控制饥饿感的10个方法
控制饥饿感的10个方法
杜绝诱惑。如果你屈从于想弄到一大盒好吃的食物，或者别的什么好吃的东西，吃的时候又感觉不好，杜绝这样的做法。“不要把它扔掉，在上面倒一些水，弄坏了它，你会觉得你已经舔了，“波士顿营养和体重控制中心的阿柏文博士如是说，不要想你这样做浪费了金钱，如果这些东西不成为垃圾，它们就会直接进入你的肚子。
吃坚果仁。渴两水杯水吃一盎司坚果仁(6个胡桃，12个杏仁，或者20个花生仁)，20分钟后，这些东西会让你的食欲减少，并能够通过身体内化学物质的变化，让你变得不想吃什么东西，这是专栏健康IQ专家鲁森的建议。
喝点咖啡。试一试不含奶油的东西如咖啡，不要吃糖果，其中含的咖啡因并不能够满足你的食欲，但它可以节约你的卡路里，不去想吃东西，这是鲁森博士的看法，这可以让你分心不去想吃高热量的东西。
由它去。压力也是很大的一个想吃东西的触发点，认识到这点，如果不生气一天可以节约数百卡路里的热量，这需要一些实践。你可以试一试深呼吸或者想想一下宁静的风景，或者看一看如果放松肌肉的光盘。
小睡。困的时候饥饿感会少一些，那时都被疲劳所占据，关上门，闭上眼，重聚能量。焕然一新。刷牙，好好地刷，“当你的牙齿清洁，新鲜，你不想马上把它弄脏。”
让自己分心。如果只想吃冰激淋，这只是欲望，并不是饥饿，“饥饿感一般持续十分钟，”重新认识这点对于你的思维转向有好处，叫上一些朋友，听一听音乐，干一干事，沉思一会或者做做体操。
放纵一下自己——当然是有限度的。偶尔，吃吃冰激淋也可以，但买那种小的，不要大的。试一试100卡路里的巧克力和100卡路里的烧菜、花生或者任何发吃的东西，一次只买一点，这样你就不会老去跑来买更多的，如果你每天都增加100卡路里，也会对减肥不利，你得同自己商量，要通过锻炼把这额外的卡路里消耗掉，走15分钟的路可以把100卡路里的东西燃烧掉。
计划或者逃避。通常你可能经常路过烧烤店或者比萨店，你一想到要面对着各种美食，你不如改变计划，别走那些地方。
柠檬减肥茶的做法 柠檬香蕉减肥茶
材料：1片鲜柠檬、1片新鲜香蕉、9朵菊花
做法：把杯中温热之后，放入柠檬和菊花，然后倒入开水，盖上盖子浸泡个5分钟左右。然后把柠檬菊花茶去渣，在把香蕉放入茶中即可。
柠檬香蕉茶是可以帮助抑制食欲的，柠檬的酸和香蕉的涩混合，会产生化学左右，能够控制饥饿感，从而降低食欲，起到减肥的效果。
经常吃葡萄干的好处 能够减肥
葡萄干有着大量的葡萄糖，既能很好的补充人体能量抑制饥饿感，却很容易为身体消耗，有着很好的减肥效果。
椰枣容易胖吗
不会发胖，还会帮助减肥。椰枣内含有的大量多种营养能够抵御饥饿感。我们知道，减肥就是抵制饥饿感的同时迅速消耗体内聚集的脂肪和糖类。如果在你感到饿的时候吃上几颗椰枣，或许这种饥饿的感觉马上就会消失，同时椰枣本身的营养又能满足身体的需求，他还能刺激肠胃，这样就可以大量消耗热量。在中东地区很少有胖人，在沙漠地区一天6颗枣就可以维持生命，节食是最健康的减肥方法，椰枣能 补充能量减少饥饿感 坚持下会瘦的。
饥饿时心慌该怎么办呢
1. 细嚼慢咽
当食物很美味时，我们往往忘记细嚼慢咽。您或许会认为这一建议是针对那些为了减肥的MM们。事实上，细嚼慢咽适用于每一个人，慢慢咀嚼可以让你吃得更少，并帮助您避免有害的食物，延长饥饿感的来临。
2. 吃早餐
当你忘记吃早餐的时候会发生什么?你或许在上午学习或工作的时候，就开始怀念那些油腻香脆的汉堡、薯条、炸鸡翅。因此可以说，不吃早餐是产生饥饿感的重要原因，而吃早餐有助于控制饥饿感。
3. 补充水分
由于饥饿和口渴都是与吃有关的感觉，而且感觉的部位也相同，所以很容易混淆。人体有时候会做出错误的判断，比如把渴感当成饥饿感。水以及水分含量较高的水果和蔬菜都有助于减少饥饿感，适当补水很重要。
4. 摄入蛋白质
蛋白质是杀死饥饿感的关键营养元素，它有助于抑制饥饿感。家禽、鱼类是蛋白质的重要来源。而素食主义者可以从豆类、奶制品、杏仁等食物中补充蛋白质。
减肥可以吃马铃薯吗 魔芋食品
魔芋类食品的特点是热量低、膳食纤维含量高，能够很好的抑制饥饿感，同时又不会摄入过多的热量，膳食纤维还能促进胃肠道消化，帮助减肥。
饭前喝水可以减肥吗 饭前喝水能减肥吗
