吃这些勇敢面对经期

吃这些勇敢面对经期

一、经期巧择水果原则

月经期间经常食用水果，可以防治发生便秘，避免盆腔充血，然而一些属性偏冷的水果却不宜在月经期间食用，所以要选择性温而不寒的水果吃，另外不要选择燥热的水果，以免引起经血过多。

二、经期应该多吃的水果

月经期间适宜吃的水果：平性的苹果、无花果、草莓、西红柿等。

而橘子、桃子、樱桃、枣、荔枝、龙眼、菠萝、石榴、葡萄属于温性也适宜经期食用，需要注意的是不要一次吃得过多。

经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。

若在经期内，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝红糖煮生姜来平衡体内血液循环，促使血液流畅。

木瓜

木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪。

而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。

西柚

西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥。

但原来它亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。

奇异果

奇异果除了维他命C是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。

番茄

吃新鲜的番茄可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。

适合经期时候吃的好东西

小鸡炖土豆

主料：鸡1000克，土豆(黄皮)500克。

辅料：香菜15克。

调料：啤酒50克，白砂糖15克，盐5克，酱油15克，味精2克，鸡精2克，八角5克，陈皮3克，大葱10克，姜10克，大豆油50克。

做法

1、鸡去掉毛和内脏，直接清洗干净剁成块，把鸡肉块一起放入沸水中汆烫一下，然后使用清水冲洗干净备用。

2、土豆去皮清洗干净，直接切成滚刀块，热油锅，把土豆放入油中炸至金黄色，然后打捞出来沥干油份。

3、热过放入少许植物油，下入少许白糖炒至枣红色，放入鸡块煸炒。放入准备好的调味品，加入适量清水，开始炖煮，水烧开之后，直接使用小火慢慢炖煮，等到鸡肉快要煮好的时候，加入土豆块，撒上一些香菜即可。

酒酿圆子鸡蛋羹

材料：水500毫升，酒酿一盒(360克)、糯米粉小圆子一袋(350克)、鸡蛋2个、姜片若干、红糖若干。

做法

1、生姜清洗干净，直接切成姜片，放入水中用大火煮开，等到水沸腾之后直接把姜片打捞出来。

2、把准备好的酒酿直接倒入沸水中，使用小火继续煮开。

3、打散一个鸡蛋和小园子一起放入沸腾的酒酿之中。

4、最后一步就是根据个人口味加入红糖，均匀搅拌即可。

相亲后如何进一步发展 表达自己的心意

如果，我是说如果，经过一段时间的相处之后，真的确定喜欢对方的话，那么不妨大胆的表达自己的心意：你就是对的人。勇敢的说出自己的心声，这种勇敢也能够打动人，但是还是要注意时机：刚认识就说找到了，别人不会觉得你勇敢，而只会觉得你饥渴。没有了解，哪里来的爱情？

这样吃轻松面对经期

每次月经前都会变得喜怒无常，容易哭泣，抑郁，情绪的变化连自己都不明白为什么会出现。

缺乏元素：维生素B6，研究表明，那些摄入了足够维生素B6的女性，在经前也能够保持情绪的稳定，这是因为维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素，如多巴胺。还有一项研究表明，如果和镁制剂一起服用的话，维生素B6还能缓解经前焦虑。

推荐食物：菜花、胡萝卜、香蕉。

有些人一到经期临近的时候，就会发现自己的腰部变硬，乳房胀痛，其实，这些都是经期前综合症的常见症状之一。

缺乏元素：维生素E摄入维生素E的女性，胸部不适会降低11%。这种营养物质能减低前列腺素的产生，而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质。维生素E也能缓解腹痛。

推荐食物：植物油、菠菜、谷物。

有些人从经期前一周左右就开始失眠了，即使是她睡着了也很容易就被惊醒，会觉得自己疲惫不堪，体力不支。

缺乏元素：色氨酸因为荷尔蒙的变化，大约有60%的女性在经前一周都不容易入睡。不过色氨酸能有效提高睡眠质量，身体会利用色氨酸来产生一种化学复合胺帮助你安然入睡。

推荐食物：火鸡肉、牛肉、山核桃。

在经前的一个星期就会感觉到断断续续的腹痛，当临近经期的2-3天，这种疼痛就变得更加剧烈。

缺乏元素：赘-3脂肪酸腹痛是最为常见的经前问题，如果女性在每天的饮食中多摄入一些赘-3脂肪酸就能缓解40%的腹痛。

赘-3脂肪酸能减少女性体内一种荷尔蒙的分泌，而这种荷尔蒙可能在经前期加剧子宫收缩引起腹痛。赘-3脂肪酸还能缓解因经前综合症引起的焦虑。

推荐食物：深海鱼类，如三文鱼、金枪鱼。

每个月都能准确地知道自己的来潮时间，因为在那之前，讨厌的痘痘总是准时出现在她漂亮的脸蛋上。

缺乏元素：锌痘痘找麻烦是女人最烦恼的事，一项研究表明，不长痘痘的女人体内锌的含量明显比长痘痘的女人高。锌能阻碍一种酶的生长，这种酶能够导致发炎和感染。此外，锌还能减少皮肤油脂分泌，减少感染机会。所以要消灭小痘痘，给自己补点锌吧!

