晒背的好处及作用和时间

养生健康

晒背的好处及作用和时间

人体腹为阴，背为阳，很多经脉和穴位都在后背，晒这里能起到调理脏腑气血，在短时间内培补阳气，排出体内寒湿，促进身体钙的吸收，杀灭肌肤细菌，起到补阳、去寒湿、补钙、增强抵抗力等作用，但要注意晒的时候让阳光直射背部，时间在早上的7-9点，下午4-7点为宜，不要选择紫外线强烈的10-4点之间，以免晒伤肌肤；同时不宜晒太久，可先尝试晒10分钟，然后根据自己的耐受程度，逐渐增加到30分钟到1小时即可。

三伏晒背作用

三伏天是一年当中最热的一段的时候，而此时也正好是人体阳气最充足的时候，这个时候晒背的话可以借助大自然中的热气来激发自身的阳气，起到活血化瘀、驱寒止痛、补中益气、提高身体抵抗力的作用，对于一些寒症的治疗也有很好的积极作用。

同时在日常的生活中和饮食上也要注意减少生冷刺激、辛辣油腻性食物的摄入，保持充足的睡眠和适量的运动，这样对于身体健康来说会更加有益。

三伏晒背作用三伏晒背是不是每天

可以每天晒。

如果每天晒背时间不长，身体感觉舒适、无疲劳乏力症状时是可以每天晒的。但切记不可为了单一追求效果而延长晒背的时间，这样不仅起不到很好的治疗效果，还有可能会对身体造成伤害。

如果时间不方便的人群也不需要天天都晒，可以在每个伏天中选择一天来进行晒背，这样也能滋补身体的阳气，起到驱寒止痛、补中益气的效果。

人晒背需要晒多长时间晒背的注意事项

在晒背的过程中，人会出汗流失水分，要时不时的补充水分，不要等到口渴了再喝水，以免引起脱水的不适症状，另外为了避免中暑，外出晒背记得随身携带防暑药物，如：十滴水、藿香正气水等。

很多人怕晒黑肌肤，但晒后背想要达到较好的效果，就是要暴露肌肤，如果涂抹防晒霜的话，隔绝了紫外线会影响晒背功效，另外隔着玻璃晒也是起不到相应作用的。

晒完后背之后，身体会出汗，感觉十分热，但不要立马就去吹空调，否则张开的毛孔此时遇冷容易遭受风寒侵袭，导致人着凉感冒。

夏天晒背的好处及作用和时间

补钙补铁

阳光的紫外线B可以帮助促进促进维生素D形成，而维生素D可以促进体内钙、磷的吸收，有助于骨骼的形成，夏天的时候经常还被，具有很好的补钙作用，像正在发育的青少年儿童，经常进行晒被有助于促进其骨骼发育，补充钙元素。

驱寒补阳

中医理论上腹为阴，背为阳，人体阳经多行于背部，而后背督脉总管着一身的阳气，古人称督脉为“阳脉之海”，通过晒后背的方式可经由热的刺激来驱除体内的寒湿，疏通经络，补足阳气，具有一定驱寒补阳的作用。

舒缓疲劳

虽然说阳光具有紫外线，暴晒时间太长会导致晒黑，但适当的晒太阳，可以促进人体肾上腺素、甲状腺素以及性腺素分泌水平都会有所提升，能帮助人体改善情绪低落、精神抑郁等不良心理，对于人体舒缓疲劳具有一定好处。

预防感冒

阳光的紫外线具有杀菌的作用，晒晒后背或衣物，可以杀死多种呼吸道传染病的病毒、细菌，还能有效的调节人体免疫功能，增加巨噬细胞的活力，提高免疫力，预防呼吸道传染疾病。

增强免疫力

中医讲究阴阳平衡，人体的脏腑功能全靠阳气来支撑，人体抵抗疾病的能力就会提高，同时《黄帝内经》上也说：”阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰”，晒太阳有利于补阳气，可以帮助驱除脾胃寒气，有助改善消化功能，提高身体免疫力。

2022年三伏天晒背的好处及作用和时间

驱寒除湿

三伏天是一年中天气最闷热的时候，也是人体阳气最旺盛的时候，此时进行适当的晒背，有利于将人体背部的寒湿之气排出。

补阳气

现代人的生活中是很不规律的，喜欢熬夜、抽烟以及喝酒等，这样会加速人体阳气丧失，如果经常感觉背部冷，那么说明缺乏阳气，三伏天期间进行晒背，可以起到补充阳气的作用。

增强体质

背部有很多穴位，这些穴位都与身体的内部器官有关，三伏天期间进行晒背，可以打开经络，刺激身体的穴位，使气血不通的运动更平稳，血液循环将变得更加光滑，人体可以得到一定量的营养，具有一定增强体质的作用。

一般来说，三伏天期间都是可以进行晒背的，都可以起到不错的效果，但建议早上10-11点左右进行晒背比较好，这段时间阳光比较强，但并不是狠毒辣，此时进行晒背效果可以事半功倍，下午太阳太大，很容易出现中暑的情况。