖是指因身体代谢功能欠佳、循环不畅、水分潴留而引起的肥胖,身体水分占体重60%以上,喝水越多越易水肿。造成水肿型全身肥胖的原因,主要是身体循环代谢功能差,淋巴液、组织液等体液流动不畅或停滞所致,有的也受生理因素等影响。

水肿型全身肥胖表现为以手指按压皮肤后放开,皮肤有暂时凹陷的现象。

肥胖的原因大盘点

几十年前,美国人接受了这样一个观点:脂肪会让人肥胖。实际上这是错误的:合理摄入脂肪并不会让你肥胖。美国雅虎网站健康频道撰文指出,真正让你变胖很可能是以下原因:

1.只吃“低脂食品”。虽然它们比一般食品热量稍低,但也会让你很快感到饥饿,从而吃进更多。如果你想保持正常的代谢,日常食物中要保持一定量的脂肪。

2.睡眠过多或过少。每天只睡5个半小时或更少的人,比睡眠时间正常的人腹部肥胖的几率高2.5倍。一夜睡6—7小时体重控制得最好。

3.总喝碳酸或无糖饮料。2005年的一项调查表明,每天喝一到两杯碳酸饮料会让你的变胖几率增加33%,即使是无糖饮料也没好到哪儿去。

4.每天少吃一顿饭。2011年的一项调查表明,17%的美国人试图通过少吃几顿饭来达到减肥的目的,但实际上,饥饿的身体会自动处于一种储存脂肪的状态,反而会成倍增加你变胖的可能性。

如何避免儿童肥胖 儿童肥胖的危害

根据调查数据显示,国内几乎每4个儿童就有1个属于过重或肥胖,肥胖儿童有二分之一的机率变成肥胖成人,肥胖青少年变成肥胖成人的机率更高,达三分之二,未来都是心血管疾病、糖尿病等慢性疾病的潜在病患;儿童过重及肥胖的问题,不只是提早成为慢性病候选人,还包括提高性早熟、缺乏自信、长不高等,家长应及早形塑孩子的健康习惯。

盘点导致肥胖大原因 个习惯让你远离肥胖

导致下半身肥胖的原因有哪些,,身材比例不协调是很多朋友面临的一个难题,有的朋友是下半身胖,而有的朋友是上半身比较胖。无论是哪一种都需要我们来找出原因所在,并做调整使我们的身材达到的养眼效果!那今天就和家探讨的是下半身肥胖的原因穿太紧反而易胖,告诉你,突发性肥胖的原因是什么。胆结石会造成肥胖吗,,肥胖的原因是什么,遗传:如果父母都胖,子女有肥胖机率。

如果双亲之一肥胖,则子女有会肥胖机率,当然家里的饮食习惯也占很影响力,吃喝太多:甜食、饮料、热量食品、油、甜、蛋白质、纤维也是发胖主要原因。运动不,我想知道造成我局部肥胖的原因,在减肥过程,你会需要这些东西的件事,水或茶藨子(你觉得可口的每朝健康绿茶。但胃部不适小心身体上的),几面不是非常,但一阵的照片或喜爱的照片或图片的目标女孩,有点紧。

几乎只能穿在衣服,酸奶,减肥的伴侣,都是有那些原因导致肥胖。,肥胖怎么办,解决的办法就是减肥,减肥除了运动,节食就是吃药了。但吃药不安全而且有副作用,下面介绍个资料给你,供参考……无论你要减何部位,不论你采取什么减肥方式。

总之减肥之道任重而道远,坚持到底才是胜利……【简单版】:适当运动,合,导致女人下半身肥胖原因有哪些,。在生活许多女性朋友肥胖都以下半身比较多见的,可以分为两种类型,是从臀部和腿比较肥胖,这种一般被称为梨型身材。第二种是从腰部以下一起到小腿部位肥胖的,通常被称为酒瓶型,那么女性为什么会以下半身肥胖比较多见了,是什么原因。

腿肥胖是什么原因引起的,导致双腿发胖原因下半身肥胖问题一直困扰着女性,因为女性都知道双腿发胖是很难减,而且到秋冬季节,又是穿牛仔裤的季节。如果双腿变粗,穿起牛仔裤来也不看,到底下半身为什么容易发胖,就留意以下几个导致双腿发胖的原因。导致双腿发胖,工作压力睡眠不够会导致肥胖吗,不会,但如果你减压的方法是暴饮暴食的话,就会导致肥胖。

