选择困难症背后的神经机制

选择困难症背后的神经机制

哈佛大学脑科学研究中心的Amitai Shenhav 等研究人员最近揭示了“选择困难症”背后的神经机制，积极与焦虑的感受是由两条不同的神经回路所负责的。相关文献发表于《美国国家科学院院刊》上。

有一个非常有名的思维实验：一头饥饿的驴被置于两捆相同的干草之间，这头驴由于无法选择享用哪一堆，结果就活生生饿死了。这或许就是我们为什么把驴形容成“蠢驴”的缘故吧。 但是，我们人类其实也经常表现出类似的“选择困难症”。

面对两个或多个同样可以带来益处的选项时(也就是双赢选择，win-win choice)，人们在因为有这么多选择而高兴时，同时也会产生焦虑。虽然积极的感受促使人们希望获得更多的选择，但同时产生的焦虑往往也使得人们要么拖延选择，要么做出次优选择，要么根本就不进行选择，成为了一种矛盾体。

因此，我们面临的现实情况就是：人们面对多个优良选项时会产生焦虑，即便决策者为能够得到这么多选择而高兴。

哈佛大学的两位研究人员试图弄清这一矛盾现象背后的机制。他们评估了受试者进行双赢选择过程中的大脑活动(面临多项选择时所报告的积极和焦虑感受)，以及后续撤销选择时的大脑活动。

结果显示，随着选项的愿景越来越好时，受试者也愈发感到积极和焦虑，这两种体验分别由两个相互独立的神经回路负责。积极性相关回路主要是追踪最佳选项的价值;而焦虑相关回路则主要追踪几个可能决定与将来是否会撤销选择之间的竞争水平。

我们往往希望有更多好的选择，但却又刻意拖延或回避进行选择。世界就是这样，我们既希望“鱼与熊掌可兼得”，但心里却又深知“鱼与熊掌不可兼得”。“选择困难症”的问题相信也困扰了许多人，而该研究的结果使我们能够进一步理解积极和焦虑这两种互相矛盾的情感行为。

选择困难症到底是什么

选择恐惧症，也称作选择困难症。选择恐惧，显而易见是不自信和逃避责任的心理，缺乏自立意识，害怕失败。患上这种病的人面对选择时会异常艰难，无法正常做出自己满意的选择，在几个选择中必须做出决定的时候很恐慌，惊慌失措，甚至汗流浃背，最后还是无法选择，导致对于选择产生某种程度上的恐惧。

选择恐惧症现象并非个别情况，而是普遍存在于现代都市人的生活当中,若任随病情发展，将衍生出拖延症、社交恐惧症等并发症，对“患者”的生活和工作造成严重的影响。

微电影的出品人—中国联通的相关负责人表示：选择恐惧症不仅仅存在于日常生活中，在移动互联网也时刻有选择恐惧症的声音，各种终端，各种运营商，各种套餐的选择常常让消费者无从选择，推出本视频的初衷是让消费者破开迷雾，找寻到自己的真正所爱，最终作出自己无悔的不二选择。

选择困难症的自我调节

一、勇敢地去面对：有紧张现象的人，在社交场合下，往往会表现出逃避心理，害怕自己会出丑而不去面对。其实，逃避并不能消除紧张，相反，它会使你感到自己的懦弱，使你责备自己，以致下次会更加紧张。而且，我们也不可能逃避一辈子的，我们生活在这个社会上，是必须与人交往的，早晚有一天，我们都必须去面对。

二、悦纳自己树立自信：很多社交紧张者就是因为不悦纳自己、对自己不自信造成的，所以，要改变首先就得在心里接受和悦纳自己，树立起对自我的信心。

三、不要对自己要求过高：过于追求完美，对自己要求过高，就容易患得患失，太在意别人对自己的看法，一心想要得到别人的承认，从而迷失自己。接受自己的现况，不要去管别人怎么看，你越害怕出错，就越会感到手足无措。

四、别太在意自己的身体反应：紧张总是伴随着一系列的身体上的不适，根据强化理论，如果紧张时我们太在意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于在强化自己的紧张行为。使其一步一步的加重。而当我们不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。

如何克服选择困难症

■别给自己留余地，将自己想象成趴在墙上的“苍蝇”，危险无处不在

我们竭尽所能做好万无一失的方案，为了保证方案的“万无一失”可能性，我们会制定一个便于可行性的方案A、方案B、甚至方案C的一系列补漏计划。然而我们会在这几个方案之间犹豫不决，不能定夺。专家建议，你必须把自己置身到一个“不能回转”的环境中才能有动力推动你快速做决定，好比一只趴在墙上的苍蝇， 众目睽睽，随时会有丧命的危险。

■将关注点放在“现在”，别太关注过去或者操心未来还没发生的事儿

未雨绸缪不是坏事，但是放着眼前的事情不关心，然而天天去操心未来的事情，或者悔恨过去发生了的事情肯定会得不偿失。专家建议，多多进行冥想练习，将自己的注意力主观性地放在“现在进行时”的时间段，这样会减少很多负面的能量呢。

