小细节做好能有效预防滑膜炎

小细节做好能有效预防滑膜炎

1、姿势要正确：平时生活中注意走路和劳动的姿势，不要扭着身体走路和干活。避免长时间下蹲，因为下蹲时膝关节的负重是自身体重的3～6倍，工作时下蹲(如汽车修理工、翻砂工)最好改为低坐位(坐小板凳)，长时间坐着和站着，也要经常变换姿势，防止膝关节固定一种姿势而用力过大，能很好的防止滑膜炎疾病。

2、关节要保暖：在开启空调的环境工作中学习过长时间，使关节长时间受到寒冷的刺激，是很容易发生滑膜炎、滑囊炎等疾病，特别是一些年轻人在打球后出了一身汗，一定要先将汗擦干之后再进入房间。注意保暖关节能很好的防止滑膜炎带来一系列关节疼痛、肿胀、活动受限等症状表现，影响患者的工作生活以及健康。

3、饮食要合理：平时生活中记得多喝水、少吃辛辣的食物，尽量不要吃海鲜等可能引起过敏反应的食物，可以适量多吃些动物血、蛋、鱼等食物，对于滑膜炎的预防有帮助作用。

4、锻炼要适当：参加体育锻炼时要做好准备活动，轻缓地舒展膝关节，避免剧烈运动。练压腿时，不要猛然把腿抬得过高，防止过度牵拉膝关节。练太极拳时，下蹲的位置不要太低，也不要连续打好几套，以防膝关节负担过重发生损伤，诱发滑膜炎疾病。

怎么预防滑膜炎

1、怎么预防滑膜炎

避免膝关节过度活动及劳损,特别是双下肢剧烈运动者如舞蹈演员、运动员、搬运工等更要注意劳逸结合,防止因过度用力造成组织损伤,否则,随着年龄的增长,很容易出现骨质增生现象。

膝关节出现骨折时,要及时去医院诊治,尽可能使骨折端达到解剖复位的要求。如果复位不满意,应及时采取手术治疗。

过于肥胖者,要适当控制饮食,注意调整饮食结构,减少热量的摄入,将体重控制在适当的范围之内,减轻关节上的压力和磨损程度。

老年人可以适当补充钙质、维生素D等与骨代谢关节密切的药物,同时从事适度的体育锻炼,以减慢骨组织的衰老和退行性改变进程。

2、滑膜炎的病因

在青壮年人多因急性创伤和慢性损伤所致。急性外伤包括有:膝关节扭伤、半月板损伤、侧副韧带或交叉韧带损伤,关节内积液或有时积血,表现为急性膝关节外伤性滑膜炎。

老年人多发滑膜炎,主要是因软骨退变与骨质增生产生的机械性生物化学性刺激,继发滑膜水肿、渗出和积液等。

有时也可因单纯膝关节滑膜损伤或长期慢性膝关节劳损所致,可使膝关节逐渐出现肿胀和功能障碍,进而形成慢性膝关节滑膜炎。

感染,其中常见的是滑膜结核感染,一般来讲,滑膜内血管丰富,血液循环良好,对细菌抵抗力较强,但在感染结核菌的情况下,病情进展较缓慢,其症状表现时好时坏。

3、滑膜炎的临床表现

膝关节滑膜炎并没有年龄的限制,在任何年龄阶段都会发生。对于年轻人来说,他们通常会有较大的运动量,因此在运动中易因膝关节受到打击、扭转、运动过度而发生肿胀、疼痛、活动困难、走路跛行、局部皮肤温度高、皮肤肿胀紧张或关节穿刺出血性液体等。

滑膜炎的危害

膝关节滑膜损伤后,滑膜呈现充血、水肿和中性粒细胞浸润。滑膜血管扩张,血浆和细胞外渗,产生大量渗出液,同时滑膜细胞活跃,产生大量粘液素。渗出液中含有红细胞、白细胞、胆红质、脂肪、粘液素和纤维素等。严重者关节积液呈血性。关节肿胀及活动受限。如不及时处理,晚期可发生滑膜肥厚、关节内粘连和软骨变性等。如果反复损伤,滑膜反应即可转为慢性,表现为淋巴细胞和浆细胞浸润。这些现象均为非特异性滑膜反应。