建议采取一些合理的方式来释放压力,或者也可以聊聊压力的来源,可以给你提些建议,难看屁股是怎么练成的长时间站立也会导致肥胖,按时就餐、不乱服减肥药和积极避孕。都是防止下半身发胖的关键,尤其是避孕药,多数人以为长期服避孕药会变胖,其实这是误解。过去避孕药雌激素含量,长期服用的确会导致体内脂肪堆积,但近几年改良后的型口服避孕药,雌激素含量已由。

发胖是什么原因,人们都知道,多吃少动会变胖,但是我们在做某些事情时候竟然会使我们发胖,来看看什么是让我们难以想象的发胖原因吧!发胖与午餐选择有关外卖、快餐热量得惊人选择西式快餐:一餐饭吃下热量比一天所需热量还要多一克油能提供千卡热量。近饭量特别身体发胖是什么原因, 由于季节的变化,人的饭量和饥饿度也会有所改变,比如夏天吃得少,冬天吃得多。关于秋季的知识,来一起了解下:凉凉的天气舒服,眼下正是寒暑交替时节,气候冷暖多变。

早晚温差,人体适应力不足时,经常出现胃肠道不适、过敏、感冒等症状。

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腿粗的原因是什么

天生腿粗的人还是少数,大部分人都是后天不良生活习惯导致粗腿。拥有一双笔直、胖瘦刚好的双腿、与身体成比例的下半身,大概是每个人都不断追求的吧?想要快速有效的减掉腿上的肉肉,先要改掉这些NG习惯才行! 坏习惯1:盘腿 不论是坐在椅子或床上,总会习惯盘腿的人要注意了!盘腿这个姿势看似没什么,但事实上会让踝和膝盖容易受损,而且坐得太久,会减慢髋关节跟骨盆的血液循环,造成下半身肥胖!如果你还一边划手机、追剧,那麽不仅是下半身,连带到整个肩颈、脊椎都会受到影响,变得容易酸痛甚至变形喔! 坏习惯2:翘脚 翘脚会让下半身

烤肉吃不胖的好方法

敢问,有哪位童鞋不喜欢吃烤肉?但是偏偏烤肉又最容易引发肥胖。今天小编教给你吃烤肉不发胖的方法哦! 吃不胖的饮食方法有两点:1.注意卡路里的摄入,不可过量;2.营养均衡,代谢良好。按照上述两点来说:吃烤肉当然不能多,吃的刚刚好不会胖也是很有可能的。食材本身可能会导致肥胖,只要我们控制好量,再配以其他食物的组合,吃不胖完全又可能哦!常见的烤肉多以炭火烤为主,卡路里较高的肉在经过高温烧烤之后,卡路里也有所下降,所以吃烤肉不发胖,绝对有可能! 肉的营养与瘦身功效:肉是人体的必须品。含有丰富的蛋白质、铁等矿物质,还

冬季造成肥胖的九种原因

空腹喜欢吃甜食 香甜酥脆的饼干,香甜细滑的巧克力基本上是每个女人的最爱,而且很多人都会将甜食当做是自己的饭后甜点,甜食中所含的糖分比米饭或面包中的复合糖消化得要更迅速,在胃中停留的时间比较短,吃完不久后就会让人再次感到接,如果长期空腹食用,便会造成恶性循环。不仅如此,人们在吃完甜食后,血液中的糖含量会急速增加,从而产生出大量制造脂肪的胰岛素,所以人会不断变胖。 小编建议:如果你是个甜食控,不妨饭后吃些甜食吧,既能保证吃的少量,还能满足你吃甜食的渴望, 多吃水果也会长胖不止 水果额可以为人体提供不少维生素和

盘点造成胃痛的原因

胃痛发生的常见原因有寒邪客胃、饮食伤胃、肝气犯胃和脾胃弱等。胃主受纳腐熟水谷,若寒邪客于胃中,寒凝不散,阻滞气机,可致胃气不和而疼痛或因饮食不节,饥饱无度,或过食肥甘,食滞不化,气机受阻,胃失和降引起胃痛;肝对脾胃有疏泄作用,如因恼怒抑郁,气郁伤肝,肝失条达,横逆犯胃,亦可发生胃痛; 若劳倦内伤,久病脾胃虚弱,或禀赋不足,中阳亏虚,胃失温养,内寒滋生,中焦虚寒而痛;亦有气郁日久,瘀血内结,气滞血瘀,阻碍中焦气机,而致胃痛发作总之,胃痛发生的病机分为虚实两端,实证为气机阻滞,不通则痛;虚证为胃腑失于温煦或濡

