肠胃不好怎么调理

肠胃不好怎么调理

三角式：排除体内毒素

1、两脚大大张开，地板和腿呈现等腰三角形，脚拇指朝外确定站立。

2、一边吐气，身体慢慢往右边倒下，视线跟着左手提高，左右各做一次。

弓式：刺激腹部深处

1、趴着，双腿张开与肩同宽，两手抓住脚踝，维持姿势慢慢吸气。

2、嘴巴吐气，两手把脚踝往上提，身体也抬高，鼻子吸气，嘴巴吐气维持此状态，重复5次。

肠胃不好调理偏方

肠胃不好调理偏方

1、食积不消化，喝点萝卜汤

用适量白萝卜炖汤，可治气胀食滞、饭食不消化;用3~5个山楂、5~10克陈皮泡水喝，同样可以消食。

2、脾胃受寒，喝点生姜红糖水

姜汤是民间广为流传的一种驱寒暖胃偏方，但姜汤一定要趁热喝，发一身汗，体内的寒气才会消散，觉得通体舒泰。

3、老人食欲不振，试试山药生姜炖猪肚

用100克山药、10克生姜、1个猪肚炖汤，连吃两三天，能健脾暖胃，对改善食欲有明显效果。

4、体虚腹泻，熬点莲子山药大枣小米粥

用莲子10克、山药100克、大枣10个、小米适量熬粥，有助改善因脾虚引起的腹泻。

肠胃不好吃什么

1.生姜缓解胃寒

虽说现在已经是春天，但是此时的普遍温度还是比较低的，很多人还是会有胃寒的情况出现，这个时候建议人们吃点生姜来暖胃。建议将生姜切片以后煮成生姜水饮用，或者也可以用生姜水来泡脚。

2.肉汤好消化

肠胃不舒服的时候，一般都会伴有消化不良的情况。这个时候最好吃点容易消化、吸收的食物，肉汤就是不错的选择，而且肉汤的脂肪含量也比较低，肥胖人士也可以喝，不过要注意的是高血压人群喝肉汤的时候别放太多盐。

3.香蕉缓解恶心

很多朋友反应，当肠道或者胃部出现不良反应的时候就会恶心想吐，这个时候不如吃点香蕉来缓解不适。专家认为，香蕉对于腹泻、呕吐导致脱水的肠胃炎患者有不错的改善病情的效果，香蕉还能为这类病患提供能量与体力。

4.饼干吸收胃酸

胃酸过多会让人们出现胃痛等问题，这个时候一般建议吃点东西来垫垫胃，饼干就是不错的选择。专家表示，选择薄一点的饼干，它们容易被人体消化，而且可以吸收多余的胃酸，能有效缓解胃酸带来的不舒服。

肠胃不好怎么调理

首先是防寒。包括防止受寒和过度的饮食生冷，防止腹部受凉。胃病患者要根据气温的升降适时增添衣服，加强保暖。夜晚睡眠时要盖好被子，尽可能减少因腹部受凉而 引起胃病复发或加重的机会。

重视饮食调养。胃病患者的饮食以温、软、淡、素为宜，做到不吃过冷、过热、过硬和过于刺激的食物，进食要定时定量，切忌暴饮暴食，并戒烟酒。如服药则要注意服药 方法，防止药物对胃黏膜的刺激。

保持精神愉快，心情舒畅，情绪稳定。中医认为“思虑过度，脾气郁结，久则伤正，运化失常”，说明紧张、焦虑等会影响脾胃功能。那些边吃饭边思考问题，把商务谈判、工作会议 带到饭桌上的做法不可取。另外，细嚼慢咽是养胃的重要原则。

肠胃不好怎么调理

一、雪梨菊花茶，有消食解腻清热润肺的作用。雪梨 、贡菊、冰糖，各适量，先把雪梨洗净，切成大块后和菊花一起入锅 ，加适量的清水煲煮，并放适量的冰糖，大火烧开后再用小火糖焖半小时即可饮服，其中雪梨果肉有生津润燥、清热化痰的作用，菊花清肝明目，是一款老少皆宜的饮品。

二、白术茯苓茶，可以舒缓肠胃不好引起的腹痛，对于肠胃不好者经常出现腹部闷痛、冷痛者适宜，可用白术、茯苓、小茴香4克、干姜各适量，一起加开水冲泡饮服即可，其中白术可以调和脾胃及止泻;茯苓则可起到健脾胃、利水除湿的作用，而小茴香暖胃、行气止痛;干姜也可暖胃，可以很好的调理肠胃。

