手指做个养生操 老年不痴呆
手指做个养生操 老年不痴呆
手指操练习方法如下：
第一组：
(1)①吐气握拳。②用力吸足气并放开手指。可以使头脑轻松。
(2)用一手的食指和拇指揉捏另一手指，从大拇指开始，每指做10秒。可使心情愉快。
(3)①吸足气用力握拳。②用力吐气同时急速依次伸开小指、无名指、中指、食指。左右手各做若干次。
注意：握拳时将拇指握在掌心。
(4)刺激各指端穴位，增加效果。用食指、中指、无名指、小指依次按压拇指。
(5)刺激各经络。用拇指按压各指指根。
(6)双手手腕伸直，使五指靠拢，然后张开，反复做若干次。
第二组：
(1)抬肘与胸平，两手手指相对，互相按压，用力深吸气，特别是拇指和小指要用力。边吐气，边用力按。对于呼吸系统的病、妇女病、腰痛也有效。
(2)将腕抬到与胸同高的位置上，双手对应的手指互勾，用力向两侧拉。对高血压也有效。
(3)用右手的拇指与左手的食指、右手的食指与左手的拇指交替相触，使两手手指交替相触中得到运动。动作熟练后加快速度。再以右手拇指与左手中指，左手拇指与右手中指交替作相触的动作，依此类推直做到小指。可以锻炼运动神经，防止头脑老化。
(4)双手手指交叉相握(手指伸入手心)，手腕用力向下拉。
(5)两手手指交叉相握，手指伸向手指，以腕为轴来回自由转动。
(6)肘抬至与胸同高的位置上，使各指依次序弯曲，并用力按压劳宫穴。可强健肠胃。
第三组：多点刺激法。可用小铁球或核桃作为工具，具体做法如下：
(1)将小球握在手中，用力握同时呼气，然后深吸气并将手张开。
(2)将两个小球握在手里，使其左右交换位置转动，老年人都有经验，当有烦恼和不满情绪时，用此法可得到解除。
(3)两手心用力夹球相对按压，先用右手向左手压，然后翻腕使左手在上，边压边翻转手腕。
(4)用食指和拇指夹球，依次左右交换进行。
(5)将球置于手指之间，使其来回转动。
老年痴呆远离你的动作
1、预防痴呆症——手指运动健脑。
手指功能的技巧锻炼可促进思维，健脑益智。
2、预防痴呆症——按摩健脑。
两手十指从前发际到后发际，做“梳头”动作12次;然后两手拇指按在两侧太阳穴，其余四指顶住头顶，从上而下，由下而上做直线按摩12次;后，两拇指在太阳穴，用较强的力量做旋转按动，先顺时针转，后逆时针转，各12次。
3、预防痴呆症——补脑益智。
常食核桃、黑芝麻、花生、豆制品、玉米、蜂蜜、海藻类、鱼虾、牛奶等有益大脑健康的食品。
4、预防痴呆症——增强脑力劳动。
老年人应积极培养学习兴趣，参加脑力劳动，可以防病抗衰老，预防老年性痴呆症。
5、预防痴呆症——浴脑锻炼。
每日清晨起床后，宜到户外散步或做体操、打太极拳等，使大脑得到充分的氧气，唤醒尚处于抑制状态的各种神经和肌肉。
6、预防痴呆症——节欲健脑。
节欲可养精，养精才能健脑养神，推迟大脑衰老。
预防老年痴呆哪些办法比较有效
1、作为一名孝顺的子女，回馈父母的最大礼物就是呵护父母健康到老。专家表示，要想有效预防老年痴呆的发生，要从预防高血压病、高血脂症、脑动脉硬化入手，建立良好的生活方式和饮食习惯以及培养开朗的性格更为重要。
2、长期以来，铝一直被认为与老年痴呆有密切关联。新研究中老年痴呆患者每天饮用1升矿泉水，结果发现，大多数患者认知能力不再进一步下降。一名患者体内铝水平下降了70%，多数患者体内铝水平下降了50%—60%。3名老年痴呆患者大脑功能得到明显改善。因此研究人员建议老人多饮用富含硅的矿泉水，有助预防老年痴呆的发生。
3、经常做手指动作的头脑体操：经常做只手十指指尖的细致活动，如手工艺、雕刻、制图、剪纸、打字，以及用手指弹奏乐器等，能使大脑血液流动面扩大，促进血液循环，有效的按摩大脑，能帮助大脑活泼化，可预防老年痴呆。
4、预防老年痴呆比较健康的方式就是健康饮食，经常锻炼，不吸烟。预防老年痴呆首先是防止动脉硬化，老年人可常吃清淡及健脾补肾类食品;其次是注意智力和身体机能方面的训练，应勤于动脑，活动关节;第三是注重精神调养，保持乐观情绪;第四是加强锻炼，进行一些体育运动;第五是起居饮食要规律，强调做到“三定、三高、两低和两戒”，即定时、定量、定质;高蛋白、高不饱和脂肪酸、高维生素;低脂肪、低盐;戒烟、戒酒，可多吃些鱼类食品，适当补充体内维生素e;第六是心中有爱，爱生活，爱自己，爱家人，享受亲情友情之爱。
怎么锻炼预防老年痴呆症
那些运动操能有效预防老年痴呆呢?
