孩子一个星期的早餐吃什么最有营养呢
孩子一个星期的早餐吃什么最有营养呢
周一早餐：豆浆1杯，牛奶1杯;红薯2条;老婆饼5个;糯米糍2个;此早餐适合2个人的份量;
周二早餐：面包吐司2块，然后切成4小块;奶茶1杯，苹果猕猴桃橙子拼盘一份;此早餐适合1个人的份量;
周三早餐：猕猴桃橘子香蕉拼盘一份，番茄蛋花汤一份;拍黄瓜一份;点心一份;此早餐适合2个人的份量;
周四早餐：猕猴桃香蕉拼盘一份，蛋蒸肉饼一份;奶茶一杯，牛奶一杯;此早餐适合2个人的份量;
周五早餐：鹌鹑蛋6个;番茄橘肉拼盘一份;煎饺一份;黑米粥一份;此早餐适合2个人的份量;
孩子一周的早餐合理搭配是非常重要的，每天的早餐是很重要的，可以给身体补充所需要的营养成分，比如每天的牛奶，豆浆，五谷是必不可少的，面部搭配果酱，再添加一些水果可以补充一天身体所需要的维生素。
早餐吃什么最有营养
一、面包牛奶族
营养陷阱
血糖上升快，易疲倦面包不论咸或甜，油脂含量都不少，而且糖分太多，又经过精致加工，营养价值不高。
早餐吃什么最有营养?含糖量太高的早餐会让血糖很快升上来，又很快降下去，容易导致疲倦、精神不济等症状。
早餐吃什么最有营养
1.少吃夹馅面包，其热量、油脂量比起白面包更高。
2.想吃甜面包，不妨选择全麦吐司抹1小匙果酱，但要避免每天涂抹奶油、花生酱等，否则会增加反式脂肪的摄入。
3.两片烤面包夹一片低脂乳酪，再喝一瓶低脂牛奶或优酪乳，是比较适当的选择。如将生菜、番茄、小黄瓜夹着吃，营养会更均衡。
二、烧饼油条族
营养陷阱
油脂过高，易发胖一个烧饼的热量约为230~250卡，其中约25%的热量来自于脂肪。
而油条是高温油炸食品，不仅油脂偏高，较难消化，而且食物经过高温油炸之后，营养素会被破坏，还会产生致癌物质。
早餐吃什么最有营养
1.一星期食用不宜超过1次，而且当天的午、晚餐必须尽量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物。
2.由于早餐缺乏蔬菜，另两餐要多补充。不妨选择夹青菜的烧饼。
3.建议搭配喝不加糖的清豆浆，或只加少量的糖，以免吃进过多的糖。
三、清粥小菜族
营养陷阱
缺乏蛋白质，钠含量偏高清粥小菜虽没有油脂高的问题，但配粥的酱菜、豆腐乳等往往太咸，钠含量太高，且加工食品添加防腐剂，常吃容易伤害肝、肾。
而且此种搭配缺乏蛋白质。
1.早餐吃什么最有营养?选择五谷杂粮粥，比清粥更营养，也较有饱足感。
2.吃粥时，不要只配酱菜，还可搭配一个荷包蛋或是一份瘦肉，才能补充足够的蛋白质;最好加盘炒青菜，营养就会很均衡，而且蔬菜中的钾，能帮助身体把钠排出体外。
三岁幼儿早餐有哪些
套餐一：青菜火腿蛋饼+饼干酸奶+苹果组成：青菜火腿蛋饼1个，饼干酸奶1杯，苹果半个。做法： 1.将鸡蛋打散，加入面粉、切碎的青菜末(青菜最好用叶的部分，这样会比较软)和火腿末，少许盐，搅拌均匀。 2.锅烧热，加少许油，把以上材料摊成饼，煎至两面金黄即成。 3.饼干切小丁，与酸奶搅拌即成。解析：鸡蛋除了维生素C之外，几乎包含了所有的营养素，作为保持脑力及身体活力的食物，很适合于早餐食用。