孕期疼痛知多少
孕期疼痛知多少
腕管综合症
发病原因：感到单侧或双侧手部阵发性疼痛、麻木，
有针刺或烧灼的感觉。这是由于怀孕期间分泌的激素，尤其是松弛素(Relaxin)会引起筋膜、肌腱、韧带及结绨组织变软、松弛，同时累及压迫神经所造成的。手部有浮肿时或过度伸或屈腕时可触发症状。
快速治疗方法：减少使用电脑的时间，如果不行可以买一个腕托安在电脑键盘上(这样可以减轻对腕神经的压迫)。当感觉手指上有针扎般的疼痛时，轻轻按摩手指五分钟。腕管综合症多在夜间发病，因此睡觉时最好在手和手腕下垫一个枕头。
痔疮
发病原因：由于便秘以及子宫对骨盆血管压迫共同导致直肠血管发炎所致。
快速治疗方法：为防止便秘，每天应该大量喝水，并且多吃富含纤维质的食物(如水果、蔬菜和全麦面包)。经常做运动也能帮助你刺激消化系统。如果还是发生了便秘，请医生为你开一些轻泻剂。如果痔疮有灼热的疼痛感，而且发痒，请医生为你开一些医用按摩乳，以擦拭疼痛的部位。
静脉曲张
发病原因：怀孕期间分泌的荷尔蒙导致肌肉松弛，而体内增加的血液却为你的血管增添了额外的压力。结果导致腿部的血管呈蓝紫色，非常不雅观。
快速治疗方法：很不幸，你是否会患静脉曲张与遗传因素有很大关系。但是你也能通过减少站立时间(即不要用一种姿势站立很长时间)来预防静脉曲张。坐下时最好不要搭腿，一有机会就把脚翘高，以此减轻对血管造成的压力。孕期专用长筒袜对预防静脉曲张也有一定帮助。最后，不要按摩静脉血管，这样会对静脉血管造成损伤。
腿部抽筋
发病原因：孕妇夜晚容易出现小腿和脚部肌肉抽筋的确切原因目前还无从得知。这有可能是血液循环减少或缺钙引起的。
快速治疗方法：弯曲脚掌以放松肌肉——尽量把脚跟前伸，同时把脚指往回收。手指用力按摩肌肉也很有帮助，或者下床行走也能消除抽筋症状。白天多做体育锻炼可以增进血液循环，另外应该大量喝水(脱水也会加剧腿部抽筋现象)。如果抽筋现象频繁发生，医生会建议你服用一些补钙药物。
胃痛和消化不良
发病原因：逐渐变大的腹部给肠胃增添了很大的压力，而荷尔蒙使隔离食道和胃的肌肉变得松弛，从而导致胃酸更容易向上翻涌并使胸部产生灼热感。
快速治疗方法：每日少食多餐，少吃酸辣食物，饭后半小时内不要躺倒(吃饭时尽量坐直，这样胃酸就不会向上走)。如果你晚上经常胃痛，请医生为你开一些抗酸剂，在睡前服用。
头痛
发病原因：变化不定的激素、精神压力以及不断增加的劳累感都会造成头痛。
快速治疗方法：在医生的指导下服用一些药物能迅速缓解疼痛。头上敷热毛巾也能有效环节头痛。为防止脱水，白天应该多喝水，每晚保证至少有六至七小时的睡眠。如果你的头疼很严重，而且还伴有眩晕，你应该立即去看医生。
坐骨神经痛
发病原因：胎儿的重量会给你的背部增加压力，并且挤压坐骨神经，从而在腰部以下到腿的位置上产生强烈的刺痛。
快速治疗方法：睡觉时左侧卧，并在两腿膝盖间夹放一个枕头，以增加流向子宫的血液。白天不要以同一种姿势站着或坐着超过半个小时，尽量不要举重物过头顶。游泳可以帮助减轻对坐骨神经的压力。
外痔术后护理的7个关键点
1、放松疗法：护理人员可教患者一些缓解疼痛的方法，如听音乐，缓节律呼吸法。中国气功、印度的瑜珈术均有助于机体放松，肌张力减少，以减轻疼痛。
2、心理护理：护理人员应与患者建立互相信赖的关系;介绍有关疼痛的知识;消除压力源，减轻心理压力;指导分散注意力。疼痛患者的心理护理十分重要，向外痔患者介绍一些镇痛知识，使其对术后疼痛有充分的心理准备。
3、温盐水坐浴法：温盐水坐浴可以使肛门括约肌松弛，改善局部血液循环，促进炎症消退，水肿消失，从而减轻疼痛。
4、促进舒适：帮助患者选择正确的姿势，舒适整洁的床单位，良好的采光和通风效果，适宜的室内温湿度，避免噪音、强光等促进舒适的必要条件。
