产后恢复的知识 还要管住嘴

产后恢复的知识 还要管住嘴

千万别傻傻地，所谓为了孩子，自己多吃点，都是没有必要的。现在的生活条件，缺营养的几乎没有，反而是营养过剩的多一点。

正常饮食，适当增加优质蛋白的摄入，多吃蔬菜水果就好。

想要产后恢复得好，孕期就要开始运动，产后更加不能做懒婆娘。

所有的借口都是借口，为了身材，为了性福，为了和睦，努力吧！

睡前怎样做可以减肥 拒绝宵夜

晚上吃夜宵后，会吸收过多能量，而体内过多的能量就会转成脂肪，引起肥胖。

因此，在睡前尤其要管住嘴，在想吃宵夜的时候，转移自己的注意力，比如看看书、看看电视，喝一点点水，就可以避免变胖。

拒绝了宵夜，身体就能全力消化转化晚餐，不积累多余脂肪，长期坚持就能让你更瘦。

粽子热量高吗 减肥期间可以吃粽子吗

可以适量吃。

减肥最主要的是要管住嘴、迈开腿，虽然，粽子是热量比较高的时候，但是只要在热量上控制平时的摄取量即可，吃了粽子就减少其他食物的热量摄取，然后运动量保持正常，是不会出现发胖的。

体重基数小怎么减肥

这是最常用的减肥方式，同时也是最有效果的减肥方法，在这里奉劝各位减肥的同学一定要管住嘴，不要暴饮暴食，不要乱吃垃圾食品，还要每次进食最好6分饱到7分饱。

想要减肥的话改编烹饪方式也是很关键的，生活中尽量多吃蔬菜，做菜的时候少放一些油和糖之类的调味料。健康的烹饪方式能让你的减肥有明显的效果。

任何减肥都离不开运动，即使是在饮食上做到了减肥那效果也是十分有限的。建议大家午餐晚餐要选择粗粮作为我们的食物来源，粗粮能缓慢地释放能量提供我们的能量所需，而且膳食纤维很丰富能增强我们的饱腹感。

早晨吃玉米减肥吗 吃一星期煮玉米会瘦吗

会瘦，瘦的很明显，减肥食品玉米，又名苞谷、棒子、蜀黎等。每100克玉米中含热量82006千焦耳(196千卡)，粗纤维12克，蛋白质38克。

适当的吃是可以的，任何食物都是要适量，减肥要管住嘴，均衡营养，控制饮食的摄入量，多锻炼身体，通过锻炼可以多消耗。

玉米须桑叶茶什么时间喝最佳 玉米须桑叶茶可以减肥吗

有一定的功效，但效果不明显。

玉米须桑叶茶是常见的一种中药材，饮用玉米须桑叶茶有清热利尿的功效，利尿功效有利于缓解水肿型肥胖，从这个角度来说，玉米须桑叶茶是有助于减肥的，但对于肥肉型肥胖来说，效果不是很明显，如果想减肥还是要管住嘴和迈开腿，这样才能起到一个科学减肥的作用。

夏季如何瘦腿比较好

空中蹬自行车

每天睡前蹬100下，有固定的节奏。蹬完之后不要马上放下，保持预备姿势，把两腿并拢向上直直地伸向空中，膝盖不要弯曲，脚尖绷直，坚持3分钟，然后慢慢放下。做完以上动作，整条腿都会有些酸麻，这时记得一定要好好按摩一下腿部!

注意饮食

减肥期间一定要管住嘴迈开腿，管住嘴在前，因为要管住嘴减肥的效果才能更好，如果一味的只知道锻炼，但是却不注意自己的饮食，那么减肥效果也是不会好的，很多人为了减肥而且让自己的身材变得更好，就用肉来代替主食，这是不对的，对于正在减肥的人来说，在平常的饮食中最好是做到低脂肪和高纤维饮食，要尽量的少吃肉多吃一些蔬菜和水果。

腿部按摩

轻轻松松按出美腿，只要简单瘦腿运动。此招数对小腿不是肌肉者较有效。按摩前涂抹乳液。在按摩前，最好涂抹按摩油(葡萄柚精油具有纤腿作用)，或者乳液按摩，可以使受力更均匀，也避免皮肤红肿受伤。

散步

白天忙碌了一天，根本没时间进行减肥，女性不妨在晚饭之后来陪自己的家人进行散步，这样不但能够缓解工作上面的压力和疲劳，还能够达到减肥的效果。在散步的时候一定要抬头挺胸，大步的走，保证一分钟可以走60-80米。在散步之后，需要立刻对腿部进行按摩，这样能够令紧张的肌肉得带缓解，从而美化腿部上面的线条。

养生经典语句 白岩松的六个字：“管住嘴，多动腿”

很多人在认识上有一个误区，认为养生是老年人的事。其实，养生是指行为、作息和饮食的调理，适用于各个年龄段的人。

中央电视台著名主持人白岩松，生活节奏快、工作压力大，却与许多疾病不沾边，总是精神饱满、神采奕奕、侃侃而谈、不知疲倦。

这主要得益于他总结出的六字养生之道：“管住嘴，多动腿”。

首先是要“管住嘴”。《皇帝内经》中一针见血地指出饮食过度的危害：“饮食自倍，肠胃乃伤”。白岩松常说两句话：一句是“任凭‘三高’食品美味，我却独爱蔬菜”，一句是“饭吃八分饱，少病无烦恼”。作为健康宣传员的白岩松，平时当然也喜欢美食，但他更爱吃粗纤维杂粮，而且保持一定的“饥饿感”。他认为，在进餐时“管住嘴”，才能带来健康的生活。

其次是“多动腿”。白岩松每天即使再忙再累，也要坚持活动筋骨。周末常去爬山、跑步、打羽毛球；平时不忙的时候，上班或出门办事，他都坚持步行。他还经常参加所在足球队的训练，和朋友们一起参加比赛，将汗水尽情挥洒在运动场上，与队友们共同享受运动带来的轻松和快乐。

白岩松还把“管住嘴，多动腿”这六个字的养生之道概括为一个公式，命名为“私家保健公式”：“1﹢1﹦11”。

何谓“1﹢1﹦11”？白岩松解释说：“1﹢1”指的是管理嘴、多动腿，这两个具体行为加在一起，意味着对生命的支持和激励就能达到11。11就像人的两条腿，也像一双筷子，加在一起正好是管住嘴、多动腿的意思。1﹢1去掉任何一个1的结果，都会使健康减少10分。

耳朵痒要管住你的手和嘴

一是要管住手，不要使劲掏耳朵

一痒就掏，越掏越痒，越痒越掏，周而复始，因果不息，直到耳内出现渗液、耳朵肿胀疼痛、甚至出血才引起重视，这种止痒的方法最不可取。如果耳朵内隐隐发痒，可以通过轻轻按揉耳朵外面止痒，奇痒得话，可以偶然一次用酒精棉签轻轻擦拭一下救急，如果奇痒最好是在正规医院耳鼻喉科就诊，可以得到正确的治疗。

二是要管住嘴，不要过度进食辛辣刺激的食物

像酒、烧烤、火锅等中医说的辛辣炙博制品都是要少吃的，尤其是在耳朵已经发痒的时候一定要忌口。《内经》有云：诸痛疮疡，皆属于火。所以一定要在饮食上注意才能慢慢好起来。

腰部熬肉多，通过走路能瘦下来吗

身体肥胖，应该是由于在日常的生活中缺乏运动，频繁的吃零食，摄入的脂肪类食物过多等原因造成的。走路是可以减肥的，记住一定要管住嘴，迈开腿，少吃多运动。