阴瑜伽什么时候做最好
阴瑜伽什么时候做最好
阴瑜伽的最佳练习时间是在晚上。
阴瑜伽是适合在晚上练习的。因为练习阴瑜伽可放松身心阴瑜伽的练习方式是让身体的肌肉完全放松,时间的在体式当中停留,利用时间和地心引力打开关节的练习在练习的时候,将身体紧张的地方松解下来,同时长时间保持,内心会越来越平静。晚上练阴瑜伽可促进身体的血液循环,改善气滞血瘀,手脚冰冷阴瑜伽里面有大部分的体式是针对髋关节进行练习,髋关节打开,变得灵活会使身体的上下通路打通,血液循环变好,气血流动起来。
瑜伽适合什么人练 练瑜伽的好处
1、对缓解压力，安神有帮助，如果经常出现不良情绪，易怒，忧虑多，不妨练习阴瑜伽来平静内心。
2、对调节内分泌，缓解消化紊乱、经期紊乱出现的不适症状有帮助，另外，对生殖系统、消化系统保健也有好处。
3、练习阴瑜伽，可以让经络疏通，保持阴阳平衡，一段时间后，气滞血瘀、手脚冰冷等症状会明显得到改善。
4、阴瑜伽有助于激活能量系统，释放闭锁在下三轮的生命潜能。
阴瑜伽和流瑜伽有什么区别
阴瑜伽和流瑜伽的区别就在于动作体态的不同，一个是动态的瑜伽，一个是静态的瑜伽，不过都是需要强调身体的平衡性的，而且瑜伽的种类也是要选择适合自己的。以拜日式为热身基本体式,将若干体式加以串联,呼吸与体位兼顾,强调流畅性,所有体位自始至终一气呵成,畅不中断。阴瑜伽是一种安静的瑜伽锻炼方式。强调整个身体的深层肌肉拉伸,清空大脑的一切杂念。
流瑜伽和阴瑜伽一样都是能帮助人塑形，不过区别在于动作和形式，很多人都知道流瑜伽能很好的带动身体的核心力量。流瑜伽与阴瑜伽可以说是一动一静，各有特色。简单地说：练习形式不同;呼吸不同;体位不同;意念不同;课程编排不同。
老人练阴瑜伽的好处
1、老人练阴瑜伽的好处有哪些
1.1、降低血压
瑜伽对于缓解压力和降低血压具有强有力的影响作用,有助于人们减少服药量。
1.2、增强骨骼力量
瑜伽中的一些承重姿势有助于延缓骨骼变薄的过程,降低人们患上骨质疏松症的风险,特别对绝经后妇女更有好处。
1.3、减轻体重
每天都练习瑜伽能提高修行者的意志力,将注意力转向身心健康而不是即时的满足感。
1.4、有利于身体各系统
利于生殖系统、消化系统的保健和康复,促进系统功能得到激活和壮大,使诸如内分泌紊乱、消化紊乱、经期紊乱、各种炎症得到缓解和平衡。促使气血、经络疏通,阴阳平衡,明显改善气滞血瘀、手脚冰冷等症状。有利于减压、安神,摆脱不良情绪。
2、什么是阴瑜伽
阴瑜伽是在瑜伽修习的基础和经验上结合在医学方面的优势,糅合中国道教和武术的精粹。 阴瑜伽强调整个身体的放松,清空一切杂念并结合缓慢自然的呼吸,长时间的动作保持,在肌肉完全放松的状态下锻炼骨骼及其连接组织、调节神经系统、增强耐力以达到身心合一的境界。
阴瑜伽(Yin yoga)是美国瑜伽导师Paul Grilley在1979年创立的一个流派,练习者众多。他本人是医学博士。他结合自己瑜伽修习经验和在医学方面的优势,与日本数位学者精心研究了人体的结缔组织,糅合中国道教和武术的精粹,同时又结合瑜伽的本质形成了一个新颖的流派。
阴瑜伽和普通瑜伽的区别
