孩子为什么会失眠

孩子为什么会失眠

小小年纪为何失眠?婴幼儿失眠的原因一般是饥饿或过饱、身体不舒适、睡前过于兴奋、生活不规律、环境改变或嘈杂、因与亲密抚养者分离而产生焦虑。较大儿童的失眠除以上原因外还常与学习、家庭、社会因素造成的心理紧张、焦虑、抑郁有关。此外，如果孩子晚间饮用某些令精神兴奋的饮料，如可乐、茶、咖啡等均可引起大脑兴奋而失眠。有的孩子失眠几次后就形成了条件反射，一到上床睡觉时就担心睡不着，因担心而焦虑，形成了习惯性失眠。

人格特质和认知模式的影响许多研究证实，人格和失眠之间有着复杂的相关性。神经质在一定程度上是可以遗传的。高神经质的人倾向于体验更多的负性的情感体验。所以神经质是儿童和青少年罹患失眠和体验更多应激的易感因素。神经质和儿童失眠之间的相关性是比较明确的。有的小孩在白昼玩的不本人的身体，而氧气的短少是惹起失眠的缘由;即由于大脑供血缺乏。起夜过多惹起的失眠。小孩就是这样的，有的长到很大还是会尿床，由于在睡觉之前喝水太多晚上上厕所憋不住，人由于膀胱泌尿系统功用降落。经常一晚上要起夜三、四次，以至五、六次，形成睡眠断断续续;造成了夜间失眠。有时分不留意饮食，什么都吃，历来不考究忌口这一说而形成内分泌紊乱惹起的失眠。不该入睡时昏昏欲睡，该入睡时睡不着。形成了很不好的作息习惯。

尽量将孩子的失眠处理在急性阶段。避免形成习惯性失眠。由于躯体因素引起的失珉只要及时处理，很快就会好转。由心理因素造成的失眠，除了要尽快消除不良因素，还应给予孩子足够解释、保证等心理支持，帮助孩子改善情绪。相信您更加系统的了解了失眠的原因。

晚上吃车厘子会失眠吗

可能会。

车厘子一般没有兴奋神经的作用，所以如果是一般时候食用的话，不会导致失眠，但是如果是睡前吃的话，可能会导致失眠的情况，因为睡前吃会导致胃液分泌增多，而且还会导致胃部蠕动，所以会影响到睡眠时候的状态，有可能还会导致腹胀的情况，所以晚上吃是可以的，但是不建议睡前吃，可能会影响到睡眠。

父母失眠可会影响孩子

失眠是一种人人都可能出现的症状。数据统计，在人的一生中，出现失眠症状的几率几乎达到100%。而当失眠形成一种疾病，也就是失眠症的患病人群也已经达到5%。在广州这样的快节奏发展中城市，失眠症的发病率相信只可能高于这个数字。失眠症不仅本身是一种疾病，长期的失眠，还可能带来其他的一些躯体疾病，如焦虑、内分泌失调等。所以，今年的世界睡眠日的主题被睡眠专家们定义为：良好睡眠，健康人生。

其实良好的睡眠不仅能让自己的人生更健康，也能让自己的家人、孩子更健康。广东省人民医院精神卫生研究所睡眠专科张斌博士通过研究证明，父母失眠，可能影响到孩子。父母亲失眠多的家庭，小孩失眠也很多;父母失眠的频率越高，小孩子出现失眠的几率越高。所以，当失眠症已经影响到你和孩子的健康的时候，不妨去医院求助于专科医生，配合他们进行合理的治疗。

偶尔失眠，其实很正常

说到睡眠障碍，大家第一个想到的肯定是失眠，确实，失眠发病人群占整个睡眠障碍的10%，是最常见也是人们相对比较了解的一种睡眠障碍。其实，每一个人都会有失眠的经历。某一个晚上，或者某几天因为一些事务纷扰而睡不着，这就是失眠。

“但是，失眠绝对不能和失眠症混合在一起，失眠是一种现象，而失眠症是睡眠学上的一种疾病。”张斌博士表示，现在社会上有把失眠症人群扩大的趋势，其实是很不严谨的。如果要判定一个人属于失眠症患者，必须符合三个条件。首先是有睡不着、睡的早、中间多醒、长期感觉睡眠不解乏或小孩一定要父母陪着睡的其中一种现象。其次，必须是有机会有时间去睡觉，而不是睡眠时间不足。最后，必须是由于失眠给自己日间生活带来了一定损害，如疲倦、烦躁、工作效率下降等问题。只有这三个条件都具备了，一周失眠三个以上，持续时间达到一个月才是真正意义上的失眠症，需要去到有睡眠专科的医院进行治疗。

