香菜的营养价值 预防心脑血管疾病

香菜的营养价值 预防心脑血管疾病

香菜中丰富的维生素C和钾等物质具有降血脂、扩张血管、增加冠脉血流量、降低血压和胆固醇、软化血管等作用，这对预防动脉粥样硬化和其他心脑血管疾病有一定效果。香菜中含的维生素c的量比普通蔬菜高得多，一般人食用7～10克香菜叶就能满足人体对维生素c的需求量。

葡萄皮的营养价值 预防心脑血管疾病

葡萄皮中的白藜芦醇是一种多酚类化合物，除了葡萄中含有这种成分之外，花生，桑葚等食物中也含有这种元素，它有很强的生物活性，是一种为低于霉菌入侵而产生的植物抗毒素，这种物质除了能让人精力充沛外，还能预防心脑血管疾病，抗癌。

山药豆的营养价值 预防心脑血管疾病

山药豆中含有的黏液蛋白能够能预防心血管系统的脂肪沉积，保持动脉血管的弹性，有利于预防动脉粥样硬化和心脑血管疾病的发生。

黄酒的营养价值 预防心脑血管疾病

黄酒内含多种微量元素。如每100毫升含镁量为20～30毫克，比白葡萄酒高10倍，比红葡萄酒高5倍；绍兴元红黄酒及加饭酒中每100毫升含硒量为1～1、2微克，比白葡萄酒高约20倍，比红葡萄酒高约12倍。在心血管疾病中，这些微量元素均有防止血压升高和血栓形成的作用。因此，适量饮用黄酒，对心脏有保护作用。

白鲳鱼的营养价值 预防心脑血管疾病

白鲳鱼中含有不少镁元素，这种营养成分对心血管系统有可以起到不错的保护作用，有利于预防高血压、心肌梗死等心血管疾病，同时镁还具有维护神经的功能，可稳定人的情绪，安抚暴躁心理，以及协同钙元素合成，帮助人体吸收钙。

海瓜子怎么吃 食用海瓜子有什么好处

海瓜子不仅味道鲜美，而且还有较高的营养价值哦。适量的食用海瓜子具有调节血脂、预防心脑血管疾病、平咳喘等功能。海瓜子壳非常薄，体表有粘液，含有丰富的蛋白质、铁、钙等多种营养成份，还含有多种营养元素，而且海瓜子还是一种营养价值非常高的大众化海产品。

马水桔的功效与作用

1、马水桔营养价值高

马水桔是一种营养价值特别出色的水果，这种桔水中的糖份比其他桔子要高一些，另外还有多种酸性成分存在，维生素和膳食纤维也是是它营养中最重要的存在，除了这些营养成分以外，钾、铁、锌等物质也都是马水桔的营养物质，人们平时多吃马水桔不但能享受到美味，更能吸收大量对身体有益的营养。

2、马水桔或以化痰除湿

马水桔具有化痰除湿的作用，它性质寒凉，有多种苷类成分存在，另外马水桔中的桔红也是一种天然的化痰成分，人体吸收以后能让痰液稀释，并很快排出体外。

3、马水桔可预防心脑血管疾病

马水桔对中老年的心脑血管疾病有很好的预防作用，因为在马水桔中有一种名为芦丁的特殊物质存在，这种物质可以直接作用于血管，能降血压和降血脂，同时也能提高血管韧性减少血管破裂的出血症状的发生，说它是心脑血管的保护神一点也不夸张。

吃素腊肠上火吗

日常生活中我们总是有很多食物能供我们选择，但是每种食物的营养价值和功效都是不一样的，那么吃素腊肠会上火吗?下面一起看一下吧，

素腊肠的营养价值

1.预防心脑血管疾病 中含有大量营养元素，可以预防心脑血管疾病。 2.降低胆固醇 中含有卵磷脂可以降低胆固醇，防止血管硬化。 3.预防骨质疏松 中含有大量钙物质，能够有效的预防由于缺乏钙而引起的骨质疏松。

吃素腊肠上火吗

上火。

饮食虽然是生活中最基本的事情，但是一定要调整好才能保证身体健康，了解了吃素腊肠会上火吗的介绍，这样平时就能搭配好饮食。

兰香子的营养价值 预防心脑血管疾病

EPA具有防止血小板凝集和血管舒张的作用，可预防心脑血管疾病、双向调节血压、血脂和血胆固醇，能抑制出性和栓性脑性疾病、预防动脉硬化、脑中风、心脏病的发生机率。

蚕豆的功效与作用 预防心血管疾病

蚕豆中的蛋白质含量丰富，且不含胆固醇，可以提高食品营养价值，预防心血管疾病。

预防心脑血管疾病

保持良好的作息习惯。良好的作息习惯是养成健康身体的重要指标，科学实验证明，25岁~55岁之间的人，每天早上5点~7点间起床因为这个时候最适合中年人的体质，这个时间段起床可以将血液的粘稠度降到最低。晚上9点~11点之间休息，可以充分保障身体各个机能有效地自行调理，对一天以来的身体欠缺(比如一天当中的营养进食不足)进行修复。55岁以后的老年人一直保持着早起的习惯就可以了，每天至少6个小时的睡眠时间，足以调理自身机能。

​多加运动。多运动有益身体健康，运动不分年龄，​因人而异，建议大家多多晨练，跑跑步，多呼吸新鲜空气，晚饭后不要坐着，出去散散步，平衡一下良好的心态，舒缓一下不平的情绪。

​多食鱼类和富含精氨酸的食物。精氨酸补肾填精有助于补充血管张力，抑制血小板聚集的血管舒张因子一氧化的形成。而鱼类则富含甲硫氨酸、黄牛氨酸等优质蛋白，有助于改善血管弹性，减少血液脂肪沉淀。海参、泥鳅、芝麻、山药、银杏、豆腐皮、葵花籽的都是富含精氨酸的食物，多食有益。

​进补要适当。我国中医素来就有冬季进补的说法，冬季本来运动就少，再加上冬季的饮食丰盛，进补的药酒等，很容易造成血脂增高，造成心脑血管疾病，因此，个人建议，养生保健要依据个人体质进行，不可盲目进补。

​适量的葡萄酒。很多人都喜欢喝葡萄酒，更多的人把葡萄酒当做保健酒对待，适量的喝一点，有助于身体健康。由于葡萄酒含有多种氨基酸和矿物质，​​因此能够很好地维持和调节身体机能，尤其对身体虚弱并且有睡眠障碍的老年人有效，还可以扩张及软化血管，加强血液流畅度，可以更有效地预防心脑血管疾病。

血蛤的营养价值 预防心脑血管疾病

不饱和脂肪酸含量最高,占总脂肪酸的73.39 ％ ,是饱和脂肪酸含量的2.76 倍。尤其是具有极高营养价值的二十碳五烯酸(C20 :5 , EPA) 和二十二碳六烯酸(C22 :6 ,DHA) 2 种多不饱和脂肪酸占总脂肪酸的31.62 ％。