推荐食物：牛肉、大肉、小羊肉、虾、南瓜。

总是会在经前一周发胖，因为她在这个时候特别容易觉得饿，而且对甜食有强烈的渴望。

缺乏元素：钙经前摄入比较多钙的女性，饥饿的感觉会降低48%。因为这时雌激素的分泌增加，阻碍了钙被溶解在血液中。因为缺钙，女性的情绪也更容易起伏，情绪不好的女性容易通过暴饮暴食来发泄不快。

推荐食物：通过补充含钙高的食物，你可以缓解经前饥饿的症状，同时还能缓解经前头痛，消除身体浮肿

经期吃什么，经期是女性的一个特殊时期，由于在这段时期女性的生理情况比较特殊，因此应该避免食用一些食物，否则容易造成身体的损害。

既中医中所说的寒性食物如：梨、香蕉、荸荠、石耳、石花、地耳。这些食物大多有清热解毒、滋阴降火的功效，在平时食用，都是有益于人体的，但在月经期却应尽量不吃或少吃这些食品，否则容易造成痛经，月经不调等症状。

如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。这类食品都是佐料，在平时，菜时，菜中放一些辣椒等可使菜的味道变得更好。

可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。

菱角、茭白、冬瓜、芥蓝、蕨菜、兔肉、黑木耳、大麻仁。

花生、紫米、红豆提前浸泡半天。将山药削皮，切块。然后烧开一锅水将所有的材料都放进去，搅拌一下，再转小火慢慢煮。等豆子和山药都煮了就差不多了。期间差不多要40来分钟。在经期喝的话，可以加点红糖，这样有利于补血。

荷叶、何首乌各1、5钱，黄耆、玫瑰花、桑叶各1钱，炒决明子、茯苓、枸杞各3钱，麦冬5钱。将上述的材料用开水冲泡即可饮用，有疏肝理气、降脂瘦身之功效。

山楂15克，桂枝10克，红糖30-50克。山楂肉、桂枝加水同煮，后加入红糖调匀，煮沸饮用。温经通脉、化淤止痛，适用于妇女寒性痛经证。

黑木耳30克，红枣20枚。将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。

鲜韭菜300克，红糖100克。将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至红糖融化后兑入韭菜汁，即可饮用。温经补气。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。

姜、当归、红枣、枸杞、红糖。当归、红枣用水洗干净后，浸泡十五分钟，然后连水一起倒入锅中，生姜洗净可去皮可不去，切片加入锅中。大火烧开后，转中火煮约二十分钟，加入适合自己甜度的红糖。糖融化后加入枸杞子，稍煮两分钟即可出锅饮用，有补血活血，调经止痛，润肠通便的作用。

干姜10克，大枣、红糖各30克。将前两味洗净，干姜切片，大枣去核，加红糖煎水。喝汤，吃大枣。温经散寒、缓急止痛，适用于寒性痛经兼呕吐者。

做好女性保健，首先要做好排毒工作，月经期间吃什么排污血，您知道了吗?

牛肉、瘦肉等含有高蛋白质，可以帮助胸部肌肉生长。而猪脚和鸡脚则有丰富的胶质，能够促进胸部组织的饱满。

蛤砺、蚵仔都有高含量的锌及铜，能够刺激女性荷尔蒙的成长。

深色蔬菜如波菜、绿花椰菜以及胡萝卜所含的β-胡萝卜素，可以让胸部变的更健康。而莴苣也是具有丰胸效果的优质蔬菜。

苹果、哈密瓜都有丰富的胶质，对於丰胸有很大的助益，而最为大家所熟知的当属木瓜了，其中又以青木瓜最为有效，因其内含丰富的木瓜酵素，可以分解蛋白质，有助於身体对蛋白质的吸收，搭配肉类来食用，丰胸效果最佳。