失眠治疗，找准病因治病症

失眠症同其他疾病一样，它的出现和发生必然有其深层次的原因。张斌博士表示，40%以上的失眠症和精神心理问题相关，除此之外，其他一些可导致剧烈疼痛的疾病，不好的睡前习惯以及错误的睡眠时间都可能导致失眠症。

那么，一旦发生失眠症，应该怎样治疗呢?张斌博士告诉小编，一般来讲，对付一些非原发性失眠，都可以找到失眠症的原因，采取处理原发病、改善睡眠卫生、纠正睡眠习惯等办法来进行矫治。有焦虑抑郁情绪，治疗抑郁;有躯体疾病，治疗躯体疾病。然后保证定时睡、定时起，睡前4个小时内不要激烈运动，不要抽烟、喝咖啡、喝浓茶等。

另外，通过改变不正确认知、对睡眠时间进行个性化的控制、保证卧室和床不能用来看书看电视而只是用来睡觉等一些身体认知和瑜伽等一些冥想理论的放松治疗，都可以从某种程度上改善我们的睡眠。总而言之，只有形成良好的睡眠规律，才可以保证优质的睡眠。

一天不一定要睡够8小时

很多失眠的病人有错误的观念和认识，认为一定要睡够8个小时，或者认为10点睡8点起才是最佳睡眠时间。其实不然。张博士介绍，大多数人的睡眠质量可以以第二天起起床后的精神状态作为睡眠是否足够的标准，虽然这个标准不一定对每个人都适用，但可以从睡眠成果的角度反映睡眠整体质量。

药物治疗，有效就继续

由于城市生活节奏的加快以及家庭工作压力的持续上升，患失眠症以及失眠人群越来越多，很多厂家趁机推出一些针对失眠的药物，也有很多失眠症患者看了广告或者通过身边的人了解之后，就去药店购买一些药物来服用“治疗”。对此，张斌博士强调，不管如何，在一开始我们不应该反对这些人服用药物，虽然药物本身不一定有效，但从间接上可以形成心理安慰作用，如果服用药物以后，当事人的睡眠质量有所改善，那就无所谓。如果服用药物以后不仅没有改善，反而带来其他的一些副作用，那就应该停药。药物如此，保健品也是如此。如果觉得服用某种保健品挺有效的，也不妨试试。

失眠数羊?越数越睡不着

失眠的夜晚，人们常常会使用传说中的“数羊”方法，希望借此快速进入睡眠状态。但英国牛津大学的一项最新研究表明，这一意大利人创造的方法对于尽快入眠没有任何作用，很多人数羊数到一个绝望的数字都没有半点睡意，反而在数的是“山羊”还是“绵羊”、“羊肉”还是“羊蹄”的缅想中越来越清醒。

英国人的这项研究把参与人员分为三组，让第一组患者在入眠前幻想一些平和放松的景象，如秀美的瀑布或者节假日的情景，而让第二组患者采用传统的“数羊”法，对第三组患者则没有任何指导，任其自由思维。实验结果表明，第一组研究对象比平常约快20分钟进入睡眠状态，而其他两组研究对象的入睡速度则都要比平常略慢一些。张斌博士也认为，数羊太单调，无助于人们排遣焦虑情绪并安然入眠。

父母失眠，可能影响儿童

很多学者认为，失眠只是一种单纯的自我行为，并不会对身边的人有所影响，其实不然，简单的说，如果自己的伴侣有很严重的失眠症，整夜都睡不着。作为家人，必然也带有某种焦虑和着急成分，从而影响自己的睡眠。另外，失眠的人睡不着必然有所动作，这对身边的伴侣也将有所影响。

其实，失眠不仅对伴侣有影响，对家人也有影响，张斌博士在香港参与的一项研究显示，父母亲失眠多的家庭，小孩失眠也很多;父母失眠的频率越高，小孩子出现失眠的几率越高。

对此现象，张斌博士解释：人类的很多基因与失眠状况和焦虑有关，所以，从遗传学的角度讲，父母的失眠可能遗传给自己的孩子。另外，父母的不正确睡眠方式和睡前行为，也可能影响到自己的孩子，从而把失眠症状也投射到小孩子身上，造成社会因素性的失眠人群。

为什么会失眠

1. 心理因素：它可以占到失眠患者的60-80%。生活和工作中的各种不愉快事件都可以造成焦虑、抑郁、紧张时出现失眠。另外失眠症患者常常对健康要求过高，过分关注，或做事过于认真。心理因素又可以引起失眠，反过来，失眠又能影响到人的心理。