严重损伤造成滑膜缺损时,其愈合较快,这是由于滑膜细胞可以再生和增生,同时其它组织和细胞也可以生化为滑膜细胞。但是严重增生性膝关节炎,滑膜绒毛水肿、肥大、增厚,形成许多大小不等、形状各异的滑膜皱襞,滑膜下结缔组织组纤维增生,以及滑膜组织生物学的老化等,使滑膜组织再生与修复能力显着降低。

滑膜炎带来的危害,我们都很清楚了,我们在患有滑膜炎的时候,一定要积极的治疗,很多的患者如果不及时的治疗的话,会出现粘连关节的症状,会给我们带来更大的伤害。

滑膜炎饮食注意

少食肥肉、高动物脂肪和高胆固醇食物,因其产生的酮体、酸类、花生四烯酸代谢产物和炎症介质等,可抑制t淋巴细胞功能,易引起和加重关节疼痛、肿胀、骨质脱钙疏松与关节破坏。

少食甜食,因其糖类易致过敏,可加重关节滑膜炎的发展,易引起关节肿胀和疼痛加重。

少饮酒和咖啡、茶等饮料,注意避免被动吸烟,因其都可加剧关节炎恶化。

可适量多食动物血、蛋、鱼、虾、豆类制品、土豆、牛肉、鸡肉及牛“腱子”肉等富含组氨酸、精氨酸、核酸和胶原的食物等。

滑膜炎保健预防

膝关节为人体负重最大的关节，人们每天都要工作、学习、负荷量是可想而知，滑膜炎与膝关节负重活动有直接关系，正确的活动不但有利于疼的恢复，同时预防旧病复发。要免引起创伤或劳损的运动，减少膝部负重及屈伸活动。

急性炎症主要配合休息，禁止做过量的运动，若积液量多，应适当休息，抬高患肢，床上做膝关节功能锻炼，锻炼股四头肌是重要而有效的治疗措施，可以仰卧于床上，肌肉放松后，自我做股四头肌力收缩锻炼30次，每日2-3遍，伴直腿抬高锻炼30次，每日2-3遍(轻度滑膜炎一般不必卧床休息 可以正常生活起居)。急性炎症控制水肿消除以后，可以下床适量做单腿直立耐力试验，双掌心扶于髌骨上做环绕运动，坐于凳椅上做踢腿练习，巩固期配合下蹲功能锻炼(可首先扶物或用健肢支撑下蹲)，以上方法循循渐进不可急于求成，逐渐增多运动量。

单纯锻炼并不能有效预防滑膜炎，要积极治疗膝关节其它病症，消除隐患，如：关节周围韧带损伤，髌骨软化症，骨关节炎等这些都是诱发本病的常见原因，同时加强腰臀部、腿部肌力训练，增强膝关节稳定性，避免运动伤或外伤，总之任何预防膝关节炎的方法对预防滑膜炎都具有重要意义。

怎样预防滑膜炎

1、怎样预防滑膜炎

适当进行体育锻炼:因为关节软骨的营养来自于关节液,而关节液只有靠“挤压’才能够进入软骨,促使软骨的新陈代谢。适当的运动,特别是关节的运动,可增加关节腔内的压力,有利于关节液向软骨的渗透,减轻关节软骨的退行性改变,从而达到预防滑膜炎的目的。

及时治疗关节的损伤:关节损伤包括软组织损伤和骨损伤。滑膜炎经常与关节内骨折有直接关系。由于骨折复位不完全,造成关节软骨面不平整,从而产生创伤性滑膜炎。对于关节内骨折的患者,如果能够及时治疗,作到解剖复位,完全可以避免创伤性关节炎和滑膜炎的发生。

避免长期剧烈运动:长期、过度、剧烈的运动或活动是诱发滑膜退变的基本原因之一。长期剧烈运动还可使骨骼及周围软组织过度地受力及牵拉,造成局部软组织的损伤和骨髂上受力不均,从而导致关节部位的病变,产生滑膜炎。