三、桂枝芍药茶，可起止腹泻效果，对于一些人肠胃不好稍吃点辣的就易腹泻、或是常排不成形软大便者适宜，可用桂枝、芍药、生姜、甘草、去核红枣，各适量，一起加水冲泡饮服。其中桂枝可补虚暖胃、发汗及疏通体表热气，芍药有止痛止泻作用;生姜温胃止呕;红枣则可起到调补脾胃、滋阴补血的作用。

四、党参麦芽茶，有利于促进食欲，对消化不良胃口差者适宜，可取 党参、黄芪、炒麦芽、肉桂，各适量，开水冲泡饮服。其中党参可补脾健胃、补中益气;黄芪则有补气作用;肉桂可行气健胃、暖脾肾;炒麦芽有利于帮助消化。

女性肠胃不好调理肠胃的七个好习惯

1、别再让肠道受寒

近期偶尔出现极端高温天气，但如果可以，请尽量避免食用、饮用冰冷的食物与饮料。从中医的观点来看，这是“虚寒”，而从西医的角度而言则是使得“血液循环变差”。

2、咖哩有助于温热肠道

传统的咖哩，含有30种以上的原料合成。当中的“姜黄”能够改善手脚冰冷、虚寒等文明病。而其他像是肉桂、生姜等都能让身体发热，有保温的效果。

3、严禁睡前进食

睡前吃点宵夜，或是总是工作到很晚，吃完饭直接就寝的人当心肠道环境恶化!吃完晚饭或宵夜马上睡觉的人，会让十二指肠无法分泌胃肠动素(又称蠕动素Motilin)，使得肠道虚寒，人也会有肥胖、便秘、腹部膨满等问题。

4、最健康的油是橄榄油

说到长寿国，一般人会立即想到日本，但其实在地中海周围的诸国同样也相当长寿，当地人们甚至很少得到癌症。专家认为，地中海诸国食用橄榄油，含有降血压与抗老不外乎四个要素，分别是多酚、维生素E、叶绿素与油酸。

5、经常做抬腿运动

抬腿运动可以健胃肠、止腹泻。具体操作方法如下：身体直立，双手自然下垂。吸气时，右腿屈膝上提，小腿下垂，大腿抬平与躯干成直角;呼气时，缓缓将腿放下。如此反复15-30次，换左腿，动作与右腿相同，每天至少坚持做2 -3次。

6、喝些胡萝卜汤

胡萝卜能促进大便成形并吸附肠道毒素，有促进消化的作用。另外，应忌吃油腻食物，以减轻胃肠负担。

7、做做热身运动

若天气寒冷，那么出门前的热身运动必不可少。如跑步、做俯卧撑等，都可使人产生大量热量以抵御严寒。

肠胃不好怎么调理

1.少吃油炸食物：因为这类食物不容易消化，会加重消化道负担，多吃会引起消化不良，还会使血脂增高，对健康不利。

2.避免刺激：比如少饮酒，少吃辣椒、胡椒等辛辣食物。

3.少吃生冷食物刺激性食物：生冷和刺激性强的食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用，容易引起腹泻或消化道炎症。

4.规律饮食：研究表明，有规律地进餐，定时定量，可形成条件反射，有助于消化腺的分泌，更利于消化。

5.定时定量：要做到每餐食量适度，每日3餐定时，到了规定时间，不管肚子饿不饿，都应主动进食，避免过饥或过饱。

另外，建议使用香砂和胃丸，它健脾开胃，行气化滞。用于脾胃虚弱，消化不良引起的食欲不振，脘腹胀痛，吞酸嘈杂，大便不调。

肠胃不好怎么调理

除三餐外并於上、下午、睡前各加一次点心。食用温和饮食━每餐由六大类食物中广泛的摄取各种食物，以获得均衡的营养，不要纯吃淀粉含量高的食物。饭后不要躺下休息。

肠胃不好的人要忌嘴，不能吃过冷过热的食物，同时也忌讳暴饮暴食、烟酒无度。如果要吃药的时候最好在饭后半个小时再服用，以免刺激胃黏膜造成病情恶化。

精神调理：临床上由于精神刺激、情志不舒、肝气郁滞，使胃病复发和加重的最为多见。因此建议肠胃不好的人保持精神舒畅愉快，情绪稳定，避免情志刺激。要讲究心理卫生，保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。同时，注意劳逸结合，防止过度疲劳而殃及胃病的康复。