2. 在心理因素中还有一些心理误区值得注意：首先是害怕心理，许多慢性失眠患者都有这种感觉，晚上即将要睡觉或晚上一上床就总担心今天是否能睡好，或是想尽力让自己很快入睡，但事与愿违，越想睡越不入睡，越不入睡越着急，如此形成恶性循环，一夜折腾，瞪眼到天亮。

3. 环境因素：环境嘈杂、空气污浊、居住拥挤或突然改变睡眠环境。

4. 睡眠节律的改变：夜班和白班频繁变动等引起生物钟节奏变化。

5. 生理因素：饥饿、疲劳、兴奋、紧张等。

6. 药物和食物因素：酒精、咖啡、茶叶、药物依赖或戒断症状;

7. 精神因素：各类精神疾病大多伴有睡眠障碍，失眠可以是精神症状的一部分。

8. 各种躯体疾病。如心脑血管疾病、呼吸系统疾病，消化系统疾病等等。

失眠生孩子会遗传吗

一、失眠可导致职业受挫、事故高发

偶尔的失眠带来的是第二天的疲倦和动作不协调。长期失眠的人预示有职业行为不佳，注意力不能集中，记忆出现障碍，工作力不从心，事故发生几率较睡眠正常的人高2倍。

二、失眠可导致精神障碍

有研究表明，持续1周失眠的人会变得急躁、恐惧、紧张、注意力不集中等，严重时还可能出现定向障碍或共济失调，并可能出现幻觉、妄想等严重的精神障碍。连续失眠还会使人白天精神萎靡或不能保持旺盛的精力，进而影响社会功能。

三、失眠可导致自杀率增大

失眠可能导致的第三种后果，出现易激惹、情感脆弱、多愁善感、自我封闭、人际关系紧张、生活缺乏兴趣、性欲减退、伴焦虑、抑郁等精神症状，此外，失眠人群患抑郁症的人数为正常人的3倍，遇有抑郁症伴严重失眠的病人，他们中的自杀率大大增加，近年来，中、青年和大学生的自杀率有增无减，成为家庭、社会不安定的重要因素。

其实患有失眠的患者，如果不想要通过药物进行治疗的话，在日常生活中也可以通过自我调节的方法，来帮助自己缓解病情，除此之外，保证良好的心态，放松自己的心情，调节好自己的饮食等方法，也能够帮助我们起到缓解失眠的效果，让我们尽快恢复健康的睡眠状态。

网瘾有哪些症状

首先，有网瘾的孩子平时双眼无神，一见电脑就两眼放光，看到电脑就会想玩，而且一玩就超过几个小时甚至十来个小时，如果你的孩子有这种症状可要注意咯。

其次，有网瘾的孩子对人冷漠，情绪低落，因为他们长时间上网，所以精神上都会显得非常的疲惫，玩过之后就会觉得没有了刺激，所以才会情绪低落。所以家长应时刻观察孩子的情绪，进行沟通才能发现问题的所在。

最后，就是孩子的睡眠没有周期性，会经常失眠、头痛。因为有网瘾的孩子，他们基本上每天上网超过四小时，电脑的辐射又很大，所以孩子会觉得头晕或者晚上的时候会失眠。所以，我希望家长要从今天做起，关爱孩子的成长。，不要让网瘾毁了孩子的一生。

吓唬孩子容易导致孩子失眠

儿童失眠在生活中并不少见，这种现象着实急坏了他们的父母。要知道导致儿童失眠原因有很多，其中吓唬孩子就是一种常见失眠原因。由于孩子淘气、不听话，家长经常会用言语或动作吓唬孩子，虽然短时间内教育了孩子，但是却潜在地危害了孩子的身心健康，这种教育方式是不可取的。吓唬对那些2岁左右的孩子是会奏效的，但这样恐吓的后果父母们却很少思考，若孩子经常被恐惧感占住心灵，精神就容易受创伤，发展下去，还可能会引起口吃、遗尿、失眠、智力发育迟缓，甚至患精神官能症，影响孩子心理的正常发展。有的孩子长大后则会表现出胆小怕事、懦弱无能、缺乏独立性，同时这也是他们的失眠原因。

2岁的孩子由于缺乏生活经验，不知道外界有些事物是会对自己造成伤害的，其实，当这个年龄的孩子出现不听话或是对抗时，父母应该采取诱导的方式，因为他们十分相信父母，一般情况下是愿意接受父母的教育和劝导的。所以要尽量避免不当教育行为，防止其成为失眠原因。

