职业女性，如何缓解心理压力

职业女性，如何缓解心理压力

职业女性长期处于高压之下，寻找行之有效的压力舒缓方式是每个职业女性必须面对的话题。

压力从大脑开始。长期的压力会提高体内的应激激素--皮质醇的含量，而皮质醇会损害大脑，影响记忆力。不过，一旦压力缓解，皮质醇含量减退，还可以恢复良好的记忆力。压力还会干扰血糖平衡，导致大脑迟钝，最终损害大脑的认知功能。此外，压力还和很多疾病直接相关。

据上海市精神卫生中心、上海市心理咨询中心主任张海音教授研究，身心是会互相影响的，心理上有压力感，身体便会作出一系列的反应，这些不良反应包括：持续疲劳感、疼痛不适增多、局部或浑身绷紧感、记忆差，注意集中力下降，容易分心、胃口差、睡眠差以及性欲减退。

所有的压力和刺激物都会消耗我们的能量，比如B族维生素、维生素C、钙和镁等，所以，减缓压力首先从抗压力饮食开始。

建议把一些缓慢释放能量的碳水化合物，如水果、粗粮、蚕豆、坚果和植物种子加入你每天的饮食清单中。特别是坚果和植物种子不仅含有碳水化合物，还有蛋白质，是很好的抗压力食物。此外，还需要每日增补那些有效转化为能量的营养素，如B族维生素，胆碱，维生素C，钙，镁，锌，辅酶Q等。

“翻身”技巧2：慢运动、缓释压

保持旺盛体力是应对压力十分有效的方式。而运动，则是其中重要的一步。运动能够消耗掉身体用来应对压力所需的能量，阻止它在你的思维和身体中积聚并形成紧张和焦虑。

运动之后，身体达到最佳平衡，从而变得放松、强壮、柔软、姿态良好。有足够的持久力。但是需要避免剧烈运动。最好的减压运动是慢运动，比如游泳、散步、瑜伽、太极拳等都会更有帮助。

职场女性如何缓解心理压力

心理专家说，压力从大脑开始。长期的压力会提高体内的应激激素--皮质醇的含量，而皮质醇会损害大脑，影响记忆力。不过，一旦压力缓解，皮质醇含量减退，还可以恢复良好的记忆力。压力还会干扰血糖平衡，导致大脑迟钝，最终损害大脑的认知功能。此外，压力还和很多疾病直接相关。

据上海市精神卫生中心、上海市心理咨询中心主任张海音教授研究，身心是会互相影响的，心理上有压力感，身体便会作出一系列的反应，这些不良反应包括：持续疲劳感、疼痛不适增多、局部或浑身绷紧感、记忆差，注意集中力下降，容易分心、胃口差、睡眠差以及性欲减退。

所有的压力和刺激物都会消耗我们的能量，比如B族维生素、维生素C、钙和镁等，所以，减缓压力首先从抗压力饮食开始。

职场女性如何缓解心理压力?

抗压技巧1.饮食抗压

建议把一些缓慢释放能量的碳水化合物，如水果、粗粮、蚕豆、坚果和植物种子加入你每天的饮食清单中。特别是坚果和植物种子不仅含有碳水化合物，还含有蛋白质，是很好的抗压力食物。此外，还需要每日增补那些有效转化为能量的营养素，如B族维生素，胆碱，维生素C，钙，镁，锌，辅酶Q等。

抗压技巧2.慢运动、缓释压

保持旺盛体力是应对压力十分有效的方式。而运动，则是其中重要的一步。运动能够消耗掉身体用来应对压力所需的能量，阻止它在你的思维和身体中积聚并形成紧张和焦虑。运动之后，身体达到最佳平衡，从而变得放松、强壮、柔软、姿态良好。有足够的持久力。但是需要避免剧烈运动。最好的减压运动是慢运动，比如游泳、散步、瑜伽、太极拳等都会更有帮助。