徒手做操预防老年痴呆中老年人，经常活动手指关节刺激手掌有助于预防老年痴呆症的发生，原因是手和大脑关系密切。如能每天坚持做“手操”，改善手的血行，将有助于大脑血流通畅，既能健脑又可以预防老年痴呆的发生。
老人将小指向内折弯，再向后拔，做屈伸运动10次。
用拇指及食指抓住小指基部正中，揉捏10次。
将小指按压在桌面上，用手反复刺激之。
双手十指交叉用力相握，然后突然猛力拉开。
刺激手撑中央(手心)，每次捏掐20次。
经常揉擦中指尖端，每次3分钟。
大家可以选择上面的几种预防老年痴呆方法搭配进行，活动手指。
三叉神经痛运动有哪些呢
一种为血管性痴呆症。这类型的痴呆症多为血管病变所导致，药物治疗大部份的症状可获得改善。
另一种为脑神经细胞退化性的痴呆症。这类型痴呆症，在医学上称之为「阿耳茨海默氏病」。对此类病患，目前尚无特效药可治，但可在其脑神经细胞未退化前加以预防。
有几种简单有效的运动，能延缓脑神经细胞的硬化，可预防「阿耳茨海默氏」型的老年痴呆症：
1.每天清晨及傍晚在空气清新的地方快步走一小时：快步走可以运动腰下部的紧张肌，提高摄氧量，有助于刺激脑细胞，防止脑细胞退化，对老年痴呆症的预防，有理想的效能。
2.经常做手指动作的头脑体操：经常做只手十指指尖的细致活动，如手工艺、雕刻、制图、剪纸、打字，以及用手指弹奏乐器等，能使大脑血液流动面扩大，促进血液循环，有效的按摩大脑，能帮助大脑活泼化，预防痴呆。
3.经常使用手指旋转钢球或胡桃，或用双手伸展握拳运动：「手指是大脑最突出部份」(康德语)。如经常做上述运动，可刺激大脑皮质神经，促进血液循环良好，增进脑力灵活性，延缓脑神经细胞老化，可预防痴呆。
4.实施头颈左右旋转运动：这种运动不但可使上脊椎的转动变得滑顺，预防老年人罹患椎骨脑底动脉循环不全的病症，还可延缓脑动脉硬化，预防老年痴呆的功效。其方法是先将头颈缓慢地由左向右旋转一百圈，再将头颈由右向左旋转一百圈，随时随处可做，方法简易，效果卓著。?