对于因恐吓已经造成恐惧感的孩子，父母要细心观察孩子害怕什么，设法从心理上去消除他的恐惧感，克服紧张情绪，消除这种失眠原因。如孩子怕黑暗不易入睡时，可以告诉他，白天和晚上是一样的，没有什么可怕的。

平时可以和孩子一起关了灯看电视、听音乐，在黑房间做游戏，使他将害怕的事和愉快的事联系在一起，亲人陪伴也会使他产生安全感。入睡前可将灯一时开，一时关，让孩子把屋子探个究竟，逐步不怕黑暗，慢慢地他就会习惯独自在关灯的房间里睡觉，从而消除这种失眠原因。

千万不要因恐吓造成孩子的心理障碍，请记住一位早期教育专家的话：“不要让孩子的心灵装进恐惧、忧虑、悲伤、憎恨、愤怒和不满，这些情绪和情感有害于孩子的神经，引起身心虚弱，影响身体健康。”

由此可见，吓唬孩子、恐怖教育是一种常见的失眠原因。这种失眠原因不但影响睡眠，并且对孩子身心健康极为不利，会使孩子形成恐惧心理，并会随着成长而逐渐加剧，最终形成不良性格。这不仅影响睡眠质量，更会危害孩子今后的发展。因此父母要避免这种不当教育方式，多些耐心，多些关爱。

如何防止失眠

失眠平均十个人中就会有一个患失眠症的。偶尔一次失眠是小事，如果长期失眠靠安眠药入睡就是很严重的了，属于慢性失眠症了，那样再想防止失眠就困难了。而且，往往失眠症患者都或多或少有抑郁症，因此从根部入手，知道怎样会导致失眠、如何做可以防止失眠，就会让失眠远离我们。让小编来告诉大家怎样防止失眠吧!

睡觉前看了恐怖片武打片等有刺激场面的电影电视剧会容易失眠;有一些人换地方更有甚者换床也会失眠!

考前失眠：这个一般在高中生初中生中比较常见，尤其是那些心理素质不是特别好的，考试前必会失眠，只有放松情绪才是最好的解决办法。也有一些朋友是大学生甚至是工作了的朋友也都会考前失眠，如果很严重的话建议还是看一下心理医生，让心理医生帮助指导如何放松如何不紧张的应对考试;

咖啡因性失眠：很多人喝过茶或咖啡就会失眠，而且很多的人严重到下午喝晚上都会失眠。咖啡因类食物例如巧克力，咖啡、茶叶、可可豆可可粉等都应该避免晚上六点之后食用，当然极其个别的人就算喝浓茶也不会失眠，这个只能因人而异了;

不明原因性失眠：常常伴有内心烦躁体感燥热，多因夏季闷热引起的;大多数更年期临近女性也会有此感觉，在床上通常翻滚n圈都无法入睡，只有累到不行了的时候才会睡着;

过饱或饥饿：睡觉前两小时不应进食，晚上六点为晚餐最佳时间。当然，饥饿着想依靠晚餐减肥的也估计最后只能以失眠告终。如果是十点睡觉，则晚餐应该在八点之前吃，如果饿了可以吃一点水果或者吃一两片饼干让饥饿感不那么强烈。就算再怎么饿也不建议吃夜宵加餐;过饱肚子会很胀难以入睡，饿的感觉都有过时间久了饿过劲了就会感觉不到饿，但是如果真的饿还是可以吃少量东西的，一杯牛奶一块饼干都可以，稍微有点食物就好;

睡前不要喝带气体的碳酸型的饮料：这种饮料会使肚子胀的难受因此而睡不着觉。

怎样防止失眠：

睡觉前喝一杯温热的牛奶：牛奶可以改善睡眠，睡觉前喝温牛奶可以很好的入睡，不过一定注意要喝完刷牙哦;喝小米粥：小米粥安神助眠，胃肠不好的喝小米粥还可以养胃;吃香蕉：香蕉富含钾，可以缓解情绪改善心情，缓解失眠;不喝咖啡等含有咖啡因食物：咖啡因可以刺激精神，会影响睡眠的，所以下午就不要喝咖啡了，习惯喝下午茶的也换成其它饮品吧!莲子，有养心安神的作用，心烦梦多而失眠者，也比较适合心火烦躁、更年期的失眠烦躁;桂圆：性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经震弱等。

孩子失眠要怎么办

1、在睡觉之前看电视会做恶梦，不要给孩子养成在睡觉之前看电视或者是其他的一些娱乐活动来使孩子放松，达到孩子轻松入睡的习惯。因为这样不仅对孩子的睡眠没有好处，而且还会造成一定的危害。