花生、腰果、黄豆、杏仁、莲子、芝麻、核桃等，因含有丰富的蛋白质和脂质，因此能够促进第二性徵的发育。

红枣、桂圆、当归、淮山、人参及枸杞都具有生津补血、滋阴补阳的功效，对於丰胸颇有助益。

牛奶、豆浆、起士、优酪乳与蛋类，都有丰富的蛋白质，是帮助胸部成长不可或缺的要角。

目光恐惧症怎么办 勇敢面对

目光恐惧症其实也表明了患者面对挑战与困难的时候容易逃避。实际上所有人当处在一个陌生的交际环境的时候，都会有一定的心理波动，但是大部分人能够战胜自己内心的恐惧，只有去面对困难与挑战，才能够战胜他们。我们必须要适应社会，我们必须要与他人交流。

拖延症怎么治 客观的认识拖延症

我们首先对拖延症要有一个理性的认识：每个人都有拖延症！

因为世上没有一个人是完全理性的人，当在简单任务和困难任务之间选择的时候，我们都会选择前者，这是我们的本能。所以当我们出现拖延症的时候，不要再陷入到负面情绪中，不要自责，不要逃避，勇敢面对，可以克服的。

容易射精怎么办

心理治疗

心理治疗是最为重要的一项治疗方法，首先就是要让患者朋友有治疗的心愿，勇敢走出第一步，让患者朋友不要觉得去治疗容易射精是一件丢脸的事情，从心理上介绍自己，继而加深治疗，慢慢调节夫妻双方性生活，让患者重拾信心，勇敢面对手淫导致早泄这个问题。当然在心理治疗的时候，患者还需要自己另一半给予自己多点的鼓励和安慰，只有夫妻双方共同面对，相互扶持才能更快更好的治疗早泄问题!因此作为患者家属的你，一定要做到陪伴患者和鼓励患者!

行为治疗

行为治疗其实具体来讲就是通过不断调节夫妻生活的过程中，或者说是纠正性生活的方式，比如间断式性交这个方法，是最常用的行为治疗方法，让患者朋友慢慢容易射精。也许夫妻间的性生活方式不是太健康，或者不够适合自己，才会导致早泄，那么只要找到问题的根源，相信治疗起来就不会太难!

自信心的重要性 勇敢面对挫折

自信心虽存在于我们的内心，但它却能帮助我们度过人生中的大小难关，勇敢地面对人生中的挫折，当人陷入困难麻烦时，有自信心的人会进行自我鼓励、自我安慰，从而达到自我恢复的结果，而没自信心的人一点小困难就会觉得天都要塌下来了，越是在困难中，越能看出自信心的重要性。

​男人有点早泄咋办

饮食调理——辅助治疗不少早泄朋友热衷于饮食调理，喜欢多吃一些壮阳固精的食物，确实这类食物多含有锌元素，是精液和性激素的重要组成成份，但根本达不到治疗效果，只能满足一种心理安慰罢了。但饮食调理可以作为辅助治疗。

心理调理——不能治病比如性生活时，心里紧张、焦虑等，此外，生活工作中压力过大的心理压力，也会导致早泄，偶尔一两次还算正常，如果账期处于早泄状况就是存在一定的病因了。所以所谓心理调理仅限于情绪原因造成的暂时性早泄，同样达不到治疗效果。

由于性教育的缺陷，青少年对于性的理解甚少，当出现问题是，不知所措。往往这些原因，很多人错过了最佳的治疗的时间，导致后果不堪设想。引发出一系列问题的出现，如前列腺炎、精囊尿道炎等的一些疾病的出现。因此，出现问题的时候我们不能讳疾忌医，要勇敢面对。

让孩子变得勇敢的秘密

我们都希望孩子成为一个勇敢的人。可是，什么是勇敢呢?不知道你有没有问过孩子、问过自己这个问题。

有一天，我给女儿讲故事《勇气》，故事里说：勇气是你第一次骑车不用安全轮;勇气是你有两块糖，却能留下一块到第二天;勇气是让别人最好离你的弟弟远一点;勇气是到了新地方，大方的说：“嗨!我的名字叫伟利，你们呢?”