抗压技巧3.10分钟冥想抵挡70%压力

当你心力憔悴时，最快的一种恢复平稳的方法是深呼吸，然后想想到底是什么让你感觉焦虑。深呼吸也能在你体内注入更多的氧气，从而让你的精力更加旺盛。建议每天冥想十分钟。冥想是解除任何形式和程度的压力的最好方法。它能降低心跳频率和血压，减缓呼吸，平复脑电波。还能提高身体对紧张事件的反应能力，更快恢复以及防止在压力下身体的免疫能力下降。

职场女性如何缓解心理压力

1、写动怒日记

当怒气难消时，不妨将自己的想法或感觉写出来，这样有助于整理思绪，并发现真正的感觉，因为，愤怒时的情感反应并不是我们真正的感觉。研究表 明，善于把自己的感觉或所关注的问题写下来的人，要比那些只思考而不动笔的人健康快乐，而且我们把感觉写出来以后，愤怒的情绪就会有所减轻。

2、深呼吸或放松训练

人在愤怒时，会出现明显的身体反应，如肌肉紧张、微微颤抖、心跳加快等。深呼吸或放松训练有助于放松肌肉，使身体从高度警戒状态下改变过来。因此，当你勃然大怒时，试着做几次深呼吸，看看效果如何。

3、转移宣泄

心理专家不主张过分压抑自己的情绪，因为不良情绪长期郁积在心中，就会损害人的身心健康。因此，适度释放郁积在心中的不良情绪，是调节心理的有效方法之一。当你感到不痛快的时候，可以做做下面的练习，这样既可以宣泄负面情绪又可以避免伤及他人。

一、穿上宽松肥大的衣服，躺在床上，双手握拳。举起右拳的同时抬起左脚，并重击床面。然后，换成左拳和右脚。重复这个动作，不要停止。而且还可以张嘴出声，喊某个特定的字眼如“讨厌”等，声音可以随着重击的速度而提高，直到喊累了为止。

二、在心里想着那个令你生气的人或事，做深呼吸，嘴里发出一些不带文字符号的声音，但不要让自己大声的说出来。继续深呼吸，直到你感觉到令你生气的人或事慢慢在心里消失。

4、加一些高体能的锻炼

建议男人在感觉不好或烦躁焦虑时，参加一些高体能的运动。大量的研究表明，运动对人的心理有镇静作用和抗抑郁的作用。跑步、打沙袋或网球、滑雪、游泳等激烈的体能锻炼，不仅能保持阳刚之气，增强自信，还能有效地舒缓情绪，减轻压力。

5、推迟发怒的时间

当你发怒时，试着推迟一下发怒的时间，第一次10秒，以后逐渐延长时间。如果你能将发怒时间推迟一天的话，你就会发现愤怒已经基本消失了。另 外，当你感到愤怒充满胸腔时，请花几秒钟冷静地描述一下自己和配偶的感觉。当你能够以一个“第三者”的身份来描述现实情景时，愤怒就会慢慢地消失。

缓解心理压力的相关对策

随着我们越来越受消极情绪和绝望感的困扰，我们开始寻找办法减少痛苦，改变行为以回避或掩饰问题。这些行为上的心理压力症状很容易识别，是一种需要寻求帮助的征兆。然而掩饰的方法永远不能真正解决问题，并且很快自己也成为带来心理压力的因素。

  这些症状由于个人的素质及其选择的掩饰焦虑的方式而不同，但是一般都包括这类现象：

 ◆强迫性的饮食紊乱，如交际应酬、暴饮暴食

 ◆重复行为，如不断洗手

 ◆吸毒

 ◆过量饮酒吸烟

◆回避人或回避到有可能见到熟人地方

 ◆逞强逞能的举动

  ◆改变睡眠模式，如很晚上床，清晨很早醒来

 应付策略

 减少心理压力，不能靠消极的行为模式，而应该靠了解分析局面的方式。我们对局面不能作出正确的判断，常常是因为采用了一些错误的思维方式，从而妨碍了我们解决问题的能力。我们常常称自己，或称别人，只看到失败的一面，要么就是夸大小事的作用，直到把小事说成为大灾难。