2、对于学龄前的孩子来说，做睡眠时间表有助于他们在睡觉前看到他们需要做的事。例如画一个洗澡的图画和一个睡衣的图片，写下睡觉前读书的本数等。

3、孩子在上小学前的就寝时间应该定在19：30-20：30之间。坚持早睡或者在同一时间睡觉，对提高孩子的睡眠质量非常有帮助。

4、房间要可以控制光线，适当地添加灯罩或者百叶窗。柔软的灯光可以让孩子感觉更好，一个柔软的枕头也能让他觉得舒服。可千万不要让他的床上到处都是玩具。

5、当孩子上床后还要求别的东西时，例如想要喝水，可以给他一杯。但是如果他再问，那就要学会说“不”，或者忽略他的请求。

6、睡前要让宝宝吃饱，避免过度喝水，造成宝宝憋尿闹醒。

7、在睡前做几个简单的小活动可以更好地帮助孩子放松。一个典型的例子就是睡前可以洗澡、穿上睡衣、刷牙和阅读一本故事书。

8、要确保你的孩子白天有足够的活动，这样他在晚上就不会有过剩的精力。但要保证睡前不会太兴奋。

孩子总失眠怎么办呢

1.调整睡眠方位，世界万物的运动都与地球磁场有很大的关系，人的大脑也是如此，所以，要想获得良好的睡眠，睡觉时采取头北脚南的姿势，使磁力线平稳地穿过人体，可以最大限度地减少地球磁场的干扰，使睡眠更加香甜。

2.合理把握睡眠姿势，有些人喜欢侧卧，平躺等方式进行睡眠，多为习惯性所致，专家建议由于人体心脏多在身体左侧，右侧卧可以减轻心脏承受的压力。同时，睡眠时双手不宜放在心脏附近。

3.保持午间适当的休息，中医认为人体健身状态的调节，通过晚间睡眠是不够的，也要做好午休，尤其是在中午11时至下午1点之前体能变化最大，此时人们需要适当休息。所以，要想获得良好的睡眠，应保证子午时处于睡眠状态。

4.根据季节的变化，适当的调理作息习惯，因坚持早睡早起的起居习惯，最好在日出前起床，不宜太晚，最佳睡眠时间为每天8小时左右，身体偏弱者可适当增加睡眠时间。

小孩子为什么也会失眠

1、夜间哭闹影响睡眠：

大多数小孩子在夜间都会又哭又闹，而这是小儿失眠的原因之一。小孩之所以会哭闹，可能是身体不舒服，例如腹胀、肠绞痛或其他疾病，也可能是因为发烧、尿布湿了、感觉太热或太冷等，都会引起夜哭。

2、环境因素影响睡眠：

环境因素包括周围环境及卧室环境，如果睡眠环境太过嘈杂、吵闹，那么孩子肯定睡眠不好。另外，灯光太亮、室内过热过冷、湿度太大、床铺不舒适、房间太拥挤，学习压力大等都会影响入睡。

3、不良入睡方式影响睡眠：

睡眠姿势也对睡眠质量有着一定的影响，不正确的睡眠姿势会压迫心脏，导致脑供氧不足，从而引发失眠。另外，有的儿童将“睡眠”与“死亡”混为一谈，认为睡着了自己就死了，因而恐惧睡眠。内心恐惧，自然就不可能睡得着了。

4、饮食不注意影响睡眠：

合理的饮食有助于轻松入睡，而不健康的饮食将会影响我们的睡眠。有些孩子在饮食方面不注意，过饥或者过饱，以及食用兴奋性食品或饮料饮茶、喝咖啡、喝可口可乐、吃巧克力等都会影响入睡，并且造成睡眠障碍。

5、熬夜学习影响睡眠：

现在孩子的学习压力普遍比较大，很多孩子上学以后就没有好好休息过，常常熬夜写作业，而这样对睡眠是极其不利的。如果夜晚学习时间太长，原有的睡眠一觉醒节律就会因此被打乱，从而导致入睡困难以及失眠。

温馨提醒：失眠不仅影响孩子的学习及身体健康，还会阻碍他们的成长发育，因此在了解孩子失眠的原因后，家长应该及时做好失眠的预防工作，让孩子可以健康成长。

晚上吃车厘子会失眠吗

晚上吃车厘子一般不会失眠。

车厘子性温，味甘，性味不算刺激，因此晚上食用一般不会出现什么不适的情况，也不会导致失眠，但是一些人因为自身体质问题，有可能出现吃车厘子之后出现了失眠的情况。