2、滑膜炎的病因

在青壮年人多因急性创伤和慢性损伤所致。急性外伤包括有:膝关节扭伤、半月板损伤、侧副韧带或交叉韧带损伤,关节内积液或有时积血,表现为急性膝关节外伤性滑膜炎。

老年人多发滑膜炎,主要是因软骨退变与骨质增生产生的机械性生物化学性刺激,继发滑膜水肿、渗出和积液等。

有时也可因单纯膝关节滑膜损伤或长期慢性膝关节劳损所致,可使膝关节逐渐出现肿胀和功能障碍,进而形成慢性膝关节滑膜炎。

感染,其中常见的是滑膜结核感染,一般来讲,滑膜内血管丰富,血液循环良好,对细菌抵抗力较强,但在感染结核菌的情况下,病情进展较缓慢,其症状表现时好时坏。

3、滑膜炎的临床表现

膝关节滑膜炎并没有年龄的限制,在任何年龄阶段都会发生。对于年轻人来说,他们通常会有较大的运动量,因此在运动中易因膝关节受到打击、扭转、运动过度而发生肿胀、疼痛、活动困难、走路跛行、局部皮肤温度高、皮肤肿胀紧张或关节穿刺出血性液体等。

滑膜炎如何治疗

抗生素疗法治疗滑膜炎:

抗生素在杀菌消炎方面的作用有目共睹,所以可以有效治疗滑膜炎,但是由于我国药品监督管理体制的不严格导致现在抗生素泛滥,而过多使用抗生素的直接后果便是人体细菌耐药性的增加。

抽液疗法治疗滑膜炎:

滑膜炎关节积水主要是微循环受阻不通的缘故,治疗滑膜炎的原则是调节疏通微循环,只要微循环畅通了就可康复,抽水不属治疗,只是暂时消除积水,微循环的问题并未解决,抽水后还会产生,过多的抽注射会刺激滑膜下结缔组织组纤维增生,以及滑膜组织老化等,使滑膜组织再生与修复能力显着降低,再治疗就比较麻烦,所以当关节出现积水不要轻易去抽水或注射药物(会更加刺激本已受伤的滑囊),更不能随意的去手术切除滑囊。

滑膜炎食疗方

1、生姜粥:粳米50g,生姜5片,连须葱数根、米醋适量。用砂锅煮米做粥,生姜捣烂与米同煮,粥将熟加葱、醋。食后覆被出汗,能解表散寒,缓解滑膜炎疼痛。

2、川乌粥:生川乌头3～5g,粳米30g,姜汁10滴,蜂蜜适量。将乌头捣碎研为极细末,粳米煮粥,沸后加入川乌头末改文火慢煎,熟后加入生姜汁及蜂蜜搅匀,稍煮一二沸即可。宜温服。滑膜炎患者有热性疼痛,在发热期间及孕妇忌服。本方不可与半夏、瓜蒌、贝母、白及、白蔹等中药同服。此粥能祛寒止痛,缓解滑膜炎。

3、苡米粥:苡米30g、淀粉少许、砂糖、桂花适量。先煮苡米,米烂熟放入淀粉少许,再加砂糖、桂花。作早餐用,能清利湿热,健脾除痹,缓解滑膜炎红肿。

关节肿胀又疼痛什么情况

春天，许多人纷纷走出屋子，到户外开展各种运动，但对享惯了冬季“清闲”膝关节来说，春天却是一个严峻的考验。运动量突然增大，很容易造成膝关节滑膜炎。

滑膜是关节内的软组织，附着在关节内壁上，可以分泌关节液，同时也可以将关节内的代谢产物吸收代谢。

正常滑膜处于人体关节内相对稳定的状态下，这种状态包括温度、PH值、蛋白含量等参数，当外界各种刺激因素(诸如寒冷、创伤、外伤出血，感染、痛风、免疫系统疾病、激素水平改变等)，引起了关节液的性质改变，都会刺激滑膜，滑膜产生反应后，会分泌出大量液体，表现为关节的肿胀、疼痛，临床泛称为滑膜炎。

年轻人患上滑膜炎多是因为膝关节扭伤和多种关节内损伤造成的，如半月板损伤、滑膜损伤、交叉韧带或侧副韧带损伤，以及关节内积液或有时积血，表现为急性膝关节外伤性滑膜炎。

老年人则多继发膝关节骨关节炎，主要是因为软骨退变与骨质增生产生的机械性、生物化学性刺激，造成膝关节滑膜水肿、渗出和积液等。虽然两者成因不同，但最终表现出的症状却是一致的，即主要为关节肿胀，其次是疼痛、功能障碍、肌肉萎缩。