 因此，解决问题的答案有一部分存在于“自我交谈”中。你应该关掉危言耸听的内心声音，而多讲多听积极的声音，例如，我以前应付过类似的困难局面，因此这一次我能够解决问题。你的生活方式也可以有所改变，从而直接引导你具有比较健康的态度。具体的做法有：体育锻炼，均衡饮食，以及减少乃至干脆戒除烟酒。

职业女性该如何自我调节心理压力

1、学会自我调试，及时放松自己，保持心理的平衡和宁静

针对精神长期高度紧张，职场女性应学会自我调试，及时放松自己。如参加各种体育活动;下班后泡泡热水澡，与家人、朋友聊天;双休日出游;还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等。另外在工作中也可以放松，如边工作边听音乐;与同事聊聊天、谈谈笑话;在办公室里来回走走，伸伸腰;打开窗户，临窗远眺，做做深唿吸等等。

同时在復杂紧张的工作中，应保持心理的平衡与宁静。这就要求职场女性应养成开朗、乐观、大度等良好的性格，为人处事应该稳健，要有宽容、接纳、超脱的心胸。

2、合理安排工作和生活，制定切合实际的追求目标，正确处理人际关係

职场女性之所以精神高度紧张，一方面是由于工作量大引起的，另一方面也和白领自身处理问题的态度和方法有关。如众多白领以为只有拼命干，才能得到上司的赏识和加薪、晋升;还有的工作缺乏信心，常常担心自己被抄鱿鱼，或被别人超过等等。在工作方法上也有问题，如工作不分轻重缓急，事无巨细都亲自干，工作效率低等。对此白领应学会应用统筹方法，以提高工作效率。在工作和生活上，应有明确界限，下班后就应充分休息，而不应还惦记着工作，多参加体力活动，以做到劳逸结合、脑力劳动和体力劳动结合。

3、增强心理品质，提高抗干扰能力，培养多种兴趣，积极转移注意力

由于客观塬因，白领大多不得不处在一种工作压力较大的状态下，这就要求一方面要积极调试放松，另一方面白领也应积极增强自己的心理品质。如调整完善自己的人格和性格，控制自己的波动情绪，以积极的心态迎接工作和挑战，对待晋升加薪应有得之不喜、失之不忧的态度等等，通过这些以提高自己的抗干扰力。生活中白领应有意识的培养自己多方面兴趣，如爬山、打球、看电影、下棋、游泳等等。兴趣多样，一方面可及时的调试放松自己，另一方面可有效地转移注意力，使个人的心态由工作中及时地转移到其他事物上，有利于消除工作的紧张和疲劳。

4、寻求外部的理解和帮助

白领如产生心理问题，可经常向家人、知己倾诉，心理问题严重的可去寻求心理医生的治疗。寻找机会，参加有关心理学的培训和学习，如美国和加拿大等国的许多大企业就要求员工参加工作压力管理和减压等心理训练课程的学习，同时这些国家也要求企业提供学习、训练的机会。

职场女性如何调整心理压力

一，职业角色与家庭角色的矛盾

工作单位要求所属成员(包括女性)具有敬业、进取和开拓的精神。家庭里她们却被要求成为温柔、贤惠和本分的妻子和母亲。这种不同角色的反差所引起的冲突，必然会对她们的心理产生影响。

二，社会生活与家庭生活的矛盾

传统上，女性被要求在家庭生活中担负比男性更多的责任，因此她们在社会上与男性竞争时，实际上并不处于同一起跑线上，而不得不背著沉重的包袱，从而加大了压力。

三，女性对自己的过高期望与这一期望难以实现的矛盾

不少职业女性事业心较强，对自己的期望比较高。但是，由于多种主客观原因的限制，有些人常常遇到挫折，使期望难以实现。于是怨天尤人，无法接受现实，以致出现心理障碍。

对于职业女性来说，必须认真对待心理压力问题，并及时采取自我调节的措施。因为，过于沉重的心理压力必将导致身心疾病的产生，损害自身的健康。在生理方面，据了解，职业女性常有一种莫名其妙的疲劳感，自觉身体虚弱无力，即使多休息也不易缓解。此外，还容易出现头昏、偏头痛、痛经、月经不调等症状。

有过重心理压力的女性，可以有长期或频繁发作的烦闷、不快和失眠等症状，或出现暴躁易怒、焦虑、无故悲伤和失落等情况，有时甚至因此造成夫妻冲突和离异等家庭不幸。

面对心理压力，职业女性该采取哪些自我调节的措施呢?