日本红十字医院奈良晶治院长提出“水有抑制食欲的作用”，他指出空腹的时候向胃里面注入适量的水分，可以适当的稀释增高食欲的胃酸。用无热能的水分预先满足一下肠胃，可以有效的抑制饥饿感，避免过快进餐，而导致吃太多的弊端。
注意：饭前喝水减肥一定要控制好喝水量，否则肠胃会被水撑大，造成食量增加，更不利于减肥。
冬天吃什么不会胖 含纤维素食物
不溶性纤维素食物包含谷类食物，小麦，水果和蔬菜，冬天吃这类食物能够增加食物体积，使人产生饱腹感，而且不用担心会产生大量的热量而导致发胖。
可溶性纤维含量丰富的食物包括草莓，苹果，燕麦，豆类食物等，这类食物有助于稳定血糖，能更好的控制饥饿感和饮食欲望，而且还能延缓食物在肠胃停留的时间，延长饱腹感。
吃香蕉的坏处 减肥
香蕉营养丰富，但是热量低，含糖量高达20%以上，果糖和葡萄糖的比例为1：1，吃了以后可以迅速被人体吸收，补充体力，增加饱腹感、抑制饥饿感。
减肥的人可以吃坚果吗
部分坚果具有相当好的饱腹感，比如大杏仁的纤维含量列坚果当中的首位，它能有效地压制饥饿感，并延长饱腹感。即便是纤维含量不算高的核桃，在适量食用、不增加膳食总能量的时候，也有利于控制体重。假如在早餐食用，更不必太过担心。
不过什么东西吃多了也都还是长胖的，坚果毕竟还是高热量食物，减肥的话还是要注意控制好量。
控制孕妇怀孕期间饥饿感的七个方法
1、设定用餐时间
你需要为自己设定用餐的时间。务必确定妳吃早餐，并避免在睡前吃太丰盛，这有助于以正确的方式分享食物。把丰盛食物用于早餐，因为妳可以在白天消耗热量。
2、最好有事情做
如果你还有上班，这可以避免你的心思一直在食物上。如果妳没有，那么就找事情让自己忙碌，才能避免一直吃，体重增加太多。
3、可以饮用牛奶
牛奶含有丰富的钙质，可以补充怀孕期间需要的钙质，还可以让你有饱足感。此外，如果你在怀孕期间有睡眠问题，牛奶还可以帮助你放松，促进睡眠。
4、食用生菜色拉
生菜色拉的热量很低，还可以让你摄取大量的矿物质和维生素，满足口欲。你可以混合蔬菜、水果、坚果、干果等，制成美味的色拉。
5、时常的检测体重
当我们发现体重增长的比较多的时候，可以适当的控制一下，毕竟孩子太大了，对于孕妇来说不见得是好事。
6、多喝水
在孕期的时候要多喝水，多喝水也不会引起饥饿感，所以我们要经常喝水，不要让饥饿感时常光临。
7、保证足够的睡眠
保证充足的睡眠很重要，很多人可能怀孕就不上班了，劳动量下降了，同时可能会影响睡眠，所以我们要在身体允许的情况下，多运动。
饭前喝水能减肥吗
空腹的时候适量的喝水，可以适当的稀释增高食欲的胃酸。用无热能的水分预先满足一下肠胃，可以有效的抑制饥饿感，避免过快进餐，而导致吃太多的弊端。注意：饭前喝水减肥一定要控制好喝水量，否则肠胃会被水撑大，造成食量增加，更不利于减肥。
春天过敏怎么办 坚果
坚果不仅是一种能控制饥饿感的完美零食，它还能控制过敏症状。希腊克里特岛上食用地中海饮食（含有大量的新鲜果蔬、鱼肉、橄榄油和坚果）的儿童不太可能患上过敏和哮喘。这种饮食由于其高浓度的欧米伽-3脂肪酸，从而具有抗炎特性。坚果能减轻鼻子和喉咙周围的组织由于过敏所引起的炎症。
饮食好习惯帮你赶走饥饿感
1、吃早餐
当你忘记吃早餐的时候会发生什么?你或许在上午学习或工作的时候，就开始怀念那些油腻香脆的汉堡、薯条、炸鸡翅。因此可以说，不吃早餐是产生饥饿感的重要原因，而吃早餐有助于控制饥饿感。
2、细嚼慢咽
当食物很美味时，我们往往忘记细嚼慢咽。您或许会认为这一建议是针对那些为了减肥的MM们。事实上，细嚼慢咽适用于每一个人，慢慢咀嚼可以让你吃得更少，并帮助您避免有害的食物，延长饥饿感的来临。
3、摄入蛋白质
蛋白质是杀死饥饿感的关键营养元素，它有助于抑制饥饿感。家禽、鱼类是蛋白质的重要来源。而素食主义者可以从豆类、奶制品、杏仁等食物中补充蛋白质。
4、补充水分
由于饥饿和口渴都是与吃有关的感觉，而且感觉的部位也相同，所以很容易混淆。人体有时候会做出错误的判断，比如把渴感当成饥饿感。水以及水分含量较高的水果和蔬菜都有助于减少饥饿感，适当补水很重要。
啤酒肚吃什么瘦下来 柠檬
营养丰富，能解渴、抑制饥饿感，还能溶解多余的脂肪，清除体内的废物和毒素，预防糖尿病和心血管疾病。