细心呵护有助战胜老年痴呆
1、保证精力充沛。首先睡眠充足，劳逸结合。也可避免脑供血不足、脑循环障碍乃至老年性痴呆的发生。
2、心理保健。培养心理健康，适应主客观条件的变化，调整自己的生活方式，重视自己的生活环境。心情不愉快时找朋友谈谈心，这样可以减轻心理负担，并且在交谈中得到一定的启示。积极创造和谐愉快的环境，调节情绪，保养肾气，已固根本，延缓衰老。
3、饮食保健。饮食调理在防治老年痴呆中起着不可替代的作用。
(1)摄入充足的维生素：维生素B12及维生素E与老年性痴呆的发病关系非常密切，也要补充维生素A、B1、B2、C或者复合维生素或21味金维他等。
(2)多食易消化又有营养的食物，限制热能摄入.热能的摄入量应该与消耗的热能平衡，摄入优质蛋白，鱼、蛋类、精肉等，要特别注意摄入的食物需要低糖(以果糖为主)、低脂肪，少食动物脂肪，多食新鲜蔬菜。要摄入足够量的蛋白质，因为蛋白质是大脑功能活动的第一物质，蛋白质不足不但影响老年的智力而且也会增加脑卒中的发病率，对大脑的影响极大。
4、保证大便通畅。遇有大便不畅，要及时服用一些缓泻剂，如芦荟胶囊、麻子仁丸，另外要经常吃一些含纤维较多的蔬菜，以防止便秘的发生。由于便秘排便用力过猛时间延长，引起脑缺氧，甚至导致脑卒中的发生也较常见。
5、运动保健。运动是防治老年痴呆的重要环节，要脑力劳动与体力劳动相结合。每天坚持看书学习半小时，可激活脑细胞，预防智力减退，预防老年痴呆。此外，适当的体力劳动和体育锻炼，能促进全身血液循环，增加大脑血流量，提高大脑供氧，改善脑组织的营养和代谢。
手指常活动也可预防老年痴呆。中老年人经常活动手指关节、刺激手掌有助于预防老年痴呆症的发生，原因是手和大脑关系密切。如能每天坚持摇摆手指，改善手部血液循环，将有助于大脑血流通畅，既可以健脑又能预防老年痴呆症。
(1)十指交叉相握：两手十指交叉用力相握，然后用力猛拉开，给指部肌肉必要的刺激，做10余次。
(2)手指分开并拢：将双手手指依次分开二指，又依次二指并拢，每日2次，每次100下。
(3)刺激手掌中点：即从中指指根至手腕横纹正中引一条线，刺激其正中点若干次。
(4)指屈伸：十指抓拳后伸展，做8-16次。然后两手握拳后，先拇指与小指同时伸开，再食指与无名指同时伸开，中指不动;再是食指、无名指与中指相合，最后是拇指、小指与其他3指相合成拳。这样手掌一屈一伸为1次，做8- 16次。
(5)手指节奏操：先用右手拇指依次揿按其余4个手指的指头，即先分别揿按食指2次，中指1次，无名指3次，小指4次，然后反过来分别揿拉无名指3次，中指1次，食指2次。即采用2、1、3、4、3、1、2的顺序，总共揿按16次。接着换左手操作。
6、其他疾病的治疗。脑血管病、糖尿病、高血压病、高血脂症的治疗，不但能预防老年血管性痴呆病，还可减少中风的发病率。
7、中药保健。老年性痴呆是先天禀赋不足或肝肾亏虚，脑髓失充所致，考虑到这些原因的存在，故在调理上用滋补肝肾，填髓健脑的中药，调理机体阴阳气血以预防老年性痴呆，疗效肯定。
老年痴呆的运动方式
老年人由于身体素质下降，容易患上各种疾病，所以老年人在平时生活中要注意预防疾病，做好养生保健工作。要想做好养生保健，运动是关键。那么，预防老年痴呆症的运动有哪些呢?下面就听听小编的介绍吧。
1.每天清晨及傍晚在空气清新的地方快步走一小时：快步走可以运动腰下部的紧张肌，提高摄氧量，有助于刺激脑细胞，防止脑细胞退化，对老年痴呆症的预防，有理想的效能。
2.经常做手指动作的头脑体操：经常做只手十指指尖的细致活动，如手工艺、雕刻、制图、剪纸、打字，以及用手指弹奏乐器等，能使大脑血液流动面扩大，促进血液循环，有效的按摩大脑，能帮助大脑活泼化，预防痴呆。
3.经常使用手指旋转钢球或胡桃，或用双手伸展握拳运动：「手指是大脑最突出部份」(康德语)。如经常做上述运动，可刺激大脑皮质神经，促进血液循环良好，增进脑力灵活性，延缓脑神经细胞老化，可预防痴呆。