1.全面安排 量力而行

以自己的精力、能力为限，把所有事情做一全面安排，分清轻重缓急，可以暂缓的事可放到以后去完成，同时，正确客观地评估自己，提出适宜的期望值。

2.讲究方法 争取支持

学会科学、合理地安排时间，忙而不乱。要相信同事或丈夫，不必事事非得自己动手不可，而是发动他们共同把事情做好。

3.生活有序 忙中偷闲

要保持有规律的生活，有张有弛，劳逸结合，尽量避免一次做过多事情。尽量挤时间与家人同享天伦之乐，或游园，或走亲访友，彻底放松自己。

4.注意饮食 合理调节

不要因为忙碌而放弃正常的饮食，甚至以方便面充饥。因为营养不良会影响充沛的精力，不仅不利于工作，还会影响身体健康。日常饮食要做到合理搭配定时定量，勿过冷过热，忽饥忽饱。

5.及时渲泄不良情绪

当感到巨大心理压力和出现悲伤、愤怒、怨恨等情绪时，要勇于在亲人、友人面前倾诉，作合理的渲泄，在他们的劝慰和开导下，不良情绪便会慢慢消失。

总之，职业女性一定要以积极乐观的态度来面对人生，处理生活中的一切，并学会用正确的生活、行为方式来对付出现在面前的紧张，保持健全的身心状态，以迎接和接受社会的挑战。

职场男性缓解心理压力的各种技巧

自古以来，大家对于压力的好坏争论不一，有的人说没有压力就没有动力，也有的人说重压之下难出效率。其实，小编认为压力要有，但是不要过大。而对于时常会有心理压力的职场男性朋友们，就应当掌握一些减压方法，以便于让自己时刻处于最佳的精神状态。那么下面小编就为大家介绍几个助职场男性缓解心理压力的技巧，一起来了解一下吧。

一、放慢一下工作速度：如果你被紧张的工作压得喘不过气来，最好立即把工作放一下，放慢一下，轻松休息一下，可能你会做得更好。

二、合理地安排作息时间：严格执行自己制定的作息制度，使生活、学习、工作都能规律地进行。

三、注意培养良好的心态：加强心理修养，养成自己作心理分析的习惯。可以考虑与心理医生交朋友，以期经常得到他们的帮助。

四、保证充足的睡眠：不要冒犯自然规律，否则必遭自然法则的报复。

五、正确地评价自己：永远保持一颗平常心，不要与自己过不去，把目标定得高不可攀，凡事需量力而行，随时调整目标，未必是弱者的行为。

六、处理好事业与家庭的关系：家庭的和睦与事业的成功绝非水火不容，它们的关系是互动的，“家和万事兴，无力‘齐家’，恐怕也无力‘平天下’”。

七、面对压力要有心理准备：要充分认识到现代社会的高效率必然带来高竞争性和高挑战性，对于由此产生的某些负面影响要有足够心理准备，免得临时惊慌失措，加重压力。同时心态要保持正常、乐观豁达，不为逆境心事重重。

八、要培养自己有一个宽广豁达的胸怀：与人为善，大事清楚小事糊涂。郑板桥一句“难得糊涂”传诵至今，就是因为其中道出了人生至理。

九、丰富个人业余生活，发展个人爱好：生活情趣往往让人心情舒畅，绘画、书法、下棋、运动、娱乐等能给人增添许多生活乐趣，调节生活节奏，从单调紧张的氛围中摆脱出来，走向欢快和轻松。