5、饮食护理：外痔手术后患者进普食，宜多食蔬菜水果，忌食辣椒，忌饮酒。多饮水，食用可润肠的饮料，如蜂蜜，以促进排尿，保持大便通畅，减少对切口的刺激，降低疼痛程度。
6、冷敷法：冷刺激使神经末梢敏感性降低，减轻疼痛;还可使毛细血管收缩，血流减少，减轻局部充血、水肿。由于冷刺激可以抑制细菌细胞的代谢，能防止炎症扩散。
7、栓剂疗法：普济痔疮栓用于痔切除术后，有明显的保护切口的作用，减少粪便对伤口的摩擦，减轻术后疼痛，排便疼痛，肛门坠胀。
感冒与疾病的鉴别
(1)百日咳一般经过7～10天左右，出现特征性痉咳，即阵发性短促咳嗽，声声相连，连续十余声或几十声，随之深吸气发出鹭鸶鸣样高调吼声，暂时间歇后再反复发作。病程可达三个月之久。这些特征，都是感冒所没有的，可资鉴别。
(2)猩红热发病后，咽部明显红肿疼痛，一昼夜内出现典型皮疹，舌鲜红无苔如杨梅，均与感冒有明显不同，可资鉴别。
(3)小儿脊髓灰质炎主要表现为发热，一般在38℃～39℃之间，伴多汗，并有咳嗽、流涕等上呼吸道炎症现象，经过2～3天体温可恢复正常。1～6天后，再次发热，与第一次发热形成两次发热高峰，即“双相热型”。这是脊髓灰质炎发热的特殊热型，凭此可与感冒相鉴别。随后，逐渐出现肌肉疼痛、知觉过敏、项背强直，以至出现肢体瘫痪等典型症状。
良好的行为习惯有哪些呢
一、言传身教，认知良好习惯
知、情、意、行是道德教育界的四个重要层次，而"知"是最基本的。任何一种道德现象，只有当学生对它产生了正确的认识后，才有可能内化为情感和思想，外化为行为和习惯。伟大的思想家，教育家孔子曾说："少成若天性，习惯如自然。"充分说明人在自然状态下，不假思索，不必费什么心思，更不用意志去控制而形成的某种行为，就是一种习惯。所谓习惯也可以理解成人的一种自动化的行为，坏习惯也是一种自动化行为。
二、创造机会，"练"出好习惯
习惯是人经过长期练习和反复实践而养成的自动化的稳定的行为方式，习惯不是"说"出来的，而是"练"出来的。乌申斯基说："我们应当对这种行为方式经过周密的思考，并把它用简单明了而又尽可能扼要的规则表达出来，然后要求学生坚定不移地去执行这些规则。"这就需要教师给学生创造机会，搭建平台，使他们"练"出好习惯。
三、身体力行--对孩子潜移默化影响
家庭作为儿童教育的第一课堂，父母是孩子的第一任老师。但父母及家庭血缘关系的影响，使家庭教育更具有亲和性与权威性，同时也具有先入性、基础性的特点;家庭教育与儿童的成长同步，使家庭教育带有持续性与稳定性的特点;另外，家庭教育以言传身教、情境影响为主，更具有感染性和潜移默化的特点，在儿童的教育中起重要作用。对此，我利用家长会，使家长明白：一个人从小养成的行为习惯会长远地起作用，甚至会影响一生。希望家长能配合老师的工作，共同将孩子培养成人。
缓解上背部疼痛的方法有哪些
根据病因进行改善护理
例如连续工作时间不宜太长，保持在40分钟到一个小时左右最好，这时人们可以起身活动一下，例如弯弯腰，深深胳膊，歪歪头，都可以有效缓解后背疼痛的情况。
2、做瑜伽缓解后背疼痛
瑜伽不但能静心养神瘦身，由于伸展的动作还能缓解后背的疼痛。每周最少做一次瑜伽，每次40-90分钟，坚持三个月，后背疼痛的情况会有所改进。做瑜伽的效果好又健康，远优于吃药或者理疗。伸展对于治疗背部疼痛与瑜伽同样有效，但最主要的锻炼部位是躯干和腿部。
3、运动
25分钟的有氧运动，如跑步、骑自行车、游泳等可以减轻疼痛知觉的28%。研究者称，不管你是应对腰痛，或是其他慢性疼痛，如纤维肌痛症，运动都会有帮助。
4、做好保暖工作
夏天虽然天气比较热，但是还是需要做好保暖工作的，千万不要贪凉哦，特别是吹空调的时候要做好保暖措施
6、拔罐
后背痛也是可以通过拔罐的方式来缓解的，这种方法缓解背部疼痛还是比较有效的哦!经常背痛的可以试试这一方法!