在我们平时所接触到瑜伽当中，绝大多数都属于阳瑜伽，也就是结合呼吸，进行力量性和柔韧性的瑜伽体位练习。阴瑜伽则更注重身体姿势的较长时间持续和肌肉的放松状态，与普通瑜伽的最明显的区别就在于在每个体式保持的时间相对长一些，每个体式要保持5分钟左右，而这种长时间保持的目的也不是想让身体变得更加柔软，而是在停留的期间打通自己的经络，对身体的经络和穴位起到类似针灸按摩的作用。
阴瑜伽也是非常好的解压运动，在阴瑜伽中会有很多前弯的动作，这个动作可以使人冷却下来，心情放松，而且加入了很多冥想的引导，整个练习的过程中都是在释放的状态。人的肌肉分为表层和深层，在阳瑜伽的练习中，一般表层肌肉都是收紧的，致使深层肌肉得不到锻炼。而阴瑜伽对身体的调整更深入，不像阳瑜伽那样重视肌肉的发展和身体的协调性，而是使表层肌肉得到放松，对深层肌肉进行锻炼和加强，使身体更加稳固，更好地保护好身体的结缔组织。 阴瑜伽中和了道家的思想和中医的经络学，当你压迫某一条减重的经络时就会起到对应部位的减肥效果，比如在做腿外侧伸展的时候，压迫就是胆经，这就可以通过对经络的作用而达到减少大腿脂肪的效果，可见阴瑜伽和普通瑜伽不同，对身体的塑形作用是通过经络和身体深层次的调整。
tips：从人的身体来看，血液、肌肉是属于阳性的，骨胳、内脏是属于阴性，但这种理解是相对而言的，阴与阳无法在同一时间、同一方法得到发展，两者必须互相配合得到平衡。强调的是伸拉肌肉，按摩内脏机体，强健脊柱，配合缓慢细长的呼吸，调节神经系统，达到身心合一的境界。我们平常练习的大部份都属于阳瑜珈。
练阴瑜伽要注意什么
1、上瑜伽课练习阴瑜伽，前1-2个小时不要进食，如果是练习阳瑜伽，要求更长时间。
2、练习阴瑜伽前洗澡，保持身体清爽，排空膀胱，对练习有好处。
3、练习阴瑜伽时，不必要的物品应摆放在一边，如手表、眼镜等，以免做动作时不小心伤到自身。
4、宽松舒适的瑜伽服适合练习阴瑜伽时穿，这样做动作时身体不易被衣服束缚住。
阴瑜伽和普通瑜伽的区别
阴瑜伽是什么
阴瑜伽是美国瑜伽导师Paul Grilley在1979年创立的一个流派，练习者众多。他本人是医学博士。他结合自己瑜伽修习经验和在医学方面的优势，糅合中国道教和武术的精粹，同时又结合瑜伽的本质形成了一个新颖的流派。阴瑜伽不是瑜伽姿势的另一个分支或是另一种叫法，只是做为一个较新颖的流派为大家所认识并接受。
阴瑜伽强调的是整个身体的放松，清空一切杂念并结合缓慢自然的呼吸，长时间的动作保持，在肌肉完全放松的状态下锻炼骨骼及其连接组织、调节神经系统、增强耐力以达到身心合一的境界。
阴瑜伽的风格特色
1、强调的是伸拉身体骨胳的连接组织，骨头之间韧带、润滑液和骨膜，利用瑜珈的体位法，每个动作静止一段时间，3-5分钟，有时甚至是10分钟，主要锻炼的部位是盘骨及下背部。所以，在练习过程中偏重于身体的伸展，动作缓慢，在自身极限内保持时间长，从而达到良好的效果，这也是它最大的特点。
2、缓慢细长的呼吸，动作的静止时间长，让身体的肌肉完全放松，从而达到伸拉骨胳的结缔组织。
3、让感觉向内走，注重自身的体会。
4、锻炼人的耐力，为瑜伽的修炼进程打下良好的静坐基础。
瑜伽的阴和阳概念
瑜伽中，阴阳的概念就是：阴是指事物即稳定的、不动的、是隐藏的部分;阳是指变化的、运动的、显现的有展力的部分，两者是相对应作参照的。如果代入到肌肉与结缔组织上来分析运动学，从组织弹性的角度来讲：肌肉组织可为阳组织，它更有弹性、是软的充满了流动的气;结缔组织可为阴组织，例如：韧带、肌腱、筋膜和骨骼，比肌肉更干、更硬更坚固。