同时，蛋饼柔软，味美适口;饼干酸奶酸甜开胃，自然受小宝宝的欢迎。套餐二：菜肉馄饨+蛋煎面包+橙组成：菜肉馄饨1碗，蛋煎面包1片，橙子半个。做法： 1.虾肉、青菜绞成泥，加入姜葱末、盐和少许水调匀成馅。 2.馄饨皮摊平，包入肉馅做成馄饨。 3.锅中入水煮开，放入馄饨煮熟，捞出盛入碗中，加汤放入少许紫菜、香菜末、盐、香油调味，即成。 4.鸡蛋1个打散。 5.锅烧热，放少许油，面包片沾匀鸡蛋液放入锅内，煎至两面金黄即可。解析：虾是高蛋白食物，并含有丰富的钙、磷、铁等矿物质，对强健牙齿、骨骼，增强抵抗力很有效用。蛋煎面包色泽金黄，味道香甜，松软可口。该套餐味道鲜美，易于消化。套餐三：果仁玉米粥+鸡蛋肉松三文治组成：果仁玉米粥1碗，鸡蛋三文治1个，西红柿半个。做法： 1.将花生米、核桃仁、黑白芝麻炒熟研成碎末。 2.将水放入锅内，细玉米面用温水调匀，水开后，将调好的玉米面放入锅中搅匀，再开锅时即成玉米面糊糊，然后将少量白糖、葡萄干和事先备好的碎果仁倒入搅匀，稍滚即成。 3.准备鸡蛋1个，黄瓜1/4根，面包4片，火腿2片，肉松适量。 4.鸡蛋煎熟(煎时要少放油);黄瓜切薄片，加少许盐、糖、醋，腌10分钟，沥干水分。 5.在面包上撒一层肉松，盖上一片面包，将煎蛋放在上面，再摆上黄瓜片，盖上一片面包，摆上火腿片，盖上另一片面包，对角切。解析：花生、核桃仁、芝麻的营养价值很高，所含蛋白质远远超过鱼类、肉类，而且是内含有卵磷脂、脑磷脂的优良蛋白质，极易被人体吸收。对宝宝的脑发育非常有好处还好，在营养学家的建议下，我掌握了全套早餐原则，确保我能“鱼与熊掌兼得”，工作孩子两不误。原则之一：一定要喝水早晨一定要让孩子喝一杯温开水或牛奶。经过一夜的代谢，身体里水分散失很快，而且有许多废物需要排出。喝水可以补充身体里的水分，促进新陈代谢。而牛奶中除了水分，还提供优质蛋白质，易于消化吸收的脂肪和丰富的乳糖，更是钙的最好来源，有利于宝宝的生长发育。原则之二：除了淀粉，还要蛋白质和脂肪如果早餐只有面包、米饭、粥之类的淀粉类食物，虽然孩子当时吃饱了，但因为淀粉容易消化，过了一段时间，孩子又会感到饿。所以，早餐一定要有一些含蛋白质和脂肪的食物，可以让食物在胃中停留比较长的时间。做到这一点并不难，比如，给孩子喝一杯牛奶，再配一个鸡蛋和一些主食;如果给孩子准备了粥，就配上咸蛋、豆腐干、香肠;如果吃面，就配上荷包蛋或一块排骨。原则之三：最好有维生素维生素对孩子的成长至关重要。给孩子一个水果，或在汤面里加一点绿叶蔬菜都是获取维生素的好办法。一、早餐食谱营养保健专家发现，很长时间以来，孩子们的早餐不健康，有的是不吃，有的是乱吃。营养专家指出，孩子一定要吃早餐，要吃得适量，而且要注意营养搭配均衡。下面是营养专家为孩子们制定的一周早餐食谱：怎么才是营养丰富、味道可口的早餐呢?好的早餐应该是：主食为主，副食次之，有干有稀。好的早餐一定要有一些谷类食物，如馒头、包子、烤饼、面包、蛋糕、面条、饼干、粥等，而且要各种谷类食物搭配，粗细搭配。谷类食物可分解成葡萄糖，它是脑组织中的主要供能物质。好的早餐要有一定量的蛋白质供给，如蛋、奶、豆类食物都含有丰富的蛋白质。