7、按摩后背缓解疼痛
每次每个穴位可以按摩10分钟，每天具体次数可以根据缓解情况来定，后背疼痛较厉害就每天3、4次，缓和一些的时候可以每天2次。 按摩上背的心俞穴、督俞穴、膈俞穴，可以帮助刺激肺部、心脏、以及理血、宽中和胃。按摩下背部的肝俞穴、胆俞穴、脾俞穴，可以刺激肝脏、胆囊、健脾、和胃、化湿。
缓解各种疼痛的小知识
(一)运动后的酸痛
休息
休息能减缓肌肉酸痛的现象，并可慢慢促进血液循环，能加速代谢产物的排除，并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复，使之恢复正常。
伸展练习
静态伸展牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于痉挛肌肉的恢复。对酸痛局部进行静态牵张练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行，每天做几次这种伸展练习有助缓解痉挛。 拍打按摩对酸痛局部进行按摩，使肌肉放松，促进肌肉血液循环，有助损伤修复及痉挛缓解。当然也可以进行自我放松治疗，一般以颈背、四肢为主，头部和胸腹为辅，具体手法是：1. 捶打腰背：双手握成空拳，轻捶肩背和腰部。也可以使用拍打棒依次交替拍打双肩、后背、腰部和下肢等部位。拍打时，注意背部宜轻，下肢可偏重。2. 推拿腿部：从上至下在大腿的前内侧及前外侧反复推拿。3. 抖动双腿：站或坐位，腿部肌肉放松并抖动，同时可进行踝关节的上下左右环形活动。4. 分推印堂：用双手拇指从印堂穴(眉心)向左右分推至太阳穴，反复8～10次，每次之间停顿5～10秒钟，然后五指分开，由前额发际推擦至百会穴5～6次，反复操作30次，每次间隔5～10秒钟。5. 按揉胸腹：从上而下依次按揉前胸，反复20次;并从左至右环形推揉腹部，反复做20次，可以收
到满意效果。
热敷
热敷是最有效的一种方式，对酸痛的局部肌肉进行热敷，可促进血液循环，提高新陈代谢，加速肌肉酸痛的缓解和恢复，尤其是配合轻微的伸展运动或按摩，将更能加速消除延迟性肌肉酸痛，促其恢复正常。
热身运动
热身运动运动前做好充分的准备活动，就像是低强度的有氧运动，或低负荷的重量训练，将能使肌肉活动部位的关节放松，加速血液循环，并要适当地伸展活动肌群。循序渐进 运动的负荷、运动的时间要采用渐进式的方式逐渐增加，不要超过个人的能力范围。 避免离心性收缩从事不熟悉或不常从事的运动型态，特别是从事反复离心肌肉收缩运动时，更容易发生肌肉酸痛的现象，所以应该避免离心性收缩的运动。 避免陌生运动中老年人对于不熟悉的运动项目，应尽量避免参与，除非有教练指导，否则易出现肌肉酸痛或运动伤害。 避免过度运动不少人平时很少运动，偶尔运动一次，要把自己累得不行才觉得“过瘾”，这样难免第二天腰酸腿疼，所以不常运动的人要注意运动时适可而止。因为一次大量运动不但不能达到锻炼的目的，反而对身体有害。 放松运动从事激烈运动后的放松运动是非常重要的，尤其是配合活动部位的伸展，可促进循环，可有助于减缓甚至避免肌肉酸痛的发生。规律性运动运动贵在长期坚持，且有规律性，如此不仅能锻炼身体，还可以提高身体耐受性，减少肌肉酸痛的发生。
药物治疗
每天服用100毫克维生素C对防止和缓解肌肉酸痛都有一定作用，维生素C缺乏可大大降低人体的耐力运动能力，补充维生素C可明显降低运动诱导的氧化应激，对提高人体机能有一定的意义。