慎起居、重锻炼：有规律的生活对于健康也是非常重要的，得了胃病更应当注意，肠胃不好的人按时用药之外，还要有严格的作息制度，保证充足的休息和睡眠，可以促进疾病的康复。

经常锻炼身体，能增强体质，提高抗病能力，通过运动可以促进胃肠道的蠕动和分泌。同时注意气候变化及时增减衣被，免受寒邪侵袭，对于促进胃病的康复有着重要的意义。

肠胃不好的人需要时刻注意保暖：虽然夏季温度很高，但是进入空调房的时候肠胃着凉容易造成腹泻，久而久之造成习惯性腹泻。

同时也要注重运动健养：肠胃病人要结合自己的体征，加强适度的运动锻炼，提高机体抗病能力，减少疾病的复发，促进身心健康。建议白领一族不要久坐，长此以往会导致肠胃不适，出现腹胀、便秘等症状。

肠胃不好怎么调理

一，多喝粥。

对于肠胃不好的人，在每天饮食的过程当中就需要尽可能控制饮食的量，要尽可能的把一些不消化的食物主动地更换为一些容易消化的流食。比如说对于不消化的人来说就应该多喝粥，而且要尽可能和一些膳食纤维含量比较高的粥，比如说相对于大米粥来说，小米粥就更容易吸收，更有利于我们暖胃护胃。

二，喝酸奶。

如果肠胃不好的话，那么对于纯牛奶的接受程度可能就不是那么的好了，因为纯牛奶当中含有的是非常多的大分子的营养物质，所以也很难消化吸收。在这种情况之下，我推荐大家喝酸奶，因为酸奶里面还有一些有益菌，所以能够促进营养物质的消化吸收。并且酸奶当中的菌落有利于改善肠胃的菌落的环境，有利于调理肠胃健康。

三，吃西红柿。

对于不消化的人而言，多吃蔬菜是比较有帮助的，因为蔬菜当中的膳食纤维含量低。而我推荐大家吃的是西红柿，因为西红柿本身它的消化吸收就比较容易，并且西红柿当中还有一些酸性的成分，所以有利于构成胃酸，改善肠胃的酸碱环境。西红柿当中的一些物质可以协助肠胃消化吸收食物，可以起到辅助作用。

脾胃不好调理有三招

第一招、理

脾与胃是人体的主要消化器官，表里关系。胃主受纳、脾主运化，二者相互协调，分工合作，共同完成消化功能，因此中医称脾和胃为“后天之本”。

胃主“受纳”腐熟水谷。“受纳”指胃接受食物和盛纳食物，“腐熟”是指胃有初步消化食物之功能。经胃初步消化后的食物分为“清”、“浊”两部分。其清者即津液，由脾吸收运化送至全身各处。故有“脾为胃行其津液”之说。其浊者，由胃下行至小肠，再行进一步消化。

脾主运化，主要指消化、吸收、运输营养物质的过程，脾的主要功能之一是主管运输与消化。水谷入胃。经胃的初步消化之后，下送于脾，由脾再进一步消化与吸收。

第二招、同

脾主运化，当脾出现问题时，造成胃部消化后的营养物质不能运输到身体各部，同时也不能反补营养给胃，脾病造成机体主症有：胃胀痛、食欲下降、消化不良等。胃主受纳，当胃出现问题时，容易出现脘痛，呕吐，嗳气，呃逆等症状。

由此可见，脾胃病的症状基本都是同时出现的，这也是我们平常“胃痛医胃”难以解决问题的所在。中医理论认为胃病属于脾胃病的范畴，在治疗胃病的同时也要解决脾病，真正的“脾胃同治”。

第三招、防

出现上腹部不适、饱胀、隐隐痛、烧灼感，多数进食后症状较为严重，其次就是食欲下降，嗳气、反酸、恶心等消化不良的症状。一般以上症状持续三个月以上，通过胃镜检查和病理检查，排除其他疾病后，则可诊断为“慢性胃炎”。

减少慢性胃炎的发生主要在于“防”，因为该病主要由饮食不规律、暴饮暴食，吃太多生冷的食物，精神压力大等众多因素造成，而这些因素都会造成“脾虚”，直接或间接地造成胃部出现症状。

慢性胃炎主要特征是“反复发作”，在治疗过程中重在调理，在治疗过程中药物选择方面常采用具有“治养结合”功能的药物来防止复发，同时也要养成按照疗程服用习惯，减低慢性胃炎的反复发作。