■用另外一种语言进行思考

这对掌握多语言的人无疑是一个好消息，如果经常陷入做决定的困境当中，我们不妨可以用一种新的语言对选项进行分析和筛选。因为每一 种语言都有自己特殊的文化属性和滋生的文化环境，就拿中文和英文来说，中西方的价值观也会有明显区别，当我们用另一种语言进行思考的时候，就不免用新的文 化角度来看待问题。

■做快速决定，将环境明亮程度纳入考虑范围

心理学家解释，在做决定时候环境因素的影响十分重要，而明亮的光线可以促使人们快速做决定，阴暗的光线会让人们在做决定的时候负面能量沉重，并无法进行取舍。

选择困难症怎么办 找点新鲜的事做

你以为自己可以一周工作七天，一天工作十二小时，然后还始终思路敏捷？事实上，一遍遍地重复同样的事情，会让你的精神极为懈怠。人想要精力旺盛，需要的是不断的创造与改变。去公园走一圈，也许就能改变你的状态。学点法式料理，报个太极拳班，这些新鲜的事物会转移你的注意力。我们往往会在一个截然不同的环境里，想到最好的主意，做出最好的决定。

冬季宝宝睡袋如何选购

1、睡袋的款式：顺手就好

与成人睡袋相比，婴儿睡袋的款式非常多，多得让人忍不住犯起了选择困难症。不过别怕，妈咪们只要选择一款自己用起来觉得顺手(比如很方便给宝宝换纸尿裤)的睡袋就好了。管它背心式还是分腿式，款式的好坏并不是绝对的哦。

2、睡袋的厚度：南厚北薄

婴儿睡袋通常会因温度适宜范围分为薄款、厚款，甚至是加厚款。北方地区因为有暖气的加持，在冬天大可以选择薄款睡袋;而南方地区冬季比较湿冷，最好买款厚点的睡袋。不过，如果想提高睡袋的利用率，亲也可以购买薄款睡袋，再给宝宝裹个小薄被就可以了。

3、睡袋的尺寸：合身为宜

给宝宝的睡袋当然是合身最好，这样才不会限制或阻碍宝宝的手脚活动。从经济角度出发，妈咪们也可以给宝宝选购可加长型的睡袋，随时根据宝宝的个头做适当的调整，质量好的睡袋用上两三个冬季是没有问题的。

此外，妈咪们最好再检查下睡袋的做工、气味、花色等，看是否存在质量问题。通常家里得准备2-3个睡觉比较好，因为宝宝夜里可能会尿湿睡袋哦。

容易选择困难症的人群

苛刻的完美主义者

凡是有选择恐惧症的人，都是极度追求完美的人，而且是极度苛刻的人——他们要求自己必须做一个单选，而且这唯一的选择必须是最大限度理想化的选择。

害怕承担责任的人

胆小、害怕承担责任的人，一些重大的选择可能会影响人生轨迹或深远的社会意义，这就使选择者陷入无限的焦虑之中，因为害怕承担抉择后导致的出乎意料的社会责任和后果。

蜜罐里泡大的新一代

从小在蜜罐中长大的新一代人，心智不成熟，从来没为自己做过主，遇到重大的人生抉择时自然也无法做出自己的选择，也不敢跟父母朋友诉说，于是就在网络世界发帖求助，渴望从中获取秘笈。这其实也是不能确定自己内心最重要的需求，无法获得心理平衡。

选择困难症怎么办 简化处理

你面对的选项越多，精神就越疲惫。堆满一柜子的衣服不仅显得杂乱，还会让你无从下手。所以，有选择困难症的人应该尽量使自己的生活简单化。只留下那些真正能够让你激动、让你自我感觉良好的东西，后面的事情就好办多了。

选择困难症怎么办 让别人替你决定

你是不是经常躺在床上，纠结于该起床去健身，还是继续睡上半个小时？哪一方赢面比较大呢？其实有些时候，与其把选择权留给自己，不如让别人来替你做决定。去订一个每周三次的健身课程，或者雇一个私人教练，监督你完成这一切。一旦担负起责任，你就只能去做，没别的路可走了。

海参斑鱼多少钱一斤

作为营养价值如此高的食品，随着物价上涨，其价格还是不断攀升的。近几年来，海参斑鱼在市场上的价格从20几块到上百块一斤不定。市场中的海参斑鱼，一般价格在25/斤—45/斤上下波动，对于平常老百姓而言，性价比还是挺高的，而且也是在消费承受范围之内的。

但其实海参斑鱼的价格不局限于这个阶段。市场中较贵的价格是80块/斤—200块/斤。价格相差确实比较大。市场有市场的规则，海参斑鱼的价值高，也难免会存在有人恶意炒高其价格，但是作为消费者，很多人对于价格差距大的同一产品会有选择困难症。

作为理智的消费者，购买海参斑鱼，我们不止要看价格，要学会货比三家、价比三家，综合考虑之后再进行购买是理智消费者的做法。毕竟，一种东西的好坏，不是取决于价格。要慧眼识鱼，这样才能买到既实惠又有营养的海参斑鱼哦。