每天早餐都要让孩子保证食入250毫升牛奶或豆浆，一个鸡蛋或几片猪、牛、鸡肉，保证供给孩子生长发育所需的蛋白质。好的早餐要供给一定量的蔬菜，如凉拌莴笋、白菜、黄瓜、萝卜、西红柿等蔬菜，豆腐、豆干、豆皮等豆制品或凉拌海带等海产品，以提供其他营养素和矿物质及增加食欲，保证早餐食入量。好的早餐要有一定的植物油，别忘了在凉拌菜中放几滴植物油，脂肪可为孩子提供所需的热量，又能增加菜的色、香、味，促进食欲。孩子早餐食谱举例星期一：牛奶、馒头、豆乳、蒸鸡蛋、拌莴笋条星期二：豆浆、烧饼、煮花生米、酱牛肉、米粥星期三：牛奶、面包、炒豆腐丝、胡萝卜丝、煮鸡蛋星期四：豆浆、卷子、拌海带白菜丝、咸鸭蛋、米粥星期五：牛奶、小笼包、拌黄瓜、豆乳星期六：豆浆、蛋糕、拌豆芽粉丝星期日：牛奶、鸡蛋煎饼、凉拌海白菜、大米粥
怎样预防胎儿脐带绕颈 孕妈要养成良好的饮食习惯
我们知道，胎儿在妈妈子宫内长大后，就会开始活动，如果妈妈们营养不良，胎儿的身型就会比较小，在子宫内的活动场地就会相对大，小宝宝如果比较顽皮，一不小心就会在活动过程中，让脐带缠绕到自己的脖子。所以，妈妈们要健康饮食，给孩子一个健康的身体，少吃辣的、刺激性的食物，多吃有营养，对胎儿好的食物。
胃不好的人早上吃什么
清淡为主：胃不好的人早餐不可以吃油腻的食物，多吃素，少吃肉的食物。传统的中式早餐比如：包子加小米粥就是很好的搭配，包子不是油炸食品适合早餐吃，小米粥具有养胃的功效，对胃不好的人特别有效。
营养为主：早上是一天的开始，营养早餐能够为整体提供无限的动力，吃早餐一定要吃有营养的食物，切不可早上就吃零食。对于中国人来说，早餐吃点面食加个鸡蛋然后喝一杯热豆浆一般就能满足一上午的营养需求了。
多吃热食少吃凉食：胃不好的人忌生冷食物，尤其是早餐，吃凉的食物对胃的伤害最大，夏天也是如此，不可以早上起来就吃冷冻的食物，喝一杯热牛奶、热豆浆都是不错的选择。
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少吃甜品：甜品都是呈酸性的，多吃会对胃造成伤害，胃不好的人早餐晚餐都要少吃甜品。早上可以吃一些水果，水果含有多种维生素，对身体有许多好处。多吃苹果可以养胃，而梨吃多了会伤胃。
豆浆食谱
体内活性氧的氧化作用可以使体内脂肪酸变成过氧化脂肪它，就是形成肥胖的原因之一。这和豆浆有什么关系?关系很大，豆浆内的皂角苷不仅可以降低体内的活性氧，防止脂肪酸的过氧化，还可以有效分解已经形成的过氧化脂肪，即具有双重抗氧化作用，有效防止体内脂肪沉积。
豆浆减肥食谱
豆浆减肥法第一天：早餐喝一大瓶豆浆，然后吃一些米饭，或者饭团;中午吃面;晚上可以喝碗热量低的青菜或蛤蛎汤，每天摄取的热量要控制在1200千卡以内。
第二天：早餐是，豆浆，三明治，水果;午餐是豆浆加一大碗面;晚餐是青菜、小番茄以及米粉。第三天：早上喝几杯豆浆，吃点水果;中午吃的是米饭、豆浆以及饭后水果;晚餐是青菜以及水果，可以吃点鳗鱼。以此类推，只要低热量，高营养的食物即可。