4.实施头颈左右旋转运动：这种运动不但可使上脊椎的转动变得滑顺，预防老年人罹患椎骨脑底动脉循环不全的病症，还可延缓脑动脉硬化，预防老年痴呆的功效。其方法是先将头颈缓慢地由左向右旋转一百圈，再将头颈由右向左旋转一百圈，随时随处可做，方法简易，效果卓着。
老年痴呆康复训练治疗方法
老年痴呆症，因为脑部器官的萎缩。因此，老年痴呆的人需要通过健脑来预防和护理老年痴呆的发生和加剧。因此，我们需要对老年痴呆的护理就要更加用心。因此，加强健脑，对护理老年痴呆有显著效果。
锻炼脑力以及健脑是，预防早老年痴呆症，最简便易行的办法。老年人可以根据自身情况，参加一些体育锻炼。如散步、打太极拳，跳交谊舞等。这样可加强，血液循环，使大脑得到，充足的血液供应。防止脑功能衰退。老年人，应多做一些如弹琴，织毛衣等手指运动。使大脑反应，更加迅速和灵敏。老年人应该多读书看报，多学习新事物。进而培养多种业余爱好，活跃大脑的思维，延缓记忆衰退。
老年痴呆的手指锻炼法：
第一，用右手的拇指与左手的食指、右手的食指与左手的拇指交替相触，使两手手指交替相触中得到运动。动作熟练后加快速度。再以右手拇指与左手中指，左手拇指与右手中指交替作相触的动作，依此类推直做到小指。可以锻炼运动神经，防止头脑老化。远离老年痴呆的悲剧。
第二，老年痴呆的手指锻炼法。用一手的食指和拇指揉捏另一手指，从大拇指开始。用力吐气同时急速依次伸开小指、无名指、中指、食指。左右手各做若干次。刺激各指端穴位，增加效果。刺激各经络。用拇指按压各指指根。。双手手腕伸直，使五指靠拢，然后张开，反复做若干次。
第三，老年痴呆的患者，可以采取双手手指交叉相握。手腕用力，向下拉。两手手指，交叉相握。手指，伸向手指。以腕为轴来回，自由转动。肘抬至，与胸同高的位置上。使各指，依次序弯曲。
老年痴呆如何健脑呢?人的大脑，具有高度可塑性。通过规律的体育锻炼，和有意识的加强记忆训练。可在一定程度上，延缓神经细胞老化过程。从而降低和延缓，老年痴呆的发生。经常积极用脑的，其传递信息的细胞数并不减少。
六组手指操预防老年痴呆
第一组
吸足气用力握拳。握拳时将拇指握在掌心。用力吐气同时急速依次伸开小指、无名指、中指、食指。双手均若干次。
第二组
双手手腕伸直，使五指靠拢，然后张开，反复做若干次。
第三组
抬肘与胸平，两手手指相对，互相按压，用力深吸气，特别是拇指和小指要用力。边吐气，边用力按。
第四组
将腕抬到与胸同高的位置上，双手对应手指互勾，用力向两侧拉。
第五组
双手手指交叉相握，手指伸向手指，以腕为轴来回自由转动。
第六组
用右手的拇指与左手的食指、右手的食指与左手的拇指交替相触，使两手手指交替运动，熟练后加速，再以右手拇指与左手中指，左手拇指与右手中指交替做相触的动作，依次类推，直做到小指。
患有老年痴呆要怎么办
1、每天清晨及傍晚在空气清新的地方快步走一小时：快步走可以运动腰下部的紧张肌，提高摄氧量，有助于刺激脑细胞，防止脑细胞退化，对老年痴呆症的预防，有理想的效能。
2、经常做手指动作的头脑体操：经常做只手十指指尖的细致活动，如手工艺、雕刻、制图、剪纸、打字，以及用手指弹奏乐器等，能使大脑血液流动面扩大，促进血液循环，有效的按摩大脑，能帮助大脑活泼化，预防痴呆。
3、得了老年痴呆怎么办?老年痴呆患者应应经常使用手指旋转钢球或胡桃，或用双手伸展握拳运动：手指是大脑最突出部份(康德语)。如经常做上述运动，可刺激大脑皮质神经，促进血液循环良好，增进脑力灵活性老年痴呆症，延缓脑神经细胞老化，可预防痴呆。
4、实施头颈左右旋转运动：这种运动不但可使上脊椎的转动变得滑顺，预防老年人罹患椎骨脑底动脉循环不全的病症，还可延缓脑动脉硬化，预防老年痴呆的功效。得了老年痴呆怎么办?老年痴呆患者应先将头颈缓慢地由左向右旋转一百圈，再将头颈由右向左旋转一百圈，随时随处可做，方法简易老年痴呆症状，效果卓著。
对轻度痴呆的老人，要督促患者自己料理生活，如买菜做饭、收拾房间、清理个人卫生，鼓励患者参加社会活动，安排一定时间看报、看电视，使患者与周围环境有一定接触，以分散病态思维，培养对生活的兴趣，活跃情绪，减缓精神衰退。