盘点中医治疗小儿肥胖症的方法

第1、常用减肥中成药 (1)防风通圣丸:由防风、荆芥、麻黄、薄荷、生姜、连翘、桔梗、川芎、当归、白术、黑山栀、酒大黄、芒硝、石膏、黄苓、滑石、甘草、白芍等药物组成。用于腹部皮下脂肪丰满,即以脐部为中心的膨满型肥胖。通过发汗、利尿、泻下作用进行排泄、发散,同时又具有解毒、消炎作用。该方有抑制代谢的作用,尤适用于便秘且有高血压倾向的小儿肥胖者。 (2)精制大黄片:清热利湿,泻火通便,降脂减肥。用于小儿肥胖而便秘者。 (3)七消丸:由地黄、乌梅、木瓜、白芍、北沙参等药组成。用法为2丸/d,晨、晚各服1丸,空腹时

肥胖纹形成原因

1、身体肥胖,皮下的脂肪含量大且不断堆积,使皮肤也随着不断扩展延伸。在采取快速减肥方法后,使脂肪含量在短时间内大大降低,而皮肤却来不及收缩,导致皮肤表面产生明显的条纹。 2、长时间服用一些糖皮质类固醇激素,或者患有某种疾病影响体内相关器官功能,使皮肤产生类似花纹。 3、在很短时间内,体重波动变化大,激进减肥,脂肪急速增多后又急速减少,特别是在手臂、腰腹部、腿部等部位产生了明显的肥胖纹。 4、生活不规律、缺乏睡眠等打乱身体的新陈代谢,影响血液循环,会增加肥胖纹产生的可能性。

豆渣吃了会变胖吗 吃豆腐渣有什么好处

1、豆腐渣具有高食物纤维、高粗蛋白、低脂肪、低热量的特点,肥胖者吃后不仅有饱腹感,而且其热量比其他食物低,所以有助于减肥。 2、抗癌作用:据测定,豆腐渣中含有较多的抗癌物质,经常食用能大大降低乳腺癌、胰腺癌及结肠癌的发病率。 3、提高免疫力:豆渣中丰富的蛋白质是构成白血球和抗体的主要成份,能为身体提供重要的营养素,提高身体免疫力。 4、减肥作用:豆腐渣具有高食物纤维、高粗蛋白、低脂肪、低热量的特点,肥胖者吃后不仅有饱腹感,而且其热量比其他食物低,所以有助于减肥。

小腹肥胖是什么原因造成的

小腹出现肥胖主要是因为脂肪堆积所引起的,是因为你平时没有多注意锻炼,经常地保持坐立就很容易小腹出现肥胖,如果你想要减肥的话,那么就不要再吃一些高脂肪高热量的食物,需要控制好你的饮食,饮食多以清淡为主,吃完饭后可以吃一些水果和蔬菜,平时多注意运动,这样有助于肠胃的蠕动,减肥需要有毅力,如果不能长期坚持下来,就算减肥成功也会出现反弹。 目前很多朋友由于生活的饮食不当,或者经常酗酒,而导致了肚子上的脂肪囤积的越来越厚,很多朋友试过用不同的方法来减肚子,可是效果明显不好,而且还把自己的身体搞垮了。其实生活当中躺在

幼儿断奶多吃五种食物

孩子断奶后基本就要以固体食物为主了。在这个阶段里,妈妈要做好为孩子补充各种所需营养的工作。同时,要做好均衡营养,小编盘点了5种宝宝断奶后要多吃的食物,一起来看看吧。 1.蛋黄 除含有胆碱、氨基酸和维生素A之外,蛋黄中还富含大脑和神经系统发育必需的脂肪、胆固醇,以及多种丰富的维生素和矿物质。 2.动物肝脏 鸡鸭等家禽肝脏含有丰富的维生素A,它是婴幼儿成长的重要营养素之一。鸡肝鸭肝也是铁和维生素B12的最佳食物来源,还含有益儿童大脑发育的胆碱和胆固醇。刚开始,孩子可能不适应动物肝脏的味道,可将少量鸡肝或鸭肝加

诱人烤肉吃不胖的5大原则

一、每日肉的摄入量 考虑营养均衡和卡路里的适度的因素,每日肉和鱼类食品的摄入量为100g最佳。在吃烤肉的时候,摄入量肯定过多,所以需要调整吃烤肉前后的饮食。(100g的量可以根据烤肉店的菜单来计算) 二、烤肉的卡路里是多少 根据肉的部分不同,所以卡路里也不同。通常来说,内脏部分的卡路里要低于其他部分。 三、烤肉吃不胖的五大要则 1、搭配食用大量蔬菜 在烤肉之前,烤肉店会赠送辣白菜、海藻等小菜,一定要吃。如果想要搭配烤肉点一些小菜的话,也尽量要点蔬果类的。 在吃烤肉过程中,店家通常会赠送一些生菜,用来包肉吃