豆浆减肥食谱分成四个周期，一个星期就是一个周期。在星期一开始减肥，早餐喝豆浆，吃点水果，午餐吃到七分饱，晚餐吃水果和蔬菜汤;第二天开始午餐吃到半饱，早餐和晚餐跟往常一样。每天至少要保证能吃米饭以及摄入水果中的维生素，不要节食，只能是适当的控制碳水化合物的摄入。
孩子脾胃不好是什么原因 早饭随便应付或是不吃
现在很多家里爸爸妈妈都是上班族，夜里睡的比较晚，早上自然就起不来。于是，做早餐也变成了一件奢侈的事。还有些家庭里对早餐向来不重视。这就造成，多数孩子的早餐都是在小店里或是路边摊解决的。都说，早餐要吃好。先不说在外面过早，食物卫生堪忧，单是让孩子草草应付早餐就容易让孩子对吃饭丧失讲究和兴致。如果早餐不讲究营养搭配，会使孩子一上午的学习缺乏能量。长此以往，自然脾胃失和。更严重的，如果孩子每天不吃早餐，就会使中餐、晚餐吃得更多，容易发胖。而且，晚餐吃太多不利于睡眠。长期不吃早餐，不仅会导致低血糖，还会引发孩子反应迟钝、肠胃疾病、营养不良，造成抵抗力低下等。
女生来月经早餐吃什么好呢
1、经期早餐以清淡易消化为主。生理期，女性朋友们绝大多数都会感觉到疲劳乏力，肠胃消化功能也会减弱，胃口也没有平时好，那么，在饮食上，应多以清淡、容易消化的食物为主。特别是早餐，早餐要吃得清淡、营养一些，多选择容易消化、健脾开胃的食物，例如像面条、馒头、各种粥类，这些都比较合适，避免吃一些过于油腻又刺激肠胃的食物，例如油条、炸鸡等油腻的食物就不要吃了，同时要保证饮食的营养和健康，经期早餐易消化、营养多最重要。
2、经期早餐多吃黑色食物。女性朋友们在生理期期间，早餐要多吃黑色食物，例如黑米、黑豆、黑芝麻等等，可以帮助女性朋友们增加营养，补血补气。黑色食物多为粗粮，女性经期多吃粗粮对身体更加有好处。
3、经期早餐宜温热。生理期期间，女性朋友应补充一些有利于经血之行的食物，而经血要热才能够行得通畅，因此，经期早餐，女性朋友们要多吃一些温热的食物，一方面更有助于消化吸收，另一方面可以令体内的经血运行更加顺畅。女性朋友们在生理期期间，可以选择一些桂圆、红枣粥等作为早餐的选择，更利于经血运行。需要注意的是，早餐一定不能吃冷饮，否则子宫会严重受寒，引发痛经。
4、经期早餐水果蔬菜不可缺少。女性朋友们在经期应多吃一些水果和蔬菜，而水果蔬菜在早餐中食用，身体的吸收效果会更好，可以在早餐中多摄入一些苹果、葡萄、芒果、龙眼、樱桃、橘子等温热的水果，少吃香蕉、西瓜、梨等凉性的水果，不仅能够帮助女性朋友们身体吸收充分的营养，而且还更有利于身体气血的畅通运行。
5、经期早餐应选择富含铁元素的食物。铁元素对于女性朋友们来说非常重要，它是造血的重要组成部分，只有身体内有充足的铁元素，才能够保证身体气血充足。由于经期流失血液过多，补铁变得更加重要，女性朋友们可以在生理期期间，早餐多吃一些瘦肉、动物肝脏、鱼类等食物，瘦肉粥、洋葱炒猪肝，这些都是非常好的经期早餐之选。保持一个重要的经期早餐饮食原则，就是温热为主、营养均衡、补血补气。
早餐对每个人来说都是非常重要的，更何况是对于需要消化很多体力的来月经的女生来说，早餐更是要补偿足够的营养，足够的能量。而女生来月经早餐吃什么好呢?上文中已经为大家学习的介绍了，希望每个女性都能够好好的看看，在月经期间不妨试一试推荐的早餐吧!