他提醒 ，膝关节为人体负重最大的关节，滑膜炎与膝关节负重活动有直接关系，滑膜炎急性炎症期需要适当休息，禁止做过量的运动，若积液量多，应适当抬高患肢。还应该做膝关节功能锻炼，锻炼股四头肌是重要而有效的治疗措施，可以仰卧于床上，肌肉放松后，自我做股四头肌力收缩锻炼30次，每日2—3遍，伴直腿抬高锻炼30次，每日2—3遍。

单纯锻炼并不能有效预防滑膜炎，要积极治疗膝关节其他病症，消除隐患。关节周围韧带损伤、髌骨软化症、骨关节炎等都是诱发该病的常见原因。

保持姿势要正确有助预防滑膜炎

滑膜炎症状主要是关节肿胀，其次是疼痛，功能障碍，肌萎缩，所以如果发现有类似的情况应及时就诊，明确诊断，排除其它因素的可能，仔细检查，以防漏诊，避免延误病情。有些患者在没有正确诊断下，盲目的治疗，丧失了最佳治疗时间。本文为您介绍怎样科学预防滑膜炎。

保持姿势要正确有助预防滑膜炎，平时生活中注意走路和劳动的姿势，不要扭着身体走路和干活。避免长时间下蹲，因为下蹲时膝关节的负重是自身体重的3～6倍，工作时下蹲(如汽车修理工、翻砂工)最好改为低坐位(坐小板凳)，长时间坐着和站着，也要经常变换姿势，防止膝关节固定一种姿势而用力过大，能很好的防止滑膜炎疾病。滑膜炎这个疾病在生活中比较普遍，大家不要认为它的普遍性不会给自己的健康带来威胁，这个疾病严重的时候会导致关节功能丧失，给患者带来的危害非常大，所以大家一定要重视它，也要做好预防工作防止此病的到来。

怎样预防滑膜炎减少滑膜炎的出现

怎样预防滑膜炎?应避免3种锻炼：关节负重锻炼，如长跑、登山、爬楼梯等;需频繁扭动膝关节的锻炼，如扭秧歌等;反复下蹲的锻炼。而游泳、骑自行车和伸展运动等关节承重较低的活动则是比较理想的。

怎样预防滑膜炎?注意变换体位和姿势，避免久坐或久站。当从事坐姿或下蹲工作时，隔一段时间应站起来走动走动，这不仅有助于促进膝关节血液循环，还可减少关节内外组织的粘连。

怎样预防滑膜炎?重视膝关节防寒防湿。由于膝关节是“皮包骨头”，缺少肌肉及脂肪的保护，得不到充足的热量供应，因而温度比身体其他部位低，做好防寒保暖很重要，特别是慢性滑膜炎患者。膝关节也怕湿，不要睡在阴暗潮湿的地方，夏天大汗淋漓时不要立即用冷水冲洗膝关节。

怎样预防滑膜炎?加强下肢活动锻炼。经常取仰卧位，在腘窝(膝部后面)置一高约10厘米的枕头，让小腿交替上抬至膝关节完全伸直，然后再放下，每回做20至30次，可安排在早晨醒来和晚上睡前进行，这样做可让膝关节得到充分的伸展、旋转，防止其僵硬强直。

怎样预防滑膜炎?滑膜炎患者需要经常适度正确的锻炼身体，以保持正常体重，避免肥胖。滑膜炎患者的房间要阳光充足，保暖防寒防潮湿。注意天气变化，避免潮湿受冷，病变的关节应用护套保护。要防止过度的疲劳，急性期应适当休息，减少活动，持关节于功能位，但在亚急性或缓解期，可进行关节功能锻炼，体态护理，防止肌肉萎缩、关节强直，保持关节的最佳功能。

慢性滑膜炎怎样康复

主要配合休息，禁止做过量的运动,可以慢慢的散步运动，时间不要太长5-10分钟，一天两三次就够了， 若积液量多，应适当休息，抬高患肢，床上做膝关节功能锻炼 ， 锻炼股四头肌是重要而有效的治疗措施 ，可以仰卧于床上，肌肉放松后，自我做股四头肌力收缩锻炼30次，每日2-3遍，伴直腿抬高锻炼30次，每日2-3遍( 轻度滑膜炎一般不必卧床休息 可以正常生活起居。急性炎症控制水肿消除以后，可以下床适量做单腿直立耐力试验，双掌心扶于髌骨上做环绕运动，坐于凳椅上做踢腿练习，巩固期配合下蹲功能锻炼(可首先扶物或用健肢支撑下蹲)，以上方法循循渐进不可急于求成，逐渐增多运动量并配以滑膜康舒能更好的缓解症状。