维生素E是细胞膜内重要的抗氧化物和膜稳定剂，补充维生素E可增加机体的抗氧化能力，减轻骨骼肌拉伤所引起的肌肉酸痛;对保护细胞膜、缓解运动后肌肉酸痛具有重要的作用;在维持肌肉组织的正常结构和代谢，特别是在肌肉收缩期间的能量供给和钙离子摄取和释放有着重要的作用。
运动医学家们发现，甘草根，蒲公英和藏红花等草药具有中和乳酸，恢复肌肉活力的功
效。将这些草药用开水浸泡10-15分钟即可饮用。
另外介绍几种在就医时医生还可能采取其他方法
针灸
用毫针垂直刺激酸痛肌肉的阿氏穴，或用斜刺法，及顺肌纤维行走的方向来刺激阿氏穴，均可以收到缓解肌肉酸痛的效果。
怎样减轻癌症的痛苦
疼痛在肿瘤中是一种最常见的症状，肿瘤患者伴有的疼痛会随着病情加重而加重。疼痛对肿瘤的治疗和病人的身心造成的影响比较大。疼痛严重的时候就会影响心情、影响睡眠、影响食欲，患者的生活质量会下降、耐受力会下降、抵抗力也会下降。
世界卫生组织曾经说过如果通过规范治疗百分之八十到九十的患者的疼痛可以得到缓解。李萍萍表示，因为很多病人担心疼痛表述对他的肿瘤治疗产生影响或者是担心有药物成瘾的问题或者担心疼痛是疾病的进展等，没有主动的表达很清楚。所以，目前来讲疼痛的控制并不理想，有相当一部分病人疼痛没有得到很好的控制。
肿瘤患者无需忍痛
疼痛治疗和控制实际上是肿瘤治疗的一个重要部分，希望利用“世界镇痛日”这一天来进行疼痛知识的宣传，让广大有疼痛的患者特别是癌症的患者，意识到不需要忍受，疼痛应该得到很好的控制，在治疗肿瘤的同时应该关注疼痛的改善，使疼痛得到控制和缓解，提高肿瘤患者生活质量的同时也能很好的治疗肿瘤。
肿瘤患者可以通过口服药物来缓解疼痛，有些病人疼痛比较顽固或者比较复杂就会采取一些其他的手段，比如说介入的方法、血管内给药的方法或者外用的方法，也有采用一些神经巡回等方法。
脚骨折后怎样恢复快
1、体位护理
卧位和伤椎下垫枕 病人住院后应平卧硬板床，去枕，以保持脊柱平直，防止发生畸形或进一步损伤，同时根据骨折压缩的程度，在受伤椎体下垫适当软枕，垫枕时可先低，后渐渐加高，此法利用躯干重力和杠杆原理使脊柱保持稳定的背伸，循序渐进地复位，使压缩的椎体扩张，骨折的畸形得以矫正。
2、胃肠护理
减少腹胀，保持大小便通畅 骨折后常因腹膜后血肿刺激内脏神经，造成反射性肠麻痹，引起粪便在肠内停留过久造成腹胀或疼痛。应进高纤维素，易消化的食物，忌辛辣刺激性食物，且多饮水。腹胀时给予环形按摩，肛管排气或清洁灌肠。对因腹胀造成排尿困难者可局部热敷，听流水声，针炙或用导尿等方法。
3、皮肤护理
做好皮肤护理，预防并发病 需长期平卧硬板床。保持皮肤清洁，做好皮肤护理，背部及局部受压处定时按摩以增进血液循环，预防褥疮发生。
疼痛是骨折的普遍征象，一是分散注意力以减轻疼痛知觉;二是事先进行关于疼痛知识的教育，保持良好的心态，有益于增加对疼痛的耐受性。
5、康复锻炼
患者如能下床，在医生的指导下根据患者的情况做一些锻炼运动。建议选用"正骨活血膏"外敷，一贴可以贴7-10天，缩短骨折愈合时间，减轻患者痛苦。
以上就是关于脚骨折后怎样恢复快的介绍，我们在有脚骨折的情况后治疗期间的护理特别重要，这将关系着我们伤情恢复快慢，好的护理和治疗后的康复锻炼是特别重要的，我们一定要科学合理的安排好自己的生活和饮食，另外也要在锻炼时要注意量力而行。