也就是说，在瑜伽伸展的练习中，集中针对于肌肉组织的练习是阳性练习，即阳瑜伽;集中针对于结缔组织的练习是阴性练习，即阴瑜伽。
阴瑜伽和(阳)瑜伽的区别
在我们平时所接触到瑜伽当中，绝大多数都属于阳瑜伽，也就是结合呼吸，进行力量性和柔韧性的瑜伽体位练习。阴瑜伽则更注重身体姿势的较长时间持续和肌肉的放松状态，与普通瑜伽的最明显的区别就在于在每个体式保持的时间相对长一些，每个体式要保持5分钟左右，而这种长时间保持的目的也不是想让身体变得更加柔软，而是在停留的期间打通自己的经络，对身体的经络和穴位起到类似针灸按摩的作用。
阴瑜伽也是非常好的解压运动，在阴瑜伽中会有很多前弯的动作，这个动作可以使人冷却下来，心情放松，而且加入了很多冥想的引导，整个练习的过程中都是在释放的状态。人的肌肉分为表层和深层，在阳瑜伽的练习中，一般表层肌肉都是收紧的，致使深层肌肉得不到锻炼。而阴瑜伽对身体的调整更深入，不像阳瑜伽那样重视肌肉的发展和身体的协调性，而是使表层肌肉得到放松，对深层肌肉进行锻炼和加强，使身体更加稳固，更好地保护好身体的结缔组织。 阴瑜伽中和了道家的思想和中医的经络学，当你压迫某一条减重的经络时就会起到对应部位的减肥效果，比如在做腿外侧伸展的时候，压迫就是胆经，这就可以通过对经络的作用而达到减少大腿脂肪的效果，可见阴瑜伽和普通瑜伽不同，对身体的塑形作用是通过经络和身体深层次的调整。
tips：从人的身体来看，血液、肌肉是属于阳性的，骨胳、内脏是属于阴性，但这种理解是相对而言的，阴与阳无法在同一时间、同一方法得到发展，两者必须互相配合得到平衡。强调的是伸拉肌肉，按摩内脏机体，强健脊柱，配合缓慢细长的呼吸，调节神经系统，达到身心合一的境界。我们平常练习的大部份都属于阳瑜珈。
阴瑜伽适合人群
1、阴瑜伽适宜瑜伽初学者、工作压力大的人、进行大量阳瑜伽练习的人和身体有伤之人练习。练习阴瑜伽能够帮助这些人放松身心、治愈创伤、提高练习效果及打开身体。
2、阴瑜伽还适合上半身力量欠缺或者不经常练习瑜伽的人。阴瑜伽能使任何练习的人都感到青春焕发、神清气爽。
3、苦恼于体式方面的进步很慢，或者到了一定状态后体式方面总是没有什么进步的瑜伽练习者，这大多是由于肌腱、韧带等机体连接组织没有得到很好的锻炼的缘故，而阴瑜伽对此有改善作用。
4、建议所有在练习阳瑜伽课程的人同时可穿插练习阴瑜伽，能使你的瑜伽练习达到一个平衡状态，让身体各组织的神经系统得到全面的放松，使你的练习效果事半功倍。
瑜伽适合什么人练
阴瑜伽是相对静态的，在练习时，需要保持身体放松，在皮肤、肌肉依次松开的情况下进行练习。如果有哈他瑜伽基础，练习起来难度更小，因为哈他瑜伽能让人心灵平静。
阴瑜伽能让人全身心放松，如果日常工作压力大，烦躁多，不妨练习阴瑜伽来放松一下。但练习时，需注意，切勿急躁，以免无法按要求完成基本动作。另外，练习阴瑜伽还能修复心灵创伤，适合在工作中遇到不顺心的人练习。
充满活力的年轻人尤其注重自己的容貌，而练习阴瑜伽可以让容貌变得更美丽，让人青春焕发，神清气爽。在练习其它瑜伽的同时穿插练习阴瑜伽还能使瑜伽练习达到一个平衡状态。