讲完故事，我问女儿：“你觉得什么是勇敢呢?”女儿歪着脑袋想了一会，回答说：”勇敢就是不害怕。”

勇敢真的就是不害怕吗?女儿撇撇嘴，说：“勇敢不就是不害怕嘛!因为，不害怕摔倒，骑车才敢不用安全轮啊;不害怕陌生人，才能大方的打招呼啊……”

可是，我却想告诉她：勇敢并不仅仅意味着无所畏惧，还意味着即使当我们面临恐惧，依然坚持完成的决心。一个勇敢的人，他并不是不害怕，而是他愿意接受害怕的情绪，学会容忍害怕，没有因为恐惧而停滞不前。

也许，有时你会觉得你的孩子不够勇敢，因为他们常常对新事物感到害怕。

可是，你知道吗?对孩子来说，害怕不是坏事，这恰巧是孩子们准备做新的尝试的标志。几乎每个孩子在准备做新尝试前都会有点儿害怕，但只要他能够忍住恐惧，继续尝试，就已经表现出了勇敢的特质。

那么，有没有什么秘诀可以帮助孩子在这时候变得更勇敢呢?美国著名儿童心理学家艾琳.肯尼迪穆尔博士曾在她的《Becoming Brave: Help Your Child Move Past Fear》(变得勇敢：帮助孩子战胜恐惧)一文中给出了答案：

1.承认孩子的感受

当我们看到孩子害怕，而我们自己了解的情况其实是没有危险的时候，我们总是喜欢对孩子说：“别害怕!这没什么可担心的!”仿佛这样的话就能够鼓励孩子按照我们的想法去大胆尝试。

记得有一次，我带着三岁的女儿逛商场，商场大厅里有一个高大的变形金刚，变形金刚是用许多像电线一样的钢丝构建而成的。我鼓励女儿去摸一摸变形金刚的手，但她很害怕，躲到我身后，就是不愿意伸出手。我就大声对她说：“这有什么好怕的?!这是假的，不是真的，它又不会咬你!”可是，听了我这话，女儿非但没有生出勇气，反倒更害怕了，身子一个劲的往后缩。

我才发现，这样的说法并不能让孩子变得勇敢，甚至，它根本没什么效果。我试着改变方法，当我蹲下来，对女儿说：“妈妈知道，你有点害怕，是因为你不知道摸了它的手会发生什么，对吗?”当女儿听到我这样说时，她的面部表情放松了一些，甚至，不经意的朝前靠近了一步。原来，我们对孩子的理解可以减轻她所承受的恐惧的重量，让她能够从容的面对自己内心的恐惧。

2.提供信息给孩子

接着，我问女儿：“你是担心这个变形金刚会伤害你，对吗?你觉得它有可能放电?或者，它有可能倒塌?”女儿说：“我觉得它会放电，如果我摸它，我会触电的!”原来，她是看到构建变形金刚的钢丝特别像电线，她觉得这些电线会放电，是很危险的。

于是，我很详细的给她解释了构建变形金刚的并非电线，他们只是一些和电线长得很像的钢丝，甚至，我带她走到变形金刚身后，仔细查看，告诉她变形金刚的身上没有任何电源插头，它是不可能放电的。在了解到真实情况后，女儿变得大胆了，她伸出小手，看样子，准备尝试着去接触变形金刚。

所以，有时候孩子会因为错误理解了某些事物或者不知道某些关键信息而恐惧。如果你能提供给他信息和解释，他就能打消疑虑，战胜恐惧。比如我朋友的小孩，一度很害怕消防队员，是因为他认为消防队员会放火，自从朋友告诉孩子消防队员的真正作用后，他的孩子感觉就好多了。

3.熟悉可以缓解恐惧

孩子们到一个新环境，可能会感到害怕，比如当他们第一天到新学校，会觉得一切都是那么陌生，这种陌生感会让他们感到自己难以应付。可是，如果我们在这之前，有带着孩子到新学校走一走，就像一个预演一样，让他知道浴室在哪里，知道自己该如何从巴士下车，经过哪一条路可以走到教室等等，他们就会感觉好很多，对新环境的畏惧感也会少很多。

这样的预演还适用于和孩子讨论可能会遇到的危险。当孩子将独自去超市购买一些东西，他可能会有点害怕，因为他莫名的担心从超市回来的时候会找不到你。这时，不如和他一起制定一个计划，计划里，约定好几点在超市门口见面，如果他在那里没找到你，可能会是因为什么状况，在面对这些状况时，又有什么解决方案。一番预演之后，相信孩子的恐惧感就会少很多，心里的石头落了地，便会开开心心的奔超市去啦。

我相信，有一天，当你的孩子沮丧的对你说：“妈妈，我有些害怕，我可能不是个勇敢的人。”你一定会笑着回答他：“不，你是一个勇敢的孩子，因为，你虽然害怕，却没有停下脚步。”

想要让自己的小孩变得勇敢，升为家长，首先要承认孩子的感受，要能够提供信息给孩子，告诉孩子熟悉可以缓解恐惧。每个人都有对未知世界的恐惧，只有跨出第一步，其实就已经成功的一大半了。