缓解心理压力的8大妙招

1、注重过程淡化功利法

建立合理的、客观的自我期望值，奋斗目标要合理，有时做事可往最坏处着想，但向最好处努力。

2、换位思考认同法

正确认知压力，灵活调整自己的心态。例如，当你遇到不公平的事情、不协调的人际关系、不愉快的情感体验时，试试换位思考。

3、音乐与生理保健法

各种声音通过耳朵被人感受，如他人的赞扬声、指责声、议论声等都会影响你的心态，因此，你可以多听些优美的音乐，缓解不愉快的心情。养成良好的生活与自我保健行为习惯极为重要，同时，创造和谐的家庭氛围更不容忽视。

4、推移时间遗忘法

时间是解决问题的最好办法，积极忘记过去的、眼前的不愉快，随时修正自己的认知观念，不要让痛苦的过去牵制住你的未来。

5、自信自主激励法

即相信自己是最好的、最可以依赖的，每桩伟业都由自信开始。

6、顺其自然自我解脱法

学会自我放松，在适当的情况下，找信得过的人想说便说;想休息便休息;想娱乐便娱乐，实在不想做事时可暂时放下;可以追求卓越，但无需求十全十美。

7、更新环境自我调节法

在压力太大、心情不佳时变换一下环境，例如室外观景、室内养花、对美好事物的想像等。

8、丰富个人业余生活法

发展个人爱好生活情趣往往让人心情舒畅，绘画、书法、下棋、运动、娱乐等能给人增添许多生活乐趣，调节生活节奏，从单调紧张的氛围中摆脱出来，走向欢快和轻松。

让颜色缓解心理压力

在古代许多人相信颜色具有某种魔力，在今天科学家也认为颜色与人的大脑有着某种联系，不同颜色对人的身体“情绪”思想和行为有着深刻影响。由于人们的生活经验、传统习惯及年龄性格等不同，对色彩可产生的心理反应也自然不同。

研究人员每次让志愿者置身于一种颜色时，都会记录大脑活动、心率和排汗的情况。他们发现，蓝色有助于使男人和女人心态平和。紫色使人放松，但只限于女人。蓝色和绿色使男人愉快，蓝色、紫色和橙色则让女人的精神好。这项研究显示，在建立信心方面，蓝色和红色对男人有帮助，蓝色和紫色对女人的作用最大。参加这次调查的志愿者共有1000人。尽管红色提高了男人的自尊心，但它使人感到愉快或放松的可能性最小。

不管什么颜色，生活中我们可以通过颜色来调节自己的心情，以下7种色彩，让乏味跟你的说拜拜，还自己一个好心情!

1. 黄色

黄色给人轻快、透明、充满希望的心理暗示，堪称健康阳光色。

在色彩心理学角度讲，黄色是最能改善心情的颜色之一。淡黄色、芥末黄和暗黄色，都会让你的房间亮起来、醒过来!

2. 绿色

自然界中的绿色名目繁多，根据黄色和青色配比，衍生出了诸如：豆绿、橄榄绿、茶绿、葱绿、苹果绿、森林绿、水晶绿…等。

众所周知，绿色象征着纯天然无添加的新鲜果蔬，以及魅力横扫全球的硬通货币(绿钞Dollar大美元)。绿色总会被人们，拿来跟“鲜活的生命”跟“金钱财富”挂上钩。

在房间内添置一些绿色，能让你拥有一颗平和的感恩之心，并轻而易举地感受到生活中的富足与快乐。

3. 紫色

紫色由温暖的红色和冷静的蓝色调和而成，是极佳的刺激色。任何一栋房子被刷上紫色，都会有种鹤立鸡群的出挑之感。

在西方，各国的皇室贵族皆尊崇紫色，人们更是将其视为富裕奢华的象征。

Tips：身为女人，如果你无法接受铺天盖地、Hello Kitty般的粉嫩糖果色，不妨尝试在家中多布置些紫色，一样会令整个房间充满女人味儿。

4. 蓝色

从心理学角度讲，蓝色是能给人带来精神慰藉的颜色。时时刻刻散发着恬静舒适的气息，绝对是家居布置的上选颜色!