单纯锻炼并不能有效预防滑膜炎，要积极治疗膝关节其它病症，消除隐患，如：关节周围韧带损伤，髌骨软化症，骨关节炎等这些都是诱发本病的常见原因，同时加强腰臀部、腿部肌力训练，增强膝关节稳定性，避免运动伤或外伤，总之任何预防膝关节炎的方法对预防滑膜炎都具有重要意义。

膝关节滑膜炎积水怎么办？

想要治疗滑膜炎积水。主要配合休息，禁止做过量的运动,可以慢慢的散步运动，时间不要太长5-10分钟，一天两三次就够了。

若积液量多，应适当休息，抬高患肢，床上做膝关节功能锻炼 ， 锻炼股四头肌是重要而有效的治疗措施，可以仰卧于床上，肌肉放松后，自我做股四头肌力收缩锻炼30次，每日2-3遍，伴直腿抬高锻炼30次，每日2-3遍。

轻度滑膜炎一般不必卧床休息，可以正常生活起居。急性炎症控制水肿消除以后，可以下床适量做单腿直立耐力试验，双掌心扶于髌骨上做环绕运动，坐于凳椅上做踢腿练习，巩固期配合下蹲功能锻炼(可首先扶物或用健肢支撑下蹲)，以上方法循循渐进不可急于求成，逐渐增多运动量并配以滑膜康舒能更好的缓解症状。

单纯锻炼并不能有效预防滑膜炎，要积极治疗膝关节其它病症，消除隐患，如：关节周围韧带损伤，髌骨软化症，骨关节炎等这些都是诱发本病的常见原因，同时加强腰臀部、腿部肌力训练。

对于膝关节炎膜积水的治疗一定要注意彻底。如果治疗不规范、不彻底，积液没有彻底消除，病情会出现反弹，积液可能会越抽越多，造成更加严重的后果。所以如果患有膝关节研磨积水，请一定要到正规医院就诊，并且积极配合治疗哦。

滑膜炎应该注意什么?

预防滑膜炎应该注意什么?预防滑膜炎需要注意不能滥用止痛药、不能忽视效果的巩固和不要重治疗轻康复等一些一些事项。滑膜炎是一种无菌性炎症的疾病，属临床上是难以治愈的顽症，一直是困扰很多患者的一项问题，那么怎样才能预防滑膜炎呢，下面我们一起来看看吧。

一、 不要滥用止痛药

一些滑膜炎患者由于病情较重，远洋滑膜炎片是治疗滑膜炎的好产品，患者在使用滑膜炎片本身就有很好的止痛效果，特别要注意的是，用滑膜炎片对于2度疼痛患者，15分钟后疼痛减轻，不必自行服止痛药，若服用止痛药，虽会使疼痛的症状明显改善，但却会带来许多不良后果。这样会掩盖病情，贻误诊断和治疗，也增加了对肾脏的损害，还容易诱发体内出血。

二、 不要忽视效果的巩固

通过治疗后后症状有了改观，便认为是大功告成，不必再进行下去。其实，滑膜炎的治疗是一个长期的过程，要彻底摆脱病痛，还要在正确治疗的基础上，加强后期巩固治疗，才能达到真正的健康。否则滑膜炎的反复发作，病情会越来越重。

三、 不要重治疗轻康复

有些患者把病愈完全寄希望医疗手段，像做关节置换等手术，以为这样就可以后顾无忧了，而忽视了它的复发率。我们都清楚万不得已不要去动刀动手术，在治疗滑膜炎的过程中，坚持做1234运动，让你的关节更坚固。

四、不要以“抽”代治

一些滑膜炎患者，在对滑膜炎的性质和原因还没有查明的情况下，关节腔内一旦出现肿胀现象，就去抽积液，打封闭。滑膜炎病情较为特殊，积液是可以再生的。缓解一段时间后病情又恢复原状!自然是效果欠佳，且使病情继续发展。

综上所述，就是对预防滑膜炎应该注意什么的详细介绍。医院专家提醒大家，对待疾病需以预防为主，做好日常的护理工作。若发现已患上疾病，需尽早就医，避免病情变得更加严重。望大家重视疾病，珍惜健康。多做运动，有利于身心健康。