蓝色可以改善心情、提高睡眠质量。纵观自然界，无论是湛蓝的天空，还是蔚蓝的海洋，都蕴含着无限包容之深意。

若你整日焦虑相随、压力相伴，不妨尝试在家中多增添几抹蓝色的调调。让你能在俗世喧嚣中，尽享沉静之美。

5. 青色

青色是我国独有的颜色，在中华文化中“青赤黄白黑”被并称为五色!

青色属木，主东方春气，寓意无限生机。尽管大多数人在置办家具、软装饰时，都不会将青色考虑在内，但青色确实有改善心情之效。

6. 粉色

粉色在水粉中，用红色和白色合成，与爱情和浪漫有关。它是个时尚的颜色，通常被认为是女性的颜色，却并非女性专用。

Hello Kitty、芭比娃娃、纯爱电影…这世间有太多的东西，搭载着女性们“从女孩到女人”的粉色梦想。

适度使用一些雅致的粉色，会为房间加温——浪漫唯美，却又不失童贞无邪。而太过艳丽的嫩粉糖果色，用在家居布置中则显得过犹不及——暧昧有余，深情不足!

7. 红色

虽然红色是与热量、活力、喜庆息息相关的情绪调节色，但大部分家庭依然不肯接纳它。担心在卧室这种休息空间，大面积的运用鲜亮的红色，会刺激视觉神经，勾起自己心中的焦躁与怒火。

那么，如何在日常生活中利用这些颜色来调节自己的心情呢?不妨参考以下的意见

客厅——白色显得敞亮

客厅是家庭里活动最频繁的区域，也是最主要的公共活动空间。如果把家装设计比作一首交响乐，客厅无疑就是主题旋律，并且影响整个家庭装饰的风格定位。

美国“改造生活”网站创始人、专业设计师理查德·达雷尔提醒，在“厅”的设计中，制造宽敞的感觉是一件非常重要的事，以便带来轻松的心境和欢愉的心情。客厅空间的基础色调，以明亮柔和的白色系最为适宜，尤以白色、乳白色和象牙色最佳，因为这三种颜色就像太阳的颜色一样代表着光明，与人的视觉神经非常匹配，不仅搭配比较容易，还有放大空间感的功能。从颜色搭配上来看，可以把客厅的天花板看成“天”、地板看成“地”，墙壁则比作“人”，色彩的选择一定要遵守“天清地浊”的规则。也就是说，天花板的颜色尽量使用浅色，地板的颜色应比天花板深，而墙体的色彩可以介于天花板和地板之间。

基础色调选定之后，家具、植物、布艺、摆设等“软装”可以根据个人的喜好进行点缀，比如用颜色相对鲜艳的窗帘、地毯增加热情感，摆上两盆绿色植物增加活力等。但需要注意的是，除了白色和黑色，一个房间的空间配色最好不要超过三种。

卧室——绿色使人安宁

卧室是身心休憩的场所，是窃窃私语的私人空间。因此，卧室的布置不仅要漂亮舒适，还要考虑主人的性格爱好，以及对情绪和健康的影响。

我国自古就有“光厅暗室”的说法，也就是客厅亮一点、卧室暗一点。从现代眼光看，卧室颜色的总体原则是不要刺眼，即色彩的饱和度、明度稍微低一点，以柔和悦目、温馨素雅为宜，有利于放松和睡眠。比如淡绿色系，给人一种宁静、健康的感觉，可以缓解精神上的紧张感和肉体上的疼痛感，没有压迫感，同时不会产生温度差异的感觉，即使大量使用，也不会有“冰冷”的印象。此外，床是卧室最重要的家具，因此，卧室一般以床上用品织物为中心色，可以根据主人的喜好进行选择，与墙壁、地面等相互衬托。比如工作繁忙、精神紧张的人适合选用米色、淡蓝色的床上用品，具有催眠的作用，可以消除紧张感，起到镇定的效果。

理想的卧室颜色不宜过深，也不要大面积使用紫色、浓重的粉红色和红色，这种颜色会让整个空间光线变暗，压抑感强，长久居住容易烦躁、情绪不稳。

书房——蓝色突出静雅

一般来说，书房的设计要综合考虑“明”、“静”、“雅”、“序”四个字。从色彩上来说，书房是需要长时间思考和静心的地方，色彩应以典雅、明净、柔和的冷色调为主，有助于平稳心境、调节血液循环。主色调不适宜过于耀目，也不适宜过于昏暗，以淡蓝、浅棕、米白色等最为适宜，比如蓝色，往往使人联想到和平和幸福，不仅可以稳定人的精神状态，还可以降低血压、平稳呼吸，使肌肉得到放松，有助于使人减轻疲劳感、摆脱紧张不安的状态，从而提高效率。在此基础上，如果主人需要从事创意类的工作，可以搭配一些鲜艳的色彩，从而刺激大脑、引发灵感。

此外，书房的地面和墙面最好采用吸音较好的材料，比如地毯、墙纸、板材等，以取得宁静的效果。窗帘最好选用既能遮光，又具通透感的浅色纱帘，使折射后的光线变得温暖舒适。如果是在客厅或起居室开辟出来一小块地方作为开放式书房，此区域可用书橱、柜子、布幔等隔开，色彩有一定过渡和变化，但不要脱离整个空间的主体色彩。

厨房——黄色快乐烹调

一般来说，多数家庭的厨房面积并不太大，因此，厨房的色彩要能在视觉上扩大厨房的面积，给人宽敞开阔的感觉，从而营造出一种轻松、活泼的心境，使备餐过程更加愉快。厨房的墙面适合浅淡而明亮的色彩，比如黄色，通常显得更富丽、丰满，能令人精神振奋，造成一种视觉上的开阔感。黄色还是大部分食物的主色，在这样的环境里，能让食物显得更加新鲜诱人，增进食欲。厨房家具可以选用乳白、淡黄为主色，搭配一些橙红、橙黄、棕褐等跳跃的颜色点缀其中。

需要注意的是，厨具布置要简单方便，给人井井有条的感觉，比如一字形、L形或U形的整体布局。色彩搭配上要特别重视协调统一，不要采用有立体感的图案或明暗对比强烈的材料，以及反差过大的色彩。颜色过多过杂，在光线反射时容易造成眼花缭乱的感觉，不仅会使厨房面积在视觉上显得狭小，而且容易使人产生高低不一、凹凸不平的错觉。

餐厅——橙色调动食欲

在现代家庭中，餐厅不仅是全家人共同进餐的地方，也是宴请亲朋好友、交谈与休息的地方。就餐环境的色彩配置，能明显影响一个人的食欲和就餐情绪。

餐厅的色彩和风格因个人爱好和性格不同而有较大差异，但总的说来，餐厅宜以明朗轻快的色调为主，最适合的是橙色以及相同色调的近似色，这样的色彩给人温暖、欢快的印象，能刺激食欲，提高进餐者的兴致。而蓝色等冷色调不适合用在就餐区，因为这种颜色不易使人产生亲近感，会在一定程度上影响一家人其乐融融的气氛。在色彩搭配上，最好搭配柔和的白炽灯，在反光罩的作用下透出橙黄光芒，与整体环境相得益彰。接待客人时，也可以用橙色射灯使光线集中在餐桌上，营造高贵、典雅的氛围。盛食物的器皿最好以白色为主，可以更好地突出食物本身的颜色。

很多家庭的餐厅都是从客厅分隔出来的“多功能餐厅”，这种情况下，可以在餐厅地面选用和客厅地面不一样材质的地板，或者铺设一条渐变过渡线，使人一目了然。同时，可在客厅和餐厅之间制作一到两个装饰橱，摆上一些工艺饰品，作为自然间隔。